CvdRijken Voeding & Coaching

Startpagina
Nederland
's-Hertogenbosch
CvdRijken Voeding & Coaching

Hulp bij afvallen, aankomen, kind of sportvoeding.

04/08/2026

Inspiratie nodig voor een heerlijke maaltijdsalade?
Dit is echt een aanrader.
Even swipen voor hoeveelheden. Alle hoeveelheden en macro’s zijn voor 1 persoon.

In “Sla je slag” vind je meer dan 100 andere lekkere salades.
Ben je op zoek naar meer dan 150 x inspiratie voor jouw avond eten? Dan kun je het diner e-book pre-orderen.
Op zoek naar inspiratie voor jouw ontbijt en of lunch? —> Dan kun je het ebook met 225+ beleg opties bestellen.
Kun je niet kiezen? Dan is de bundel een heel slimme optie (En voordeliger)
(Ik geef 15x een gedrukte bundel weg onder de mensen die een bundel besteld hebben🥳)

Liefs!💜

03/08/2026

Een pantosti is heerlijk en laat mij echt terugdenken aan vroeger wanneer mijn moeder die voor me maakte. 🤤🥰
Maar wil jij afvallen?
Dan is het slimmer om een net iets andere keuze te maken:
-Tosti in het tosti ijzer
-Plakken 48+ kaas vervangen voor 30+ en een beetje smeerkaas

Scheelt een hoop kcal die je weer mooi ergens anders aan kunt spenderen. (2 tosti’s eten bijvoorbeeld; ben je langer door verzadigd ;))

Fijne nieuwe week lieve mensen! 💜 ( ps; koop mijn bundel als je meer eet inspiratie wil! 🫶🏽)

02/08/2026

Dit blijft een parel in mijn recepten verzameling. Dus voor de nieuwe mensen even in de herhaling😘
Hij zit weer helemaal in mijn hyperfixatie. Mocht je deze week niet weten wat je wilt eten en je wilt iets heel lekkers EN makkelijks?

Dan moet je deze gaan maken!🥳
Liefs! 💜🫶🏽

(Uiteraard komt deze ook in het diner e-book ;))

29/07/2026

Kleine aanpassingen = een groot verschil

‼️In de herhaling ; JE HOEFT NIET MINDER TE ETEN!
JE HOEFT NIET HEEL JE VOEDINGSPATROON AAN TE PASSEN!!

Soms zijn kleine aanpassingen al voldoende en kun je daar al een groot verschil mee bewerkstelligen.

Bij de pokebowl heb ik wat kleine aanpassingen gedaan:
-Heb minder sushirijst gebruikt en aangevuld met 200gram bloemkoolrijst. (LET OP: IK HEB DIT AANGEVULD, niet als vervanger gebruikt!!) Hierdoor krijg je meteen meer volume in je voeding
-Ik heb minder zalm gebruikt
-Heb wat minder avocado gebruikt.
-Sriracha mayonaise met friteslijn ipv kewpie mayonaise gemaakt.

Fijne dag lieverds, jullie kunnen het!🫶🏽💜

(En heb je zelf geen inspiratie of zoek je inspiratie? In “sla je slag” en mijn andere ebooks ( die je tijdelijk met korting krijgt) vind je meer dan genoeg inspiratie en daar heb ik de aanpassingen al voor je gedaan en de macro’s berekend )

28/07/2026

Na al het vierdaagse geweld, weer even wat eet inspiratie! Het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn, en ook ZEKER niet saai.  Je hoeft niet alleen maar kipfilet, ei en rijst te eten wanneer je wilt afvallen. Er is nog meer dan genoeg mogelijk.   Mocht je inspiratie zoeken; i got you! (swipe maar eventjes)  Liefs!💜

27/07/2026

Ik heb de vierdaagse uitgelopen met maar 1 blaar en geen spierpijn. ( niet boos worden door de laatste slides aub😋 fopje flauw mopje)
Het enige waar ik last van had was echt een brandend gevoel onder mijn voeten. Dat was prut.

