Access bars by Femke

02/06/2026

💜 Ben je benieuwd wat Access Bars voor jou kan betekenen?
Stuur mij gerust een privéberichtje, dan plannen we samen een afspraak.

01/06/2026

Sommige mensen zeggen: *"Je krijgt alleen wat je aankunt."*
Ik geloof daar niet in.

Sommige mensen krijgen namelijk veel meer te dragen dan ze eigenlijk aankunnen. Denk bijvoorbeeld aan het verliezen van je gezondheid. Dat brengt vaak een rouwproces met zich mee, en dat proces is voor iedereen anders.

Je bent niet zwak als het je soms even te veel wordt. Soms is je draaglast simpelweg zwaarder dan je draagkracht op dat moment.

Weet dat je het niet alleen hoeft te dragen. Je mag leunen op anderen. Je hoeft niet alles alleen te doen. Dat neemt niet weg dat je er uiteindelijk zelf doorheen moet, en dat kan soms ontzettend eenzaam voelen. Ook dat mag er zijn.

Voor mij zit kracht niet in wat je overkomt, maar in hoe je ermee omgaat. Je kunt niet altijd veranderen wat er gebeurt, maar je hebt wel de keuze hoe je ermee wilt omgaan. Dat is niet makkelijk. Het vraagt moed, kracht en doorzettingsvermogen.

Wat mij vrijheid geeft, is de gedachte dat ik elke dag, elk uur en elk moment opnieuw mag kiezen wat goed voelt voor mij.

Wees lief voor jezelf. Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriendin zou praten. Wees niet te streng. Emoties tonen is geen teken van zwakte, maar juist van kracht. Alles mag er zijn.

Dingen zijn zelden alleen goed of fout. Er zit zoveel grijs tussen zwart en wit.

Oordeel niet te snel over een ander. Je weet nooit welk gevecht iemand voert of wat iemand van binnen voelt. Je staat immers niet in de schoenen van een ander. Iedereen mag zijn of haar eigen weg bewandelen.

Richt je niet alleen op het grote einddoel, maar sta ook stil bij de kleine geluksmomentjes onderweg.

En onthoud: je bent vaak sterker dan je denkt.

Ik schrijf dit voor jou, maar stiekem ook een beetje voor mezelf. ❤️

**Dikke knuffel van mij.**

31/05/2026

**Gezondheid lijkt vanzelfsprekend… totdat het dat ineens niet meer is.**

De ene dag voel je je prima. Je maakt plannen, werkt, sport, lacht. En dan kan er iets veranderen. Soms geleidelijk, soms van de ene op de andere dag. Vermoeidheid, klachten, minder energie, hormonale disbalans of andere gezondheidsuitdagingen kunnen je laten beseffen hoe waardevol gezondheid eigenlijk is.

Natuurlijk heb je niet overal invloed op. Niet alles is maakbaar en er zijn geen garanties. Maar in veel gevallen kun je wél bijdragen aan een sterkere basis voor je lichaam.

Voor mij betekent dat:
🏋️‍♂️ 2 keer per week krachttraining
🥗 Voedzame voeding en voedingsmiddelen beperken die mijn lichaam minder goed verdraagt
😌 Stress reguleren door voldoende ontspanning
💊 Tekorten aanvullen waar nodig

Mijn basis bestaat uit omega 3, vitamine D3/K2, magnesium en een multivitamine. Niet omdat supplementen een wondermiddel zijn, maar omdat uit onderzoek blijkt dat veel mensen moeite hebben om voldoende omega 3 en vitamine D binnen te krijgen. Zeker als je niet meerdere keren per week vette wilde vis eet of weinig zonlicht krijgt. Daarnaast had ik zelf ook andere tekorten die aandacht vroegen.

Is dit een quick fix? Nee.

Is het een garantie op perfecte gezondheid? Ook niet.

