PMG Medical Clinic -Tenom

25/05/2026

STROK BUKAN SEMUA SAMA

Mulut tiba-tiba senget.
Tangan sebelah badan jadi lemah.
Cakap mula pelo.
Keluarga p**a kata, “Mungkin angin biasa kot.”

Jangan ambil ringan.

Dalam otak, strok boleh berlaku kerana dua keadaan besar.

Pertama, strok iskemia. Ini berlaku apabila salur darah ke otak tersumbat. Darah tak sampai, oksigen tak cukup, sel otak mula rosak.

Kedua, strok hemoragik. Ini berlaku apabila salur darah dalam otak pecah atau bocor. Darah keluar dan menekan tisu otak.

Satu macam paip tersumbat.
Satu lagi macam paip pecah.

Tapi dari luar, kedua-duanya boleh nampak hampir sama. Muka senget, tangan lemah, percakapan pelo, keliru, hilang imbangan, penglihatan terganggu atau sakit kepala tiba-tiba yang sangat kuat.

Sebab itu jangan cuba teka sendiri di rumah. Jangan urut. Jangan tidur dulu. Jangan tunggu “tengok esok macam mana”. Jangan bagi ubat sesuka hati, termasuk ubat cair darah, sebelum doktor sahkan jenis strok.

Strok perlu diperiksa segera di hospital. Biasanya doktor perlu buat pemeriksaan dan imbasan seperti CT scan untuk bezakan sama ada salur darah tersumbat atau berlaku pendarahan.

Ingat tanda BE FAST:

B - Balance, tiba-tiba hilang imbangan
E - Eyes, penglihatan kabur atau hilang
F - Face, muka senget
A - Arm, tangan lemah sebelah
S - Speech, cakap pelo atau susah faham
T - Time, terus bertindak

Dalam strok, masa bukan sekadar emas.
Masa ialah sel otak yang sedang mati satu demi satu.

Kalau ada tanda strok, terus hubungi 999 atau pergi ke Jabatan Kecemasan.

Jangan tunggu strok jadi “jelas”.
Bila tanda sudah muncul, itu sudah cukup serius.

25/05/2026

Ada orang baru makan sikit, perut terus rasa penuh.

Baru minum kopi, terus sendawa.

Baru duduk selepas makan, rasa macam ada “angin naik” sampai dada tak selesa.

Sebenarnya “banyak angin” bukan bermaksud badan kita penuh dengan angin misteri. Biasanya ia berlaku bila gas dalam perut dan usus terkumpul, atau perut kita terlalu sensitif terhadap gas yang sebenarnya normal.

Antara punca biasa ialah makan terlalu laju, kerap minum air bergas, kunyah gula-gula getah, merokok, sembelit, kurang bergerak, stres, atau makanan tertentu seperti susu, kekacang, bawang, kobis dan makanan bergoreng.

Kadang-kadang bukan makanan itu “jahat”, cuma badan kita tidak sesuai dengan makanan tertentu. Ada orang tidak tahan susu. Ada orang sensitif dengan makanan tinggi gula tertentu. Ada juga yang perutnya memang jenis mudah meragam bila stres.

Sebab itu kalau selalu kembung, cuba perhatikan coraknya.

Makanan apa yang dimakan?
Makan laju atau perlahan?
Ada sembelit?
Banyak duduk?
Waktu stres makin menjadi?

Untuk kurangkan rasa tidak selesa, cuba makan perlahan, kurangkan minuman bergas, jangan terus baring selepas makan, banyakkan air, bergerak sedikit selepas makan dan rawat sembelit jika ada.

Tapi jangan anggap semua kembung itu biasa.

Jika perut kembung datang bersama sakit perut yang kuat, muntah berulang, berat badan turun, najis berdarah, susah telan, demam, atau perubahan najis yang berpanjangan, itu bukan sekadar “angin”. Dapatkan pemeriksaan.

Kadang-kadang perut bukan banyak angin.

Ia cuma sedang minta kita dengar cara kita makan, cara kita hidup, dan cara kita simpan stres.

25/05/2026

Apa Punca Triglyceride Tinggi?

Ramai orang ingat bila “lemak dalam darah tinggi”, puncanya mesti sebab makan makanan berminyak semata-mata.

Tapi untuk triglyceride, punca yang sangat besar sebenarnya datang daripada gula, air manis, karbohidrat berlebihan dan lebihan kalori harian.

Bila kita makan lebih tenaga daripada yang badan guna, lebihan itu akan ditukar menjadi triglyceride dan disimpan sebagai lemak. Sebab itu orang yang kerap minum air manis, makan nasi/mi/roti dalam portion besar, kurang bergerak, berat badan naik atau ada diabetes lebih mudah mengalami triglyceride tinggi. Triglyceride ialah sejenis lemak dalam darah yang digunakan badan sebagai sumber tenaga. 

