Het persoonlijke dieet

Startpagina
Nederland
Andijk
Het persoonlijke dieet

HET PERSOONLIJKE DIEET

Het persoonlijke dieet maakt een voedingsplan op basis van jouw bloedwaarden. Investeer in jouw gezondheid. Je bent het waard! Benieuwd?

Wij zijn een team van diëtisten & hormoontherapeuten
➡️7 vestigingen.
➡️Meer dan 14.000 cliënten geholpen.
➡️Een persoonlijk voedingsplan op basis van jouw bloedwaarden.
➡️Plan een gratis belgesprek in. Wij vinden dat iedereen een persoonlijk voedingsplan verdiend en dat de standaard richtlijnen niet zorgen dat jij je beter gaat voelen. Daarom maken wij bij Het persoonlijke dieet een voedingspla

n op basis van jouw bloedwaarden. Omdat kwaliteit bij ons voorop staat, werken wij alleen met erkende laboratoria. Na ontvangst van de resultaten kijken wij samen met jou welke bloedanalyse het beste bij jouw doelen en medische achtergrond past, zodat we mede daarmee een effectief en persoonlijk voedingsplan op kunnen stellen. TRAJECTEN:
- Diabetes type 2 omkeren / diabetes type 1
- Darmherstel
- Afvallen / duurzame leefstijlverandering

Wil je je aanmelden of een gratis informatief gesprek? Meld je aan op onze website. Wij organiseren elke maand voor onze cliënten challenges en online activiteiten. Kijk op onze website. I: www.hetpersoonlijkedieet.nl

Karina, Joyce, Kathinka, Eva, Annemarie en Lisa

01/06/2026

✨ 10 jaar geleden begon Het persoonlijke dieet.

Alleen.

Met een visie waar toen nog bijna niemand echt iets van begreep.

Ik keek verder dan alleen calorieën of afvallen.
Ik werkte al met bloedanalyses, leefstijl en de link tussen voeding, hormonen, energie en bloedsuiker.

Onderwerpen waar toen nog nauwelijks aandacht voor was.

Veel mensen vonden het “apart”.
Maar ik bleef geloven in wat ik iedere dag zag gebeuren in de praktijk.

Inmiddels zijn we 10 jaar verder.

10 jaar vol groei, uitdagingen, lezingen door heel Nederland, bijzondere projecten, moeilijke keuzes en vooral heel veel mooie mensen die ik heb mogen begeleiden.

Van zelf meer dan 8.000 mensen begeleiden naar samen met het team inmiddels meer dan 15.000 mensen helpen 🤍.

Soms kan ik nog steeds niet bevatten wat we samen hebben opgebouwd.

☀️ Vroeger voelde die vrijheid heel ver weg.
Nu zit ik dit bericht te schrijven vanuit Spanje.

Want eerlijk? Er zijn ook jaren geweest waarin alles draaide om werken, doorgaan en zorgen voor anderen.
Jaren waarin ik mezelf soms compleet voorbij liep. Maar ook jaren waarin ik heb geleerd, gegroeid ben en nooit ben gestopt met geloven in mijn missie.

🎉 Ik wil deze bijzondere mijlpaal met jullie vieren.

Na 10 jaar praktijkervaring heb ik iets gemaakt waarvan ik voel: dit moet er gewoon komen.

🩸‼️Een online training over energie, hormonen, voeding en bloedsuiker.
Ik wilde alles wat ik de afgelopen jaren heb geleerd samenbrengen op één plek.

🎁 En omdat we 10 jaar bestaan wil ik iemand hier heel graag mee helpen.
• GRATIS toegang tot de online training
• Een gratis glucosesensor
• Én een persoonlijke call

t.w.v. €400,-

✨ De volledige winactie staat nu live op

Dankjewel aan iedereen die de afgelopen jaren onderdeel is geweest van mijn leven.

💗Geliefden om mij heen, het team, alle cliënten, samenwerkingen en volgers.
Zonder jullie was dit nooit mogelijk geweest!

Liefs Karina

30/05/2026

Bijna feest!

