庄言咏 注册心理辅导师

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有没有发现，最难认识的人，其实是自己。今天在《人格心理学》课堂，我们没有一开始就讲理论，而是先玩了一场人格卡牌游戏。有人玩着玩着沉默了，有人突然笑了，也有人说了一句：“原来我一直都是这样的人。”这就是我一直坚持的教学方式。我相信，心理学不是...
05/08/2026

有没有发现，最难认识的人，其实是自己。

今天在《人格心理学》课堂，我们没有一开始就讲理论，而是先玩了一场人格卡牌游戏。

有人玩着玩着沉默了，
有人突然笑了，
也有人说了一句：

“原来我一直都是这样的人。”

这就是我一直坚持的教学方式。

我相信，心理学不是背出来的，而是体验出来的。

当学生透过游戏、互动和反思去学习，他们记住的不只是理论，而是开始真正认识自己，也更理解身边的人。

因为真正的成长，从来不是知道更多，而是看见自己。

你呢？
如果要用三个词来形容自己，你会选哪三个？欢迎留言告诉我。👇

#人格心理学 #心理学 #心理教育 #大学课堂 #体验式学习 #从游戏中学习 #认识自己 #成长

很感恩百勤老师的采访，让我有机会分享一个我一直很相信的理念。很多时候，我们总是在校园危机发生之后，才开始问：「为什么没有人早点发现？」其实，心理学重视的，不只是一次事件，而是一再重复出现的模式（Pattern）。当一个孩子持续变得沉默、情绪...
03/08/2026

很感恩百勤老师的采访，让我有机会分享一个我一直很相信的理念。

很多时候，我们总是在校园危机发生之后，才开始问：「为什么没有人早点发现？」

其实，心理学重视的，不只是一次事件，而是一再重复出现的模式（Pattern）。

当一个孩子持续变得沉默、情绪反复、行为明显改变，或不断发出一些看似微小的讯号，这些都值得我们停下来，多一点观察、多一点关心。

很多孩子不会主动说：「我需要帮助。」
他们更常用行为、情绪，甚至沉默来表达自己的求救。

所以，预防的关键，不只是教育，更是陪伴。

陪伴，才能发现；
发现，才能预防；
预防，才能减少遗憾。

照顾孩子，从来不是只有父母和老师的责任，而是整个社会共同的责任。每一个愿意停下来倾听、愿意多关心一句的大人，都可能成为改变一个孩子人生的人。

愿我们都不要等到悲剧发生后才开始关心，而是在每一天的陪伴里，让孩子知道：你并不孤单。

#心理学 #校园安全 #心理健康 #陪伴 #辅导 #教育 #一起守护孩子

反霸凌，真正要教的，不只是“不要欺负别人”。配合马来西亚《2026年反霸凌法令》，今天受邀到吉隆坡州立华小，与一群五年级的孩子聊聊「如何让校园变得更友善。」我发现，孩子们其实都知道什么是霸凌，也知道霸凌是不对的。真正困难的是，当他们看到别人...
23/07/2026

反霸凌，真正要教的，不只是“不要欺负别人”。

配合马来西亚《2026年反霸凌法令》，今天受邀到吉隆坡州立华小，与一群五年级的孩子聊聊「如何让校园变得更友善。」

我发现，孩子们其实都知道什么是霸凌，也知道霸凌是不对的。

真正困难的是，当他们看到别人被欺负时，会不会站出来？

所以，今天我没有花太多时间告诉他们什么是霸凌，而是邀请他们思考：

“如果我是现场的那个人，我可以做什么？”

也许是一句「你还好吗？」
也许是陪伴那个被孤立的同学。
也许是勇敢地向老师求助。
也许只是选择不加入嘲笑。

这些看似很小的选择，却可能改变一个孩子的一天，甚至改变他对这个世界的看法。

法律可以规范行为，但真正让校园变得安全的，从来不是法律本身，而是每一个孩子愿意成为帮助者（Helper）的选择。

希望未来的校园，不只是少一点霸凌，而是多一点勇气、多一点同理，也多一点愿意守护彼此的孩子。

因为，一个安全的校园，不是没有冲突，而是每一个孩子都知道——当我需要帮助的时候，总会有人站在我身边，这就够了⋯

很荣幸受《中国报》邀请，就 「16岁以下禁用社交媒体」 课题接受访问，与大家一起探讨这个备受关注的议题。我在访问中分享了一个观点：真正需要讨论的，不只是“禁不禁止”，而是“然后呢？”社交媒体本身并不是问题，关键在于孩子是否具备足够的能力去面...
21/07/2026

很荣幸受《中国报》邀请，就 「16岁以下禁用社交媒体」 课题接受访问，与大家一起探讨这个备受关注的议题。

我在访问中分享了一个观点：真正需要讨论的，不只是“禁不禁止”，而是“然后呢？”

