14/07/2026
Met het warme weer is het altijd de vraag of de hartgroepen wel doorgaan. Hier houden we dan ook zeker rekening mee en handelen we volgens een hitte protocol.
Wist je dat:
Het wordt afgeraden om met extreme inspanningen te trainen bij heel warm weer: Om warmte kwijt te raken, verwijden de bloedvaten in de huid zich en gaat de hartslag omhoog. Dit vereist dat het hart veel harder pompt om het bloed rond te krijgen. Een hart met hartfalen heeft deze reservekracht simpelweg niet, wat kan leiden tot acute benauwdheid of het plotseling verergeren van de klachten.
Als er hartmedicatie wordt gebruikt kan dit een daling van de bloeddruk geven bij extreme warmte: Door de combinatie van verwijde bloedvaten en vochtverlies (zweten) daalt de bloeddruk. Dit kan leiden tot ernstige duizeligheid, lichtheid in het hoofd en flauwvallen.
Zorg er daarom voor tijdens de dagen waarbij het +30 graden is, dat er ‘s ochtends gesport wordt of dat het even wordt overgeslagen tot de extreme hitte voorbij is.
Hanteer een BORG schaal van max 11 en houdt het bij een rustige beweging 🚶🏼♀️🚵🏼♂️.
Let goed op jezelf ❤️
