Pakar Bekalan Alat Rehabilitasi - Alpro Pharmacy

Pakar Bekalan Alat Rehabilitasi - Alpro Pharmacy Sebagai Pusat Sehenti Rehabilitasi, visi kami adalah mengurangkan derita warga emas/pesakit lepas discaj dan memaksimum rasa kesejahteraan mereka.
(1)

Kami ada bekalan peralatan rehabilitasi, khidmat sewaan, servis & membaiki, penjagaan luka, dan lain-lain

๐๐ž๐ซ๐ฅ๐ฎ ๐œ๐š๐ฉ๐š๐ข ๐Ÿ๐ŸŽ,๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ฌ๐ž๐ก๐š๐ซ๐ข ๐›๐š๐ซ๐ฎ๐ฅ๐š๐ก ๐๐ข๐š๐ง๐ ๐ ๐š๐ฉ ๐ฌ๐ข๐ก๐š๐ญ?Tidak semestinya.Sasaran 10,000 langkah sehari bukanlah satu pi...
03/08/2026

๐๐ž๐ซ๐ฅ๐ฎ ๐œ๐š๐ฉ๐š๐ข ๐Ÿ๐ŸŽ,๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ฌ๐ž๐ก๐š๐ซ๐ข ๐›๐š๐ซ๐ฎ๐ฅ๐š๐ก ๐๐ข๐š๐ง๐ ๐ ๐š๐ฉ ๐ฌ๐ข๐ก๐š๐ญ?

Tidak semestinya.

Sasaran 10,000 langkah sehari bukanlah satu piawaian perubatan yang wajib dicapai oleh semua orang.

Yang lebih penting ialah, ๐ฃ๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐š๐ง๐ ๐ ๐š๐ฉ ๐›๐ž๐ซ๐ฃ๐š๐ฅ๐š๐ง ๐ค๐ฎ๐ซ๐š๐ง๐  ๐๐š๐ซ๐ข๐ฉ๐š๐๐š ๐ฌ๐š๐ฌ๐š๐ซ๐š๐ง ๐ข๐ญ๐ฎ ๐ญ๐ข๐๐š๐ค ๐ฆ๐ž๐ฆ๐›๐ž๐ซ๐ข ๐ฆ๐š๐ง๐Ÿ๐š๐š๐ญ.

Kajian berskala besar menunjukkan bahawa, berbanding mereka yang berjalan sekitar 2,000 langkah sehari, berjalan kira-kira ๐Ÿ•,๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ฌ๐ž๐ก๐š๐ซ๐ข dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk:

โค๏ธ Risiko kematian pramatang yang lebih rendah
๐Ÿซ€ Risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah
๐Ÿง  Risiko demensia yang lebih rendah
๐Ÿ˜Š Risiko kemurungan yang lebih rendah
๐Ÿฉธ Risiko diabetes Jenis 2 yang lebih rendah
๐Ÿฆต Risiko jatuh yang lebih rendah

Namun, 7,000 langkah juga bukan โ€œmarkah lulusโ€ baharu.

Perkara paling penting untuk diingat ialah:

๐€๐ฉ๐š๐›๐ข๐ฅ๐š ๐ฌ๐ž๐ฌ๐ž๐จ๐ซ๐š๐ง๐  ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐ค๐ฎ๐ซ๐š๐ง๐  ๐š๐ค๐ญ๐ข๐Ÿ ๐ฆ๐ฎ๐ฅ๐š ๐›๐ž๐ซ๐ ๐ž๐ซ๐š๐ค ๐ฅ๐ž๐›๐ข๐ก ๐›๐š๐ง๐ฒ๐š๐ค, ๐ญ๐ฎ๐›๐ฎ๐ก ๐ฌ๐ฎ๐๐š๐ก ๐›๐จ๐ฅ๐ž๐ก ๐ฆ๐ฎ๐ฅ๐š ๐ฆ๐ž๐ง๐๐š๐ฉ๐š๐ญ ๐ฆ๐š๐ง๐Ÿ๐š๐š๐ญ.

๐Œ๐ž๐ง๐ ๐š๐ฉ๐š ๐›๐ž๐ซ๐ฃ๐š๐ฅ๐š๐ง ๐ฆ๐ž๐ฆ๐›๐ž๐ซ๐ข ๐ฆ๐š๐ง๐Ÿ๐š๐š๐ญ ๐ค๐ž๐ฉ๐š๐๐š ๐›๐š๐ง๐ฒ๐š๐ค ๐›๐š๐ก๐š๐ ๐ข๐š๐ง ๐ญ๐ฎ๐›๐ฎ๐ก?

Semasa berjalan, bukan kaki sahaja yang bekerja.

Setiap langkah turut melibatkan:

โ€ข Jantung dan peredaran darah
โ€ข Otot kaki dan otot teras
โ€ข Tulang dan sendi
โ€ข Sistem keseimbangan
โ€ข Penggunaan gula dalam badan
โ€ข Otak dan kawalan emosi

Berjalan nampak mudah, tetapi banyak sistem tubuh bergerak pada masa yang sama.

๐๐ž๐ซ๐š๐ฉ๐š ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐›๐จ๐ฅ๐ž๐ก ๐๐ข๐ฃ๐š๐๐ข๐ค๐š๐ง ๐ฌ๐š๐ฌ๐š๐ซ๐š๐ง?

Sebagai sasaran gaya hidup yang mudah diingati:

๐Ÿ‘Ÿ ๐”๐ฆ๐ฎ๐ซ ๐Ÿ๐Ÿ“โ€“๐Ÿ’๐ŸŽ ๐ญ๐š๐ก๐ฎ๐ง: ๐ฌ๐ž๐ค๐ข๐ญ๐š๐ซ ๐Ÿ๐ŸŽ,๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ฌ๐ž๐ก๐š๐ซ๐ข
๐Ÿ‘Ÿ ๐”๐ฆ๐ฎ๐ซ ๐Ÿ’๐Ÿโ€“๐Ÿ”๐Ÿ“ ๐ญ๐š๐ก๐ฎ๐ง: ๐ฌ๐ž๐ค๐ข๐ญ๐š๐ซ ๐Ÿ•,๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ฌ๐ž๐ก๐š๐ซ๐ข
๐Ÿ‘Ÿ ๐”๐ฆ๐ฎ๐ซ ๐Ÿ”๐Ÿ“ ๐ญ๐š๐ก๐ฎ๐ง ๐ค๐ž ๐š๐ญ๐š๐ฌ: ๐ฌ๐ž๐ค๐ข๐ญ๐š๐ซ ๐Ÿ“,๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ฌ๐ž๐ก๐š๐ซ๐ข

Ini ialah sasaran motivasi, bukan had perubatan yang wajib dicapai.

Jika sekarang anda hanya berjalan 3,000 langkah sehari, tidak perlu terus paksa diri mencapai 7,000 langkah.

