Heel Beter

07/06/2026

Waarom je steeds minder energie lijkt te hebben

Je lichaam en hersenen draaien op energie. En voor het maken van energie is zuurstof nodig. Wanneer je cellen onvoldoende zuurstof ontvangen, produceren ze minder energie. Dat is geen mening of theorie, maar pure fysiologie. https://heelbeter.nl/index.php/blog/zuurstof-energie

In eerste instantie probeert het lichaam dat op te vangen. Je gaat wat minder presteren, herstelt wat langzamer of hebt meer rust nodig. Maar als die situatie blijft bestaan, ontstaat vermoeidheid.

Niet omdat je lui bent.

Niet omdat je ouder wordt.

Niet omdat je lichaam tegenwerkt.

Maar omdat je cellen simpelweg onvoldoende zuurstof krijgen om optimaal energie te maken.

Herken je jezelf in dit verhaal? Dan is het waardevol om te kijken naar de factoren die jouw zuurstofvoorziening en energieproductie beïnvloeden. Want wanneer de energieaanmaak verbetert, krijg je meer energie, beter herstel en minder klachten.

06/06/2026

Afvallen, het blijkt een gewilde hobby. Vreemd, want we zijn met zn allen dikker dan ooit. Doe het anders en krijg een gezond gewicht als bijwerking.

Dat afvallen moeilijk lijkt, komt omdat we blijven hangen in een gedachte die logisch lijkt maar het niet is.
De gedachte meer calorieën verbranden dan je binnen krijgt, leidt tot afvallen, blijkt niet waar te zijn.

3 kilometer wandelen is een goed idee, maar helpt niet om af te vallen als je verder blijft doen wat je deed.

Je lichaam is namelijk geen calculator, die uitrekent hoeveel calorieën er in komen en er uit gaan, je lichaam is veel complexer dan dat.
Wil je afvallen, dan moet je andere stappen zetten.

Tegen mn cliënten zeg ik regelmatig dat afvallen niet het doel is. Het doel is minder klachten en meer energie. Afvallen is enkel een prettige bijwerking.

Ik begeleid je graag in het bereiken van je doelen.

Kun je afvallen door elke dag 3 kilometer te wandelen? Dit doet zo’n dagelijks rondje met je verbranding, gewicht en gezondheid.

01/06/2026

Je probleem is geen tekort aan energie, maar een tekort aan zuurstof

Je denkt bij bij zuurstoftekort aan iemand die naar adem hapt. Aan longziekten. Aan een lage saturatie. Aan een spoedsituatie. De meest voorkomende vorm van zuurstoftekort (hypoxie) ziet er echter heel anders uit.
Die persoon zit gewoon tegenover je. Hij werkt, sport soms, slaapt redelijk en functioneert nog best aardig. Alleen is hij moe. Niet een beetje moe, maar moe op een manier die niet meer weggaat. Zijn herstel duurt langer. Zijn concentratie neemt af. Zijn lichaam voelt zwaarder. Ontstekingen lijken makkelijker te ontstaan. En wat hij ook probeert, de energie komt niet echt terug.
We zoeken dan naar een tekort aan vitamines, een hormoonprobleem of een diagnose die alles verklaart, maar soms ligt er iets fundamentelers onder: Een tekort aan beschikbare zuurstof op celniveau. Niet omdat er geen zuurstof in de ingeademde lucht zit, maar omdat de cellen er onvoldoende gebruik van kunnen maken.

Lees in mijn blog hoe dat zit
https://heelbeter.nl/index.php/blog/zuurstof-energie

26/05/2026

Suiker.
Een heel verslavend stofje

https://www.facebook.com/share/1DvhJUGCb1/

John Yudkin asked a question that still feels uncomfortable today...
What if sugar got treated like everything else?

Imagine scientists discovered an ingredient connected to cravings, energy crashes, weight struggles, inflammation, fatty liver, and blood sugar problems.

Imagine parents gave it to children every morning.

Imagine companies put it in sauces, breads, drinks, snacks, and foods that don't even taste sweet.

Now imagine hearing:

"It's fine."

"Everything in moderation."

"Just burn it off."

John Yudkin once said:

"If only a small fraction of what we know about sugar were known about any other ingredient, that material would promptly be banned."

Interesting thought.

Because sugar often gets discussed differently than almost anything else we consume.

Not because people are weak.

Not because people don't care.

Sometimes, because when something becomes normal, we stop questioning it.

Mike Collins
The SugarFreeMan

18/05/2026

Een asrdige test:
Wat is de helft van je lengte in cm?
De omvang van je middel in cm mag niet groter zijn dan dat getal.
Hoe zit het bij jou ?

Vet rond je middel is een teken van een spijsverteringsprobleem dat samen gaat met diabetes type 2. Houd het dus goed in de gaten die omvang.

Wil je advies hoe je kunt voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt of wil je je diabetes type 2 omkeren, maak een afspraak met mij, dan bespreken we wat jij kunt doen.

https://www.facebook.com/share/r/1H1QnH6GTW/

16/05/2026

Een goed advies wanneer je wilt afvallen: ga wandelen voor je ontbijt.
Want je insuline is dan laag en dus kun je vet verbranden. Met insuline hoog, kun je geen vet verbranden.

https://www.facebook.com/share/r/1CRsq1GWbL/

12/05/2026

Suiker

Suikers zijn de veroorzakers van de meeste welvaartsziektes. De bekendste is suikerziekte.
Nu blijkt dat in babyvoeding al te veel suikers zitten.

Dat we steeds jonger diabetes krijgen en dikker zijn mag ons dan ook niet verbazen.

Zet de stap naar gezonde voeding. Jij wilt toch ook dat je kindje gezond opgroeit ?!

Bron: RTL.nl
https://share.google/Rq8IfUaTepIA2rBDQ

07/05/2026

Laten we er samen voor zorgen dat een verhoging van de eigen bijdrage weinig tot niets oplevert voor het kabinet.

Verander je voedingspatroon en wordt gezond(er). In mijn praktijk merk ik dat het kan en soms al in korte tijd.

Diabetes type 2 omkeren of je hoge bloeddruk naar beneden brengen, dat kan al in enkele weken.

Ga de uitdaging aan! Geen of minder eigen (zorg)bijdrage dit jaar.

Bron: Trouw

Het kabinet zet door met de voorbereiding van een forse verhoging van het eigen risico. Een positief advies van de Raad van State komt als geroepen.