30/04/2026

✨ Wat balans kan doen voor jouw lichaam…
Soms denken mensen dat resultaat alleen komt door streng zijn.

Maar deze cliënt laat juist het tegenovergestelde zien..
Want, wat een resultaat!

Haar doel? Een paar kilo kwijt, gezonder leven, bewuster kiezen in plaats van altijd het makkelijke pakken en terug naar de basis.

En wat gebeurde er na 6 maanden?
✨ -10 kg
✨ -10 cm buikomvang en - 15 cm heupomvang
✨ Flinke daling vet% en visceraal vet.

Maar nog belangrijker…

👉 Ze maakt bewuste keuzes
👉 Na een “mindere dag” pakt ze het gewoon weer op. Geen schuldgevoel, maar een bewuste keuze
👉 Haar mindset is compleet veranderd.
Dit is iets wat ze vol kan houden!

Haar grootste kracht is dat ze niet alles perfect hoeft doen.
Ze kiest momenten om echt te genieten,
waardoor ze op deze manier de balans erin houdt.

En ja, daar kan ook een chocola bij.

Het betekent niet dat je altijd ‘goed’ moet eten.

Balans betekent dat je leert bewegen tussen genieten, sociale uitjes en goed voor jezelf zorgen. Want jij neemt het niet omdat het niet 'mag', maar omdat je goed voor jezelf wilt zorgen!

En weet je wat het mooiste is?
Ze voelt zich goed.
Zonder dat het voelt alsof ze op 'dieet' is.
Hier zit het verschil tussen tijdelijk resultaat en duurzame leefstijlverandering.

Zie jij dat ook zitten?
Als je nu start, kun jij je richting de zomer al zoveel beter voelen 🌿☀️

Wij hebben er zin in, jij ook?

Kies voor het leefstijl traject 6 of 12 maanden én je gaat het voelen💪📉📈

Liefs het team

26/04/2026

Oranje tompouce!!! 🍰
Wie kent het niet? Eet jij deze graag?

Wist je dat een tompouce vooral snelle suikers levert en ongeveer 5-6 suikerklontjes bevat?🍰🍊

Dat betekent dat je bloedsuiker spiegel snel kan stijgen.. en daarna ook weer snel daalt.
Dit kan ervoor zorgen dat je later en sneller weer trek kan ervaren.
Maar moet je het jezelf daarom verbieden?
Zeker niet!

Het draait namelijk niet om één eetmoment,
maar om het totaalplaatje 💛

Onze tips:

🧡 Geniet bewust van je tompouce (ja, echt even zitten en proeven 😉) Het is belangrijk dat je goed kauwt en zonder afleiding eten is beter voor je verzadiging.

🧡 Combineer de tompouce met iets dat goed verzadigt, zoals een maaltijd met eiwitten en vezels (denk aan een handje noten, een gekookt ei, groenten etc). Blijf vooral je maaltijden overdag ook goed aanvullen.

🧡 Blijf lekker in beweging! Een rondje vrijmarkt of dansen telt ook 💃.

🧡 Daarnaast: is het een 10 waard? Zo ja, geniet ervan! Zo niet, kies voor iets anders lekkers wat voor jou echt een 10 waard is!

🧡 Een hapje of helft kan ook genoeg zijn om te genieten.

Zo houd je het in balans, zonder dat je iets hoeft te “compenseren” 💛

Fijne Koningsdag! 🍊🎊

22/04/2026

Stress??

We koppelen het vaak aan een volle agenda, werkdruk, een druk gezinsleven.
Maar stress is zoveel meer dan dat...

In de praktijken en aanmeldingen die wij binnenkrijgen zien wij dagelijks een andere vorm van stress.
Een lichaam dat continu “aan” staat,
een overprikkeld zenuwstelsel.

Denk aan:
📈 schommelende bloedsuikers
⚖️ hormonale disbalans
😖 voeding die de darmen triggert
🔥 laaggradige ontstekingen (bijv. verhoogde CRP)
😴 slechte of onrustige slaap

We horen vaak:
“Mijn lijf laat me in de steek.”
“Ik begrijp mijn lichaam niet meer.”
“Ik voel me gespannen, maar ik weet niet waarom.”