Boleh mula begini:

โœ… Rekod jumlah langkah biasa
โœ… Tambah 500โ€“1,000 langkah sehari
โœ… Tingkatkan secara beransur-ansur apabila badan sudah bersedia
โœ… Berhenti dan rehat jika rasa tidak selesa

Tambahan 500 langkah mungkin semudah:

๐Ÿšถ Berjalan 5โ€“10 minit selepas makan
๐Ÿš— Letak kenderaan sedikit lebih jauh
๐Ÿ“ž Berjalan semasa bercakap di telefon
๐Ÿ  Berjalan beberapa pusingan di rumah
๐Ÿช‘ Kurangkan duduk terlalu lama tanpa bergerak

๐€๐๐š๐ค๐š๐ก ๐ฅ๐ž๐›๐ข๐ก ๐›๐š๐ง๐ฒ๐š๐ค ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ฌ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐š๐ฌ๐š ๐ฅ๐ž๐›๐ข๐ก ๐›๐š๐ข๐ค?

Tidak semestinya.

Jumlah langkah yang sesuai bergantung pada kecergasan, keadaan sendi, keseimbangan, penyakit dan tahap mobiliti seseorang.

Jika mempunyai penyakit jantung, penyakit paru-paru, gangguan saraf, artritis yang teruk, baru menjalani pembedahan atau mempunyai masalah mobiliti, sila berbincang dengan doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.

๐Ÿ’› ๐Œ๐š๐ญ๐ฅ๐š๐ฆ๐š๐ญ๐ง๐ฒ๐š ๐›๐ฎ๐ค๐š๐ง ๐›๐ž๐ซ๐ฃ๐š๐ฅ๐š๐ง ๐ญ๐ž๐ซ๐ฅ๐š๐ฅ๐ฎ ๐›๐š๐ง๐ฒ๐š๐ค ๐๐š๐ฅ๐š๐ฆ ๐ฌ๐š๐ญ๐ฎ ๐ก๐š๐ซ๐ข, ๐ญ๐ž๐ญ๐š๐ฉ๐ข ๐›๐ž๐ซ๐ ๐ž๐ซ๐š๐ค ๐ฌ๐ž๐๐ข๐ค๐ข๐ญ ๐ฅ๐ž๐›๐ข๐ก ๐›๐š๐ง๐ฒ๐š๐ค ๐๐š๐ซ๐ข๐ฉ๐š๐๐š ๐ฌ๐ž๐ฆ๐š๐ฅ๐š๐ฆ ๐๐š๐ง ๐ญ๐ž๐ซ๐ฎ๐ฌ ๐ค๐จ๐ง๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐ž๐ง.

Cuba semak hari ini:

๐๐ž๐ซ๐š๐ฉ๐š ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ฉ๐ฎ๐ซ๐š๐ญ๐š ๐ฌ๐š๐ฒ๐š ๐ฌ๐ž๐ค๐š๐ซ๐š๐ง๐ ?
๐๐จ๐ฅ๐ž๐ก๐ค๐š๐ก ๐ฌ๐š๐ฒ๐š ๐ญ๐š๐ฆ๐›๐š๐ก ๐Ÿ“๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ž๐ฌ๐จ๐ค?

Setiap langkah tetap bermakna.

๐Ÿšถ Together We Walk, Together We Build

Sudah bersedia untuk bermula?
๐๐š๐ฎ๐ญ๐š๐ง ๐ฉ๐ž๐ง๐๐š๐Ÿ๐ญ๐š๐ซ๐š๐ง ๐ญ๐ž๐ฅ๐š๐ก ๐๐ข๐ฅ๐ž๐ญ๐š๐ค๐ค๐š๐ง ๐๐ข ๐ซ๐ฎ๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐ค๐จ๐ฆ๐ž๐ง. ๐Œ๐š๐ซ๐ข ๐ฆ๐ฎ๐ฅ๐š๐ค๐š๐ง ๐๐ž๐ง๐ ๐š๐ง ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐ฉ๐ž๐ซ๐ญ๐š๐ฆ๐š ๐ก๐š๐ซ๐ข ๐ข๐ง๐ข.

Simpan perkongsian ini dan kongsikan kepada ahli keluarga atau rakan yang banyak duduk, mahu mula aktif tetapi tidak tahu bagaimana hendak bermula.

๐‘€๐‘Ž๐‘˜๐‘™๐‘ข๐‘š๐‘Ž๐‘ก ๐‘–๐‘›๐‘– ๐‘Ž๐‘‘๐‘Ž๐‘™๐‘Žโ„Ž ๐‘ข๐‘›๐‘ก๐‘ข๐‘˜ ๐‘๐‘’๐‘›๐‘‘๐‘–๐‘‘๐‘–๐‘˜๐‘Ž๐‘› ๐‘˜๐‘’๐‘ ๐‘–โ„Ž๐‘Ž๐‘ก๐‘Ž๐‘› ๐‘ข๐‘š๐‘ข๐‘š ๐‘‘๐‘Ž๐‘› ๐‘ก๐‘–๐‘‘๐‘Ž๐‘˜ ๐‘š๐‘’๐‘›๐‘”๐‘”๐‘Ž๐‘›๐‘ก๐‘–๐‘˜๐‘Ž๐‘› ๐‘›๐‘Ž๐‘ ๐‘–โ„Ž๐‘Ž๐‘ก ๐‘๐‘Ÿ๐‘œ๐‘“๐‘’๐‘ ๐‘–๐‘œ๐‘›๐‘Ž๐‘™.

๐Ÿง  ๐Ÿฏ๐Ÿฌ๐Ÿฑ ๐—ผ๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ถ๐—น ๐—น๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ฎ๐—ต ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ฎ ๐˜‚๐—ป๐˜๐˜‚๐—ธ ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐—ท๐—ฎ๐—ด๐—ฎ ๐—ธ๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—ต๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ป ๐—ผ๐˜๐—ฎ๐—ธ.Sepanjang bulan Julai, Cogni-AI Brain Health Screenin...
31/07/2026

๐Ÿง  ๐Ÿฏ๐Ÿฌ๐Ÿฑ ๐—ผ๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ถ๐—น ๐—น๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ฎ๐—ต ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ฎ ๐˜‚๐—ป๐˜๐˜‚๐—ธ ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐—ท๐—ฎ๐—ด๐—ฎ ๐—ธ๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—ต๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ป ๐—ผ๐˜๐—ฎ๐—ธ.

Sepanjang bulan Julai, Cogni-AI Brain Health Screening telah menjelajah ke Selangor dan Negeri Sembilan.

Dalam tempoh sebulan, kami berpeluang membantu 305 orang mengenali keadaan kesihatan otak mereka dengan lebih baik.

Namun, perkara yang paling memberi kesan kepada kami bukanlah angka 305 itu.
Tetapi setiap perbualan yang kami lalui bersama mereka.

Ramai peserta berkata,
"๐—ฆ๐—ฎ๐˜†๐—ฎ ๐˜€๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐—น๐˜‚ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ธ๐˜€๐—ฎ ๐˜๐—ฒ๐—ธ๐—ฎ๐—ป๐—ฎ๐—ป ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐—ต, ๐—ด๐˜‚๐—น๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป ๐—ธ๐—ผ๐—น๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ๐—นโ€ฆ ๐˜๐—ฎ๐—ฝ๐—ถ ๐˜๐—ฎ๐—ธ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ป๐—ฎ๐—ต ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ณ๐—ถ๐—ธ๐—ถ๐—ฟ ๐—ฝ๐˜‚๐—ป ๐—ป๐—ฎ๐—ธ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ธ๐˜€๐—ฎ ๐—ธ๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—ต๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ป ๐—ผ๐˜๐—ฎ๐—ธ."

