DAVID Health Solutions - Sabah Sdn. Bhd

30/03/2026

3 Senaman Mudah Untuk Kaki Penat Lepas Kerja Berdiri Seharian

Adakah kaki anda sering rasa penat dan sakit selepas kerja berdiri lama? Juru jual, cikgu, atau pekerja kilang pasti faham perasaan ini! Jangan risau, ada cara mudah untuk melegakan kaki yang penat.

Cuba 3 senaman ringkas ini di rumah:

1️⃣ **Angkat Tumit** - Berdiri dan angkat tumit 10-15 kali. Ini membantu peredaran darah di betis.

2️⃣ **Pusing Buku Lali** - Duduk dan pusing buku lali 10 kali setiap arah. Senaman ni bagus untuk sendi buku lali yang kaku.

3️⃣ **Regangan Betis** - Sandar pada dinding, hulurkan satu kaki ke belakang dan rasa regangan di betis selama 30 saat.

Lakukan senaman ini setiap hari selepas kerja. Dalam masa seminggu, anda akan rasa bezanya! Kaki yang sihat bermula dengan langkah kecil yang konsisten.

Jika sakit kaki berterusan, jangan segan untuk mendapatkan rawatan profesional. Kesihatan kaki anda penting untuk produktiviti harian!

30/03/2026

Kenapa Lutut Sakit Bila Naik Tangga? Jom Faham Punca Sebenar!

Ramai yang mengalami sakit lutut bila naik tangga, tapi tahu tak kenapa ni berlaku? 🤔

Bila kita naik tangga, berat badan kita jadi 3-4 kali ganda tekanan pada lutut! Bayangkan kalau berat 60kg, lutut tanggung tekanan sehingga 240kg. No wonder sakit kan?

Antara punca utama:
✅ Otot paha lemah - tak cukup sokongan untuk lutut
✅ Sendi lutut kaku - kurang pergerakan fleksibel
✅ Teknik naik tangga salah - beban tidak seimbang
✅ Kecederaan lama yang belum pulih sepenuhnya

Tip mudah nak cuba:
🔸 Pegang rail untuk sokongan tambahan
🔸 Naik satu-satu anak tangga, jangan tergesa
🔸 Kuatkan otot paha dengan senaman mudah
🔸 Stretch lutut sebelum aktiviti

Kalau sakit berterusan, jangan biarkan je. Datang jumpa kami untuk pemeriksaan dan rawatan yang sesuai. Lutut sihat, hidup lebih selesa! 💪

29/03/2026

🤔 Ramai yang percaya fisioterapi hanya untuk atlet cedera sahaja - ini SALAH!

Tahukah anda ada banyak mitos tentang fisioterapi yang menghalang orang mendapat rawatan yang sesuai? Dari anggapan fisioterapi hanya untuk orang tua hingga kepercayaan bahawa sakit adalah normal semasa rawatan.

Jangan biarkan mitos ini menghalang anda dari hidup tanpa sakit! Fisioterapi sebenarnya membantu semua peringkat umur - dari sakit belakang office worker hingga pemulihan selepas pembedahan. Rawatan moden kami fokus pada kesembuhan yang selesa dan berkesan.

💬 DM kami sekarang untuk konsultasi dan ketahui fakta sebenar fisioterapi!

17/03/2026

Simple dinner, big memories 🌙✨

Iftar bersama team David Health Solutions (Sabah)💛
Tak perlu mewah, cukup dengan kebersamaan yang penuh makna.

Terima kasih team untuk setiap usaha dan sokongan 💪🏻
Kita grow sama-sama, kuat sama-sama!

18/02/2026

🌙✨ Salam Ramadhan Al-Mubarak 1443H ✨🌙

Ikhlas daripada David Health Solutions Sabah, kami mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa kepada seluruh umat Islam 🤲💚

Semoga Ramadhan kali ini membawa sinar keinsafan 🌟, ketenangan jiwa 🕊️, kekuatan rohani 💫 dan kesihatan tubuh badan yang lebih baik 💪✨

Semoga setiap amalan diterima Allah 🤍 dan segala urusan dipermudahkan sepanjang bulan yang penuh keberkatan ini 🌙🕌

Terima kasih atas sokongan berterusan anda semua 🤝💚

16/02/2026

🧧🎉 Gong Xi Fa Cai 2026 🎉🧧

Ikhlas daripada seluruh warga David Health Solutions Sabah ❤️

Semoga Tahun Baharu Cina ini membawa kebahagiaan 🥰, kemakmuran 💰, kejayaan 🌟 dan kesihatan yang berpanjangan 💪✨ buat anda dan keluarga tercinta 👨‍👩‍👧‍👦🏮

Terima kasih atas kepercayaan dan sokongan berterusan anda 🙏💖
Semoga tahun ini lebih banyak rezeki 🧧, lebih banyak senyuman 😊 dan segala urusan dipermudahkan 🤲✨

🧧🎊🎆

04/08/2025

𝐌𝐚𝐭𝐚 𝐀𝐧𝐚𝐤 𝐌𝐞𝐫𝐚𝐡, 𝐆𝐚𝐭𝐚𝐥 & 𝐁𝐞𝐫𝐚𝐢𝐫? 𝐉𝐚𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐓𝐮𝐧𝐠𝐠𝐮 𝐋𝐚𝐦𝐚.

