09/06/2026
Hantu Seafood? Ini Kesannya Terhadap Kesihatan Mata Anda! ๐ฆ๐โจ
Bagi peminat tegar makanan laut seperti ikan, udang, ketam, dan sotong, anda mungkin tertanya-tanya adakah tabiat s**a makan seafood ini memberi kesan yang baik atau buruk kepada kesihatan mata?
Dari sudut sains dan klinikal optometri, jawapannya adalah sangat baik dan memberikan banyak manfaat untuk penglihatan, asalkan ia diambil secara seimbang dan anda tidak mempunyai alahan yang teruk!
Bagaimana makanan laut membantu melindungi mata kita?
1. Kaya dengan Omega-3 (DHA & EPA): Ikan laut dalam seperti salmon, tenggiri, kembung, dan tuna sarat dengan asid lemak Omega-3. Lapisan retina mata kita memerlukan DHA yang tinggi untuk mengekalkan fungsi penglihatan yang tajam dan mencegah penyakit kerosakan pusat mata akibat penuaan (Age-Related Macular Degeneration / AMD).
2. Merawat & Mengurangkan Sindrom Mata Kering: Omega-3 daripada makanan laut membantu kelenjar meibomian di kelopak mata menghasilkan lapisan minyak yang berkualiti. Ini menghalang air mata daripada menyejat terlalu cepat, sekaligus mengurangkan gejala mata pedih dan kering akibat menghadap skrin.
3. Zink Semulajadi Yang Tinggi: Hidangan seperti tiram, udang, dan ketam kaya dengan mineral Zink. Zink bertindak membawa Vitamin A dari hati ke retina untuk menghasilkan melanin, iaitu pigmen pelindung yang penting untuk membantu mata melihat dengan lebih baik dalam keadaan gelap.