De Goede Lijn met Jacqueline de Goede

Startpagina
Nederland
Bergschenhoek
De Goede Lijn met Jacqueline de Goede

Hoe kom jij beter in je vel om weer een energiek leven te lijden. Met als basis gezond eten, meer be

14/08/2026

Ik ben er niet helemaal zonder kleerscheuren vanaf gekomen deze vakantie.

Ik ging onderuit, net niet tussen de olifanten, maar die waren wel in de buurt.
Mijn been was behoorlijk gehavend.

En een paar dagen later ging ik ook nog eens door mijn enkel 🙊

Niet bepaald het ideale recept voor een actieve vakantie.
Dus nee, ik kon niet alles meer. Sommige dingen moest ik aanpassen. Soms deed ik wat rustiger aan. En soms kon iets gewoon even niet.

Maar ik ging wel door.

Ik moest er tijdens deze vakantie aan denken, dat het zo ook werkt met een gezonde leefstijl.

Want hoe vaak gebeurt het niet dat het even tegenzit.
Je bent moe.
Je hebt een drukke week.
Je hebt een blessure.
Je eet een paar dagen anders dan dat je van pan was.
Je hebt even geen zin.

En voor je het weet denk je: laat maar, ik pakt het nog wel een keer op.

Maar waarom zou je helemaal stoppen als het even niet lukt zoals je had bedacht.

Je hoeft niet alles te kunnen.
Je hoeft het niet perfect te doen.
Je hoeft alleen te kijken: WAT KAN WEL?

Misschien geen uur Powerwalken, maar 20 minuten rustig wandelen.
Misschien geen perfecte maaltijd, maar wel een gezonde keuze bij je volgende eetmoment.
Misschien geen volle training, maar een paar oefeningen thuis.

Niet alles of niets.
Maar blijven bewegen binnen wat op dit moment wel kan.

Want tegenslag betekent niet dat je opnieuw moet beginnen.
Het betekent dat je soms je plan moet aanpassen.
En dat is misschien wel het belangrijkste voor een gezonde leefstijl.

Wat doe jij als het even tegenzit: pas je aan of haak je af?

08/08/2026

Niet omdat het moet, maar omdat het kan.

Vanmorgen was ik weer vroeg wakker.
Zoals eigenlijk iedere ochtend.

En in plaats van te blijven liggen, liep ik het strand op.

Door het lage water.
De zon op mijn gezicht.
De zee om me heen.
En verder niemand.

En terwijl ik daar liep dacht ik:

Dit is óók goed voor jezelf zorgen.

Niet altijd een workout.
Niet altijd doelen halen.
Niet altijd ‘moeten’.

Soms is het gewoon naar buiten gaan.
Bewegen omdat het lekker voelt.
En even helemaal niets anders hoeven.

Een betere start van de dag kan ik me niet wensen.

Want fit & fabulous zijn gaat voor mij niet alleen over hoe je eruitziet.

Het gaat vooral over hoe je je voelt.

En daar mag je iedere dag een beetje aandacht aan geven. ✨

Hoe begin jij het liefst aan je dag?

04/08/2026

Wanneer heb jij voor het laatst écht even niets gedaan?

Geen to-do’s. Geen was. Geen afspraken. Alleen een boek, het geluid van de zee en de tijd die even stil lijkt te staan.

Op vakantie lukt het ons vaak wél. We gunnen onszelf rust, omdat we weten dat we daarvan opladen.

Maar waarom zouden we daarmee wachten tot die paar weken per jaar?

Tijd voor jezelf is geen luxe. Het is onderhoud. Net als gezond eten. Net als voldoende slapen. En ja… ook net als bewegen.

Want tijd voor jezelf hoeft niet altijd stilzitten te zijn. Juist een wandeling, een powerwalk of een uurtje sporten kan je hoofd leegmaken en je energie weer aanvullen.

Ontspannen betekent niet dat je niets doet. Het betekent dat je iets doet waar jij van oplaadt.

De uitdaging is dus niet om meer tijd te vinden.
De uitdaging is om jezelf belangrijk genoeg te vinden om die tijd ook écht te nemen.

Waar laad jij het meeste van op?
📚 Een goed boek?
🚶‍♀️ Een wandeling?
🏖️ De zee?
☕ Een kop koffie in de zon?

Ik ben benieuwd!

Deze post nodigt uit tot reacties én sluit m

30/07/2026

Een olifant weet precies wat hij moet doen als het te warm wordt.

