04/09/2026
Zonder Savasana blijven de effecten van je yogapractice als het ware onvolledig. Wanneer je Savasana overslaat of er te snel doorheen gaat, krijgt je zenuwstelsel minder kans om tot rust te komen en blijft je hoofd in de ‘doe-modus’. Hierdoor kun je je onrustig of niet helemaal ontspannen voelen.
Savasana overslaan is een beetje alsof je na het schrijven van een belangrijk document op ‘overslaan’ drukt in plaats van op ‘opslaan’.
Minder verbinding tussen lichaam en geest
De diepe verbinding die je tijdens je practice opbouwt, krijgt niet de tijd om te landen. Hierdoor kun je van de mat stappen met het gevoel dat je practice nog niet helemaal is afgerond.
Emoties krijgen minder ruimte
In de stilte ontstaat ruimte om spanning en emoties te laten zakken en verwerken.
WAAROM IS SAVASANA ZO WAARDEVOL?
• Activeert het parasympathische zenuwstelsel: de rust- en herstelstand van het lichaam.
• Bevordert diepe ontspanning.
• Helpt lichaam en geest tot rust te komen.
• Ondersteunt de verbinding tussen lichaam en geest.
• Geeft je de ruimte om de effecten van je yogapractice te laten landen.
• Ondersteunt aanwezigheid en mindfulness, zowel op als naast de mat.
• Geeft lichaam en geest tijd voor herstel en integratie.
• Binnen de yogafilosofie wordt Savasana ook gezien als een moment waarin prana vrij kan stromen.
TIPS VOOR EEN FIJNERE SAVASANA
Blijf ongeveer 5–10 minuten liggen en geef je lichaam de tijd om echt tot rust te komen.
Maak het jezelf comfortabel. Leg bijvoorbeeld een bolster of deken onder je knieën, bedek jezelf met een deken als je het koud hebt of gebruik een oogkussentje om het licht buiten te sluiten.
Laat je ademhaling je begeleiden. Breng je aandacht naar je natuurlijke ademhaling, laat de controle los en geef jezelf de ruimte om volledig te ontspannen. 🙏🧘