Ayat ringkas ini mengingatkan kami bahawa...
Kesihatan otak sering menjadi perkara yang kita kurang beri perhatian.
Ramai menyangka kita hanya perlu ambil tahu tentang kesihatan otak apabila mula lupa atau mengalami perubahan pada ingatan.

Sebenarnya, menjaga kesihatan otak sepatutnya bermula lebih awal.
Sama seperti kita menjaga jantung, tekanan darah, gula dan kolesterol, otak juga memerlukan perhatian yang sama.

Setiap saringan bukan sekadar memberikan keputusan.
Ia membuka peluang untuk berbincang, bertanya dan lebih memahami kepentingan menjaga kesihatan otak.

Ramai yang pulang dengan satu kesedaran:
"Rupanya, menjaga ingatan bukan hanya bermula apabila kita mula lupa."

Terima kasih kepada 305 peserta yang telah mengambil langkah pertama untuk menjaga kesihatan otak mereka, dan secara tidak langsung mengingatkan lebih ramai orang tentang pentingnya kesedaran terhadap kesihatan otak.

Walaupun bulan Julai telah berakhir, usaha meningkatkan kesedaran tentang kesihatan otak akan terus diteruskan.

Kerana,
Menjaga ingatan tidak sepatutnya bermula hanya apabila simptom muncul.

๐Ÿง  Mulakan hari ini. Jadikan kesihatan otak sebahagian daripada rutin penjagaan kesihatan anda.

๐Ÿ’™ Cogni-AI Brain Health Screening ialah saringan kesihatan yang membantu anda lebih memahami keadaan kesihatan otak anda. Ia bukan pengganti diagnosis atau nasihat daripada doktor.

๐Ÿ’ช ๐’๐ž๐ฅ๐ž๐ฉ๐š๐ฌ ๐ฎ๐ฌ๐ข๐š ๐Ÿ“๐ŸŽ, ๐ฃ๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐ก๐š๐ง๐ฒ๐š ๐ฅ๐ข๐ก๐š๐ญ ๐›๐ž๐ซ๐š๐ญ ๐›๐š๐๐š๐ง. ๐Š๐ž๐ฌ๐ข๐ก๐š๐ญ๐š๐ง ๐จ๐ญ๐จ๐ญ ๐ฃ๐ฎ๐ ๐š ๐ฉ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐ง๐ .Apabila usia meningkat, tubuh kita akan m...
30/07/2026

๐Ÿ’ช ๐’๐ž๐ฅ๐ž๐ฉ๐š๐ฌ ๐ฎ๐ฌ๐ข๐š ๐Ÿ“๐ŸŽ, ๐ฃ๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐ก๐š๐ง๐ฒ๐š ๐ฅ๐ข๐ก๐š๐ญ ๐›๐ž๐ซ๐š๐ญ ๐›๐š๐๐š๐ง. ๐Š๐ž๐ฌ๐ข๐ก๐š๐ญ๐š๐ง ๐จ๐ญ๐จ๐ญ ๐ฃ๐ฎ๐ ๐š ๐ฉ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐ง๐ .

Apabila usia meningkat, tubuh kita akan mengalami pelbagai perubahan.

Salah satu perubahan yang mudah terlepas pandang ialah ๐ฃ๐ข๐ฌ๐ข๐ฆ ๐๐š๐ง ๐ค๐ž๐ค๐ฎ๐š๐ญ๐š๐ง ๐จ๐ญ๐จ๐ญ ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐›๐ž๐ซ๐ค๐ฎ๐ซ๐š๐ง๐  ๐ฌ๐ž๐œ๐š๐ซ๐š ๐›๐ž๐ซ๐š๐ง๐ฌ๐ฎ๐ซ-๐š๐ง๐ฌ๐ฎ๐ซ.

Otot bukan sekadar membantu kita menjadi โ€œkuatโ€.

Bangun dari kerusi, berjalan, menaiki tangga, membawa barang, mengekalkan keseimbangan dan melakukan aktiviti harian sendiri semuanya memerlukan fungsi otot yang baik.

Sebab itu, menjaga otot juga bermaksud menjaga ๐ฉ๐ž๐ซ๐ ๐ž๐ซ๐š๐ค๐š๐ง ๐๐š๐ง ๐ค๐ž๐›๐จ๐ฅ๐ž๐ก๐š๐ง ๐ก๐ข๐๐ฎ๐ฉ ๐›๐ž๐ซ๐๐ข๐ค๐š๐ซ๐ข apabila semakin berusia. ๐ŸŒฟ

๐Ÿšถ ๐Ÿ. ๐Š๐ž๐ค๐š๐ฅ ๐›๐ž๐ซ๐ ๐ž๐ซ๐š๐ค

Aktiviti fizikal yang konsisten membantu menyokong fungsi tubuh.
Antara aktiviti mudah yang boleh dilakukan:

โœ… Berjalan
โœ… Senaman ringan
โœ… Naik tangga
โœ… Kurangkan duduk terlalu lama
โœ… Bergerak lebih banyak dalam rutin harian

Secara umum, kita boleh cuba mengumpul sekitar ๐Ÿ๐Ÿ“๐ŸŽ ๐ฆ๐ข๐ง๐ข๐ญ ๐š๐ค๐ญ๐ข๐ฏ๐ข๐ญ๐ข ๐Ÿ๐ข๐ณ๐ข๐ค๐š๐ฅ ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ข๐ง๐ ๐ ๐ฎ, mengikut kemampuan dan keadaan kesihatan masing-masing.

Tidak perlu lakukan semuanya sekaligus.
Sedikit pergerakan setiap hari tetap membawa manfaat.

๐Ÿฅš ๐Ÿ. ๐๐š๐ฌ๐ญ๐ข๐ค๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ญ๐ข๐š๐ฉ ๐ก๐ข๐๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐ฆ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ฎ๐ง๐ฒ๐š๐ข ๐ฌ๐ฎ๐ฆ๐›๐ž๐ซ ๐ฉ๐ซ๐จ๐ญ๐ž๐ข๐ง

Protein penting untuk membantu tubuh ๐ฆ๐ž๐ง๐ ๐ž๐ค๐š๐ฅ๐ค๐š๐ง ๐๐š๐ง ๐ฆ๐ž๐ฆ๐›๐š๐ข๐ค๐ข ๐ญ๐ข๐ฌ๐ฎ ๐จ๐ญ๐จ๐ญ.

Sumber protein harian termasuk:

๐ŸŸ Ikan
๐Ÿฅš Telur
๐Ÿ— Daging
๐Ÿฅ› Susu dan produk tenusu
๐Ÿซ˜ Kekacang dan tauhu

Keperluan protein bagi warga emas mungkin sekitar ๐Ÿ.๐ŸŽโ€“๐Ÿ.๐Ÿ๐  ๐›๐š๐ ๐ข ๐ฌ๐ž๐ญ๐ข๐š๐ฉ ๐ค๐ข๐ฅ๐จ๐ ๐ซ๐š๐ฆ ๐›๐ž๐ซ๐š๐ญ ๐›๐š๐๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ก๐š๐ซ๐ข.