Hij wacht niet tot hij hoofdpijn krijgt.
Hij wacht niet tot hij uitgeput is.
Hij denkt niet: “Nog even doorzetten.”

Hij pakt een flinke slurf modderwater en zorgt voor verkoeling.

En wij?

Wij lopen vaak veel te lang door.
Nog even werken.
Nog even sporten.
Nog even die afspraak.
Nog even het huishouden.

Totdat ons lichaam aan de noodrem trekt.

Nu het in Nederland weer warm wordt, is dit misschien een mooie reminder om wat vaker naar je lichaam te luisteren.

Drink voldoende water, ook als je nog geen dorst hebt.
Zoek de schaduw op als de zon op haar sterkst is.
Ga vroeg in de ochtend of juist later op de avond wandelen of sporten.
Neem tussendoor bewust een moment om af te koelen.

Goed voor jezelf zorgen is geen teken van zwakte.
Het is juist slim. Daar kunnen we zelfs nog iets van een olifant leren. 😉

👇 Ben jij iemand die op tijd naar zijn lichaam luistert, of ga je meestal nét iets te lang door?

25/07/2026

Koffers? Check. Paspoort? Check. Maar neem je jezelf ook mee op vakantie?

Terwijl ik achter mijn bagagetrolley richting de gate loop, bedenk ik me hoe vaak we denken dat vakantie alles oplost, zodat we na de vakantie met een schone lei kunnen beginnen.

“Na de vakantie begin ik weer…”
“Dan ga ik gezonder eten.”
“Dan ga ik meer bewegen.”

Maar weet je?

Je gewoontes gaan gewoon met je mee. Net als je koffer.

Dat betekent niet dat je streng moet zijn op vakantie. Juist niet. Geniet. Proef. Ontspan.

Maar zorg ook goed voor jezelf. Maak een wandeling. Kies af en toe bewust. Luister naar je lichaam.

Een gezonde leefstijl is niet iets wat je na de vakantie oppakt.
Het is iets dat óók op vakantie met je mee mag reizen, want een gezonde leefstijl is voor alle dagen.

Ik ga genieten. Opladen. Nieuwe inspiratie opdoen.

En daarna? Dan ben ik er weer. Fit, vol energie en klaar om samen met jullie verder te wandelen naar een leefstijl die wél vol te houden is.

Fijne vakantie als je ook gaat!
En blijf vooral goed voor jezelf zorgen.

21/07/2026

𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷 𝗼𝗼𝗸 𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗲𝗲𝗻 𝗲𝘅𝗰𝘂𝘂𝘀?
"𝙕𝙞𝙟 𝙙𝙖𝙘𝙝𝙩 𝙙𝙖𝙩 𝙯𝙚 𝙚𝙚𝙧𝙨𝙩 𝙖𝙛 𝙢𝙤𝙚𝙨𝙩 𝙫𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣"

Voordat ze zich fitter zou voelen.
Voordat ze weer met plezier zou bewegen.
Voordat ze die wandeling zou maken.

Maar wat als het precies andersom werkt?
Wat als je je niet fitter voelt omdat je bent afgevallen...
Maar je juist afvalt omdat je je stap voor stap fitter gaat voelen?

Dat begint niet met een streng schema.
Het begint met één keuze.
Een wandeling.
Een moment voor jezelf.
Een gewoonte die je vol kunt houden.

Ik zie het zo vaak gebeuren.
Vrouwen die wachten tot ze zich 'klaar' voelen.

Terwijl dat gevoel juist ontstaat dóór in beweging te komen.

Wacht dus niet tot je fit genoeg bent.
Begin met iets wat vandaag al past.

De rest volgt vaak vanzelf.

𝗪𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗼𝗽 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗶𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴 𝗸𝗼𝗺𝘁?

20/07/2026

"𝗡𝗮 𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲 𝗴𝗮 𝗶𝗸 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻"
𝙤𝙛 𝙢𝙖𝙖𝙣𝙙𝙖𝙜, 𝙤𝙛 𝙣𝙖 𝙙𝙚 𝙛𝙚𝙚𝙨𝙩𝙙𝙖𝙜𝙚𝙣, 𝙤𝙛...

Alsof dat iets magisch heeft.

Alsof je dan ineens wél meer motivatie hebt.

Meer tijd.

Meer energie.

Maar eerlijk?

In al die jaren heb ik geleerd dat een gezonde leefstijl zelden begint na de vakantie, op een maandag, na de feestdagen, of...

Hij begint op een gewone dinsdag.

