Imane Nazaire - thérapeute psycho-émotionnelle

Imane Nazaire - thérapeute psycho-émotionnelle Thérapeute psycho-émotionnelle – FR/EN

J'aide ados et adultes à se comprendre. Remboursement MPL possible. Plus d'infos sur mon site.

Je propose séances individuelles, accompagnement relationnel (Nouméa/visio) et ateliers (entreprises/particuliers).

Bon nombre de séries s’inspirent de faits réels ou de travaux scientifiques. C’est le cas de la série Lie to Me, basée s...
11/08/2026

Bon nombre de séries s’inspirent de faits réels ou de travaux scientifiques. C’est le cas de la série Lie to Me, basée sur les recherches du Dr Paul Ekman sur les expressions faciales et les émotions primaires.

➡️Besoin d’outils pratiques sur les émotions? Clique sur le lien “Ressources” en bio.

Qu’est-ce qu’une émotion? Vaste question. La définition du mot a évolué avec le temps, et elle ne met pas tout le monde ...
05/08/2026

Qu’est-ce qu’une émotion? Vaste question.

La définition du mot a évolué avec le temps, et elle ne met pas tout le monde d’accord. Revenons à son origine étymologique. Le mot “émotion” est dérivé du verbe “émouvoir” qui vient du latin “ex-movere”. “Ex” est un préfixe qui indique “une direction hors de soi, vers l’extérieur”. “Movere” signifie quant à lui “mouvement”. L’émotion est donc “ce qui met en mouvement et nous jette au dehors” (Larousse, n.d.)

Mais de quoi est elle composée?

💌 Partage ce post avec quelqu’un qui en a besoin. Et si toi aussi ça te parle, écris moi.

Poser ses limites et exprimer ses besoins, ça se fait aussi avec ton.ta thérapeute.Voici une liste de choses que tu peux...
27/07/2026

Poser ses limites et exprimer ses besoins, ça se fait aussi avec ton.ta thérapeute.

Voici une liste de choses que tu peux faire en séance, cet espace sécurisé où ton bien-être est la priorité.

🤔Parfois, tu n’es pas sûr·e des décisions à prendre, et pourtant ton corps, lui, sait. 🛑 Tu le sens : cette boule au ven...
21/07/2026

🤔Parfois, tu n’es pas sûr·e des décisions à prendre, et pourtant ton corps, lui, sait.

🛑 Tu le sens : cette boule au ventre, cette gorge qui se serre, l’impression de manquer d'air.

On a abordé les peurs derrière le fait de dire “non”. On a découvert des manières de le dire sans culpabiliser. Maintenant vient le plus important : apprendre à s’écouter.

✨ La méthode des 3 "non" t'aide à te positionner sans culpabilité : le "non" temporaire, l'alternative et le simple refu...
14/07/2026

✨ La méthode des 3 "non" t'aide à te positionner sans culpabilité : le "non" temporaire, l'alternative et le simple refus.

📝 La prochaine fois qu'on te demandera quelque chose qui ne te convient pas, quel "non" vas-tu choisir ?

🛑 Pourquoi as-tu si peur de dire "non" ? Parce qu'on ne t'a pas appris à faire autrement. Ou parce que tu as grandi en p...
07/07/2026

🛑 Pourquoi as-tu si peur de dire "non" ?

Parce qu'on ne t'a pas appris à faire autrement. Ou parce que tu as grandi en pensant que ta valeur dépendait de ta disponibilité. Ce n'est plus vrai. Dire non, c'est se respecter, pas blesser l'autre. Lis ce post pour en savoir plus 👉

30/06/2026

Tu le sais maintenant : quand l’anxiété monte, ton cerveau ne peut plus "raisonner" correctement. Alors, comment faire pour t’apaiser ?

Tu peux utiliser la technique 5-4-3-2-1.

👀 5 choses que tu vois (des objets, des couleurs…)
👂 4 choses que tu entends (une musique, un bruit, des voix…)
✋ 3 choses que tu touches (du tissu, une chaise, le sol sous tes pieds…)
👃 2 choses que tu sens (un parfum, un arôme…)
👅 1 chose que tu goûtes (une saveur…)

Cela ne fait pas disparaître l’anxiété magiquement, mais ça arrête la spirale en te ramenant dans ton corps.
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Aujourd'hui, je voulais te dire : je vois ton courage. Que tu sois en deuil, en attente, ou que tu apprennes à faire les...
22/06/2026

Aujourd'hui, je voulais te dire : je vois ton courage.

Que tu sois en deuil, en attente, ou que tu apprennes à faire les choses différemment de tes parents... Tu n’es pas seul·e.

C'est un chemin difficile, mais tu as le droit de prendre ton temps.

On a tendance à voir l’anxiété comme quelque chose de problématique. Mais si on changeait de regard ?🔍 L’anxiété est un ...
16/06/2026

On a tendance à voir l’anxiété comme quelque chose de problématique. Mais si on changeait de regard ?

🔍 L’anxiété est un signal, pas un ennemi. Le problème n’est pas l’existence de ce signal. Le problème, c’est quand le système reste allumé en permanence, même en l’absence de danger réel.

Ce mois-ci, on parle de détente. Comprendre le mécanisme, c’est déjà la première étape pour ne plus le subir.

💬 Et toi, comment réagis-tu quand l’anxiété monte ? As-tu tendance à te battre contre, ou à essayer de l’écouter ? Dis-le-moi en commentaire. 👇

Tu es souvent tendu·e? C’est ton corps qui te parle. Aujourd’hui, je te propose une checklist de petits ajustements à fa...
09/06/2026

Tu es souvent tendu·e? C’est ton corps qui te parle.

Aujourd’hui, je te propose une checklist de petits ajustements à faire pour te détendre au quotidien. 5 minutes, c’est le temps dont tu as besoin pour prendre soin de toi.

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11bis Route Du Port Despointes
Nouméa
98800

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