Contohnya, bagi seseorang dengan berat 60kg, jumlahnya kira-kira ๐Ÿ”๐ŸŽโ€“๐Ÿ•๐Ÿ๐  ๐ฉ๐ซ๐จ๐ญ๐ž๐ข๐ง ๐ฌ๐ž๐ก๐š๐ซ๐ข.

Lebih praktikal jika sumber protein dimasukkan dalam setiap hidangan, berbanding bergantung pada satu hidangan sahaja.

๐Ÿฝ๏ธ ๐Ÿ‘. ๐€๐ฉ๐š๐›๐ข๐ฅ๐š ๐ฌ๐ž๐ฅ๐ž๐ซ๐š ๐ฆ๐š๐ค๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ฆ๐š๐ค๐ข๐ง ๐ค๐ž๐œ๐ข๐ฅ, ๐ค๐ฎ๐š๐ฅ๐ข๐ญ๐ข ๐ฆ๐š๐ค๐š๐ง๐š๐ง ๐ฆ๐ž๐ง๐ฃ๐š๐๐ข ๐ฅ๐ž๐›๐ข๐ก ๐ฉ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐ง๐ 

Apabila usia meningkat, sesetengah orang mungkin mengalami selera makan atau saiz hidangan yang lebih kecil.

Ini boleh menyebabkan pengambilan protein dan nutrisi harian turut berkurang.

Antara langkah mudah:

โœ”๏ธ Tambah telur, ikan atau tauhu ke dalam hidangan
โœ”๏ธ Pilih susu atau snek berkhasiat antara waktu makan
โœ”๏ธ Bahagikan pengambilan makanan kepada beberapa hidangan kecil

Jika diperlukan, sokongan nutrisi yang sesuai juga boleh dipertimbangkan berdasarkan keperluan individu.

Yang penting bukan mengambil sebanyak mungkin, tetapi memastikan ๐ฉ๐ž๐ฆ๐š๐ค๐š๐ง๐š๐ง ๐ก๐š๐ซ๐ข๐š๐ง ๐ฆ๐ž๐ง๐œ๐ฎ๐ค๐ฎ๐ฉ๐ข ๐๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ข๐ฆ๐›๐š๐ง๐ .

๐Ÿฆต ๐Ÿ’. ๐Œ๐ž๐ง๐ ๐š๐ฉ๐š ๐จ๐ญ๐จ๐ญ ๐ฉ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐ง๐  ๐ฎ๐ง๐ญ๐ฎ๐ค ๐ค๐ž๐ก๐ข๐๐ฎ๐ฉ๐š๐ง ๐›๐ž๐ซ๐๐ข๐ค๐š๐ซ๐ข?

Otot membantu kita bergerak, mengekalkan keseimbangan dan melakukan aktiviti harian.

Apabila kekuatan otot semakin berkurang, aktiviti biasa seperti bangun dari kerusi, berjalan jauh, membawa barang atau menaiki tangga mungkin menjadi lebih mencabar.

Sebab itu, penuaan sihat bukan hanya tentang tekanan darah, gula atau berat badan.

Kesihatan otot juga perlu diberi perhatian.

๐Ÿ’› ๐€๐ค๐ญ๐ข๐ฏ๐ข๐ญ๐ข ๐›๐ž๐ซ๐ค๐š๐ฅ๐š + ๐ฉ๐ž๐ฆ๐š๐ค๐š๐ง๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ข๐ฆ๐›๐š๐ง๐  + ๐ฉ๐ซ๐จ๐ญ๐ž๐ข๐ง ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ž๐ง๐œ๐ฎ๐ค๐ฎ๐ฉ๐ข

Hari ini, cuba tanya diri:

๐€๐๐š ๐ฌ๐ฎ๐ฆ๐›๐ž๐ซ ๐ฉ๐ซ๐จ๐ญ๐ž๐ข๐ง ๐๐š๐ฅ๐š๐ฆ ๐ก๐ข๐๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐ฌ๐š๐ฒ๐š?
๐€๐๐š๐ค๐š๐ก ๐ฌ๐š๐ฒ๐š ๐ฌ๐ฎ๐๐š๐ก ๐›๐ž๐ซ๐ ๐ž๐ซ๐š๐ค ๐ก๐š๐ซ๐ข ๐ข๐ง๐ข?

Tabiat kecil yang dilakukan secara konsisten boleh membantu menyokong tubuh untuk kekal aktif lebih lama.

๐˜”๐˜ข๐˜ฌ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ต ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข๐˜ญ๐˜ข๐˜ฉ ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ถ๐˜ฌ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ช๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ถ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ฎ. ๐˜’๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ข ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜จ๐˜ช๐˜ฌ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ช๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ท๐˜ช๐˜ฅ๐˜ถ. ๐˜‘๐˜ช๐˜ฌ๐˜ข ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜บ๐˜ข๐˜ช ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜บ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ช๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ข๐˜ฉ ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜จ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ, ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ญ๐˜ถ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ถ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜บ๐˜ข๐˜ช ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฌ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ด, ๐˜ด๐˜ช๐˜ญ๐˜ข ๐˜ณ๐˜ถ๐˜ซ๐˜ถ๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฌ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ถ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต.

29/07/2026

๐Ÿง  ๐Š๐š๐ฅ๐š๐ฎ ๐ฌ๐ž๐›๐ฎ๐ญ ๐ฉ๐ž๐ฆ๐ž๐ซ๐ข๐ค๐ฌ๐š๐š๐ง ๐ค๐ž๐ฌ๐ข๐ก๐š๐ญ๐š๐ง, ๐š๐ฉ๐š ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐š๐ง๐๐š ๐š๐ค๐š๐ง ๐œ๐ก๐ž๐œ๐ค ๐๐ฎ๐ฅ๐ฎ?

Tekanan darah?
Gula?
Kolesterol?

Semua ini memang penting. Tapi bila kami tanya satu soalan lagi...
๐Ÿ’ฌ "๐๐ž๐ซ๐ง๐š๐ก ๐ญ๐š๐ค ๐›๐ฎ๐š๐ญ ๐ฌ๐š๐ซ๐ข๐ง๐ ๐š๐ง ๐ค๐ž๐ฌ๐ข๐ก๐š๐ญ๐š๐ง ๐จ๐ญ๐š๐ค?"

Ramai yang terus jawab...

โ Tak pernah. โž
โ Tak tahu pun ada saringan macam ni. โž
โ Tak pernah terfikir. โž

Sebab itulah kali ini kami turun ke pasar untuk buat street interview.

Di sini, kami bertemu dengan ramai peniaga dan pekerja yang memulakan hari lebih awal daripada kebanyakan orang. Ada yang bangun seawal jam 3 pagi untuk membuat persiapan berniaga. Walaupun rutin mereka berbeza, satu perkara yang sama ialah... semua orang mahu kekal sihat supaya dapat terus bekerja dan meluangkan masa bersama keluarga.

Sepanjang sesi ini, kami juga bertanya tentang ๐๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ฌ๐ข๐š.

