Life Ca-Dio Yoga

Life Ca-Dio Yoga LIFE CADIO ENTERPRISE 201503342080(002494557-K)

1st Certified Iyengar Yoga in Bandar Puteri Puchong;) Ca = Cardio, the Heart. Dio = Studio, a Space.

Life Ca-Dio — this name holds our deep gratitude and heartfelt intention to honor “life” and the continuation of “love.”

Life = Birth, Living, Giving, Continuing
The gift of life from our parents is our very first love. We learn to live with meaning, to cultivate ourselves, and to be grateful. When we gain the capacity to give, that love and energy are then continued through us. We hope each pe

rson becomes someone full of love and strength—
extending kindness and awareness to carry this heart of love forward. It represents vitality and the core of life. Yoga, breathwork, and meditation all nurture the heart and bring balance to the body and mind—
strong yet supple.
“Ca” also reflects a little wish of ours:
To create a place where we can move, talk, and connect freely—
a warm, comfortable studio-like space. A place that gathers energy. Where teachers can share their years of experience,
and students can release their worries, focus on their breath and flow,
and dance away the stress—welcoming joy with open arms.

🌸 Life Ca-Dio · 幸福瑜人馆
With heart, we walk alongside you—
through breath and movement,


Life Ca-Dio :
Life Ca-Dio，这个名字藏着我们对「生命」与「爱的延续」的感恩与初心。

Life = 生、活、给、延。
爸妈给予我们生命，这是第一份爱。
我们学习如何活出意义、栽培自己，也学会再感恩。
当我们有能力「给予」，那份爱与能量，也就被「延续」。
我们希望每个人都能成为一个「有爱、有能」的人，
用温柔与觉察去延续这颗爱的心。

Ca= Cardio，心脏。
代表活力与生命的核心。
瑜伽、呼吸与冥想，
都是呵护心脏、平衡身心的方式——
强而有力，也柔韧兼备。
“Ca” 也象征我们的一个小小愿望：
一个能练习、能聊天、能彼此靠近的地方，
像一间 studio 般自在、温暖。

Dio = Studio，空间。
一个汇聚能量的地方，
让老师分享多年教学经验，
让学员能放下烦恼、专注于呼吸与流动，
自在地“跳”走压力，拥抱快乐。

🌸 Life Ca-Dio · 幸福瑜人馆
我们用「心」陪伴你，
在呼吸与流动之间，
活出柔软，延续爱。

《触见·真心》宜兰山乡瑜伽之旅🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️有些旅程，带我们走向远方；有些旅程，却让我们慢下来，重新走近自己。今年，幸福瑜人馆再次开启海外瑜伽之旅。2026年11月19日至26日，我们将一起走进台湾宜兰，展开一段8天7夜的山乡旅修。这...
02/09/2026

《触见·真心》
宜兰山乡瑜伽之旅🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️

有些旅程，带我们走向远方；
有些旅程，却让我们慢下来，
重新走近自己。

今年，
幸福瑜人馆再次开启海外瑜伽之旅。

2026年11月19日至26日，我们将一起走进台湾宜兰，展开一段8天7夜的山乡旅修。

这一次，我们不只是换一个地方练习瑜伽，也会走进当地的山林与生活，更深刻地感受土地、水、阳光与风，重新认识人与自然之间的连结。

我们会从山林、农场、乡间生活、温泉小镇与文化体验中，慢慢放下日常向外追赶的节奏，重新感受身体、呼吸，以及自己与生活的关系。

旅程的前半段，我们会住进宜兰山乡农场，让身心真正慢下来；随后走进礁溪，在温泉与小镇生活中，感受瑜伽如何回到日常；最后来到台北，从城市与文化之中，重新观看自己的选择与步伐。

这趟旅程不以高难度体式为目标，也不要求你拥有丰富的瑜伽经验。

无论你已经练习瑜伽多年，想更深入地体会瑜伽；刚刚开始接触瑜伽，想进一步认识它；或只是向往一趟不一样的旅程，想暂时离开忙碌，给自己一段放松、安静与呼吸的空间——我们都欢迎你一起同行。

