BrainLivantris

17/02/2026

26/09/2024

Breingezondheid is vitaal. Voor je energie, voor je fitheid maar ook voor de gezondheid in het algemeen. Hoe fitter je brein, hoe fitter het lichaam. Ontspanning speelt hier ook een grote rol bij.

Hoe ontspan jij het beste?

Ik ben vandaag begonnen met verdieping in zaken die met het brein te maken hebben. Een opleiding waarmee nog effectiever lichamelijke en psychische klachten kunnen worden opgelost. Gaaf!

14/07/2024

✔️ Darmgezondheid verbeteren? Hierbij 3 gemakkelijke tips:

1️⃣ Zorg voor voldoende groenten in je voeding. Variatie van verschillende kleuren groente op je bord is top!
2️⃣ Als je brood wilt eten, kies dan ook eens voor speltbrood of glutenvrij brood. Beiden beter voor je darmen, want zijn makkelijker af te breken door het lichaam.
3️⃣ Eet vers! Voorverpakte voeding is over het algemeen minder goed voor je door de toevoeging van e-nummers. Waardoor het eten minder makkelijk verteerd kan worden.

Voor tips neem gerust contact op, ook als je darmklachten hebt of algemeen wilt werken aan je gezondheid!

21/06/2024

✅Kwalitatieve supplementen kunnen enorm bijdragen aan je gezondheid. Gisteren was ik op de product en kennisdag van Bonusan, waar ik mee samenwerk. Bonusan produceert zelf supplementen en heeft een eigen research team en kwaliteitscontrole op hun productie. Kwaliteit gegarandeerd!

🤑Via Werkelijk Welzijn kan je met korting deze supplementen bestellen. Producten ter verbetering van hoofdpijn, darmproblematiek, je weerstand, maar ook producten die helpen bij sportprestaties, ondersteunen bij de overgang of hormonale klachten.

📞📭Wil je hier meer over weten of advies nodig? Neem gerust contact op. 

24/05/2024

😴 Energiegebrek en chronische vermoeidheid

🥱 Iedereen heeft weleens een dag dat hij of zij wat minder in de energie zit. Wat minder vitaal voelt. Soms komt het door een nacht minder slapen, door een drukkere of stressvolle tijd op werk, net kinderen gekregen of een emotionele tijd. Als dit een paar keer voorkomt is het voor mensen prima behapbaar, echter als het langer duurt kan er chronische vermoeidheid optreden.

💡 Bij chronische vermoeidheid is het belangrijk te achterhalen waar dit door komt. Dit kan bijvoorbeeld door een bloedtest af te laten nemen in samenspraak met de dokter, maar ook een goede therapeut kan hier in ondersteunen.

🥦 Een van de eerste aspecten waar ik naar kijk bij cliënten is of er sprake is van een deficiëntie in de voeding. Een vitamine D, vitamine B of magnesium tekort kan bijvoorbeeld zorgen voor vermoeidheid en weinig energie.

Vermoeidheid is een onplezierige klacht maar wel eentje die gelukkig goed behandelbaar is.

Daar ben ik persoonlijk blij om want jezelf fit en energiek voelen is een basis voor een gelukkig en fijn leven! ⚡️

21/05/2024

🚭Stoppen met roken of andere verslavingen🚭

💡 Soms is het zo dat je zelf best weet dat een gewoonte minder goed, of zelfs slecht voor je is. Of die gewoonte nou op je portemonnee drukt, of slecht is voor je gezondheid.

De stap om hiermee te stoppen kan lastig zijn in je eentje, maar met behulp van de juiste begeleiding goed te doen! 💪

In 3 sessies compleet klaar met je verslaving en een gezonde levensstijl hebben, klinkt dit goed? Neem contact op voor meer informatie en het maken van een afspraak.

Op naar een gezonde samenleving!

16/05/2024

In het westen hebben we een relatief grote welvaart. Kunnen bijna alles kopen en eten wat we willen. Dit brengt ook gevaren met zich mee, voorbewerkte voeding, te veel suikers, veel zout, overeten. Het zijn onder andere oorzaken voor een aantal welvaartsziektes zoals diabetes type 2, verminderde stress-bestendigheid, laag energie-niveau en slaapproblemen.

Bewust met voeding omgaan en genoeg bewegen zijn beiden belangrijk voor zowel ons fysieke als mentale welzijn.

Meer weten hierover en/of gezonder in het leven staan? Jezelf fit en gezond voelen? Stuur gerust een bericht.

