Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 22:00 Dinsdag 06:00 - 22:00 Woensdag 06:00 - 22:00 Donderdag 06:00 - 22:00 Vrijdag 06:00 - 22:00 Zaterdag 07:00 - 15:30 Zondag 09:00 - 14:00

ZERO23 Health Studios

Startpagina
Nederland
Bloemendaal
ZERO23 Health Studios

ZERO23 Health Studios Dit in een exclusieve trainingslocatie waar er altijd gewerkt word met een Personal Trainer. Training
2. Voeding
3. Herstel
4.

In Bloemendaal is gevestigd Health Studio ZERO23
Een boutique Personal Training studio waar Personal Training (PT) en Personal Group Training (PGT) de hoofdproducten zijn. ZERO23 PERSONAL TRAINING is een high profile training en coaching bedrijf wat Personal Training verzorgt in het werkgebied met netnummer 023. Eigenaren Melvin Schol en Bram Crans zijn enthousiaste professionals, gespecialiseerd

in en gefocust op het behalen van uw doelstellingen! Wij en en ons Team Trainers staan voor u klaar om u daar te brengen waar u wezen wilt. Maar met bewegen alleen komt u er niet, er zal kritisch naar het totaalprogramma gekeken worden.Individueel en op maat. ZERO23 PERSONAL TRAINING hanteert 4 peilers waarop een persoonlijk plan zal worden opgesteld en wat de basis is voor succes.

1. Coaching

ZERO23 PERSONAL TRAINING biedt dus een totaalpakket om u te begeleiden bij uw doelstellingen en zal zich daar 100% voor inzetten! Voor iedereen die onze aanpak vrijblijvend wil ervaren is er een gratis LIJFSTIJL Week. Deze bestaat uit een intakegesprek, introductieles(sen) en wordt afgesloten met een evaluatie en leefstijladvies. Meer op www.zero23.nl

09/09/2026

Wil je beginnen met trainen, maar weet je nog niet precies wat bij jou past? 💪

Tijdens een vrijblijvende proeftraining kijken we naar jouw doelen, niveau en wat jij graag wilt bereiken. Je gaat direct aan de slag en krijgt persoonlijke begeleiding die aansluit bij wat jij nodig hebt.

Ben je klaar om de eerste stap te zetten? Boek jouw vrijblijvende proeftraining via de link in onze bio.

07/09/2026

Tijdens de opening van onze nieuwe locatie vroegen we aan bezoekers wat zij ervan vonden! ✨

Anneloes was meteen enthousiast.

Vooral de rustige sfeer en de manier waarop de gym is ingericht vielen haar op.

Een fijne, rustige plek om te trainen, waar je persoonlijke aandacht krijgt.

De minst leuke oefening vindt ze burpees, geef haar maar squats!

Wat is jouw favoriete oefening?

05/09/2026

Waarom zou je een deload week inplannen? 💪

Veel sporters denken dat ze alleen vooruitgaan door steeds harder te trainen. Toch bouw je na weken van intensieve trainingen vermoeidheid op. Niet alleen in je spieren, maar ook in je pezen, gewrichten en zenuwstelsel.

Een deload week is een geplande herstelweek waarin je de trainingsbelasting verlaagt. Je traint nog steeds, maar met minder volume, lichtere gewichten of een lagere intensiteit. Zo krijgt je lichaam de kans om volledig te herstellen.

Signalen dat een deload verstandig kan zijn:

- Gewichten voelen zwaarder dan normaal.
- Je techniek wordt minder.
- Je bent minder gemotiveerd.
- Je herstel duurt langer.
- Kleine pijntjes blijven terugkomen.

Een deload is geen teken van zwakte. Het is een slimme manier om blessures te helpen voorkomen, beter te herstellen en op de lange termijn progressie te blijven maken.

03/09/2026

Onze deur staat altijd voor je open. 😊

Of je nu al jarenlang bij ons traint, net bent begonnen of benieuwd bent of ZERO23 bij jou past. Iedereen is welkom om binnen te stappen en aan zijn of haar eigen doelen te werken.

Wil je het zelf een keer ervaren? Boek dan een vrijblijvende proefles via de link in onze bio.

We zien je graag bij ZERO23!

