01/05/2025
Polifenol ialah sejenis antioksidan semula jadi yang banyak terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, teh, coklat gelap dan rempah ratus. Ia memainkan peranan penting dalam membantu proses pemulihan selepas bersalin, terutamanya bagi ibu dalam tempoh berpantang.
Berikut ialah cara polifenol membantu ibu berpantang:
⸻
1. Mengurangkan keradangan dan mempercepat pemulihan
• Selepas bersalin, tubuh mengalami keradangan dalaman akibat proses kelahiran dan luka (terutamanya jika bersalin secara pembedahan).
• Polifenol mempunyai ciri anti-radang semula jadi, membantu menenangkan tisu, mengurangkan bengkak, dan mempercepat pemulihan luka.
⸻
2. Menyokong sistem imun
• Ibu selepas bersalin mudah terdedah kepada jangkitan kerana sistem imun yang lemah.
• Polifenol seperti yang terdapat dalam halia, kunyit, teh hijau, dan delima membantu menguatkan sistem imun.
⸻
3. Menyokong kesihatan usus dan penghadaman
• Polifenol membantu bakteria baik (probiotik) dalam usus, penting untuk:
• Penyerapan nutrien,
• Mencegah sembelit (masalah biasa selepas bersalin),
• Menstabilkan hormon.
⸻
4. Menstabilkan emosi dan mengurangkan risiko kemurungan
• Kajian menunjukkan polifenol boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif di otak, yang berkait dengan:
• Kebimbangan
• ‘Baby blues’
• Kemurungan selepas bersalin (postpartum depression)
⸻
5. Membantu keseimbangan hormon
• Polifenol tertentu (seperti dari soya, biji rami, dan beri) bersifat fitoestrogen, iaitu bahan tumbuhan yang membantu menstabilkan hormon estrogen secara semula jadi.
⸻
Contoh makanan kaya polifenol sesuai untuk ibu berpantang:
• Buah delima, anggur hitam, beri biru, kurma
• Halia, kunyit, daun pegaga
• Teh hijau, coklat gelap (tanpa gula)
• Minyak zaitun extra virgin
⸻
Kadang susah untuk kita cari bahan bahan yang organic bagi mengelakkan ibu berpantang allergik dsb.
Paling mudah ambik sahaja ResV yang bahan bahan dalamnya organic. Nak dapatkan resv ready stok pm omma k 🤗