Antara punca biasa triglyceride tinggi ialah pengambilan gula berlebihan, karbohidrat ringkas seperti nasi putih, roti putih, kuih dan minuman manis, kurang aktiviti fizikal, berat badan berlebihan terutama perut buncit, alkohol, merokok, diabetes yang tidak terkawal, masalah tiroid, penyakit buah pinggang atau hati, faktor keturunan dan kesan sesetengah ubat.

Risikonya bukan kecil.

Jika bacaan triglyceride terlalu tinggi, risikonya bukan lagi sekadar jantung.

Ia juga boleh menyebabkan radang pankreas atau pancreatitis, satu keadaan yang boleh menyebabkan sakit perut kuat dan memerlukan rawatan segera. 

Apa nak buat?

Mula dengan benda yang paling selalu kita terlepas pandang.

Kurangkan air manis.

Kurangkan gula tersembunyi dalam kopi, teh, minuman kotak, kek, biskut, kuih dan sos manis. Kecilkan portion nasi, mi, roti dan makanan bertepung. Tambah protein, sayur dan makanan tinggi serat supaya cepat kenyang dan gula darah lebih stabil.

Bergerak setiap hari. Tak perlu tunggu masuk gym. Berjalan laju 20 hingga 30 minit pun sudah membantu.

Aktiviti fizikal secara konsisten boleh membantu menurunkan triglyceride dan menaikkan HDL, iaitu kolesterol baik. 

Ingat, triglyceride tinggi selalunya tidak memberi gejala. Kita tidak boleh agak hanya berdasarkan badan rasa “okay”.

Kadang-kadang badan diam sahaja, tapi dalam darah, lebihan gula semalam sedang menjadi lemak hari ini.

Semak bacaan lipid. Kurangkan manis. Banyakkan bergerak. Jaga berat badan.

14/05/2026

Bila masuk usia 30-an dan 40-an, paling kurang kenal 5 nombor badan ini

1. Tekanan darah
2. Gula darah puasa atau HbA1c
3. Kolesterol
4. Berat badan, BMI dan ukur lilit pinggang
5. Risiko jantung

Yang ramai orang tak tahu, saringan kesihatan boleh dibuat melalui NHSI di MySejahtera.

Caranya mudah.

Buka aplikasi MySejahtera.

Pergi ke bahagian Janji Temu / Appointment atau Health Screening.
Pilih fasiliti kesihatan yang menawarkan saringan.
Pilih slot jika tersedia, atau semak klinik yang menerima walk-in.
Hadir ke klinik dengan MyKad dan rekod kesihatan lama jika ada.

NHSI memberi tumpuan kepada pemeriksaan berkala,untuk individu yang belum pernah disahkan menghidap darah tinggi, diabetes atau kolesterol tinggi, dan tidak menjalani saringan kesihatan dalam tempoh 3 tahun. 

Masuk 30-an dan 40-an, jangan cuma update kereta, rumah dan telefon.

Update juga status kesihatan sendiri.

19/03/2026

19/03/2026

10/03/2026

Pernah tak anda perasan, bila kurang tidur, anda jadi “lain”.

Bukan sebab anda tiba-tiba jahat.
Bukan sebab anda tiba-tiba selfish.

Tapi sebab otak anda sedang kekurangan tenaga untuk jadi sabar.

Bila tidur tak cukup, kita jadi cepat melenting.
Ayat biasa pun terasa menyakitkan.
Benda kecil pun jadi besar.
Dan yang paling sedih, empati kita jadi nipis.

Bukan sebab kita tak peduli.
Tapi sebab otak dalam mode bertahan.

Bila letih, otak akan fokus pada satu perkara dulu.
Selamatkan diri.
Kurangkan beban.
Cepatkan semua benda selesai.

Sebab itu bila kurang tidur, kita lebih mudah
Potong cakap orang
Balas pendek dan tajam
Tak ada tenaga untuk dengar cerita panjang
Cepat rasa orang “menyusahkan”
Mudah salah faham niat orang

Kalau anda sedang kurang tidur, cuba jangan buat keputusan besar masa emosi sedang panas.
Buat satu reset yang paling kecil malam ini.

Tutup skrin 20 minit awal.
Gelapkan bilik.
Tarik nafas perlahan beberapa kali.
Dan bagi diri anda peluang untuk pulih.

Sebab bila tidur kembali cukup, empati pun kembali.
Kita jadi lebih lembut.
Lebih stabil.
Lebih manusia.

Ok jujur.
Bila anda kurang tidur, anda jadi jenis cepat marah, cepat sedih, atau cepat tak peduli?

10/03/2026

Top 5 minuman “potong kaki” 2026.

Bunyi kasar.
Tapi kadang kadang, orang memang perlukan ayat yang terus masuk.

Sebab ramai masih sangka,
“Ala, saya bukan makan sangat pun.”
Padahal yang senyap senyap menolak gula naik setiap hari ialah apa yang kita minum.

Yang potong kaki bukan satu cawan.
Bukan satu hari.
Bukan satu jenama.

Yang bawa orang ke sana ialah gula yang lama tak terkawal.
Luka yang lambat sembuh.
Saraf yang rosak.
Aliran darah yang makin teruk.
Dan semuanya bermula dengan tabiat kecil yang dibuat hari demi hari.