Ramai pernah dengar tentang ๐€๐ฅ๐ณ๐ก๐ž๐ข๐ฆ๐ž๐ซ'๐ฌ, tetapi bila ditanya apakah sebenarnya demensia dan apakah tanda-tandanya, ramai yang masih kurang pasti.

Hakikatnya, perubahan pada kesihatan otak boleh berlaku secara perlahan-lahan dan kita mungkin tidak menyedarinya pada peringkat awal. Sebab itu, mengambil tahu tentang kesihatan otak lebih awal adalah sama pentingnya seperti kita menjaga kesihatan badan.

๐Ÿง  ๐๐š๐ค ๐ค๐ž๐ง๐š๐ฅ ๐ฉ๐š๐ฌ๐ญ๐ข ๐ค๐ž๐š๐๐š๐š๐ง ๐ค๐ž๐ฌ๐ข๐ก๐š๐ญ๐š๐ง ๐จ๐ญ๐š๐ค ๐š๐ง๐๐š? ๐Œ๐ฎ๐ฅ๐š๐ค๐š๐ง ๐๐ž๐ง๐ ๐š๐ง ๐ฌ๐š๐ซ๐ข๐ง๐ ๐š๐ง ๐š๐ฐ๐š๐ฅ.
Lebih awal kita ambil tahu, lebih banyak peluang untuk merancang langkah menjaga kesihatan pada masa hadapan.

๐ŸŽฎ ๐‰๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐ฅ๐ฎ๐ฉ๐š ๐œ๐š๐›๐š๐ซ ๐๐ข๐ซ๐ข ๐๐ž๐ง๐ ๐š๐ง ๐’๐ข๐ฅ๐ฏ๐ž๐ซ ๐๐ซ๐š๐ข๐ง ๐†๐š๐ฆ๐ž!
Luangkan beberapa minit setiap hari untuk melatih daya ingatan, fokus dan tindak balas. Otak pun perlukan senaman, sama macam badan.

Jom sama-sama mula ambil berat tentang kesihatan otak. Kerana setiap memori bersama insan tersayang adalah sesuatu yang tidak ternilai. ๐Ÿ’™

28/07/2026

๐—จ๐˜€๐—ถ๐—ฎ ๐—•๐˜‚๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—”๐—น๐—ฎ๐˜€๐—ฎ๐—ป ๐—จ๐—ป๐˜๐˜‚๐—ธ ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐—ต๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐—ฎ๐—บ๐Ÿ‘ฃ

Walaupun sudah berusia 70 tahun ke atas, kita masih boleh melatih kekuatan otot, keseimbangan dan kestabilan badan.

Ramai beranggapan apabila usia meningkat, pergerakan akan semakin perlahan dan tiada apa yang boleh dilakukan.

Hakikatnya, dengan latihan yang sesuai dan dilakukan secara konsisten, kita masih boleh membantu badan kekal kuat, stabil dan terus aktif. ๐Ÿ’ช

Cuba fikirkan... pergerakan harian seperti:

๐Ÿ‘‰ Bangun dari kerusi
๐Ÿ‘‰ Naik turun tangga
๐Ÿ‘‰ Berpusing untuk mengambil barang
๐Ÿ‘‰ Membawa barang runcit
๐Ÿ‘‰ Berjalan bersama keluarga

Semuanya memerlukan kekuatan otot, keseimbangan dan koordinasi badan.

Sebab itulah ahli fisioterapi mereka siri latihan "๐Ÿณ ๐—ฆ๐˜๐—ฎ๐—ฏ๐—ถ๐—น๐—ถ๐˜๐˜† ๐—™๐—น๐—ผ๐˜„" โ€” tujuh gerakan mudah tetapi berkesan untuk membantu warga emas:

๐Ÿ’ช Mengekalkan kekuatan otot untuk menyokong aktiviti harian

๐Ÿšถโ€โ™‚๏ธ Bergerak dengan lebih stabil dan membantu mengurangkan risiko jatuh

๐Ÿคธ Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

๐Ÿ‘ฅ Kekal aktif ersenam bersama rakan-rakan

Dalam siri akan datang, kami akan memperkenalkan setiap satu daripada 7 gerakan ini dan berkongsi bagaimana ia boleh membantu anda bergerak dengan lebih mudah dalam kehidupan seharian. โค๏ธ

๐Ÿ’› Berminat untuk menyertai SilverSneakers 70+? Lihat ruangan komen untuk maklumat lanjut. Jom bina kekuatan bersama, kenal kawan baharu dan kekal aktif bersama komuniti SilverSneakers 70+!

โœจ Ditaja sepenuhnya oleh Alpro Foundation

24/07/2026

๐—ฆ๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐—ฝ๐—ฎ๐˜€ ๐Ÿณ๐Ÿฌ ๐—ง๐—ฎ๐—ต๐˜‚๐—ป, ๐— ๐—ฎ๐˜€๐—ถ๐—ต ๐—•๐—ผ๐—น๐—ฒ๐—ต ๐—•๐˜‚๐—ฎ๐˜ ๐—š๐˜†๐—บ ๐Ÿ’ช

Ramai anggap gym hanya untuk golongan muda.

Sebenarnya, warga emas berusia 70 tahun ke atas juga boleh melakukan latihan kekuatan yang sesuai dengan kemampuan mereka untuk membantu badan kekal aktif dan bertenaga!

Usia meningkat, mengekalkan kekuatan otot menjadi semakin penting kerana ia membantu dalam aktiviti harian.

Daripada bangun dari kerusi, berjalan, naik turun tangga, mengambil barang, hinggalah melakukan kerja rumah
Semua pergerakan ini memerlukan kekuatan dan kestabilan badan. Sebab itu, senaman bukan hanya untuk orang muda.

๐—ฆ๐—ถ๐—น๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฆ๐—ป๐—ฒ๐—ฎ๐—ธ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€ ๐Ÿณ๐Ÿฌ+ ๐—ฑ๐—ถ๐—ฏ๐—ถ๐—บ๐—ฏ๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—ผ๐—น๐—ฒ๐—ต ๐—ฎ๐—ต๐—น๐—ถ ๐—ณ๐—ถ๐˜€๐—ถ๐—ผ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฝ๐—ถ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ณ๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น.
Dengan menggunakan peralatan latihan kekuatan seluruh badan, Unigym yang direka khas untuk warga emas, peserta dapat melakukan latihan secara selamat dan berperingkat untuk melatih:
โœจ Kekuatan tangan ๐Ÿ’ช
โœจ Kekuatan kaki ๐Ÿฆต
โœจ Kestabilan badan ๐ŸŒฑ
โœจ Koordinasi seluruh badan Usia bukan alasan untuk berhenti bergerak.

70+ pun boleh bina kekuatan, kekal aktif dan terus menikmati kehidupan!
๐Ÿ’› ๐——๐—ถ๐˜๐—ฎ๐—ท๐—ฎ ๐˜€๐—ฒ๐—ฝ๐—ฒ๐—ป๐˜‚๐—ต๐—ป๐˜†๐—ฎ ๐—ผ๐—น๐—ฒ๐—ต ๐—”๐—น๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ ๐—™๐—ผ๐˜‚๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ผ๐—ป

๐Ÿ’› Berminat untuk menyertai SilverSneakers 70+? Lihat ruangan komen untuk maklumat lanjut.

