Pure-You Training & Coaching

18/08/2026

𝐃𝐞 𝐎𝐞𝐟𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠: 𝐃𝐞 𝐋𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦𝐬𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐀𝐮𝐭𝐡𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐤 𝐊𝐢𝐞𝐳𝐞𝐧

Je hoofd analyseert, weegt af en bedenkt mitsen en maren. Je intuïtie praat niet in woorden, maar geeft fysieke signalen af in je zenuwstelsel. Angst of controle voelt vaak kramperig, benauwd of zwaar. Een authentieke keuze geeft, zelfs als het spannend is, een gevoel van fysieke verruiming en verlichting.

Met deze korte somatische test ontdek je binnen 2 minuten wat jouw lichaam je probeert te vertellen.

Grond jezelf: Ga stevig op een stoel zitten met beide voeten plat op de grond. Leg je handen rustig op je bovenbenen. Sluit je ogen en adem twee keer diep uit via je mond.

Optie A (De 'veilige' of bedachte keuze): Haal de eerste optie voor ogen. Stel je voor dat je deze keuze maakt en hier de komende maanden mee doorgaat. Adem in en voel direct wat er in je lijf gebeurt: Zetten je schouders zich vast? Klem je je kaken? Voelt je borststreek nauw of zwaar? Neem het alleen waar.

Schud het los: Haal diep adem, open even je ogen en beweeg je schouders los om het beeld te wissen.

Optie B (De authentieke keuze): Haal nu de optie voor ogen die spannender voelt, maar die je stiekem diep vanbinnen wilt. Stel je voor dat je vandaag deze keuze maakt. Adem in en voel weer direct je lijf: Ademt het makkelijker door naar je buik? Zakken je schouders? Voel je een zachte verruiming om je hart, ook al voel je kriebels?

Kies de verruiming: Blijf trouw aan de optie die fysiek meer ruimte en rust geeft. Dat is de stem van jouw intuïtie.

Het resultaat:
Je zenuwstelsel herkent de waarheid voordat je verstand het kan verklaren. Durf te vertrouwen op dat fysieke signaal. 🕊️

Merk je dat je vandaag vastloopt in twijfel? Stop met denken. Sluit 30 seconden je ogen, adem uit en voel waar de ruimte zit.

✧ Claudia | Pure-You

17/08/2026

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐟 𝐢𝐤 𝐤𝐞𝐮𝐳𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐤 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐡𝐞𝐛?

Twijfelen, eindeloos piekeren en alle scenario’s vijftien keer doorrekenen. Herken je dat?

Wanneer je voor een belangrijke keuze staat, schiet je mind vaak direct in de overdrive. Je probeert de 'slimste' of 'meest verstandige' beslissing te nemen. Maar ongemerkt kies je dan vanuit de verwachtingen van anderen, vanuit de drang om controle te houden of vanuit de angst om de verkeerde afslag te nemen.

Het resultaat? Je zegt 'ja' tegen dingen die je bakken met energie kosten. Je houdt situaties, relaties of werkpatronen in stand die eigenlijk al lang niet meer schuren, maar simpelweg niet meer kloppen.

Echte regie pakken over je leven en werk begint bij het besef dat je hoofd keuzes maakt op basis van het verleden, terwijl je intuïtie precies weet wat je in het NU nodig hebt.

Een authentieke keuze maken voelt voor je hoofd soms doodeng, omdat je het controlemechanisme loslaat. Maar je lichaam liegt nooit. Zodra je kiest voor wat echt bij jou past, valt de fysieke spanning weg. Er ontstaat direct ruimte, helderheid en een diepe, innerlijke rust.