En dat klopt.
Want die spanning zit niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf.

Je lichaam ervaart stress als het uit balans is.
En die stress heeft invloed op ontzettend veel processen:
- van je energie en stemming
- tot je bloedsuiker
- hormonen
- en je herstel

Korte stress is niet erg. Sterker nog: het hoort bij het leven.
Maar als je lichaam langdurig onder druk staat:
bijvoorbeeld door schommelende bloedsuikers, weinig beweging, slechte slaap of laaggradige ontstekingen.
Dan raakt het systeem uitgeput.

Dus misschien is de vraag niet alleen:
“Hoe druk is mijn leven?”

Maar ook:
“Hoeveel stress ervaart mijn lichaam van binnenuit?”

Stress is niet altijd zichtbaar.
Maar je lichaam geeft altijd signalen.

Liefs het team

16/04/2026

Vaak horen we in de praktijk.
“Deze klachten horen bij mij.”

Maar is dat ook echt zo?

❌️In december kwam een vrouw op intake met klachten zoals winderigheid, kramp in de darmen, hoofdpijn en vermoeidheid.

Uit het het bloedonderzoek kwamen verschillende producten naar voren die klachten gaven.
Onder andere: gluten, koemelk, geitenmelk, schapenmelk, tonijn, kip en champignons.

🤷‍♀️Het was een lastige start met veel uitdagingen.
Maar na de eerste periode kwamen er al snel positieve veranderingen.

De cliënt ervaarde meer energie.
Had weinig hoofdpijn.
En de darmen veranderden, ook de ontlasting verbeterde.
‼️En dat al na 5 weken.

Maar we waren er nog niet.

De winderigheid was er nog.
En de hoofdpijn was nog niet helemaal weg.

🩸🎁Na een langere periode van elimineren merkte de cliënt dat alle klachten verdwenen.

Wel viel op dat wanneer er een dag wat meer werd losgelaten.
De klachten weer terugkwamen.

Dus horen deze klachten bij deze persoon?
Zeker niet.

Het vraagt wel blijvende aandacht voor voeding en keuzes.
En dat is soms lastig.
Maar deze cliënt heeft dat er voor over.

Herken jij klachten zoals deze?
En denk je misschien ook dat het “erbij hoort”?

Blijf er niet te lang mee lopen !
Je lichaam geeft signalen met een reden.

Heb jij klachten die hier op lijken en denk jij ook dat dit bij je hoort? Twijfel dan niet te lang en maak een afspraak bij één van onze praktijken.

Liefs het team

13/04/2026

Je kunt alles denken “goed” te doen…
De schijf van vijf volgen zoals het er nu staat,
maar je toch niet helemaal goed voelen...

Hoe kan dat?🤷‍♀️

‼️Deze voedingsadviezen zijn algemeen.
Maar jouw lichaam is dat natuurlijk niet.

Blijf je last houden van je darmen, je energie is laag, lukt het omkeren van diabetes type 2 niet, heb je onverklaarbare gewichtstoename of cravings?
Dan is het nu tijd om verder te kijken.

📈📉🩸Wij combineren voeding met inzicht uit bloedonderzoek, zodat je gaat eten op een manier die beter bij jou past.
Eetkeuzes en een leefstijl die werken voor jouw lijf.

Je bent van harte welkom bij ons in de praktijk.
Stuur gerust een berichtje of meld je aan via de site 🙏🏻.

P.s. we hebben nog een paar plekjes voor deze maand in onze agenda's.

Liefs het team

08/04/2026

What i eat in a day🌸 🐣 🥬
Ciske diëtist, Purmerend.

Een realtische post, ook met pasen!
- Zondag: paasbrunch georganiseerd door mijn moeder met veel lekkernijen 🙈 maar ook gezonde opties zoals leev linzenwafels, zalm, avocado, sla, rosbief, kipfilet van de slager etc

En afgelopen week:
- sla met linzen, pompoenblokjes, ui, feta, pompoenpitjes en olijfolie
- ⁠sla met bosui, tomaat, komkommer, burrata, rosbief en balsamico-azijn

Het gaat om de balans✨
Hopelijk heeft iedereen genoten van de pasen.

