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别看我笑得甜，其实核心和背部都在偷偷发力呢！今天也是个柔软的“甜甜圈”！🍩✨。。 。 #瑜伽日常 #把自己折起来 #瑜伽砖神助攻 #柔韧性 #痛并快乐着
08/08/2026

别看我笑得甜，其实核心和背部都在偷偷发力呢！

今天也是个柔软的“甜甜圈”！🍩✨

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#瑜伽日常 #把自己折起来 #瑜伽砖神助攻 #柔韧性 #痛并快乐着

不要承诺疗效，而是分享体验。让声音的振动，带你回到内心的宁静。真正的疗愈，不是有人替你放松；而是你慢慢学会，让自己放松。 。。。。 #瑜伽 #铜锣浴 #颂钵 #深度放松
06/08/2026

不要承诺疗效，而是分享体验。

让声音的振动，带你回到内心的宁静。

真正的疗愈，不是有人替你放松；
而是你慢慢学会，让自己放松。


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#瑜伽
#铜锣浴
#颂钵

#深度放松

04/08/2026

只是简简单单的，让你觉知——
你的稳定，
不止是你想象的根基，
而是 上梁。

你以为站稳靠双脚，
结果发现，
是核心轻轻提起，
是脊柱稳稳向上，
是头顶微微延伸——
像房子的上梁，
撑起了整片空间。

原来，稳定不是往下压，
而是往上提。
从“上梁”开始，
一切，都稳了。

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#稳定 #上梁 #核心力量 #重新认识身体 #瑜伽

31/07/2026

大休息，配合铜锣浴——
为疲惫的身躯，好好洗一场澡。

不是水的洗礼，是声音的渗透。
铜锣声起，像一层层涟漪，
从耳朵进，穿透皮肤、肌肉、骨头，
一直到你意识的最底层。

你不需要做任何事，
只是躺着，
让声音替你按摩、替你释放、替你充电。

这是练习后，最好的奖赏。
也是对自己，最温柔的回馈。🌙

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#大休息 #铜锣浴 #声音疗愈 #疲惫的身躯需要洗礼

周二慢慢流，流动后，来一段音疗。付出过的，值得被好好回馈。你只需要——躺下，呼吸，接收。松， 本来就是一种练习。。。。。。。 #周二音疗 #放松也是练习
29/07/2026

周二慢慢流，
流动后，来一段音疗。

付出过的，值得被好好回馈。
你只需要——
躺下，呼吸，接收。

松， 本来就是一种练习

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#周二音疗 #放松也是练习

29/07/2026

动作不难，
难在, 如何专注。

身体可以摆出很多姿势，
但心，愿意待在呼吸里多久？

念头跑了，拉回来；
又跑了，再拉回来。
这就是练习。

动作只是外衣，
专注，才是灵魂。


#动作不难 #难在专注 #心在当下 #瑜伽是心的练习

29/07/2026

「今天不拉筋，先掉肩膀。」

身体 → 呼吸 → 觉察 → 内在空间

有时候我们需要的，
不是更多的力量，
而是允许自己松一点。

🧘‍♀️

瑜伽，不只是体式。
有时候，一口气，
就是一次回到自己的练习。

吸气
顺其自然，从鼻子吸气，约 3～4 秒。

吐气
慢慢吐出来，把时间拉长，约 6～8 秒。

像吹蜡烛一样，
轻轻地把气送出去。

然后，在吐气的时候，
让紧绷的双肩，掉下来。

肩膀不用一直扛着。
接下来，观察十个呼吸。

不追着呼吸走，
也不需要改变它。

只是看着——
吸气，吐气。

身体，慢慢安静下来。

纯粹分享，
这是我自己练习静坐时，
很简单的一个开始。
从呼吸开始，练习「观」。 🌿

p/s舌顶上颚 刻意练习去感受

28/07/2026

观察呼吸。
四个字，一辈子。
越简单越难

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#观察呼吸 #一辈子的功课 #温柔地拉回来

吸到胸腔，吐到盆底：东方智慧，在呼吸之间吸到胸腔，能量扬起；吐到盆底，能量扎根。一上一下，稳稳流动。。。。。。 #呼吸流动 #东方智慧 #用心与觉知 #能量扎根
18/07/2026

吸到胸腔，吐到盆底：
东方智慧，在呼吸之间

吸到胸腔，能量扬起；
吐到盆底，能量扎根。
一上一下，稳稳流动。

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#呼吸流动 #东方智慧 #用心与觉知 #能量扎根

18/07/2026

很多年后，
她，终于说——
“我敢了。”
“我可以了。”
“我做到了。”

她年龄 70+，
从来没放弃，
只是很怕，浅浅尝试了一下。

每次那么“浅浅的一下下”，
都像一颗种子，
在看不见的地方，悄悄发芽。

原来，勇气不是一天长出来的，
是很多个“再试一下”，
慢慢养大的。

🌱 只要你愿意，
年龄，真的不是问题。

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#瑜伽故事 #70岁开始也不晚 #勇气是慢慢长大的 #浅浅一下下 #累积成光

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