01/09/2026

Tania geeft vanuit onze nieuwste locatie op het Lorentzplein een leuke update! 🙌

We lanceren namelijk weer een nieuwe mobiliteitsles. Dit keer iedere donderdag om 18.00 uur.

Mobiliteitstraining is een goede manier om je flexibiliteit te verbeteren en te werken aan een groter bewegingsbereik tijdens je oefeningen. Daarnaast helpt het je om vrijer en makkelijker te bewegen in het dagelijks leven.

Werk je veel achter de computer, zit je gedurende de dag veel of merk je dat je lichaam wat stijver aanvoelt? Dan ben je van harte welkom om mee te doen en gaan we hier samen aan werken.

Zien we jou donderdag om 18.00 uur?

31/08/2026

Vijf gewoontes die je kunnen helpen bij het afvallen. 📉

1. Loop minimaal 8.000 tot 10.000 stappen per dag.
2. Eet bij elke maaltijd een eiwitrijke bron.
3. Drink je calorieën niet.
4. Bereid je maaltijden vooraf.
5. Slaap 7,5 tot 9 uur per nacht en probeer rond dezelfde tijden naar bed te gaan.

Volg ZERO23 voor meer tips over afvallen, spieropbouw en voeding.

29/08/2026

Compound of isolatie, welke kies je? 💪

Compoundoefeningen gebruiken meerdere gewrichten en spiergroepen tegelijk. Denk aan een squat, bench press of bent-over row. Ze zijn efficiënt en vormen vaak de basis van een goed trainingsschema.

Isolatieoefeningen richten zich juist op één spiergroep. Denk aan een bicep curl, triceps extension of leg extension. Ze zijn ideaal om een spiergroep extra te ontwikkelen of een spierbalans te verbeteren.

Voor de meeste sporters werkt een combinatie het beste. Begin je training met compoundoefeningen voor kracht en spiermassa. Vul daarna aan met isolatieoefeningen om specifieke spiergroepen extra aandacht te geven.

Zo haal je het maximale uit je training.

27/08/2026

Gezond eten, maar niet afvallen? Vaak zit het probleem niet in je normale maaltijden, maar in alles eromheen.

Denk aan het mes aflikken, een kopje koffie met een scheutje melk, toch een hapje nemen van het koekje bij de koffie of een paar slokken frisdrank.

Los van elkaar stelt dit natuurlijk weinig voor. Maar tel je alles bij elkaar op, dan kan het gedurende de dag behoorlijk oplopen. Laat staan hoeveel extra calorieën dit over een hele week kunnen zijn.

Dit betekent niet dat je niks meer mag nemen. Maar als het resultaat uitblijft, is het wel belangrijk om eerlijk naar jezelf te blijven en goed te kijken naar wat je gedurende de dag allemaal binnenkrijgt.

Kleine dingen kunnen uiteindelijk een groot verschil maken.

26/08/2026

Weerstandsbanden kun je op veel verschillende manieren gebruiken. Voor welke oefening gebruik jij ze het liefst? 💪

24/08/2026

Janneke was voor het eerst bij ons tijdens de opening van de nieuwe locatie en was meteen enthousiast. 🙌

Ze gaf aan dat het er prachtig uitziet, ruim is en dat er veel apparatuur staat. De gym voelt uitnodigend en stijlvol.

Wat haar vooral aanspreekt is de begeleiding. Je krijgt veel uitleg over oefeningen, spiergroepen en voeding, waardoor je echt gericht aan je doelen kunt werken. Daarbij zijn de trainers niet alleen kundig, maar ook aardig en gezellig om mee te trainen.

Het liefst zou ze aan de slag gaan met de HYROX-slee in onze nieuwe gym, zeker omdat daar een mooie baan voor is gemaakt!

Heb jij al eens een HYROX training gedaan?

Adres

Korte Kleverlaan 85
Bloemendaal
2061ED

Openingstijden

Maandag	07:00 - 22:00
Dinsdag	06:00 - 22:00
Woensdag	06:00 - 22:00
Donderdag	06:00 - 22:00
Vrijdag	06:00 - 22:00
Zaterdag	07:00 - 15:30
Zondag	09:00 - 14:00

Telefoon

+31641256670

Website

http://www.zero23.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ZERO23 Health Studios nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.