Luister vandaag eens wat minder naar de ruis in je hoofd en wat meer naar de stilte in jezelf, misschien vanuit je onderbuik, misschien vanuit je intuïtie. Daar ligt jouw kompas al klaar. 🕊️

"Al was dat kompas voor mij een lange tijd een raadsel: altijd bang om de verkeerde keuze te maken. En toen ik ontdekte hoe dit voor mij werkt, begreep ik ineens waar dat gevoel vandaan kwam: ik had nog niet ontdekt hoe dat voor mij werkt. Daarin het voelen en mijzelf uitspreken, zonder geadviseerd te worden door iemand, in een omgeving waarop ik mij op het gemak voel, is van belang. Zo hoor ik mezelf en voel ik in mezelf of ik klaar ben om de keuze te maken. Dat is echt een enorm verschil, en bespaart een hoofd gedraai in mijn hoofd en daarmee energie.

Moeite met kiezen? Gun jezelf om te ontdekken hoe het voor jou werkt, ik zoek dat graag voor je uit, en wees welkom!

Bij welke beslissing weet je diep vanbinnen het antwoord al, maar houdt je hoofd de keuze nog tegen? Go for it...geen idee en:

Word je nieuwsgierig nu naar hoe jij helder kunt leren kiezen? Je weet me te vinden.

✧ Claudia | Pure-You

13/08/2026

𝐃𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝐃𝐎-𝐈𝐍-𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐞

Waarom vind ik het zo lastig om keuzes te maken die echt bij mij passen? Veel ambitieuze en sensitieve vrouwen maken hun keuzes ongemerkt vanuit hun hoofd. Je weegt alle voor- en nadelen af, denkt aan de verwachtingen van je omgeving en wilt vooral niemand teleurstellen. Het resultaat? Je kiest wat verstandig of 'veilig' voelt, maar innerlijk blijft het schuren.

Authentiek kiezen vraagt niet om nog meer analyseren, maar om durven zakken naar de laag eronder: je intuïtie en je zenuwstelsel.

Zolang je keuzes maakt om aan de buitenwereld te voldoen, blijf je overeind houden wat niet meer bij je past. Zodra je leert luisteren naar het fysieke signaal van je lichaam, ontstaat er ruimte. Een authentieke 'ja' geeft energie en verruiming, een grens voelt als een duidelijke stop.

Durf te vertrouwen op wat je van binnen al lang weet. Je eigen authentieke route ontvouwt zich pas wanneer je stopt met kiezen wat hoort, en begint met kiezen wat klopt. 🕊️

"Overigens, tot 5 jaar terug, had ik altijd het gevoel de verkeerde keuze te maken. En toen ik ontdekte hoe dit voor mij werkt, begreep ik ineens waar dat gevoel vandaan kwam: ik had nog niet ontdekt hoe dat voor mij werkt. Daarin het voelen en mijzelf uitspreken, zonder geadviseerd te worden door iemand, in een omgeving waarop ik mij op het gemak voel van belang. Zo hoor ik mezelf en voel ik in mezelf of ik klaar ben om de keuze te maken. Dat is echt een enorm verschil, en bespaart een hoofd gedraai in mijn hoofd en daarmee energie.

Moeite met kiezen? Gun jezelf om te ontdekken hoe het voor jou werkt, ik zoek dat graag voor je uit, en wees welkom."

Welke keuze mag jij vandaag maken die niet vanuit je hoofd 'moet', maar vanuit je onderbuik al als een 'ja' voelt?

✧ Claudia | Pure-You

12/08/2026

Liefdevolle inspiratie voor zodra je vakantie is afgelopen 🤗 en werk weer de waan van de dag lijkt over te nemen 😎

Intussen aan de slag met diverse nieuwe coachingaanvragen en benodigde admin (niet alle werk is even leuk 🤪)

want ik werk ‘t liefst met mensen in gesprek en maak daarin graag de diepgang voor persoonlijke ontwikkeling en groei 🌱

Zo dook ik vanochtend in een eigen reflectie omdat ik voel dat mijn groei stagneert, et voila, ik heb de ‘angel’ ervan te pakken en gaat 3 generaties terug en is van toen 47 jaar oud (die ben ik nu). En dat draag ik dus mee en ga ik tot verwerking brengen. Deels doe ik dat dus zelf met tools die ik mijn werk gebruik en deels heb ik daar een handje hulp bij nodig 🙌

Stagneer je voor jouw gevoel ook? Wees welkom om ook de angel daarvan te ontdekken en los te laten 🤗

