杏林中医诊所

02/06/2026

常年被鼻炎困扰，你知道吗？鼻炎和你平时的饮食有很大的关系。
🥤 冷饮：冷饮会刺激鼻腔，引发或加重鼻炎。
🍗 加工食品：加工食品中含有大量的防腐剂和添加剂，这些化学物质可能会引发或加重鼻炎。 🍺 酗酒：酒精会导致血管扩张，加重鼻腔充血和鼻塞。

如何改善鼻炎？ 作为一名鼻炎患者，小编深知鼻炎的困扰。尤其是晚上睡觉时，鼻塞会导致呼吸困难。为了改善鼻炎，大家可以尝试以下方法：

① 日常清洁护理：保持鼻腔清洁，使用生理盐水喷鼻，帮助清除过敏原和黏液。

②热敷：用温热毛巾敷在鼻子上，帮助缓解鼻塞，促进鼻腔黏液排出。

③适量运动：适度锻炼可以增强体质，提高免疫力。
一定要少吃高糖食物、加工食品、辛辣刺激的食物和碳酸饮料。通过以上方法，可以有效缓解鼻炎症状，让你远离鼻塞和呼吸困难的困扰.

#鼻炎 #鼻炎患者经验分享 #分享每一天 #健康是吃出来的 #鼻子里面很干 #饮食是身体地基

30/05/2026

診所假期通告
1/6-3/6 休息
4/6（星期四） 7:30am-4:00pm

祝大家達雅節快樂，事事如意！

21/05/2026

別讓「速成減肥」賠了健康
中醫告訴你，減重真的沒有捷徑。

看到這則新聞，心裡真的很沉重。
市面上許多網紅推銷的
「減肥糖果」或「排毒品」，
往往標榜快速瘦身，
卻忽略了對身體造成的潛在傷害。

很多人為了瘦，想找捷徑，
最後卻換來身體不適，甚至影響健康。

林醫師想告訴大家，
健康的身體是瘦下來的基礎，不是代價。

中醫減重的邏輯，
從來都不是「強迫」身體排除什麼，
而是透過「調整」把身體變好：

✅ 調理代謝：幫身體找回原本的運作節奏。
✅ 辨證論治：瘦不下來，是因為氣虛、痰濕還是肝鬱？找對原因，才能瘦得自然。
✅ 內外兼修：不吃藥性不明的產品，而是透過中藥與日常養生，達到真正的健康窈窕。
減肥，是一場與身體的和解，而不是一場戰爭。

#中醫減重 #健康瘦身 #拒絕來路不明的減肥藥 #林志衛中醫師 #杏林中醫診所 #養生調理

大批消费者在服用后出现严重副作用……
#中国报

20/05/2026

一張圖秒懂！
「八種地黃丸」該怎麼選？
每次去藥房看著一排地黃丸
是不是覺得眼花撩亂？😵‍💫

以為六味地黃丸「通殺」？
那可不一定！

簡單教你看：

📍 六味地黃丸 是「基礎版」（補腎陰）
📍 加了其它藥材，就是為了針對更具體的症狀（如補血、護眼、溫陽）

看看圖表，對照一下您最近的身體狀況，找對配方，養生才能事半功倍！
你有在吃地黃丸嗎？歡迎在底下分享你最常吃的是哪一種？👇

#養生之道 #中醫 #體質調養 #地黃丸全攻略

13/05/2026

这20种日常食物。吃了🩸糖几乎不动
控糖≠不吃东西！精力充沛且稳定，从换食物开始～ #减少糖分摄入 #改善饮食习惯 #饮食与生活习惯 #健康饮食 #健康的饮食习惯 #食物中的营养物质 #保健 #食療 #中藥 #中醫 #拔罐 #推拿 #中醫養生 #針灸 #诗巫 #穴位按摩 #內科中醫 #健康生活 #養生 #中醫知識 #中醫減重 #中醫診所 #體質調理

11/05/2026

🌿 中医智慧｜“发物”的六大分类详细科普

“发物”指能诱发或加重某些疾病的食物。
“发物”是中医和民间饮食养生中一个非常重要但又常常让人困惑的概念。

1️⃣发热之物（性辛热，助火伤津）
2️⃣动血之物（温窜血络，迫血妄行）
3️⃣发风之物（升散风邪，引发宿疾）
4️⃣发湿之物（黏腻碍脾，助湿生痰）
5️⃣冷积之物（寒凉伤阳，凝滞气血）
6️⃣滞气之物（壅塞气机，胀满碍脾）