Maar voor veel mensen kan een gezonde leefstijl bijdragen aan:
✨ Meer energie
✨ Minder hersenmist
✨ Meer focus en mentale helderheid
✨ Een stabielere bloedsuikerspiegel
✨ Betere hormoonbalans
✨ Sneller herstel na inspanning
✨ Minder laaggradige ontstekingen
✨ Betere slaap en herstel
✨ Gezondere cellen op de lange termijn

Gezondheid bouw je niet in een week. Het zijn de keuzes die je maanden en jaren achter elkaar maakt die het verschil kunnen maken.

**Zorg goed voor je lichaam voordat het je dwingt om er aandacht aan te geven. Want gezondheid is misschien niet alles, maar zonder gezondheid wordt alles een stuk moeilijker.** 💚

27/05/2026

🌙🥣 Maak het vanavond, geniet morgen!

Op zoek naar een gezond, makkelijk en lekker ontbijt of lunch? Deze overnight oats zijn in een paar minuten klaar en wachten morgenochtend al op je in de koelkast! 💛

✨ Basis
• 45 g fijne havermout
• 10 g chiazaad
• 120 ml ongezoete amandelmelk (of gewone melk)
• 70 g kokosyoghurt (of gewone yoghurt)

🍌 Maak het extra lekker met
• Geprakte banaan
• 1 eetlepel 100% pindakaas
• Vers fruit naar keuze
• Stukjes pure chocolade (85%)

👩‍🍳 Zo maak je het

Meng alle ingrediënten door elkaar.

Doe het in een afsluitbaar bakje of potje.

Zet het afgedekt een nacht in de koelkast.

Top af met extra fruit, pindakaas of chocolade en genieten maar!

💪 Voedzaam, rijk aan vezels, heerlijk romig én het geeft langdurig een verzadigd gevoel.

🌱🍓🍫🥜

18/05/2026

05/05/2026

23/04/2026

Alles valt of staat met balans. Voor mij betekent dat: de juiste voeding, twee keer per week krachttraining, de juiste supplementen en aandacht voor stressregulatie.
Zeker naarmate we ouder worden en bij vrouwen het oestrogeen en progesteron daalt, is krachttraining essentieel om onze botstructuur sterk te houden en spiermassa te behouden.

Daarnaast spelen supplementen een belangrijke rol. Omega-3 ondersteunt de hormonale balans, voedt de hersenen, is goed voor de ogen, je huid en draagt bij aan het soepel houden van de celwand van onze rode bloedcellen, zodat voedingsstoffen beter opgenomen worden en afvalstoffen makkelijker afgevoerd kunnen worden. Vitamine D3 in combinatie met K2 is voor mij onmisbaar, Want dit draagt bij aan meer energie, heeft invloed op je spieren, zorgt voor sterke tanden en botten en speelt een rol in je immuunsysteem en de opname voor calcium

Mijn mening is dat voor iedereen de basis eigenlijk zou moeten zijn omega3 en D3/K2 omdat bijna iedereen hier een te kort aan heeft, omdat we dit moeilijk uit voeding en de zon kunnen halen. Het zijn gewoon essentieel voedingsstoffen die je lichaam gewoon nodig heeft om goed te functioneren.

Nee, ik heb dit niet zelf bedacht er zijn meer dan 40,000 onderzoeken gedaan die dit verhaal ondersteunen.

Aanvullend gebruik ik magnesium dit zorgt ervoor dat je beter kan slapen, minder last van spierkrampen hebt, ondersteunt je zenuwstelsel, speelt een belangrijke rol bij de energieproductie en activeert de vitamine D en is betrokken bij nog 100 andere processen en ik gebruik nog een multivitamine om eventuele tekorten op te vangen. Op deze manier geef ik mijn lichaam wat het nodig heeft.

Zelfs mijn MS-verpleegkundige merkte duidelijk verschil en reageerde enthousiast — ze wilde het zelfs bespreken met de neuroloog en ze heeft mijn insta account opgeschreven zodat ze andere mensen die hier ook baat bij kunnen hebben en hier meer over willen weten mij kunnen vinden. Dat is toch gewoon geweldig!

Mijn motto is: je kan zelf zeker iets bijdragen aan je eigen gezondheid!