瑜伽小白，也可以从这趟旅程开始。

这趟旅程由幸福瑜人馆 《 Life Ca-Dio Yoga Studio》 策划，并由拥有20年以上瑜伽教学经验的Teacher Shammee全程带领。

【旅修日期】
2026年11月19日 - 26日｜8天7夜

【旅修原价】
RM4,900

✨️【现在早鸟价】
RM4,780

完成RM1,500订金，即可确认名额。

早鸟优惠至2026年9月20日，或名额额满为止。

机票另计

如果你对这趟旅程有兴趣，欢迎私讯我们：「宜兰」

我们会把旅程简介发给你，也会邀请你参加接下来的线上旅修说明会。

这趟旅程，走进山林与乡间，
在每一次真实的触碰里，重新遇见自己。
#触见真心 #台湾宜兰瑜伽旅修 #宜兰山乡瑜伽之旅 #瑜伽旅修 #马来西亚瑜伽 #马来西亚瑜伽旅修 #蒲种瑜伽 #幸福瑜人馆

🇲🇾 国庆节快乐！Selamat Hari Kebangsaan ❤️我们来自不同的家庭、不同的文化，说着不同的语言，吃着不同的美食，但有一个共同的名字——Malaysia。 🇲🇾就像一起练瑜伽，每个人的身体都不一样，不需要一样，也可以一起...
31/08/2026

🇲🇾 国庆节快乐！
Selamat Hari Kebangsaan ❤️

我们来自不同的家庭、不同的文化，
说着不同的语言，吃着不同的美食，
但有一个共同的名字——Malaysia。 🇲🇾

就像一起练瑜伽，
每个人的身体都不一样，
不需要一样，也可以一起呼吸，
一起练习、一起笑。😊

愿这片我们生活的土地，
一直都有包容、有温暖，
也有彼此照顾的心。

不同民族，同一个家。❤️
Selamat Hari Kebangsaan, Malaysia! 🇲🇾

— 幸福瑜人馆 Life Ca-Dio Yoga Studio

为什么我的课，常常会迟一点下课❓️因为在课堂上，我经常看见一些学员，为了“完成”某个体式，把全身的力都集中在某一个部位。肩膀紧紧的，脸部开始用力，手指和脚趾也跟着抓紧，甚至连呼吸都不见了。体式的外形好像做出来了，但身体其实是在硬撑。很多人会...
27/08/2026