🗒️理性看待发物
✅ 发物不是“毒物”，而是与个人体质、疾病阶段相关
✅ 健康平和者适量食用无碍，忌长期过量偏食
✅ 生病期、过敏期、术后恢复期需严格对应忌口

11/05/2026

如何科学区别碳水？
健康饮食的关键，不在于“少吃”，而在于“选对”。碳水化合物本身并非肥胖元凶，真正影响体态与代谢的是它的类型、结构、消化速度以及搭配方式。掌握快碳、慢碳与优质碳水的区别，就能吃得满足、控得自然。

✅快碳（快速升糖碳水）
特点：精制加工、纤维少、消化吸收快，血糖反应明显。
适合场景：高强度运动后30分钟内快速补充能量；日常需谨慎控制份量，尤其減脂期避免空腹或单吃。
常见食物：白米饭、白面条、白粥、普通面包、白馒头、西瓜、芒果、葡萄、含糖饮料。

✅慢碳（中低升糖碳水）
特点：天然未精制、含一定膳食纤维与抗性淀粉，消化较缓，饱腹持久，血糖波动小。
适合场景：作为日常主食主力，尤其午餐或需要稳定精力的时段。
常见食物：糙米饭、燕麦（原粒/钢切）、荞麦面、全麦面包（看配料表首位为全麦粉）、紫薯、山药、芋头、莲藕、南瓜（非蜜汁烤制）、玉米（整根蒸煮）、红薯（带皮蒸）、杂粮饭（含小米、藜麦、薏仁等）。

✅优质碳水（营养密度高＋功能协同）特点：不仅提供能量，更富含B族维生素、矿物质、植物活性成分及肠道益生元，支持代谢、免疫与菌群平衡。

典型代表：魔芋结（近乎零卡＋高葡甘露聚糖）、莲子、薏米（炒制更温和）、藜麦、鹰嘴豆、扁豆、鹰嘴豆泥、发芽糙米、低糖番茄（生食）、秋葵、牛油果（虽归类为脂肪，但含优质复合碳水与纤维）。

配合原则同样重要：
•碳水不单独吃—搭配蛋白与健康脂肪可延缓吸收，如燕麦＋鸡蛋＋坚果酱；
•蔬菜先吃—高纤蔬菜垫底，能显著降低整餐升糖负荷；
•烹饪方式影响本质—蒸、煮、炖优于炸、烤、糖渍；同是土豆，蒸块比薯条健康十倍。
一日参考搭配：
早餐：燕麦粥（加奇亚籽＋蓝莓）＋水煮蛋＋凉拌菠菜
午餐：糙米饭 ＋清蒸鲈鱼＋白灼菜心＋凉拌
海带丝
晚餐：豆腐虾仁滑蛋＋上海青炒杏鲍菇＋小
份蒸山药

❤️碳水无需恐惧，只需读懂它；身体不会记住你“吃了什么”，但会如实反馈你“怎么吃”和“和谁一起吃”。

#良好饮食习惯 #快碳与慢碳的区别 #饮食与健康 ＃优质碳水提高饱腹感＃減少糖分摄入＃营养均衡 #记录减脂一日三餐

02/05/2026

06/03/2026

马来西亚政府医院有中医

很多大马人以为中医还停留在民间诊所，其实它早已立法监管、纳入国家医疗体系。


📜 一、从民间到官方：完整发展时间线
▫️早期：华人移民带入，仅社区民间行医
▫️2001：卫生部发布《国家传统与辅助医药政策》，官方正式认可
▫️2004：成立传统与辅助医药司(T&CMD)，专责管理
▫️2006：内阁批准→政府医院设立T&CM单元
▫️2007-2008：首批3家试点医院启动（槟城/布城/柔佛）
▫️2016：《传统与辅助医药法令》(Act775)立法，全域监管
▫️2018：发布10年发展蓝图(2018-2027)，推进中西医融合
▫️2021：中医师全面强制注册，合法执业落地
▫️2026：全马16家政府医院提供中医服务