Jadi, ini 5 minuman yang paling kerap sabotaj rakyat tanpa mereka sedar.

1. Bubble tea dan air boba
Nampak macam “reward” kecil.
Tapi sekali masuk pearl, cream, brown sugar, topping, dia bukan lagi minuman.
Dia dah jadi pencuci mulut dalam cawan.

2. Air gas dan soda manis
Ini antara minuman paling licin masuk.
Tak kenyang.
Tak bagi puas.
Tapi gula dia laju masuk dalam badan.
Minum satu, lepas itu rasa macam biasa sahaja.
Itulah perangkap dia.

3. Kopi dan teh viral yang terlalu manis
Ramai rasa selamat sebab ada nama kopi atau teh.
Tapi bila dah masuk syrup, whipped cream, susu pekat, susu manis, drizzle, foam, itu bukan lagi sekadar kopi.
Itu gula berpakaian cantik.

4. Jus, kordial, dan minuman buah proses
Ramai tertipu dengan perkataan “buah”.
Padahal banyak yang ini cuma air manis dengan rasa buah.
Bila serat dah tiada dan gula tambahan p**a tinggi, badan tetap terima beban yang sama.

5. Minuman tenaga dan minuman sukan
Yang ini ramai orang sihat pun minum macam air biasa.
Konon nak bagi segar.
Konon nak bagi boost.
Padahal kalau anda bukan atlet yang betul betul perlukan, ramai sebenarnya cuma sedang minum gula dalam botol yang nampak aktif.

Masalah besar bukan sebab anda minum sekali sekala.

Masalahnya bila minuman manis jadi rutin.
Pagi kopi manis.
Tengah hari air berperisa.
Petang boba.
Malam soda.

Akhirnya kita hairan kenapa gula susah turun.
Kenapa berat makin naik.
Kenapa luka lambat baik.
Kenapa kaki mula kebas.
Kenapa bacaan makin lama makin tak cantik.

Kadang kadang, musuh itu bukan nasi yang anda takutkan sangat.
Tapi apa yang anda sedut perlahan lahan setiap hari.

Kalau anda serius nak jaga gula, mula tengok gelas dulu.
Sebab ramai orang gagal bukan di pinggan.
Ramai gagal di minuman.

10/03/2026

Ramai orang dengar perkataan “lemak tepu”, terus cop minyak sawit sebagai jahat.

Dalam masa yang sama, ramai juga anggap minyak zaitun macam lesen besar untuk makan tanpa risau.
Asal drizzle sikit atas makanan, terus rasa semuanya sihat.

Sebenarnya, sains tak semudah itu.

Minyak sawit bukan sama dengan racun.
Tetapi minyak zaitun juga bukan magik.

Apa yang membezakan dua minyak ini ialah komposisi lemak mereka.

Minyak sawit ada lebih banyak lemak tepu berbanding minyak zaitun.
Minyak zaitun p**a lebih kaya dengan lemak tak tepu, terutama lemak mono tak tepu, dan inilah antara sebab kenapa ia lebih mesra jantung.

Di sinilah ramai orang salah faham.

Masalahnya bukan sekadar “ada lemak tepu” lalu terus haram.
Masalah sebenar ialah bila pengambilan lemak tepu terlalu tinggi dalam corak makan harian, terutama bila ia datang sekali dengan makanan ultra proses, bergoreng, dan portion yang sukar dikawal.

Sebab itu, bila sains bandingkan minyak sawit dengan minyak yang lebih tinggi lemak tak tepu, minyak sawit cenderung memberi kesan kurang baik pada kolesterol LDL.
Tetapi itu tidak bermaksud setiap masakan guna minyak sawit automatik merosakkan kesihatan.

Mudah cakap begini.

Kalau anda tanya, antara minyak sawit dan minyak zaitun, mana lebih baik untuk kesihatan jantung?

Jawapannya, minyak zaitun.

Kalau anda tanya, adakah minyak sawit perlu dianggap musuh besar?

Jawapannya, tidak semudah itu.

Yang lebih penting ialah kekerapan guna, jumlah yang digunakan, cara memasak, dan apa lagi yang ada dalam pinggan anda setiap hari.

Kadang kadang orang terlalu fokus pada satu botol minyak, tetapi diam tentang air manis, snek ultra proses, portion nasi berlebihan, dan kurang bergerak.
Padahal itu semua juga sedang bekerja senyap senyap pada jantung kita.

Jadi, apa mesej paling jujur?

Minyak zaitun ada kelebihan yang lebih kuat dari sudut bukti kesihatan jantung.
Minyak sawit p**a tidak perlu dipanikkan seolah olah satu sudu terus membawa padah.
Tetapi kalau anda sedang cuba jaga kolesterol dan kurangkan risiko penyakit jantung, lebihkan minyak yang tinggi lemak tak tepu adalah langkah yang lebih bijak.

Bukan semua lemak tepu itu sama.
Bukan semua minyak tumbuhan itu setara.
Dan bukan semua yang viral tentang minyak itu tepat.