Mari bina kekuatan bersama, berkenalan dengan kawan baharu, dan nikmati kehidupan yang lebih sihat serta bermakna di usia emas!

๐Ÿฅœ ๐Š๐š๐œ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ž๐ฆ๐š๐ง๐  ๐›๐ž๐ซ๐ค๐ก๐š๐ฌ๐ข๐š๐ญ, ๐ญ๐ž๐ญ๐š๐ฉ๐ข ๐ค๐ฎ๐š๐ง๐ญ๐ข๐ญ๐ข ๐ฃ๐ฎ๐ ๐š ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฅ๐ฎ ๐›๐ž๐ซ๐ฉ๐š๐๐š-๐ฉ๐š๐๐šApabila terasa lapar pada waktu petang, ramai mungkin...
23/07/2026

๐Ÿฅœ ๐Š๐š๐œ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ž๐ฆ๐š๐ง๐  ๐›๐ž๐ซ๐ค๐ก๐š๐ฌ๐ข๐š๐ญ, ๐ญ๐ž๐ญ๐š๐ฉ๐ข ๐ค๐ฎ๐š๐ง๐ญ๐ข๐ญ๐ข ๐ฃ๐ฎ๐ ๐š ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฅ๐ฎ ๐›๐ž๐ซ๐ฉ๐š๐๐š-๐ฉ๐š๐๐š

Apabila terasa lapar pada waktu petang, ramai mungkin berfikir:

โ€œ๐Š๐š๐ฅ๐š๐ฎ ๐ฆ๐š๐ค๐š๐ง ๐ค๐š๐œ๐š๐ง๐ , ๐ฅ๐ž๐›๐ข๐ก ๐›๐š๐ง๐ฒ๐š๐ค ๐ฉ๐ฎ๐ง ๐ญ๐ข๐๐š๐ค ๐ฆ๐ž๐ง๐ ๐š๐ฉ๐š ๐ฌ๐ž๐›๐š๐› ๐ข๐š ๐ฅ๐ž๐›๐ข๐ก ๐ฌ๐ข๐ก๐š๐ญ.โ€

Kacang dan bijian boleh membekalkan protein berasaskan tumbuhan, serat serta lemak tidak tepu. Namun, kandungan tenaganya juga agak padat. Jika kita makan terus daripada pek besar sambil menonton televisyen atau berbual, mudah untuk terlebih makan tanpa disedari.

Secara umum, satu hidangan kacang adalah kira-kira satu genggam kecil atau sekitar 28g. Memilih pek individu atau mengasingkan satu hidangan terlebih dahulu boleh membantu kita mengawal kuantiti.

Apabila memilih snek berasaskan kacang, jangan hanya melihat perkataan seperti โ€œ0mg kolesterolโ€ pada bahagian hadapan bungkusan. Periksa juga:

โœ… ๐’๐š๐ข๐ณ ๐ก๐ข๐๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐›๐š๐ ๐ข ๐ฌ๐ž๐ญ๐ข๐š๐ฉ ๐ฉ๐ž๐ค
โœ… ๐Š๐š๐ฅ๐จ๐ซ๐ข ๐›๐š๐ ๐ข ๐ฌ๐ž๐ญ๐ข๐š๐ฉ ๐ก๐ข๐๐š๐ง๐ ๐š๐ง
โœ… ๐Š๐š๐ง๐๐ฎ๐ง๐ ๐š๐ง ๐ ๐ฎ๐ฅ๐š, ๐ค๐š๐ซ๐›๐จ๐ก๐ข๐๐ซ๐š๐ญ ๐๐š๐ง ๐ ๐š๐ซ๐š๐ฆ
โœ… ๐’๐š๐ฆ๐š ๐š๐๐š ๐œ๐š๐ฆ๐ฉ๐ฎ๐ซ๐š๐ง ๐ฆ๐ž๐ง๐ ๐š๐ง๐๐ฎ๐ง๐ ๐ข ๐›๐ฎ๐š๐ก ๐ค๐ž๐ซ๐ข๐ง๐  ๐š๐ญ๐š๐ฎ ๐ฉ๐ž๐ซ๐ข๐ฌ๐š ๐ญ๐š๐ฆ๐›๐š๐ก๐š๐ง
โœ… ๐Œ๐š๐ค๐ฅ๐ฎ๐ฆ๐š๐ญ ๐ซ๐š๐ฆ๐ฎ๐š๐ง ๐๐š๐ง ๐š๐ฅ๐ž๐ซ๐ ๐ž๐ง

0mg kolesterol tidak bermaksud tiada kalori atau boleh dimakan tanpa had. Maklumat pemakanan biasanya dikira berdasarkan satu hidangan. Jika kita makan dua hidangan, jumlah kalori dan nutrien yang diambil juga akan bertambah.

Untuk warga emas, satu lagi perkara penting ialah keupayaan mengunyah dan menelan.

Jika seseorang mempunyai masalah gigi, kerap batuk atau tercekik ketika makan, atau terasa makanan tersangkut di tekak, kacang yang keras dan berbentuk penuh mungkin tidak sesuai. Dapatkan nasihat doktor atau profesional kesihatan mengenai tekstur makanan yang lebih selamat.

๐€๐ฅ๐ฉ๐ซ๐จ ร— ๐’๐ข๐ ๐ง๐š๐ญ๐ฎ๐ซ๐ž ๐Œ๐š๐ซ๐ค๐ž๐ญ ๐ƒ๐š๐ข๐ฅ๐ฒ ๐Œ๐ข๐ฑ ๐’๐ž๐ซ๐ข๐ž๐ฌ hadir dalam empat pilihan campuran. Setiap pek mengandungi 25g dan dibungkus secara individu supaya mudah dibawa serta lebih senang mengawal saiz hidangan:

๐Ÿฉท Daily NutriOmega Omega Crunch Mix
๐ŸคŽ Daily GoStable Almond Mulberry Mix
๐Ÿ’š Daily RestMe Black Bean & Raisin Mix
๐Ÿฉต Daily BeClear Vista Goji Mix

Kacang boleh menjadi salah satu pilihan snek harian, tetapi ia tidak menggantikan hidangan utama yang seimbang.

Pilihan makanan penting, kuantiti yang dimakan juga sama penting. ๐Ÿ˜Š๐Ÿงก

๐€๐ง๐๐š ๐›๐ข๐š๐ฌ๐š๐ง๐ฒ๐š ๐š๐ฌ๐ข๐ง๐ ๐ค๐š๐ง ๐ฌ๐š๐ญ๐ฎ ๐ก๐ข๐๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐๐š๐ก๐ฎ๐ฅ๐ฎ ๐š๐ญ๐š๐ฎ ๐ฆ๐š๐ค๐š๐ง ๐ญ๐ž๐ซ๐ฎ๐ฌ ๐๐š๐ซ๐ข๐ฉ๐š๐๐š ๐›๐ฎ๐ง๐ ๐ค๐ฎ๐ฌ๐š๐ง?