社交媒体本身并不是问题，关键在于孩子是否具备足够的能力去面对它。

今天的孩子成长于数位时代，网络已经成为学习、社交、娱乐，甚至未来工作的其中一个重要场域。如果只是禁止，却没有培养他们的情绪调节能力、媒体素养、风险判断能力，以及健康的人际互动能力，当他们长大后重新接触网络时，问题依然存在。

同时，我们也不能忽略家庭的角色。相比起监控与限制，陪伴、对话、示范，往往比单纯禁止更能帮助孩子建立健康的数位使用习惯。孩子需要的不只是一个被限制的网络环境，更需要一个能够让他们安心求助、愿意沟通的家庭环境。

心理健康教育、数位素养教育，以及家庭教育，其实缺一不可。科技的发展不会停止，我们真正需要培养的是能够善用科技，而不是被科技影响的一代。

感谢《中国报》给予分享专业观点的机会。未来，我也希望继续透过心理学、辅导、研究与教育，把更多科学实证带入社会议题，与大家一起思考人与科技、人与人之间如何建立更健康的关系。

为什么越来越多公司觉得 Gen Z 难带？🤔其实，问题未必出在 Gen Z，而是我们的管理方式，是否还停留在过去。很荣幸受《南洋商报》专访，分享我对 Z 世代职场管理 的一些观察与建议。这次访谈中，我提出了三个简单却实用的方法：✅ 三明治沟...
14/07/2026

为什么越来越多公司觉得 Gen Z 难带？🤔

其实，问题未必出在 Gen Z，而是我们的管理方式，是否还停留在过去。

很荣幸受《南洋商报》专访，分享我对 Z 世代职场管理 的一些观察与建议。

这次访谈中，我提出了三个简单却实用的方法：
✅ 三明治沟通法（Sandwich Communication）
✅ 工作游戏化（Work Gamification）
✅ 清晰指令（Clear Instructions）

沟通，不只是把事情说完；而是让对方愿意听、愿意做、也愿意留下。

如果你是企业主管、人资、团队领导，或正在与 Gen Z 共事，希望这篇报道能带给你一些新的启发。

📖 完整报道：
https://www.enanyang.my/news/20260713/Supplement/1313096

感谢《南洋商报》的邀请，也期待未来继续把心理学带进企业，让沟通更有温度，管理更有效。

11/07/2026

《彳亍而行》，我很喜欢「彳亍」这两个字。

它不是停滞，也不是缓慢，而是一种愿意为了靠近彼此，而放慢脚步的姿态。

从「我」走向「我们」，本来就不是一件容易的事。

最近在准备有关依附与关系的课程时，我越来越相信，很多情侣之间的问题，不是因为不爱，而是因为**彼此带着不同的生命经验在相爱。**

我们每个人，从小都会和最主要的照顾者建立依附关系。

那些被好好接住的孩子，长大后比较容易相信别人；那些曾经害怕失去、害怕被拒绝的人，也可能在亲密关系里，特别害怕对方沉默、离开，甚至一句没有回复的信息，都足以触动内心深处的不安。