23/04/2024

📚Chronische stress en cortisol

💡Cortisol, bij veel mensen bekend als het stress hormoon. Althans, één van de stress hormonen. Super nuttig hormoon wat maakt dat je ‘s ochtends goed op kan staan, maar in tijden van langdurige stress kan het ook tegen je werken:
▪️het zorgt er dan voor dat je je opgejaagd voelt;
▪️dat je moeilijker in slaap kan vallen;
▪️bovendien heeft het (een negatief) effect op je immuunsysteem.

Het is belangrijk om in die tijden van chronische stress goed rust te nemen, op tijd te gaan slapen, gezond te eten en uit onderzoek is gebleken dat natuurwandelingen erg effectief zijn en cortisol verlagend.

Hulp nodig om blijvend van je stress af te komen? Voel je vrij om een bericht te sturen of te bellen.

www.werkelijkwelzijn.nl 

19/04/2024

📈 Het immmuunsysteem versterken door te bewegen - je doet het met lactoferrine. 📈
—
Lactoferrine is een eiwit dat in het menselijk lichaam voorkomt. Het komt in hoge dosering onder andere voor in moedermelk en helpt zo de baby met het immuunsysteem. Bij volwassenen komt het ook in het lichaam voor en ondersteunt het de weerstand en helpt het tegen bijvoorbeeld infectieziekten. Ook tegen luchtweginfecties, griep of huidinfecties kan het helpen.
—
Hoe kan je de lactoferrine aanmaak stimuleren in het lichaam? ⬇️

✅ 💪 Door intensief te bewegen, met name oefeningen waar je kracht mee gebruikt, zoals in de sportschool. Hier blijf je dus letterlijk gezonder door en krijg je een versterkt immuunsysteem! 💪✅

16/04/2024

De meeste mensen kennen vezels vanuit brood, maar wist je dat groenten boordevol vezels zitten? Dit zijn misschien wel de belangrijkste vezels die we kunnen eten. Deze vezels zijn voor onze gezondheid essentieel, want ze zorgen onder andere voor het volgende:

Als vezels in onze darmen komen dan gaan ze het proces van fermentatie in. Bij het fermenteren van vezels (uit groenten) in je darmen komen verschillende stoffen vrij, waaronder korteketenvetzuren zoals melkzuur en acetaat. Deze stoffen hebben verschillende belangrijke functies, zoals het handhaven van de juiste zuurgraad, het voeden van de cellen in de darmwand, het reguleren van je hongergevoel, het beschermen tegen schadelijke bacteriën, het verbeteren van de opname van water en mineralen, het remmen van de aanmaak van cholesterol en het versterken van je immuunsysteem.

Een goede salade met de lunch, met verschillende groenten kan bijvoorbeeld een goed idee zijn om genoeg juiste vezels binnen te krijgen. Welke gezonde maaltijden maak jij graag?

12/04/2024

Gewrichtsklachten en gewrichtspijn.

❗️Het is belangrijk om te weten dat bepaalde voedingsmiddelen een grote impact kunnen hebben op onze gezondheid, ook als het gaat om ontstekingen, waarbij gewrichtsklachten en pijn kunnen ontstaan. Zie de onderstaande tips voor meer informatie hierover❗️

- Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen, zelfs als u nog geen gewrichtsklachten heeft. Suiker kan ontstekingsactiviteit verhogen en overgewicht veroorzaken.

- Transvetten en gehydrogeneerde vetten kunnen ontstekingen verergeren en de bloedtoevoer naar gewrichten verminderen.
Een onbalans tussen omega-3 en omega-6 vetzuren kan ontstekingen bevorderen.

- Geraffineerde koolhydraten kunnen ook ontstekingen verhogen.

- Gluten, caseïne, aspartaam en overmatig alcoholgebruik kunnen allemaal bijdragen aan ontstekingen in het lichaam.

Het is dus belangrijk om bewust te zijn van wat u eet en te proberen deze ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen te vermijden.

26/03/2024

Mooie quote op deze mooie lente dag. Als je iets in je leven anders wilt, of het nou een nieuwe baan is, positievere gedachten, een veranderd voedingspatroon, meer sporten of wellicht een andere wens? Het begint allemaal met geloof dat de toekomst beter kan zijn dan het huidige moment en vooral: je hebt de mogelijkheden om je doel te behalen en iets te veranderen.

Wil je sparren over je doelen of loop je tegen iets aan waardoor je vastloopt? Neem gerust contact op.

~Quote is van David Brooks.