为什么我的课，常常会迟一点下课❓️

因为在课堂上，我经常看见一些学员，为了“完成”某个体式，把全身的力都集中在某一个部位。

肩膀紧紧的，脸部开始用力，手指和脚趾也跟着抓紧，甚至连呼吸都不见了。

体式的外形好像做出来了，但身体其实是在硬撑。

很多人会把这种紧绷误认为是“有力量”。

可是，真正的力量，并不是把身体锁得越紧越好，也不是靠意志忍耐，把自己勉强留在一个体式里。

所以每当我看见这样的情况，我很难只是让大家把体式做完，然后继续下一个动作。

我会忍不住把体式重新拆开来讲：

脚掌压向地面时，地面给了我们什么反作用力❓️

双腿之间需要建立怎样的拮抗力❓️

哪里应该稳定，哪里需要延展❓️

哪些肌肉应该参与，哪些部位其实可以放松？

关节是在被挤压，还是得到肌肉的支持❓️

呼吸是否还能够自然地流动❓️

这些听起来像是很多细节，但瑜伽的学习，往往就藏在这些细节里。

我希望学员学习的，不只是“这个体式要怎样摆”，而是慢慢辨别：

我现在是在用力，还是在硬撑❓️

这股力量来自哪里❓️

身体是否还有空间❓️

我能不能在稳定与承重之中，依然保持呼吸❓️

也因为这样，我常常讲着讲着，就迟下课了。

并不是想把课程拖长，而是我知道，如果没有在那个当下帮助学员看见，身体可能又会沿用原来的习惯——哪里容易用力，就继续用哪里；哪里已经很紧，就让它变得更紧。

久而久之，我们练习的可能不是力量，而是更熟练地代偿。

作为老师，我更在意的从来不只是你有没有完成体式。

我在意的是：你是否在练习中，逐渐学会听见自己的身体；知道何时该用力，何时该放松；也能够分辨真正的力量与勉强的硬撑。

真正成熟的力量，不会让呼吸消失。

它是在稳定中仍然留有空间，在承重时依然能够觉察，也是在力量、柔韧与放松之间，找到适合自己的平衡。

这也是我想透过这一组图片，与大家慢慢分享的练习观念。

下一次进入体式时，不妨先问问自己：

此刻的我，是在用力，还是在有力量❓️
——沙弥老师
幸福瑜人馆｜Life Ca-Dio Yoga Studio

18/08/2026

你有没有想过，
我们每天都在站，却不一定真的会“站”❓️🧍‍♀️

双脚看起来踩在地上，
重量却可能一直偏向一边；
膝盖不自觉锁紧、骨盆歪向一侧、
肩膀耸着，头也偷偷往前伸……

久坐、滑手机、开车、工作一整天，
身体就是这样一点一点地代偿。
直到肩颈越来越紧、腰背容易累，
才发现——原来问题不只是“身体硬”。

在艾扬格瑜伽里，
站立不是随便站着罢了。

我们从双脚开始，
感觉重量有没有平均、
左右腿是否一起用力、
骨盆有没有回到中间，
再慢慢把肩膀与头带回适合的位置。

不是用力把身体“摆正”，
而是学习看见身体，
再一点一点调整回来。

有时候，只是一个很小的改变，
呼吸就顺了，身体也轻松了。😍

身体不需要完美，
它只是需要你认真地感觉它。

如果你是瑜伽新手、身体很紧，
或总觉得站久容易累，
欢迎来到幸福瑜人馆，
从最基础的站立开始学习。

📍Life Ca-Dio Yoga Studio
Bandar Puteri Puchong
📲 欢迎私讯我们了解瑜伽课
。
。
#幸福瑜人馆 #蒲种瑜伽 #蒲种公主城瑜伽 #马来西亚瑜伽 #艾扬格瑜伽 #瑜伽初学者 #身体觉察 #体态调整 #肩颈紧绷 #久坐僵硬 #站姿调整

有些人第一次接触颂钵，会以为：敲得响，就会了。🎶真正开始学习后才发现，原来手怎么拿, 怎么敲, 怎么听，甚至不同大小的颂钵，都有不一样的声音与感受。所以这一次，我们不急着教你“敲”。先听懂声音，再慢慢学习怎么使用它。老师会现场示范，你也会亲...
14/08/2026

有些人第一次接触颂钵，会以为：
敲得响，就会了。🎶

真正开始学习后才发现，
原来手怎么拿, 怎么敲, 怎么听，
甚至不同大小的颂钵，
都有不一样的声音与感受。

所以这一次，我们不急着教你“敲”。

先听懂声音，
再慢慢学习怎么使用它。

老师会现场示范，
你也会亲手练习，
从听、敲，到感受振动，
一步一步找到属于自己的感觉。

没有颂钵经验也没关系。
这就是一堂从基础开始的学习工作坊。

📅 29 Aug 2026｜星期六
⏰ 11:00am – 5:30pm
📍 幸福瑜人馆 Life Ca-Dio Yoga Studio

早鸟优惠至 15 Aug 2026。

如果你一直对颂钵有兴趣，
这一次，不只是来听声音🎶。

曾经跟老师学习过的同学，也欢迎回来复习。重新听, 重新练, 也许这一次，你会听见更多。

来亲手认识它。 🤗
。
。
#颂钵学习 #颂钵工作坊 #身心放松 #马来西亚颂钵 #蒲种 #幸福瑜人馆

身体很硬，真的不能练瑜伽吗❓️其实，很多人都是从“弯不下，站不稳，跟不上”开始的。久坐一整天，肩颈紧紧的；起床时腰背容易累；想运动，又担心自己身体太硬，动作做不到……你有没有想过，问题可能不是你不适合瑜伽，而是你需要一个愿意从基础慢慢教，让...
12/08/2026