🎯 二、官方定位：西医辅助，不替代主流治疗

政府医院中医只做辅助调理，不独立治病
✅ 针灸：慢性疼痛、中风康复、化疗恶心舒缓
✅ 草药：癌症治疗期间辅助改善状态
✅ 传统按摩：术后/慢病康复放松

📝 三、使用流程（必须西医转介）

1. 先看政府医院西医
2. 医生评估开T&CM转介信
3. 预约T&CM单元就诊

📍 四、2026全马16家医院

吉打｜Sultanah Bahiyah医院
槟城｜Kepala Batas医院
吉兰丹｜Raja Perempuan Zainab II医院
登嘉楼｜Sultanah Nur Zahirah医院
雪兰莪｜Sungai Buloh、Selayang医院
吉隆坡｜Cheras康复医院
布城｜布城医院、国家癌症中心
森美兰｜Port Dickson医院
马六甲｜Jasin医院
柔佛｜Sultan Ismail医院
彭亨｜Sultanah Hajah Kalsom医院
砂拉越｜砂拉越综合医院
沙巴｜沙巴妇女儿童医院、Duchess of Kent医院

06/03/2026

血压多少才算高？
不是140/90才危险。

上次我写高血压的内容，
很多人私讯我：

“Doctor，我135/85算不算高？”
“我上面还没140，应该还好吧？”
“老人家150是不是正常？”

我发现，
很多人会量血压，但不会解读血压。

我们今天来谈谈。
用的是American Heart Association的指南。

⸻

以前我们读书学的是：
👉🏻140/90才叫高血压。

最近几年开始，
👉🏻130/80 就已经算高血压。

不是因为突然大家变严重了，
而是因为研究发现，
越早控制，心脏病和中风风险越低。

⸻

👉🏻血压分级（简单讲）

🟢 正常
＜120 / ＜80

🟡 Elevated（偏高）
120–129 / ＜80

🟠 Stage 1 高血压
130–139 或 80–89

注意，是“或”。
只要其中一个达标就算。

🔴 Stage 2
≥140 或 ≥90

🚨 Hypertensive crisis
＞180 / ＞120
（这个是需要马上处理的情况。）

⸻

📌为什么标准降低？

因为一个很重要的研究（SPRINT trial）

研究发现，
把收缩压控制在120以下的人，
比控制在140以下的人，
心脏病、中风、心衰风险明显下降。

换句话说，
不是等到爆表才危险。

是长期轻微偏高，
已经在慢慢伤血管。

血管不是一天坏的。
是十年慢慢累积。

⸻

📌最危险的地方是它没感觉。

高血压通常没有症状。

不会头痛。
不会晕。
不会胸痛。

很多人都会讲：

“我平时都好好的。”

是的。

血压在大多数时候，
看起来都“好好的”。

直到有一天，
它用中风或心肌梗塞回答你。

⸻

📌要不要在家量血压？

我个人很鼓励。

特别是如果你：
✔ 有糖尿病
✔ 有高胆固醇
✔ 有家族史
✔ 长期压力大
✔ 睡眠不好

买一个上臂式自动血压计。

量之前：
✔️30分钟内不要喝咖啡或酒
✔️坐着安静5分钟
✔️背靠椅子，双脚平放
✔️手臂与心脏同高
✔️不讲话

测量两次，取平均。
要看趋势，不看一次。

⸻

但我一定要讲一句：
先不要 panic。

一次血压偏高，
不等于你马上有大问题。

血压会受很多因素影响：
👉🏻紧张
👉🏻睡眠不足
👉🏻刚喝咖啡
👉🏻工作压力
👉🏻情绪波动
👉🏻甚至看到医生都会升高
（white coat effect）

我们看的是趋势，不是一次数字。
如果最近量到130多、140多，
第一步不是焦虑。

而是：
✔ 连续几天在家好好量
✔ 记录下来
✔ 带着数据去找你的家庭医生讨论

不要自己乱停药。
也不要自己乱加药。

有疑问，找你信任的家庭医生。

⸻

高血压不是判死刑的数字。
它是一个提醒。

越早知道，
越有机会保护好你的心脏和脑。

如果你身边有长辈，
很久没量血压了，

这篇可以转给他看一看。

有时候，
提醒，就是保护。

Dr Chris秦医生｜急诊医生