Ik wil echt even een hele grote Shout out doen naar Flamengo Recovery & Wellness ! Dankzij hen heb ik de vierdaagse uberhaupt mogen lopen en ik had het voor geen goud willen missen.
En ik weet echt 1 miljoen procent zeker dat de saunadeken en de massagemat mij gesaved hebben afgelopen week. Iedere avond voor het slapen gaan heb ik een half uur in de infrarood saunadeken gelegen. De warmte en de infrarood straling zorgden eigenlijk direct voor spierontspanning en ik heb geen last gehad van spierpijn. (Als je meer info hierover wil of wil weten waarvoorje dit nog meer kunt gebruiken; kijk even op de website van Flamengo of stuur mij een berichtje of hen via instagram!).

Daarnaast wil ik ze ook echt nogmaals heel erg bedanken voor hoe zij mij de vrijheid en de ruimte hebben gegeven tijdens het verlies van Billy. Iets wat totaal niet had gehoeven, maar wat ze wel deden. Dit maakt me nog eens extra trots en blij dat ik dit samen met hen heb mogen doen.

Ik denk dat ik nu wel klaar ben met mijn vierdaagse spam. Dankjewelll voor jullie medeleven, jullie support en jullie enthousiasme!

De dagvlogjes ga ik er wel af en toe in houden want daar werd ik zelf ook vrolijk van om ze te maken.

Dikke knuffel !

26/07/2026

En of ik er klaar mee was😆
Oh Cheerio mn hol en die zon mocht van mij overal in zakken🫣😅

25/07/2026

Recap dag 4✅

Iets langere want er gebeurde VEEEL. Waaronder een bier attende Cara.
Waarom? Kijk maar even🤣 heeft goed geholpen👍🏽.

Wat een week was het. Emotionele rollercoaster kunnen we wel zeggen.
Fysiek viel het me niet tegen, mentaal vond ik het echt pittig.
Ik ben zo blij en zo dankbaar dat ik dit gewoon samen met mijn schoonzus heb kunnen en mogen doen.
Had het met niemand anders gewild 💜 Thanks loser!

Dankjewel voor al jullie support afgelopen dagen, jullie zijn echt GOUD WAARD!
Ik vond het heel leuk om allemaal te delen om om al jullie lieve berichtjes te lezen.

Er komen nog wat recaps vd gehele vierdaagse aan, waarin ik ook wat veelvuldig binnengekomen vragen zal beantwoorden! Maarrrr; nu eerst eventjes tranquilo tranquilo!

Tot volgend jaar Nijmegen, ik wil die kroon op mn lintje krijgen haha 👑

Liefs!

24/07/2026

FCK YES!!🥇💜

23/07/2026

Dag 3 ✅

Maar WAT.EEN.KUT.DAG😣

Ik had maximaal 1.5 uur geslapen omdat ik leegliep 💩 🥲.
Dat de 7 heuvelen onderdeel maakt van n hoogtepunt zegt genoeg denk ik haha.

Dit zette mooi nog even door na de start, dus ik ging echt super klote van start.
Uiteindelijk trok dat bij, maar ik durfde niks te eten. Dus ik heb heel de dag op 1 broodje, dextro en n zakje chips gelopen.😅
De eerste 20 km waren vreeeeselijk saai, ik snap niet dat mensen zeggen dat dag 3 zo gezellig is haha. Die eerste 20 km waren vreselijk.😆
Aan het eind was het wel gezellig als je van mensen en drukte en claustrofobie houdt haha. Maarja ik voelde me ondertussen zo licht in mn kop dat ik helemaal klaar was.

Maargoed; we hebben hem wel uitgelopen.🥳🥳
En even een dikke shout out naar Arma die het oke vond dat ik mn oortjes indeed en helemaal content was om gewoon te lopen en niet te praten.
Thank god was zij er waar ik wel lekker tegen kon mopperen haha.

Morgen de laatste dag! Hopelijk slaap ik beter en kan ik weer knallen.

En zo niet; dan toch! Finish is in zicht💜

Adres

'S-Hertogenbosch
5216CL

Telefoon

+31621146832

Website

http://www.caravandenrijken.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer CvdRijken Voeding & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.