身体很硬，真的不能练瑜伽吗❓️
其实，很多人都是从“弯不下，站不稳，
跟不上”开始的。

久坐一整天，肩颈紧紧的；
起床时腰背容易累；
想运动，又担心自己身体太硬，
动作做不到……

你有没有想过，问题可能不是你不适合瑜伽，而是你需要一个愿意从基础慢慢教，让你按照自己身体状况练习的地方。

在幸福瑜人馆，我们不会要求你一开始就做到标准动作。
老师会通过清楚示范、辅助工具和细节调整，带你认识自己的身体，慢慢找到稳定、呼吸与空间。

不用等身体变柔软，才来练瑜伽。
就从你今天的身体开始。🧘🏼‍♀️

🌿 新学员体验优惠
RM240｜1个月无限练习

适合：
✓ 瑜伽初学者
✓ 身体僵硬、久坐少动
✓ 想放松压力、重新开始运动
✓ 担心自己跟不上团体课的人

📍Bandar Puteri Puchong

想了解课程时间，可以留言「瑜伽」或 WhatsApp：
📲 013-533 9778

#蒲种瑜伽 #瑜伽初学者 #身体僵硬 #觉察瑜伽 #招新生 #幸福瑜人馆

12/08/2026

分享给大家一小段声音。🙏

有时候，我们不需要急着做什么，
只是闭上眼睛，好好听一听。

听钵声慢慢响起，
听它一点一点远去，
也听听此刻的自己。

戴上耳机 🎧
闭上眼睛，聆听就好。

愿这一小段声音，
陪你安静一下。🤍
。
。
#颂钵 #颂钵学习工作坊 #放松时刻 #幸福瑜人馆 #沙弥老师

最近很多人认识颂钵，但真正拿起颂钵的时候，才发现——原来「敲出声音」和「学会使用颂钵」，是两回事。🎶如果你一直对颂钵有兴趣，想知道应该怎么敲、怎么听、怎么练习，这一次可以从基础开始慢慢学。这场是 颂钵初级工作坊，老师会带大家从基础认识颂钵，...
12/08/2026

最近很多人认识颂钵，
但真正拿起颂钵的时候，才发现——
原来「敲出声音」和「学会使用颂钵」，
是两回事。🎶

如果你一直对颂钵有兴趣，
想知道应该怎么敲、怎么听、怎么练习，
这一次可以从基础开始慢慢学。
这场是 颂钵初级工作坊，
老师会带大家从基础认识颂钵，
一步一步练习，让你不只是「听颂钵」，
而是真正有机会亲手去感受它的声音。

适合：
✨ 第一次接触颂钵的人
✨ 想认真学习颂钵基础的人
✨ 已经接触过颂钵，想重新练习的人
✨ 对声音、静心与自我觉察有兴趣的人

如果你一直想着：
「有一天我也想学颂钵……」
也许这一次，就可以真的开始。

📩 想了解课程详情，可以 WhatsApp / 扫描海报 QR Code 联系我们。

05/08/2026

身体，一直都在说话。
只是，我们很少停下来听。

练习瑜伽，不只是为了变柔软， 也不是为了完成一个动作。

更多时候， 是重新认识自己的身体。

今天， 花一分钟， 从身体最容易忽略的地方开始觉察🤗。

---

👣 脚（Feet）

每天，我们都站在脚上。
却很少问自己：

今天，我真的站稳了吗？

站得稳， 不是脚用很多力。
而是身体愿意把重量， 安心交给脚。

有时候， 当脚慢慢稳定了， 心，也会慢慢稳定。

---

👣 脚趾（Toes）

很多人站着的时候，
脚趾都会默默抓紧地板。

紧张的时候抓， 害怕跌倒的时候抓， 连不知道的时候，也在抓。

试试看， 把脚趾轻轻放松。

你会发现， 原来整个脚掌， 可以更轻松地贴着地。

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🦵 膝盖（Knees）

膝盖， 不是越用力越稳定。

真正的稳定，
来自大腿向上延伸， 力量自然传到膝盖。

身体很多地方， 都是这样。
不是硬撑， 而是找到正确的方向。

---

🌿 骨盆（Pelvis）

很多人练身体，都会一直想着核心。

其实，

身体真正的中心， 是骨盆。

当骨盆稳定了，
站姿，走路， 甚至呼吸， 都会慢慢改变。

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🌸 肩膀（Shoulders）

你有没有发现，
压力大的时候， 肩膀总会不知不觉往上提。

久了，
身体就忘记， 什么叫放松。

放松肩膀， 不是没有力量。
而是把多余的紧张放下， 真正需要的时候， 力量自然会出现。

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🌼 下巴（Jaw）

很多人不知道，
自己连睡觉的时候， 下巴都还在用力。

轻轻放松下巴。
不用刻意。

只是让牙齿不要一直咬着， 让嘴角自然一点。

脸放松了， 呼吸也会轻松很多。

---

🌞 眼睛（Eyes）

每天看手机， 看电脑， 看很多事情。

眼睛， 一直没有真正休息。

试着闭上眼睛， 几次深呼吸。

不是逃避世界。
只是， 给自己一点安静。

---

🌬️ 呼吸（Breath）

很多人都在等身体改变。

其实，
身体改变之前， 最先改变的， 往往是呼吸。

当呼吸慢下来，
身体会开始放松， 心也会慢慢安静。

每一次吸气， 每一次吐气，
都是一次重新回到自己的机会。

---

🤍 最后

如果今天只能带走一件事，
不是把动作做得更漂亮。

而是多花一点时间， 感觉自己的身体。

幸福瑜人馆相信， 身体不用急着改变。
先学会觉察， 改变，就会慢慢发生。

—

留言告诉我们：
今天，你最想放松身体的哪一个地方？
👣 脚｜🦵 膝盖｜🌿 骨盆｜🤍 肩膀｜🌬️ 呼吸
。
。
#幸福瑜人馆 #身体觉察 #瑜伽练习 #呼吸 #蒲种瑜伽 #瑜伽初学者 #身心平衡 #插画瑜伽