所以，安全感，从来都不是一句「你要学会自己给自己」这么简单。

当然，我们需要学习照顾自己。

但人，本来就是关系性的存在。

我们终其一生，都在学习如何靠近别人，也学习让别人靠近自己。

关系里的每一个行为，其实都在回应一个很深的问题：

**「你还会不会选择我？」**

只是有的人用拥抱表达，有的人用生气表达，有的人用沉默表达，有的人不断追问：「你到底爱不爱我？」

表面看起来不同，其实都在寻找安全感。

心理学认为，安全感与我们的依附经验息息相关，而依附又深深影响着我们的情绪调节方式。

所以，谈恋爱，并不是遇见一个和自己一样的人，而是遇见一个拥有**另一套情绪语言、另一套安全感系统**的人。

如果我们总是用自己的方式去解释对方，很容易误会彼此。

因为你看到的是行为，对方表达的却是需求。

我常和情侣说，吵架的时候，请记得四个字——**彳亍而行。**

我把它理解成三个步骤：

**停。听。行。**

先停下来，不急着争输赢。

再听一听，对方真正想表达的是什么。很多时候，他表达的是愤怒，内心真正想说的，却是害怕；表达的是责怪，真正渴望的，却是被理解。

最后，才一起决定如何行动。

因为真正修复关系的，不是谁赢了，而是谁愿意为了关系，多走一步。

很多伴侣一直努力解决问题，却忘了先理解彼此。

其实，我们不一定需要马上找到答案。

有时候，只要知道「原来你会这样，是因为你曾经这样受伤」，关系就已经开始改变了。

我一直相信，每一次相遇，都不是偶然。

每一个走进我们生命里的人，都带着不同的生命故事，也带着不同的依附经验。

他们不是来完成我们，而是陪伴我们，看见那些自己从未发现的伤口，也学习一种新的相处方式。

所以，从「我」到「我们」，从来都不是谁改变谁。

而是两个人，都愿意放慢一点，靠近一点，理解一点。

**彳亍而行。**

或许，这才是关系里，最温柔，也最有力量的答案。

“老师，我们可以继续玩吗？”一个男生猛地从座位上半站起来，手举得高高的，指尖微微颤动，像是生怕错过发言的机会。他的眼睛亮晶晶的，脸上还带着刚刚游戏后的兴奋红晕。旁边的同学轻轻推了他一下，压低声音却掩不住笑意地附和：“对啊老师，再玩一轮嘛！”...
02/07/2026

“老师，我们可以继续玩吗？”一个男生猛地从座位上半站起来，手举得高高的，指尖微微颤动，像是生怕错过发言的机会。他的眼睛亮晶晶的，脸上还带着刚刚游戏后的兴奋红晕。旁边的同学轻轻推了他一下，压低声音却掩不住笑意地附和：“对啊老师，再玩一轮嘛！”还有几个学生在座位上扭动身体，有人咬着笔帽，有人探头看向我，眼神里满是跃跃欲试。

礼堂里弥漫着活动后的热烈气息，空气似乎还带着笑声的余温。有人小声讨论刚才的选择，有人盯着我，眼神闪闪发亮，仿佛在等待答案。

每次听到这句话，我都会忍不住微笑。

因为他们不知道，其实他们并不只是“在玩”。

过去两天，我有幸在巴生滨华中学带领一场社会情绪学习营，和五位心理学学生一起，为约550位初三学生展开一段学习旅程。

这一次，没有传统讲授。学生通过任务与游戏，在选择与讨论中学习情绪管理、建立关系、设立界限、辨识网络诈骗与培养思辨能力。

这也是我深信神经戏剧游戏学习（Neuro-Dramatic-Play, NDP）的原因。

当学习成为体验，年轻人不只是“记住”，而是“活出”所学。

让我最感动的，是我的大学生们把心理学理论转化为真实实践，在现场带领与调整。这正是我心中教育的样子。

复盘时我们意识到：有意义的学习，往往始于看似混乱的过程，而成长正是从混乱走向有序。

很多人觉得“玩”和“学习”对立，但其实，玩正是最有力量的学习方式之一；也许，下次当他们再问“我们可以继续玩吗？”时，我们更该回答的是：“当然，因为你们正在真正地学习。”

受慈濟國際醫療人道援助會（TIMA）邀請，最近帶了一系列的社交情緒課程（SEL）給一群青少年。老實說，已經有一段時間沒有跟青少年混在一起了。這三堂課下來，我最大的發現不是他們學到了什麼，而是，原來我真的老了。當我提到 MSN、ICQ 的時候...
23/06/2026

受慈濟國際醫療人道援助會（TIMA）邀請，最近帶了一系列的社交情緒課程（SEL）給一群青少年。

老實說，已經有一段時間沒有跟青少年混在一起了。

這三堂課下來，我最大的發現不是他們學到了什麼，而是，原來我真的老了。

當我提到 MSN、ICQ 的時候，現場一片安靜；當我提到 Facebook，他們看我的眼神就像我在講歷史課；但當我不小心講到 TikTok 和Roblox ，他們瞬間精神起來，彷彿終於確認我不是從博物館借出來的展覽品。

這次也帶著幾位愛徒一起參與。看著大學生帶領中學生，中學生挑戰大學生，而我在旁邊觀察大家，突然有種「一代傳一代」的感覺。真是「西北爽的滿足啊！」

身為一個玩遊戲的人，我始終相信，每個行為背後都有一個故事。那些看起來愛頂嘴的孩子，可能只是想被聽見；那些總是嘻嘻哈哈的孩子，也許正努力用幽默掩飾自己的不安。

而這些年下來，我發現無論是小孩、青少年，還是成年人，大家其實都在尋找同一件事——愛與連結。

不是轟轟烈烈的愛情，而是「有人願意理解我」、「有人願意陪伴我」、「有人願意接住我」的那種愛。

所以每次和青少年工作，我都覺得自己不像是在教課，比較像是在提醒自己：原來每個年齡的人，都曾經是那個渴望被理解的孩子。

感謝 TIMA 的邀請，也感謝這群可愛的青少年。

雖然課結束了，但他們留給我的功課，可能比我留給他們的還要多。

#慈濟 #青少年 #社會情緒學習 #神經戲劇遊戲治療 #心理學 #心理輔導

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【半生通信，一世知己——《阿嫲的情批》观后感】看完《阿嫲的情批》后，我没有流泪，却有一种深深的敬佩与感动。我没哭，不是不感动，而是我的阿公阿嫲没分开，唐山也没有亲戚了，我阿公阿嫲的老北老母，在他们小小全家一起过来... 电影中有一句话特别触...
21/06/2026

【半生通信，一世知己——《阿嫲的情批》观后感】

看完《阿嫲的情批》后，我没有流泪，却有一种深深的敬佩与感动。我没哭，不是不感动，而是我的阿公阿嫲没分开，唐山也没有亲戚了，我阿公阿嫲的老北老母，在他们小小全家一起过来...

