Kare Physiotherapy Sandakan

28/07/2026

很多人以为颈痛只是「睡不好」或「年纪到了」，
但如果疼痛已经持续几个月，甚至几年，它就不应该被忽视。

你是否也有这些情况？

✅ 一觉醒来，脖子僵硬到转不过去？

✅ 长时间低头工作、滑手机后，肩颈越来越紧，甚至头痛？

✅ 疼痛从颈部一路延伸到肩膀、手臂，甚至手指出现麻木？

✅ 开车、办公或睡觉时，总要不停调整姿势才舒服一点？

✅ 抱孩子、搬重物后，颈部疼痛越来越频繁？

如果以上任何一项让你点头，代表你的身体正在发出警讯。

📍在 Kare Physiotherapy，我们已经帮助许多长期受颈痛困扰的患者，重新找回轻松转头、安心睡觉、自在工作的生活。

📩 如果你也受颈痛困扰，欢迎预约评估，让我们一起找出原因，而不是一直忍受疼痛。

24/07/2026

【真实案例分享】
她在超市门口不慎跌倒，导致 #脚踝骨折，必须接受手术固定。

术后，她每踏一步都疼痛，无法正常走路，只能依靠拐杖。平时最简单的事情，像是站起来、走几步、上下楼梯，都变得困难。

经过3个月的坚持复健，
✅ 疼痛明显减轻
✅ 脚踝活动度逐渐恢复
✅ 可以自由行走
✅ 终于重新开车🚗

📩 欢迎私讯我们，如果你或家人正在经历骨折、手术后的康复，不要因为疼痛而一直不敢动，也不要盲目等待它自己好。

💪🏼康复没有捷径，只有科学的治疗与持续的努力。

22/07/2026

为什么有人 ACL 手术后能重返运动，有人却一直不敢跑、不敢跳？🤔

答案就在术后的复健。

手术修复了韧带，
复健才能恢复力量、稳定性和信心。

📩 想了解 ACL 术后复健？欢迎联系我们专业的团队。

Why do some people return to sports after ACL surgery, while others are still afraid to run or jump? 🤔

💡The KEY : Post-operative rehabilitation

👩🏻‍⚕️Surgery reconstructs the ligament.
🏃🏻‍♂️Rehabilitation rebuilds your strength, stability, and confidence.

📩 Thinking about ACL rehab? Let our professional physiotherapy team help you get back to doing what you love. 💪

01/07/2026

🤕 跌倒后受伤，先别急着按摩或找偏方！

很多人跌倒后都会觉得：
“揉一揉就好了”
“找偏方敷一下就没事了”

⚠️ 但跌倒后可能涉及肌肉、韧带、肌腱损伤，甚至骨折。过早按摩不但无助恢复，还可能加重出血、肿胀和疼痛。

经过专业评估与物理治疗后：
✅ 瘀青明显消退
✅ 肩膀恢复活动能力
✅ 疼痛消失

📩 受伤后不知道该怎么办？欢迎联系我们咨询。

Fell Down? Don’t Rush For Massage Or Home Remedies.

Many people think bruising and pain will “go away on their own” or immediately look for massage and traditional remedies.

⚠️ But after a fall, the real issue could be muscle injury, ligament damage, tendon injury, or even a fracture. Massaging too early may sometimes worsen bleeding, swelling, and pain.

After assessment and physiotherapy:
✅ Bruising faded significantly
✅ Shoulder movement returned
✅ Pain resolved

📩 Don’t guess. Get the right assessment and treatment early for a faster recovery.

07/06/2026

🦴 Ankle Fracture Recovery Journey

After a fall, this patient suffered an ankle fracture and underwent surgery.

FROM:
❌ Pain and swelling
❌ Difficulty bearing weight
❌ Tight and uncomfortable scar

TO:
✅ Walking more comfortably
✅ Reduced pain and swelling
✅ Scar healing well

The key? Starting rehabilitation early and staying consistent with recovery.

📩 Need help after surgery? We’re here for you

🦴 脚踝骨折康复历程

一次跌倒，导致这位患者脚踝骨折，并接受了手术治疗。

从：
❌ 疼痛与肿胀
❌ 不敢用力踩地
❌ 术后疤痕紧绷不适

到：
✅ 走路更轻松自在
✅ 疼痛与肿胀明显减轻
✅ 疤痕恢复良好

关键是什么？
✅ 术后尽早开始康复治疗
✅ 持续配合复健训练

📩 术后恢复遇到困难？欢迎联系我们了解更多。

06/06/2026

Our goal is simple 💪🏼: to help you move better, feel stronger, and get back to doing the things you enjoy.

我们的目标很简单💪🏼：帮助您恢复行动能力、增强体力，重新回到自己喜欢的生活。

🧠 Stroke Rehabilitation｜中风康复
🏥 Post-Surgery Rehabilitation｜术后康复
🚶 Walking & Balance Training｜步态与平衡训练
💪 Strength & Mobility Recovery｜体能与行动能力恢复

📩 Contact us to learn more.
想了解更多？欢迎私讯我们.

#康复治疗 #中风康复 #术后康复治疗

07/04/2026

30/03/2026

很多时候，问题不是“累”这么简单——
👉 而是你的颈椎已经在报警了

长期低头 + 姿势不良
⚠️ 神经受压
⚠️ 肌肉紧绷
⚠️ 慢性疼痛越来越严重

别再只是“忍一忍”或去普通按摩了
👉 找对原因，才能真正改善

💡 物理治疗可以帮你：
✔️ 放松深层肌肉
✔️ 改善颈椎活动度
✔️ 减少神经压迫

📩 如果你也有这些症状，欢迎私讯我们评估
📍 𝗞𝗔𝗥𝗘 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 (IJM Starbucks对面）
(IJM, 3A, Block A1, Phrase 2 & 5, Mile 6, 90000 Sandakan, Sabah)

👉 早点处理，比拖到严重更容易恢复

#颈椎问题 #肩颈痛 #低头族 #物理治疗