Petrasteenvoorden

Petrasteenvoorden Leuk dat je een bezoekje brengt aan mijn pagina. Wil jij graag af van kleine kwaaltjes, meer energie en beter slapen? Dan kan ik je helpen!

Ik ben orthomoleculair voedingsadviseur en met de juiste voeding voel jij je weer fit.

Bananenbrood met cacao πŸ€—Ik had weer eens van die te rijpe bananen in de fruitschaal liggen. Dus wat doe je dan? Juist-->...
29/05/2023

Bananenbrood met cacao πŸ€—

Ik had weer eens van die te rijpe bananen in de fruitschaal liggen. Dus wat doe je dan? Juist--> bananenbrood maken.

Dit recept is erg makkelijk (al zeg ik het zelf πŸ™‚).

Voor 1 bananenbrood heb je nodig:
- cakeblik van 25 cm
- 3 rijpe bananen (ongeveer 350 gram)
- 3 vrije uitloopeieren
- 100 gram meel naar keuze (ik gebruikte speltmeel)
- 125 gram bloem naar keuze
- 1 theelepel baking soda
- 1 theelepel bakpoeder
- snufje zeezout
- 2 eetlepels honing
- 1 a 2 eetlepels cacaopoeder (afhankelijk van hoe grote cacaofan je bent πŸ˜‰)

Heb je nog een banaan over dan kun je die nog ter decoratie gebruiken.

Zo maak je het:
1️⃣ Verwarm de oven op 180 graden.
2️⃣ Bekleed het cakeblik met bakpapier, of vet het in met boter.
3️⃣ Neem een beslagkom en pureer hierin de bananen (je kunt een vork gebruiken of een staafmixer, een stamppotstamper werkt ook prima).
4️⃣ Voeg de eieren en honing toe en meng door elkaar.
5️⃣ Voeg hierna het bloem, meel, bakpoeder, zout en cacao toe en roer door elkaar.
6️⃣ Giet nu alles in het cakeblik. Heb je nog een banaan over? Halveer deze dan in de lengte en leg hem op het beslag.
7️⃣ Bak het bananenbrood in ongeveer 40 minuten gaar in het midden van de oven.

Eet smakelijk!!

πŸ’Ÿ Liefs Petra


Is het je al opgevallen of niet? πŸ™‚Ik heb de naam van mijn account aangepast van natuurlijk_petra naar petrasteenvoorden....
17/02/2023

Is het je al opgevallen of niet? πŸ™‚
Ik heb de naam van mijn account aangepast van natuurlijk_petra naar petrasteenvoorden.

Waarom?
Ten eerste omdat mijn website www.petrasteenvoorden.nl heet. Dus eigenlijk wel zo makkelijk om mijn social media accounts ook zo te noemen 😊.

Ten tweede omdat ik natuurlijk_petra niet meer zo vind passen. Nadat ik mijn opleiding afgerond had als natuurvoedingsadviseur leek me het een hele toffe naam. Nu na 2 jaar experimenteren met voeding en gezondheid heb ik ook meer kennis vergaard.
Zo heb ik mij ook verdiept in o.a. de ayurveda, veganistisch en vegetarisch eten.
Mijn doel is vooral om mensen te helpen gezonder te eten en leven. En dat is niet altijd 100% volgens de leer van de natuurvoeding.
Soms passen dingen niet precies in dat 'ene' hokje maar moeten we breder kijken.

Vandaar dat ik nu gewoon lekker onder mijn eigen naam verder ga πŸ™‚.

Ik dacht ik deel het even met jullie!

Liefs Petra

Lauwwarme quinoasalade met spinazie en groenten uit de oven πŸ₯•πŸ˜.Ik ben dol op salades en in de wintermaanden maak ik dan ...
02/02/2023

Lauwwarme quinoasalade met spinazie en groenten uit de oven πŸ₯•πŸ˜.

Ik ben dol op salades en in de wintermaanden maak ik dan het liefst een lauwwarme salade.
In de winter is het namelijk fijner voor je lijf om geen koud voedsel te eten maar juist wat warmere dingen te eten 😊.

Dit bijgerecht is voldoende voor ongeveer 3-4 personen.

Wat heb je nodig?
- 200 gram quinoa
- 150 gram bladspinazie
- handje rucola
- 250 gram bloemkoolroosjes
- 200 gram geraspte wortelen
- blik kikkererwten van 400 gram (uitgelekt en afgespoeld)
- 1 eetlepel (gerookte) paprikapoeder, wat je zelf het lekkerst vindt
- 1 theelepel knoflookpoeder
- snufje chilivlokken
- 3 eetlepels tahini
- 2 eetlepels citroensap
- 2 eetlepels extra vierge olijfolie
- zeezout en peper naar smaak