电影中有一句话特别触动我：

“我心只有一个，一心不能二用，今生可与你结伴，我已万分满足，有你牵挂，何言孤苦。”

这不是轰轰烈烈的山盟海誓，也没有惊天动地的浪漫情节，却让我看见了一种跨越时代的爱情观。

从17岁到88岁，从青春年少到白发苍苍，两个人隔着南洋与故乡，隔着大海与岁月，却始终把对方放在心里最重要的位置。这样的感情，在今天看来甚至有些不可思议。

究竟是专一，还是执着？

或许两者皆是。

在现代社会，爱情越来越讲求即时满足。讯息已读不回会焦虑，关系出现问题容易放弃，选择太多反而让人难以坚定。而电影里的那一代人，却用几十年的时间告诉我们：真正的爱情，有时候不是拥有，而是守候；不是激情，而是坚持。

电影中另一段书信写道：

“与妻一别，八载有余，日思夜想，归期遥遥，唯化思念作拼搏，凭勤俭来立业。”

还有：

“行船入夜，恰江上升明月，圆如玉坠，仿若身在故乡，似与你并肩共赏。江海万里，心中念你，便不觉遥远。”

短短几句话，却道尽了所有思念。

思念本来是一种令人痛苦的情绪。但电影中的主人翁却把思念转化成前进的力量，把孤独变成奋斗的动力。因为远方有人等待，所以再苦也值得；因为心中有牵挂，所以再远也不遥远。

这让我想到一个很有意思的问题：

现代人拥有最快速的通讯工具，却未必拥有最深刻的连结；而那个年代的人，只靠一封封漂洋过海的书信，却维系了一辈子的感情。

或许真正维系关系的，从来不是科技，而是心意。

电影里最让我动容的，不只是爱情，而是“知己”二字。

半生通信，一世知己。

什么是知己？

知己不一定天天陪在身边，却能理解你的孤独；不一定替你解决所有问题，却能成为你继续前行的力量。

电影中的这位知己，用一封封书信撑起了一个家，也撑起了彼此的一生。

《阿嫲的情批》的故事很朴实，没有刻意煽情，却因为真实而更加动人。那些信里的文字优美得像诗，却又真诚得像生活本身。

短短数语，道尽无尽相思；
寥寥数行，承载半世纪牵挂。

看完电影后，我不断思考：

如果今天的我们也愿意少一点算计，多一点坚定；少一点比较，多一点珍惜；少一点追求新鲜感，多一点守护眼前人。

或许，爱情会变得简单一些，也长久一些。

因为最好的爱情，从来不是怦然心动的那一刻，而是在漫长岁月里，依然愿意把对方放在心上。

“江海万里，心中念你，便不觉遥远。”

这大概就是《阿嫲的情批》最美的爱情。

#心理辅导 #爱情 #心理学

照片取自网路

Just wrapped up an inspiring session at the 9th Commonwealth Global Learning Programme 🌍Together with professionals from...
24/04/2026

Just wrapped up an inspiring session at the 9th Commonwealth Global Learning Programme 🌍

Together with professionals from Sri Lanka—including psychology and counselling practitioners, as well as early childhood educators—we explored “Beyond Talk Therapy: Neuro-Dramatic-Play (NDP) and the Therapeutic Metaverse in Mental Health.”

What a meaningful exchange—seeing how play, embodiment, and immersive technology can open new pathways for healing beyond traditional approaches.

I’m truly grateful that my research resonated with the participants, and even more honoured to be invited to Sri Lanka for a future sharing 🇱🇰

Learning through play, across cultures.

———

刚刚完成了第九届英联邦全球学习项目的分享 🌍

这一次有机会与来自斯里兰卡的专业人士交流，包括心理与辅导从业者，以及幼儿教育工作者，一起探讨 “超越谈话治疗：神经戏剧游戏（NDP）与治疗性元宇宙在心理健康中的应用”。

这是一次非常有意义的交流——看到“玩”、身体经验以及沉浸式科技，如何为心理疗愈打开新的可能性。

非常感恩我的研究能够引起大家的共鸣，也很荣幸受邀前往斯里兰卡进行分享 🇱🇰

在玩中学习，跨越文化。

#心理健康 #元宇宙治疗 #游戏中学习

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