31/07/2026
24 juli: International Self-Care Day. Waarom zelfzorg meer is dan een bad met kaarsjes.
Afgelopen 24 juli 2026 was het International Self-Care Day. De datum is niet toevallig gekozen: 24/7. Elke dag, 24 uur per dag, zou je een beetje voor jezelf mogen zorgen. Niet alleen op vakantie. Niet alleen als het al misgaat. En toch is dat precies waar het vaak misgaat.
Voor jezelf zorgen, is geen bubbelbad
Als we het over zelfzorg hebben of zorgen voor jezelf, denken we al snel aan een avondje voor jezelf, een wandeling, een kop thee of een bad met romantische lekker ruikende kaarsjes. Fijn, en zeker geen overbodige luxe. Maar dat is niet waar zorgen voor jezelf begint. Zelfzorg begint bij iets minder aantrekkelijks: eerlijk naar jezelf kijken. Merken dat je al weken op de automatische piloot staat. Voelen dat je "ja" zegt terwijl je eigenlijk "nee" bedoelt. Erkennen dat een gesprek dat je al maanden uitstelt, precies daarom zo zwaar is gaan wegen. Dát is zelfzorg. Niet het pleistertje achteraf, maar het moment waarop je jezelf serieus genoeg neemt om te kijken wat er werkelijk speelt.
Waarom we dat zo vaak overslaan
De meeste mensen zijn heel goed in zorgen voor anderen. Voor de partner, de kinderen, het team op werk of de vriend die het moeilijk heeft. Zorgen voor jezelf voelt dan al snel als iets dat achteraan de rij mag staan. Of als iets waar je "geen tijd" voor hebt. Maar wie zichzelf structureel overslaat, heeft op een gegeven moment ook minder te geven aan de mensen om zich heen. Niet omdat je tekortschiet, maar omdat niemand onbeperkt kan putten uit een bron die niet wordt aangevuld. Dus? Een betere wereld begint bij jezelf. Of als je niet goed voor jezelf zorgt, kan je mogelijk ook minder goed voor anderen zorgen.
Waar counselling in beeld komt
Dit is precies waar mijn werk als counsellor begint. Niet pas wanneer het niet meer gaat, maar juist in dat eerdere moment. Wanneer je voelt dat er iets schuurt, maar nog niet goed kunt benoemen wát. In een counselling-traject nemen we de tijd om dat wél te ontrafelen: Wat speelt er nou eigenlijk, onder de vermoeidheid of jouw vage klachten? Welk patroon herhaal je, zonder dat je het doorhebt? En wat heb je nodig om weer met meer rust en richting te leven. Alleen, of samen met je partner? Zelfzorg is niet iets dat je in je eentje hoeft uit te vogelen. Soms is de beste vorm van zelfzorg juist: hulp vragen, voordat het moet.
Een kleine oefening voor vandaag
Je hoeft niet meteen een traject te starten om vandaag iets met Self-Care Day te doen. Stel jezelf gewoon deze ene vraag, en wees eerlijk in je antwoord:
Waar heb ik de afgelopen weken "ja" gezegd, terwijl ik eigenlijk iets anders nodig had?
Je hoeft er nu nog niets mee te doen. Alleen het benoemen is al een vorm van zelfzorg en zorgen voor jezelf.
Wil je met iemand kijken naar wat er bij jou speelt, persoonlijk of in je relatie? Ik denk graag met je mee. Zonder oordeel. Neem gerust contact met mij op.
Of herken jij iemand die dit even nodig heeft vandaag? Deel dit artikel gerust soms is één zin genoeg om iemand aan het denken te zetten.
Of kijk op www.tompersoonlijkecounselling.nl
Pssst, er staan nog meer blogs!
Lieve groet, Tom.