๐Œ๐ž๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ก ๐ค๐š๐ฌ๐ฎ๐ญ ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐›๐ž๐ญ๐ฎ๐ฅ ๐›๐ฎ๐ค๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ค๐š๐๐š๐ซ ๐ฎ๐ง๐ญ๐ฎ๐ค ๐ค๐ž๐ฌ๐ž๐ฅ๐ž๐ฌ๐š๐š๐ง. ๐ˆ๐š ๐ฃ๐ฎ๐ ๐š ๐›๐จ๐ฅ๐ž๐ก ๐ฆ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ž๐ง๐ ๐š๐ซ๐ฎ๐ก๐ข ๐ค๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐›๐ข๐ฅ๐š๐ง ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐๐š๐ง ๐ค๐ž๐ฒ๐š๐ค๐ข๐ง๐š๐ง ๐ฐ๐š๐ซ...
22/07/2026

๐Œ๐ž๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ก ๐ค๐š๐ฌ๐ฎ๐ญ ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐›๐ž๐ญ๐ฎ๐ฅ ๐›๐ฎ๐ค๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ค๐š๐๐š๐ซ ๐ฎ๐ง๐ญ๐ฎ๐ค ๐ค๐ž๐ฌ๐ž๐ฅ๐ž๐ฌ๐š๐š๐ง. ๐ˆ๐š ๐ฃ๐ฎ๐ ๐š ๐›๐จ๐ฅ๐ž๐ก ๐ฆ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ž๐ง๐ ๐š๐ซ๐ฎ๐ก๐ข ๐ค๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐›๐ข๐ฅ๐š๐ง ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐๐š๐ง ๐ค๐ž๐ฒ๐š๐ค๐ข๐ง๐š๐ง ๐ฐ๐š๐ซ๐ ๐š ๐ž๐ฆ๐š๐ฌ ๐ฆ๐ž๐ง๐ฃ๐š๐ฅ๐š๐ง๐ข ๐š๐ค๐ญ๐ข๐ฏ๐ข๐ญ๐ข ๐ก๐š๐ซ๐ข๐š๐ง. ๐Ÿ‘Ÿ

Apabila usia meningkat, kekuatan kaki, keseimbangan dan kelajuan tindak balas mungkin berubah secara beransur-ansur. Kasut yang licin, berat, sempit atau tidak stabil pada bahagian tumit boleh menyebabkan berjalan menjadi lebih sukar.

๐๐š๐ ๐š๐ข๐ฆ๐š๐ง๐š๐ค๐š๐ก ๐ค๐š๐ฌ๐ฎ๐ญ ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐ญ๐ข๐๐š๐ค ๐ฌ๐ž๐ฌ๐ฎ๐š๐ข ๐›๐จ๐ฅ๐ž๐ก ๐ฆ๐ž๐ง๐ฃ๐ž๐ฃ๐š๐ฌ๐ค๐š๐ง ๐œ๐š๐ซ๐š ๐›๐ž๐ซ๐ฃ๐š๐ฅ๐š๐ง?

๐Ÿ‘Ÿ๐“๐š๐ฉ๐š๐ค ๐ค๐š๐ฌ๐ฎ๐ญ ๐ญ๐ž๐ซ๐ฅ๐š๐ฅ๐ฎ ๐ฅ๐ข๐œ๐ข๐ง
Cengkaman yang lemah boleh meningkatkan risiko tergelincir di lantai basah, jubin licin atau permukaan berkilat.

๐Ÿ‘Ÿ๐Š๐š๐ฌ๐ฎ๐ญ ๐ญ๐ž๐ซ๐ฅ๐š๐ฅ๐ฎ ๐ฅ๐จ๐ง๐ ๐ ๐š๐ซ ๐š๐ญ๐š๐ฎ ๐ญ๐ฎ๐ฆ๐ข๐ญ ๐ญ๐ข๐๐š๐ค ๐ฌ๐ญ๐š๐›๐ข๐ฅ
Apabila tumit sering terangkat di dalam kasut, seseorang mungkin mencengkam kasut dengan jari kaki, lalu mengubah corak berjalan semula jadi.

๐Ÿ‘Ÿ๐Š๐š๐ฌ๐ฎ๐ญ ๐ญ๐ž๐ซ๐ฅ๐š๐ฅ๐ฎ ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ข๐ญ ๐š๐ญ๐š๐ฎ ๐ซ๐ฎ๐š๐ง๐  ๐ฃ๐š๐ซ๐ข ๐ญ๐ž๐ซ๐ฅ๐š๐ฅ๐ฎ ๐ค๐ž๐œ๐ข๐ฅ
Tekanan pada jari kaki boleh menyebabkan ketidakselesaan. Warga emas mungkin mengubah cara berjalan untuk mengelakkan bahagian yang sakit.

๐Ÿ‘Ÿ๐Š๐š๐ฌ๐ฎ๐ญ ๐ญ๐ž๐ซ๐ฅ๐š๐ฅ๐ฎ ๐›๐ž๐ซ๐š๐ญ
Setiap langkah memerlukan lebih banyak tenaga dan boleh menyebabkan kaki cepat letih atau terseret.

๐’๐ž๐ฆ๐š๐ฌ๐š ๐ฆ๐ž๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ก ๐ค๐š๐ฌ๐ฎ๐ญ ๐ฎ๐ง๐ญ๐ฎ๐ค ๐ฐ๐š๐ซ๐ ๐š ๐ž๐ฆ๐š๐ฌ, ๐ฉ๐ž๐ซ๐ข๐ค๐ฌ๐š:

โœ… Tapak kasut mempunyai corak cengkaman yang jelas
โœ… Bahagian tumit tertutup dan mempunyai sokongan
โœ… Ruang jari kaki mencukupi
โœ… Kasut ringan tetapi masih stabil
โœ… Mudah dipakai untuk mengurangkan kerap membongkok
โœ… Saiz sesuai dan tumit tidak terlucut semasa berjalan

Semasa mencuba kasut, pakai stoking yang biasa digunakan dan berjalan beberapa langkah. Jangan bergantung pada nombor saiz sahaja. Pastikan jari kaki, bahagian atas kaki dan tumit terasa selesa serta stabil.

๐’๐ข๐ฅ๐ฏ๐ž๐ซ ๐‹๐ข๐ง๐ž dalam gambar ialah salah satu contoh kasut yang lebih mudah dipakai, mempunyai sokongan lengkung kaki dan tumit, reka bentuk ringan serta tapak bercengkaman. Bentuk kaki dan keperluan harian setiap orang berbeza, jadi perkara paling penting ialah memilih kasut yang benar-benar sesuai.

๐๐จ๐ฅ๐ž๐ก ๐ฆ๐ž๐ฆ๐š๐ค๐š๐ข ๐ค๐š๐ฌ๐ฎ๐ญ ๐ฌ๐ž๐ง๐๐ข๐ซ๐ข ๐ฆ๐ž๐ฆ๐š๐ง๐  ๐›๐š๐ข๐ค. ๐Œ๐ž๐ฆ๐š๐ค๐š๐ข๐ง๐ฒ๐š ๐๐ž๐ง๐ ๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ฅ๐š๐ฆ๐š๐ญ ๐๐š๐ง ๐›๐ž๐ซ๐ฃ๐š๐ฅ๐š๐ง ๐๐ž๐ง๐ ๐š๐ง ๐ฌ๐ญ๐š๐›๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ž๐›๐ข๐ก ๐ฉ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐ง๐ . ๐Ÿงก

โš ๏ธJika kerap mengalami sakit kaki, kebas, terjatuh atau sukar berjalan, dapatkan nasihat doktor, ahli fisioterapi atau profesional kesihatan berkaitan.