Hoe maak je het??
1️⃣ Verwarm de oven voor op 200 graden, en bekleed een bakplaat met bakpapier.
2️⃣ Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. En zet hierna apart.
3️⃣ Snijd de wortelen in de lengte door en hierna nog een keer. Je krijgt dan lange reepjes.
4️⃣ Pak een grote kom en meng hierin de wortelen, bloemkoolroosjes en de kikkererwten. Bestrooi met het paprikapoeder, knoflookpoeder, chilivlokken en een snufje zout. Meng door elkaar met een eetlepel olijfolie.
5️⃣ Strooi de groentemix uit over de bakplaat. Zet het in de oven voor 25/30 minuten totdat de groenten gaar en crunchy zijn. Roer alles halverwege even door.
6️⃣ Neem een saladeschaal en meng hierin de spinazie, rucola en quinoa.
7️⃣ Maak de dressing in een kommetje met de tahini, citroensap en 1 eetlepel olijfolie. Roer goed door. Maak op smaak met peper en zout
8️⃣ Laat de groenten 5 minuten afkoelen zodra ze uit de oven komen.
9️⃣ Meng de ovengroenten met de dressing door de spinazie en dien op.
πŸ”Ÿ Eet smakelijk!! 😁

➑️ Deze salade is lekker bij een soepje of wat geroosterd desembrood met hummus.

▢️ Een oosterse twist aan deze salade? Vervang de olijfolie dan door sesamolie en maak af met sesamzaadjes.

πŸ’Ÿ Liefs Petra


Even voorstellen πŸ˜ƒDe laatste tijd zijn er weer wat volgers bijgekomen. Dus een mooi moment om kort even wat over mijzelf...
16/11/2022

Even voorstellen πŸ˜ƒ

De laatste tijd zijn er weer wat volgers bijgekomen. Dus een mooi moment om kort even wat over mijzelf te vertellen.

πŸ‘±β€β™€οΈ Ik ben dus Petra, 36 jaar en ik woon in Barendrecht. Opgegroeid in Noordwijk, dus dol op het strand en de zee.

Nee, ik ben niet geboren met een stengel bleekselderij in mijn hand πŸ˜„. Gezonde voeding is iets waar ik interesse in kreeg rond mijn 20ste.
Heel vaak had ik last van mijn buik, een opgeblazen gevoel, krampen maar ook kwaaltjes zoals een doffe huid met acnΓ©, broze nagels en vermoeidheid.

🧐 Ik ging mij verdiepen in voeding, met mijn achtergrond als verpleegkundige vond ik het super interessant hoe je met voeding je lichaam kunt helen en herstellen.

πŸ‰ Uiteindelijk kwam ik erachter dat voor mij een voedingspatroon zonder vlees en zuivel heel goed werkt.

2 jaar geleden deed ik de opleiding voor natuurvoedingsadviseur. Er ging een wereld voor mij open! Ik begon met het geven van voedingsadvies aan vrienden en familie. Dit vond ik zo leuk πŸ™‚ dat ik vorig jaar besloot mij in te schrijven bij de KvK om zo nog meer mensen te kunnen helpen met gezonder eten!

Wil jij gezonder eten maar weet je niet zo goed hoe? Of heb je kleine kwaaltjes waar je graag vanaf wilt? Beter slapen? Meer energie? Ik help je ontzettend graag!

🌍Op mijn website vind je meer informatie. Maar je kunt me ook een berichtje sturen of email.

Een fijne dag!
πŸ’Ÿ Liefs Petra

World Vegan Day πŸ₯‘πŸŒ―🍲Nee dit is geen post om je te overtuigen om veganist te worden...πŸ˜‰Maar ik denk wel dat we best  een b...
01/11/2022

World Vegan Day πŸ₯‘πŸŒ―🍲

Nee dit is geen post om je te overtuigen om veganist te worden...πŸ˜‰

Maar ik denk wel dat we best een beetje kunnen minderen met het eten van dierlijke producten 😊.

Waarom?
πŸ₯• Meer onbewerkt en plantaardig eten kan de kans op hart & vaatziekten en suikerziekte verkleinen.

🌍 Het is beter voor het milieu. Wist je bijvoorbeeld dat 1 dag zonder rundvlees hetzelfde bespaart als 1 maand niet douchen?

πŸ„ Je bespaart er dierenleed mee.

πŸ₯₯ Je leert nieuwe ingrediΓ«nten, producten en recepten kennen. En hoe leuk is het om gevarieerd te eten? πŸ€—

πŸ’Ά Het is goedkoper (los van de dure en hippe vleesvervangers).

Ik ben zelf geen veganist maar wel vegetariΓ«r. Daar voel ik mijzelf het lekkerst en gezondst bij. Maar dat is natuurlijk voor iedereen anders.

Dierlijke producten zijn niet p***e ongezond, kies het liefst wel voor biologisch. En vegan eten is niet altijd gezond (hallo Oreo koekjes en chips 😊).

Deze post is meer een manier om je bewust te maken van wat je eet en om eens te experimenteren met plantaardig eten.
Veel van mijn recepten zijn vegan, dus scrol er eens lekker doorheen! πŸ˜ƒ

Eet jij weleens vegan?
Ik hoor het graag πŸ™‚.

πŸ’Ÿ Liefs Petra



Adres

Barendrecht

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Petrasteenvoorden nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen