Embrace Yoga & Health with Stella

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Let's us embrace yoga, embrace health.
欢迎大家和我一起练习瑜伽，拥抱健康。E-RYT200, YACEP

在这里，我们通过呼吸和体式，
许多小细节，练出力量，也学会放松；
在动与静之间，找到身与心的平衡。

课程里会特别带领大家留意体式里的细节，
让练习更安全，基础更扎实，
一步步建立属于自己的稳定与轻盈。

欢迎大家与我一起练习瑜伽，
一起抱一守心，拥抱健康❤️
Namaste🙏🏻

初秋，宜适度晒背，不要暴晒到大汗淋漓，那会消耗津液，只需五分钟，一段调息的时间，感受到身体微微暖和起来，补补阳气，能帮助驱寒排湿，增强免疫力，暖和手脚，提高新陈代谢，改善睡眠。
02/09/2026

初秋，宜适度晒背，
不要暴晒到大汗淋漓，那会消耗津液，
只需五分钟，一段调息的时间，
感受到身体微微暖和起来，补补阳气，
能帮助驱寒排湿，增强免疫力，暖和手脚，
提高新陈代谢，改善睡眠。

我们的2周年，感谢来自四面八方的支持与爱❤️彼此滋养，我们一起继续无限生长🌳2024-2026
02/09/2026

我们的2周年，
感谢来自四面八方的支持与爱❤️
彼此滋养，
我们一起继续无限生长🌳

2024-2026

2026年9月，我们一起走过了第二年。感谢你们，愿意在忙碌的生活里，抽出一个半小时来到这里，大家一起做同一件事：以瑜伽为载体，去关爱自己的身体，去感受每一次呼吸，也在一次次练习中，重新认识和陪伴自己。我和你的身体，想向这些日子以来，一直愿意...
28/08/2026

2026年9月，
我们一起走过了第二年。

感谢你们，愿意在忙碌的生活里，抽出一个半小时来到这里，大家一起做同一件事：

以瑜伽为载体，去关爱自己的身体，去感受每一次呼吸，也在一次次练习中，重新认识和陪伴自己。

我和你的身体，想向这些日子以来，一直愿意为自己努力、愿意坚持照顾自己的你们，说一声：谢谢。

希望未来的日子里，大家的身体越来越好，疼痛和不适越来越少，也希望我们都能在瑜伽垫上，找到更多力量、平静与自在。

九月，秋季收。
我们会安排90分钟肺与大肠经络阴阳瑜伽。

我们继续瑜伽垫上相见。

#瑜伽精品小班

#肺大肠经络阴阳瑜伽

今晚是若熙出国前最后一堂瑜伽课。感谢纾宁的信任，我教培刚毕业，她就把小女儿交给我，小姑娘那时才高一吧。一眨眼，她就高三毕业，要出国留学了。亲爱的，我们会很想念你的。祝愿你展翅高飞，鹏程千里。❤️❤️I人低调朴素无华但有爱的欢送会😂我才发现我...
21/08/2026

今晚是若熙出国前最后一堂瑜伽课。

感谢纾宁的信任，我教培刚毕业，
她就把小女儿交给我，小姑娘那时才高一吧。
一眨眼，她就高三毕业，要出国留学了。

亲爱的，我们会很想念你的。
祝愿你展翅高飞，鹏程千里。
❤️❤️

I人低调朴素无华但有爱的欢送会😂
我才发现我艾特不到你们啊😅

春生，夏长，秋收，冬藏。循环往复，周而复始。四时有序，万物有时。人也一样。顺应节气的变化，调整饮食，规律作息，跟着身体的节奏去练习瑜伽。顺时而养，顺势而为。心不受力，身体不内耗，学着了解自己的身体在不同的季节，有不同的状态。跟着节气练瑜伽、...
15/08/2026

春生，夏长，秋收，冬藏。

循环往复，周而复始。
四时有序，万物有时。

人也一样。

顺应节气的变化，调整饮食，规律作息，
跟着身体的节奏去练习瑜伽。
顺时而养，顺势而为。
心不受力，身体不内耗，
学着了解自己的身体在不同的季节，
有不同的状态。

跟着节气练瑜伽、调整饮食和生活方式，
并不能延长生命的长度，
但它可以拓展我们生命的宽度。

瑜伽不能让我们永远停留在年轻的时候，
但可以尽可能延缓身体功能的衰退；
不能替我们解决所有情绪，
却能让呼吸慢下来，让心渐渐安定，
让我们在纷繁的生活里，多一点从容和稳定。

哪一天，想去旅行，还有心力出发；
想去爬一座山，还有心肺和体力；
想去看看远方的风景，
身体不会因为酸痛、僵硬和疲惫，
让我们在出发之前就开始顾虑。

能走，能爬，能蹲下，也能站起来；
能睡得好，也能吃得香；
有力气拥抱喜欢的人，
也有余力去感受生活里的小小欢喜。

练习的最后，
也不是真的想怎么冻龄不老，
不过是希望不管走到人生哪个阶段，
依然还有选择生活的能力。

春有春的生发，
夏有夏的热烈，
秋有秋的收敛，
冬有冬的沉静。

不和时节较劲，
顺着四时，好好吃饭，好好睡觉，好好练习，
把身体照顾好，
把心安顿好。

然后，
带着一副还愿意走远路的身体，
和一颗依然对生活有兴趣的心，

慢慢走，好好活。

#顺应节气的瑜伽练习
#瑜伽精品小班课

今天立秋宜舒展肺气，清热，运动J：喂，今天的很虐叻～ 今天是立秋，第一天就这样😅S：立秋，要动起来啊，排排汗，练习呼吸。C：那以后立秋，J就不要来了😆S：喂，要这样咩😂今天课堂前段，练习呼吸串联，一吸一动，一呼一动；后端在海豚式...
07/08/2026

今天立秋
宜舒展肺气，清热，运动

J：喂，今天的很虐叻～
今天是立秋，第一天就这样😅
S：立秋，要动起来啊，排排汗，练习呼吸。
C：那以后立秋，J就不要来了😆
S：喂，要这样咩😂

今天课堂前段，练习呼吸串联，一吸一动，一呼一动；后端在海豚式里做收尾，放掉一点肩臂的力量，更多去找到吸气拔背的感觉，去找到轻盈感。

呼吸串联有助于舒展肺气，为秋收做准备，祝大家立秋平安健康❤️

#感谢愿意出镜的小伙伴们

我跟迅哥说，今天穿新裤子练习，心情倍儿棒🥰看来我要让自己更有热情练习，要多买些喜欢的衣服了。理智的迅哥回我，那你的钱包就要不快乐了！也是～我的热情要建立在我钱包的痛苦上哦，嗯。。。。。不过，穿喜欢的新裤子练习，心情真的好好啊！🥰🥰
06/08/2026

我跟迅哥说，
今天穿新裤子练习，心情倍儿棒🥰
看来我要让自己更有热情练习，要多买些喜欢的衣服了。

理智的迅哥回我，
那你的钱包就要不快乐了！

也是～我的热情要建立在我钱包的痛苦上哦，
嗯。。。。。

不过，穿喜欢的新裤子练习，心情真的好好啊！🥰🥰

我说，今天的课很容易，也不容易。😅体式很简单，但难在去感受到自己的气感。放掉一些体式的深度和发力，更多去感受呼吸顺位。有时候你会发现，真正难的不是动作，而是重新认识自己的呼吸。这两天，我们正式跟自己的膈肌认识一下。通过练习呼吸顺位，渐渐恢复...
04/08/2026

我说，今天的课很容易，也不容易。😅
体式很简单，但难在去感受到自己的气感。

放掉一些体式的深度和发力，更多去感受呼吸顺位。有时候你会发现，真正难的不是动作，而是重新认识自己的呼吸。

这两天，我们正式跟自己的膈肌认识一下。

通过练习呼吸顺位，渐渐恢复膈肌的“个人能力，家族能力以及社会能力”😆

尤其现代人长期久坐、压力大，后背和腰骶常常僵硬紧张，更需要找回后纵隔的呼吸交替能力。

当呼吸越来越顺，在体式里感受到的不再只是肌肉发力，而是身体由内而外的支撑与流动。体式会变得更轻盈、更稳定。

更重要的是，良好的内压能够帮助维持内脏秩序，让身体以更好的状态，陪伴我们更久。

Monday 7.20pm
Tuesday 7.30am

#谢谢愿意出镜的小伙伴们

我偶尔会把《瑜伽经》当做我的“签语饼干”，翻到哪页，就是宇宙当天要赠予我的箴言。我也不想那么神婆😂，可是它真的很有灵，总是呼应我的疑问。
01/08/2026

我偶尔会把《瑜伽经》当做我的“签语饼干”，
翻到哪页，就是宇宙当天要赠予我的箴言。

我也不想那么神婆😂，
可是它真的很有灵，总是呼应我的疑问。

八月，夏末。我们试试换个角度练习？还是同样的体式，但经过这两个月的反复练习，我想大家应该已渐渐找到自己进出体式的轨迹。在这个八月，我们试试在体式里稍作停留。放掉一些用力，更多感受自己在体式里能够放松和从容，去观察那是一种什么感觉？是更深入？...
01/08/2026

八月，夏末。
我们试试换个角度练习？

还是同样的体式，
但经过这两个月的反复练习，
我想大家应该已渐渐找到自己进出体式的轨迹。

在这个八月，我们试试在体式里稍作停留。
放掉一些用力，
更多感受自己在体式里能够放松和从容，
去观察那是一种什么感觉？
是更深入？
还是更稳定？
甚至觉得世界更安静了？
我期待你们的答案。

秋季向来多事多病，
是个容易感冒生病，情绪动荡不安的季节。
八月入秋之前，好好养护我们的心肺。
我们每一次的练习，疏通的经络，
都是在为身体添砖加瓦，在一点一点积攒底气，让力量慢慢生长。

世间好事，就像三伏天养阳，
从来都不是突然发生，一蹴而就，
而是慢慢长成的。
当你能耐得住不问结果，不急躁地练习，
便能守得住内在的力量。

亲爱的小伙伴们，
我们瑜伽垫上见😘

#八月瑜伽课时间表
#新邦安拔瑜伽
#瑜伽精品小班
#零基础入门

#结合节气疏通经络

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