๐Ÿง  Otak anda bekerja setiap hariโ€ฆ tetapi adakah anda turut melatihnya?Sempena ๐‡๐š๐ซ๐ข ๐Ž๐ญ๐š๐ค ๐’๐ž๐๐ฎ๐ง๐ข๐š (๐–๐จ๐ซ๐ฅ๐ ๐๐ซ๐š๐ข๐ง ๐ƒ๐š๐ฒ) pada 22...
22/07/2026

๐Ÿง  Otak anda bekerja setiap hariโ€ฆ tetapi adakah anda turut melatihnya?

Sempena ๐‡๐š๐ซ๐ข ๐Ž๐ญ๐š๐ค ๐’๐ž๐๐ฎ๐ง๐ข๐š (๐–๐จ๐ซ๐ฅ๐ ๐๐ซ๐š๐ข๐ง ๐ƒ๐š๐ฒ) pada 22 Julai ini, berikan perhatian yang sewajarnya kepada otak anda! ๐Ÿ’™

Sama seperti tubuh kita, otak juga boleh mendapat manfaat dengan kekal aktif dan terlibat.
Sebab itulah ๐’๐ข๐ฅ๐ฏ๐ž๐ซ ๐๐ซ๐š๐ข๐ง membawakan 5 permainan latihan otak yang menyeronokkan, direka untuk mencabar pelbagai kemahiran kognitif!

โœจ Menyeronokkan, mudah dan senang dimasukkan ke dalam rutin harian anda. Hanya beberapa minit latihan otak boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk memastikan minda anda kekal aktif dan terlibat.

Sama ada anda berumur 45, 60 atau 70 tahun ke atas, tidak pernah terlambat untuk memberi otak anda sedikit senaman! ๐Ÿง ๐Ÿ’ช

๐Ÿ‘‰ Leret untuk mengenali kesemua 5 permainan dan mula melatih otak anda hari ini!
โ–ถ๏ธ Semak ruangan komen untuk pautan permainan!

๐Ÿง ๐Ÿ‘จ๐Ÿผโ€๐Ÿฆณ๐Ÿ‘ต๐Ÿป ๐—•๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ฒ๐—น ๐—ž๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—ต๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ป ๐—๐˜‚๐—น๐—ฎ๐—ถ ๐Ÿฎ๐Ÿฌ๐Ÿฎ๐Ÿฒ | ๐—ฆ๐—ถ๐—น๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—–๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐——๐—ฎ๐˜† ๐Ÿญ๐Ÿด ๐Ÿ’›Bila usia semakin meningkat, bukan saja badan perlu dijaga, ke...
20/07/2026

๐Ÿง ๐Ÿ‘จ๐Ÿผโ€๐Ÿฆณ๐Ÿ‘ต๐Ÿป ๐—•๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ฒ๐—น ๐—ž๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—ต๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ป ๐—๐˜‚๐—น๐—ฎ๐—ถ ๐Ÿฎ๐Ÿฌ๐Ÿฎ๐Ÿฒ | ๐—ฆ๐—ถ๐—น๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—–๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐——๐—ฎ๐˜† ๐Ÿญ๐Ÿด ๐Ÿ’›

Bila usia semakin meningkat, bukan saja badan perlu dijaga, kesihatan otak juga penting untuk diberi perhatian ๐Ÿค”

Ramai yang rajin periksa tekanan darah, gula dalam darah dan kolesterol, tapi pernah tak kita terfikir bahawa otak juga perlukan penjagaan?

Bulan ini, kami berpeluang berkongsi bersama para peserta tentang perubahan kesihatan otak yang perlu diberi perhatian, kepentingan menjaga kesihatan otak dan beberapa langkah mudah yang boleh diamalkan dalam kehidupan seharian. ๐Ÿง โœจ

๐Ÿง  Sebenarnya, menjaga kesihatan otak tak susah pun:

โœ… ๐—ž๐—ฒ๐—ธ๐—ฎ๐—น ๐—ฎ๐—ธ๐˜๐—ถ๐—ณ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป ๐—น๐—ฎ๐—ธ๐˜‚๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—ฎ๐—ธ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ถ ๐—ณ๐—ถ๐˜‡๐—ถ๐—ธ๐—ฎ๐—น ๐˜€๐—ฒ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟ๐—ธ๐—ฎ๐—น๐—ฎ
โœ… ๐— ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐˜€๐—ฒ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ ๐˜€๐—ฒ๐—ถ๐—บ๐—ฏ๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฝ๐—ฎ๐˜๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐˜๐—ถ๐—ฑ๐˜‚๐—ฟ ๐˜†๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐˜‚๐—ธ๐˜‚๐—ฝ๐—ถ
โœ… ๐—Ÿ๐˜‚๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—บ๐—ฎ๐˜€๐—ฎ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฎ๐—บ๐—ฎ ๐—ธ๐—ฒ๐—น๐˜‚๐—ฎ๐—ฟ๐—ด๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป ๐—ธ๐—ฎ๐˜„๐—ฎ๐—ป-๐—ธ๐—ฎ๐˜„๐—ฎ๐—ป
โœ… ๐—ง๐—ฒ๐—ฟ๐˜‚๐˜€ ๐—ฏ๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐—ท๐—ฎ๐—ฟ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป ๐—ธ๐—ฒ๐—ธ๐—ฎ๐—น๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—บ๐—ถ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฎ๐—ธ๐˜๐—ถ๐—ณ
โœ… ๐—ฆ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฎ๐˜€๐—ฎ ๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ถ๐—น ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐˜ ๐˜๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—ธ๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—ต๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ป ๐—ผ๐˜๐—ฎ๐—ธ

Terima kasih kepada semua yang hadir dan menjadikan sesi kali ini lebih bermakna ๐Ÿค—

Bukan saja dapat tambah ilmu, malah ada juga aktiviti interaktif, gelak tawa dan banyak momen โ€œOh, macam ni rupanya!โ€ ๐Ÿซถ

Sambil menjaga kesihatan badan, jangan lupa untuk menjaga kesihatan otak juga.

๐Ÿ“… Tak sempat sertai kali ini? Jangan risau! Jumpa lagi di SilverCare Day yang akan datang. Mari terus belajar dan berkongsi bersama ๐Ÿฅณ

๐Ÿ’ฌ Apa yang anda selalu buat untuk kekalkan minda yang cergas? Kongsi dengan kami di ruangan komen!

Address

Lot No. PT45880, Jalan Tech Valley 3/2, Sendayan Tech Valley, Seremban
Seremban
71950

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+60197500612

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pakar Bekalan Alat Rehabilitasi - Alpro Pharmacy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pakar Bekalan Alat Rehabilitasi - Alpro Pharmacy:

Shortcuts

Share

Category