Of op een donderdag waarop je eigenlijk geen zin hebt.

Of op een zondag waarop je besluit tóch een rondje te wandelen.

Niet omdat alles perfect is.

Maar omdat je jezelf belangrijk genoeg vindt om weer in beweging te komen.

Gezond leven draait niet om de perfecte start.

Het draait om het ritme dat je steeds weer terugvindt.

En soms begint dat met één wandeling.

Gewoon vandaag, gewoon NU.

𝗛𝗲𝘁 𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗸𝗼𝗺 𝗶𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴.

19/07/2026

"𝗭𝗲 𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗮𝘁 éé𝗻 𝗴𝗲𝗺𝗶𝘀𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗽𝗲𝘀𝘁 𝗵𝗮𝗱..."

We hadden elkaar een tijdje niet gezien.

Ze stapte uit de auto en zei meteen: "𝙄𝙠 𝙢𝙤𝙚𝙩 𝙚𝙞𝙜𝙚𝙣𝙡𝙞𝙟𝙠 𝙤𝙥𝙣𝙞𝙚𝙪𝙬 𝙗𝙚𝙜𝙞𝙣𝙣𝙚𝙣."

Ik glimlachte.

Want opnieuw beginnen? Dat was helemaal niet nodig.

Eén week, of zelfs een paar weken, bepalen niet of jij een gezonde leefstijl hebt.

Wat wél het verschil maakt, is dat je weer aanhaakt.

Dat je je wandelschoenen aantrekt.

Dat je niet wacht op maandag.

Dat je niet denkt: "𝙉𝙪 𝙞𝙨 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙢𝙞𝙨𝙡𝙪𝙠𝙩."

Een gezonde leefstijl is geen rechte lijn.

Het is een pad met bochten, vakanties, drukke weken en dagen waarop het even anders loopt.

Juist daarom geloof ik zo in continuïteit.

Niet perfect zijn.

Wel steeds weer een volgende stap zetten.

Want uiteindelijk kom je verder door honderd kleine stappen dan door één perfecte week.

16/07/2026

"𝗭𝗲 𝘇𝗲𝗶 𝘃𝗶𝗷𝗳 𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗶𝗸 𝗯𝗶𝗷𝗻𝗮 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗵𝗼𝗼𝗿..."

'𝙄𝙠 𝙝𝙤𝙪𝙙 𝙝𝙚𝙩 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙫𝙤𝙡'

En weet je wat zo bijzonder is?

Bijna nooit ontbreekt het aan kennis.

De meeste vrouwen weten heel goed wat gezonde keuzes zijn. Ze weten dat bewegen belangrijk is. Ze weten dat groenten gezonder zijn dan koekjes.

Toch lukt het vaak niet om het vol te houden.

Niet omdat ze te weinig discipline hebben.

Maar omdat ze het iedere keer weer alleen proberen.

Tijdens onze powerwalks zie ik iets moois gebeuren.

We wandelen, we praten, we lachen en ongemerkt ontstaan er nieuwe gewoontes. Niet omdat iemand zegt dat het moet, maar omdat je elkaar meeneemt.

Je hebt geen nieuw dieet nodig.

Soms heb je gewoon mensen nodig die een stukje met je meelopen.

Want een gezonde leefstijl bouw je niet in één perfecte week.

Die bouw je stap voor stap.

En samen is dat vaak nét een beetje makkelijker...... en leuker.

16/07/2026

"𝗔𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗮 𝗷𝗲 𝘀𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿, 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗸𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿" ~ 𝒩𝑒𝓁𝓈𝑜𝓃 𝑀𝒶𝓃𝒹𝑒𝓁𝒶

De een vind het heerlijk om alleen op pad te gaan, even helemaal niets aan je hoofd.
De ander merk juist dat samen bewegen makkelijker vol te houden is.
~ omdat het gezelliger is
~ omdat je een afspraak hebt staan
~ omdat je minder snel afzegt
~ omdat je net dat extra zetje krijgt

Alleen bewegen kan heel fijn als je behoefte hebt aan rust en ruimte.
Samen bewegen kan juist weer helpen als je merkt dat je toch wat sneller op de bank blijft zitten. En het motiveert om er een vast moment van te maken.

Dus ik ben benieuwd: Ben jij meer van alleen bewegen of juist samen.
Vertel ook vooral waarom 👇

Adres

Berkel En Rodenrijs
Bergschenhoek

Website

http://www.degoede-lijn.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Goede Lijn met Jacqueline de Goede nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.