Liefs Ciske

02/04/2026

Hoe je je voelt, verandert mee met je cyclus.

Huh? 🤔

In de ene fase van je cyclus denk je:
“Ik trek dit niet meer. Ik moet hier iets mee.”
• laag in energie
• prikkelbaar
• cravings
• je slaapt lichter
• alles voelt net te veel
“Hoezo heb ik 2 weken geleden beloofd dit te doen?”

En twee weken later…
voel je je weer meer jezelf:
“Het gaat eigenlijk best prima.”
• meer energie
• je lijf voelt goed
• meer relativeringsvermogen
• minder urgentie
Ineens lijkt het allemaal wel mee te vallen. Misschien was het toch niet zo erg als je dacht.
En zo blijf je in cirkels bewegen.

Je hormonen schommelen en daar kun je als vrouw niet omheen.

Sterker nog: naarmate je ouder wordt, kan dit meer impact krijgen.
Misschien merk je dat wat je eerder makkelijk trok, nu zwaarder voelt.

Dat je klachten langer blijven hangen of heftiger worden.
Dat komt doordat je systeem gevoeliger wordt.

Rond je 35-45 jaar neemt progesteron langzaam af, waardoor je minder ruimte hebt om schommelingen op te vangen.

We zien dit dagelijks in de praktijk gebeuren:
- Wat als je uit die cirkel kunt stappen?
- Wat als je leert begrijpen wat je lichaam nodig heeft?
- Wat als je ervaart dat het ook anders kan?

👉 In ons Hormoon-Shift programma helpen we je precies daarmee.🩷🩷
8 vrouwen doen mee!

⚠️Stuur “SHIFT” als je wilt ontdekken of het bij je past.

Liefs het team

26/03/2026

We horen het de hele dag door in de praktijk en eerlijk gezegd vinden we het zorgelijk hoeveel hormonale klachten we tegenwoordig zien.

👩 Vandaag nog een meisje van 13 met heftige bloedingen, iets wat we steeds vaker tegenkomen
💊 Vrouwen die al meer dan 25 jaar dezelfde pil slikken omdat ze ooit hebben gehoord dat dit “beter is voor je hormonen”
🤯 Vrouwen die zich moe voelen, prikkelbaar zijn en zichzelf niet meer herkennen in hoe ze zich voelen

En ondertussen verwachten we van ons lichaam dat het gewoon blijft functioneren, terwijl we het dagelijks belasten met bewerkte voeding, weinig rust en continu “aan” staan.

🍞 We eten steeds meer voeding die ons lichaam eigenlijk niet goed kan verwerken
🧠 We nemen nauwelijks echte rust waardoor stress zich opstapelt
🧪 En we krijgen steeds meer stoffen binnen die onze hormonale balans verstoren

Wat wij in de praktijk zien, is dat het lichaam op een gegeven moment niet meer goed kan compenseren en signalen gaat afgeven die vaak niet serieus genoeg worden genomen.

Je voelt dat er iets niet klopt, maar je weet niet waar je moet beginnen en blijft daardoor doorgaan op wilskracht.

✨ Terwijl dit juist het moment is om het anders te doen

Niet nog een dieet of snelle oplossing
maar een reset van je hormonen en een andere manier van kijken naar je lichaam

Zodat je weer begrijpt wat je lichaam aangeeft en leert wat het nodig heeft om in balans te komen

Daarom starten wij weer met de Hormoon-shift, na een eerdere groep in januari, nu speciaal voor vrouwen tussen de 35 en 45 jaar die voelen dat het zo niet langer werkt.

🔍 De vragenlijst vind je via de link in bio, doe de check en we kijken met je mee.

📩 Herken je jezelf maar ben je iets ouder dan 45 😉 dan mag je ons altijd mailen via [email protected]

Liefs van Lisa, Ruby, Karina en Kathinka

Adres

Andijk

Website

http://www.hetpersoonlijkedieet.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Het persoonlijke dieet nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.