Pernah ada kes, seorang kanak-kanak datang ke klinik dengan mata merah, berair dan gatal. Selepas diperiksa oleh Dr. Deenish, rupa-rupanya ada ulser pada kornea, luka akibat alahan mata yang teruk. Jika lambat dirawat, ia boleh menyebabkan buta kekal dan mungkin perlukan pembedahan!

⚠️ Elakkan gosok mata secara kasar
👁 Periksa jika ada tompok putih atau penglihatan kabur
🏥 Dapatkan rawatan segera

Dulu kes sebegini perlu dirujuk ke Pakar Oftalmologi di hospital lain. Tapi kini, TSMC sudah ada Pakar Oftalmologi (Mata) secara lawatan.

Anda boleh buat temu janji terus bersama pakar kami:
📍 Dr. Deenish - TSMC (Pakar Pediatrik): 019-861 9082
📍 Dr. Sharon (Pakar Oftalmologi): 089-779 082

"𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐧𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡, 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲 & 𝐓𝐨𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐰!"

01/08/2025

𝐈𝐭’𝐬 𝐍𝐨𝐭 𝐉𝐮𝐬𝐭 𝐀𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐋𝐨𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭. 𝐈𝐭’𝐬 𝐀𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐆𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡.

At TSMC, we offer structured support tailored to your needs, whether you're starting your journey or seeking guidance to manage your health better.

Our new 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐌𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐏𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞𝐬 combine the expertise of our physician, dietitian and physiotherapist from DAVID Health Solutions - Sabah Sdn. Bhd, so you get practical, evidence-based advice, not quick fixes.

💡 What to Expect:
•⁠ ⁠Personalised meal planning based on your lifestyle
•⁠ ⁠Guidance on portion sizes, food choices, and long-term habits
•⁠ ⁠Nutrition education to help you make confident daily decisions
•⁠ ⁠Basic physical assessment
•⁠ ⁠Exercise recommendations tailored to your fitness level
•⁠ ⁠Tips to stay active safely

Ready to take the first step? Contact us:
📱 Sabrina (Physiotherapist): 017-985 0003
📱 HA Mai (Internal Medicine Specialist Clinic): 014-994 9769
📱 Mainline: 089-779 082

Small steps, guided right. For healthier, lasting results.

𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐧𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡, 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲 & 𝐓𝐨𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐰!

24/06/2025

07/06/2025

✨
Celebrate faith, love and unity
Happy Eid Al-Adha 2025 | 10 Zulhijjah | 1446 H

From us : David Health Solutions Sdn Bhd

29/05/2025

20/05/2025

𝐓𝐒𝐌𝐂 𝐀𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝟐𝟎𝟐𝟓 𝟐.𝟎 𝐢𝐬 𝐁𝐀𝐂𝐊 📣

Dear future moms & dads,
Get ready to kickstart your parenting journey with confidence! Join our full-day antenatal class and learn all you need for a healthy pregnancy and smooth start to parenthood.

👩‍⚕️ Special talks by our medical experts:
• O&G Specialist, Dr. Nor Azila – Pregnancy & delivery essentials.
• Anaesthesiologist, Dr. Mohd Fauzy – Pain relief options during labour.
• Paediatrician, Dr. Deenish - TSMC – Newborn care & what to expect.

🌺 Hands-on session with:
• Quality Postnatal Care Centre - Tawau Branch - Breastfeeding guidance & baby bath demonstrations.
• DAVID Health Solutions - Sabah Sdn. Bhd - Yoga demonstrations.

Date: Sunday, 22 June 2025
Time: 9:00 AM – 3:30 PM
Venue: TSMC, Level 3, Mile 2.5, Tinagat Plaza, Tawau

Free exclusive gifts for all participants await! 🎁✨

Registration Fee:
RM40 (TSMC-registered guest) | RM60 (Non-registered guest)

Click link to register https://forms.gle/FzfEmhJdriaGT5iKA or scan QR code on the poster!

For inquiries, WhatsApp us at 019-578 9082 (TSMC Marketing)

Limited seats only – book yours now!

.0