焦虑来了，先别急着赶它走。什么是焦虑❓️焦虑，其实是身心面对压力，或感觉“可能有危险”时，启动的一种预警反应。即使危险还没有真正发生，大脑也可能先开始设想：“万一发生了怎么办？”“要是结果不好呢？”“以后会不会越来越糟？”于是，身体也跟着进...
05/08/2026

焦虑来了，先别急着赶它走。

什么是焦虑❓️

焦虑，其实是身心面对压力，或感觉“可能有危险”时，启动的一种预警反应。

即使危险还没有真正发生，大脑也可能先开始设想：

“万一发生了怎么办？”
“要是结果不好呢？”
“以后会不会越来越糟？”

于是，身体也跟着进入戒备状态——
胸口发紧、呼吸变浅、心跳加快、坐立不安、难以专注，甚至晚上无法安稳入睡。

所以，焦虑并不代表一个人脆弱，也不代表你不够坚强。

它只是身体在提醒你：

“我感觉不安全。”
“我担心有些事情无法掌控。”
“我需要被看见，也需要被安顿。”

适度的焦虑，本来是生活中正常的一部分。它能提醒我们留意风险、提早准备。

但当这道警报一直响着，即使眼前并没有真正的危险，身心仍然无法放松；甚至开始影响睡眠、工作、人际关系与日常生活时，我们就需要更认真地照顾它。

大部分人面对焦虑时，第一个反应往往是：

“我不要这种感觉。”
“我不要再想了。”
“它可不可以赶快消失？”

可是，越用力排斥，它似乎越不肯离开。

因为“排斥”本身也是一种紧张。当我们拿焦虑去对抗焦虑，身体只会绷得更紧。

这时候，我们需要分清楚两件事：

我们要接纳的，是身体正在经历的感受——
胸口的紧、呼吸的浅、心里的不安，以及那股说不清楚的慌乱。

它来了，就先让它在。
不批评、不压抑，也不急着把它赶走。

但我们不需要继续跟随的，是脑海里的念头——

那些“万一……”与“要是……”；
那些还没有发生，却被大脑提前搬到现在，反复上演的剧情。

焦虑真正的钩子，往往不只是身体的感受，而是我们被念头牵着走，并不断为那份不安添加新的故事。

这时候，不妨让自己做一点小小的行动：

把脑袋里的念头写下来；
整理房间或桌面；
收拾不再需要的物品，做一次断舍离；
感受脚掌与地面的接触；
回到眼前这一口真实的呼吸。

书写，是把混乱的念头放到纸上，让自己重新看清楚。

整理空间，也像是在帮助脑袋重新分类。

断舍离，则让我们发现：
有些东西可以放下，有些念头也不必一直带着。

行动并不是为了赶走焦虑，更不是假装它不存在。

行动的意义，是给注意力换一个家。

当双手开始做事、双脚踩在地上、呼吸重新被感受到，我们便不再只是活在那些还没发生的剧情里。

焦虑的感觉也许暂时还在，
但当我们不再继续喂养它，它就会慢慢失去力量。

焦虑常常把我们带到未来，
而行动，只能发生在当下。

有时候，我们不需要马上解决人生所有的问题。

只需要先回来——

回到身体，
回到呼吸，
回到眼前能够完成的一件小事。

如果焦虑长时间没有缓解，已经明显影响睡眠、工作、关系或日常生活，请不要独自承受。寻求心理健康专业人员的帮助，也是一种照顾自己、面对自己的行动❤️。
。
。
#认识焦虑 #焦虑觉察 #回到当下 #身心平衡 #情绪照顾 #书写疗愈 #断舍离 #呼吸觉察 #正念生活 #幸福瑜人馆

Address

67-1
Puchong
47100

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Wednesday 08:30 - 20:00
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