让世界不再有人因近视而失明

07/06/2026

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06/06/2026

要好看要看好
找視佳眼镜😎

06/06/2026

视力问题，不容忽视

世界卫生组织数据显示，全球约22亿人存在视力问题，其中超一半可通过预防或早期干预避免。

我国儿童青少年近视率超50%，低龄化趋势明显；
而老年人则面临白内障、青光眼、眼底病等高发眼病风险，视力损伤严重影响生活质量。

儿童青少年：
科学防控近视，守护清晰童年
儿童青少年是近视高发群体，近视一旦发生不可逆转，高度近视还可能引发视网膜脱离、黄斑病变等致盲并发症，防控核心在于“早预防、早干预”。

牢记“20-20-20”法则：

近距离用眼（看书、看屏幕）20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）物体至少20秒，放松睫状肌。

• 坚持“一拳一尺一寸”：

胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3厘米），杜绝趴着、躺着看书。

每日2小时“目”浴阳光：

户外活动是最有效的近视防控方法，阳光促进多巴胺分泌，抑制眼轴变长，课间、周末多去户外跑步、跳绳、放风筝。

• 严控电子产品使用：

3岁前不接触电子产品；非学习目的单次使用不超15分钟，每天累计不超1小时；看电视距离至少3米。

• 定期筛查建档案：

从3岁起检查视力，建立屈光发育档案，每半年复查一次，及时发现远视储备不足等问题。

中老年人：
警惕眼病风险，守护晚年光明
随着年龄增长，眼部机能衰退，白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等眼病高发，且早期症状隐蔽，易被忽视，需做到早识别、早检查、早治疗。

• 识别危险信号：

出现视物模糊、变形、眼前黑影、闪光感、视野缺损等情况，立即就医，排查眼底病变。

• 定期眼部体检：

45岁以上每年做一次眼压、眼底检查，糖尿病、高血压患者每3-6个月复查，预防并发症。

• 科学用眼防疲劳：

避免长时间看手机、报纸，光线充足时用眼，避免强光直射；干涩时可使用人工泪液，勿频繁揉眼。

全民通用护眼指南：

这些误区要避开，好习惯要坚持

✅ 护眼好习惯

1. 饮食护眼：

多吃富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、叶黄素（菠菜、西兰花）、Omega-3（深海鱼）的食物，少吃甜食。

2. 作息规律：

保证充足睡眠，小学生≥10小时、初中生≥9小时、高中生≥8小时，避免熬夜伤眼。

3. 眼部放松：

疲劳时用40℃热毛巾敷眼15分钟，或做眼保健操，促进眼部血液循环。

❌ 常见护眼误区

• 误区1：近视不用戴眼镜，越戴度数越深。

→ 错！近视不戴眼镜，睫状肌持续紧张，度数反而涨得更快。

• 误区2：眼药水能治近视、缓解疲劳。

→ 错！普通眼药水仅能暂时滋润，含防腐剂的眼药水长期用会损伤眼表。

• 误区3：老年人视力模糊是正常老化，不用治。

→ 错！白内障、青光眼等眼病可治疗，拖延会导致失明。

爱眼倡议

眼睛的健康，关乎每个人的生活质量，关乎家庭幸福与社会发展。

我们倡议：

• 儿童青少年：

科学用眼，积极户外，远离近视，拥抱清晰未来；

• 中老年朋友：

定期体检，警惕眼病，科学护眼，享受幸福晚年；

• 全社会：

关注眼健康，传播护眼知识，共同守护每一扇“心灵之窗”，让“睛”彩视界伴随一生！

😎❤️😎❤️😎❤️😎❤️😎

03/06/2026

03/06/2026

https://www.orientaldaily.com.my/news/buzz/2026/06/03/823070?utm_source=mobile-share

16/05/2026

https://www.chinapress.com.my/?p=4938442

（香港16日综合电）相信不少人每晚睡觉前有打侧躺在床上玩智能手机的习惯，不过医生警告，侧躺玩手机可能是最伤眼的用手机姿势，不只可能会影响视力，有近视的朋友更有机会加深度数，还可能会令肩颈痛问题持续，绝对....

13/05/2026

https://www.facebook.com/share/1CxQ32aDmW/

医生警告，直视太阳即使只有数十秒，也可能造成永久性视网膜损伤。
新闻链接：https://www.sinchew.com.my/?p=7501470
#星洲日报
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11/05/2026

四大常見眼疾早期訊號，別等看不見才重視👀

1️⃣ 白內障：視力像蒙了一層霧
關鍵特徵：晶狀體混濁
典型症狀：
- 視力模糊，看東西總像隔著一層毛玻璃
- 色彩褪色，看鮮豔的顏色也覺得灰濛濛的
- 怕光、夜間看車燈有眩光，影響夜間出行

白內障是中老年人最常見的眼疾之一，早期只是輕微的視物模糊，很多人誤以為是老花眼而忽視，隨著病情發展，混濁加重，會嚴重影響生活質量。

2️⃣ 青光眼：無聲的視力小偷
關鍵特徵：眼壓升高，視神經受損
典型症狀：
- 視野變窄，看東西像“管中窺豹”，餘光範圍越來越小
- 眼睛脹痛、頭痛，伴隨噁心嘔吐（急性發作時）
- 看燈光出現彩虹圈，視力在不知不覺中下降

青光眼被稱為“沉默的視力殺手”，很多患者早期沒有明顯痛感，等到發現視野缺損時，視神經已經受損嚴重，而這種損傷是不可逆的。

3️⃣ 老年性黃斑部病變：中心視力被“偷走”
關鍵特徵：黃斑部功能退化
典型症狀：
- 中心視力模糊，看直線（如門框、窗框）會變歪、變形
- 閱讀時字看不清，中心出現黑影，周邊視力卻正常
- 顏色分辨能力下降，對細節的感知越來越差

黃斑是眼睛裡負責中心視力的關鍵部位，病變會直接影響我們看正前方、閱讀、識別面孔的能力，嚴重時會導致中心視力喪失。

4️⃣ 糖尿病視網膜病變：糖友的視力雷區
關鍵特徵：視網膜血管受損、出血
典型症狀：
- 視力下降，眼前出現漂浮的黑影、飛蚊
- 視野模糊，像有一層東西擋著，嚴重時會出現視力驟降
- 看東西變形，或眼前出現閃光感

長期高血糖會損傷視網膜的微血管，早期可能沒有明顯感覺，但隨著病變發展，會出現出血、水腫甚至視網膜脫離，是導致糖友失明的主要原因之一。

💡 護眼小貼士：
定期做眼部檢查是預防這些疾病的關鍵，尤其是中老年人、糖尿病患者、高度近視人群，建議每年至少做一次全面的眼科檢查。日常也要注意用眼習慣，避免長時間盯著螢幕，多吃富含葉黃素的食物，給眼睛多一點呵護。

早發現、早干預，才能守住我們清晰的視力～

11/05/2026