Contacten kan via dm hier 👈

11/08/2026

11/08/2026

Afgelopen zaterdag: start verfklus samen met mijn vriend (lees: Out of my comfortzone: 1) nooit gedaan 2) hulp vragen hierbij)

Zondag: rustdag, de klus komt wel af, en mijn lijf geeft aan rust nodig te hebben

Maandagavond: opschuren en opnieuw om hulp vragen thuis om te koken en ik met die klus verder kan en ook op tijd een vrije avond heb

Dinsdagochtend: zin om de klus te klaren met muziekje op de achtergrond en even pauze…intussen zelf ook onder de verf 🤣

Vraag jij makkelijk om
Hulp of los je alles liever zelf op?

11/08/2026

𝐎𝐞𝐟𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠: 𝐙𝐚𝐜𝐡𝐭𝐡𝐞𝐢𝐝 & 𝐙𝐞𝐥𝐟𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐞

De overtuiging dat je niet goed genoeg bent, zit niet alleen in je hoofd. Het is een fysieke spanning. Je zenuwstelsel staat continu in een lichte 'actiestand' om te presteren en je waarde te bewijzen. Met alleen rationeel denken tegen jezelf zeggen dat je goed genoeg bent, werkt vaak niet. Je lichaam moet die veiligheid eerst fysiek ervaren.

Met deze korte lichaamsgerichte oefening haal je jezelf direct uit de bewijsdrang en zak je terug in je eigen waarde.

Maak het fysiek: Ga rustig zitten. Leg je rechterhand op je hart en je linkerhand op je onderbuik. Voel bewust de warmte en de druk van je eigen handen op je lichaam.

Erken de druk: Sluit je ogen. Adem rustig in door je neus en zeg zachtjes in jezelf: "Ik hoef me nu even aan niemand te bewijzen." Laat bij de uitademing je schouders bewust een stukje zakken.

Anker de zachtheid: Adem 4 tellen in naar de ruimte onder je handen. Houd 2 tellen vast en adem in 6 tellen langzaam uit door je mond. Voel de beweging van je borstkas en buik. Zeg op de uitademing in jezelf: "Ik ben hier, en ik ben al goed genoeg."

Het voelen toelaten: Blijf 3 ademhalingen zo zitten. Merk op hoe de drang om te 'moeten' plaatsmaakt voor fysieke rust.

Het resultaat:
Door met je handen fysiek contact te maken met je lichaam, geef je je zenuwstelsel het signaal dat de strijd voorbij is. Je hoeft niet meer te rennen om je plek te verdienen.

✧ Claudia | Pure-You

10/08/2026

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐯𝐨𝐞𝐥 𝐢𝐤 𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐫𝐮𝐬𝐭𝐢𝐠 𝐚𝐥𝐬 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐟 𝐢𝐬? 🕊️

Als ik die klus af heb, dan kan ik ontspannen.
Als ik die resultaten heb gehaald, dan ben ik geslaagd.
Als ik iedereen heb geholpen, dan mag ik rusten.

Herken je deze voorwaarden die je onbewust aan jezelf stelt? Veel ambitieuze, hoogsensitieve vrouwen koppelen hun innerlijke rust aan hun prestaties. De lat ligt hoog, de to-do lijst is oneindig en ergens diep vanbinnen zit een hardnekkig stemmetje dat zegt: het is nog niet goed genoeg.

Maar hier is de rauwe waarheid: als je wacht met ontspannen totdat alles af is, ontspan je nooit. Want er is altijd wel weer iets dat beter, sneller of mooier kan.

Het constante gevoel 'niet goed genoeg' te zijn, houdt je zenuwstelsel gevangen in een voortdurende overlevingsstand. Je blijft dragen, rennen en alle ballen in de lucht houden, terwijl je batterij langzaam leegloopt.

Echte transformatie begint niet wanneer je doelen zijn behaald. Het begint op het moment dat je stopt met vechten tegen jezelf. Wanneer je inziet dat jouw waarde als mens losstaat van wat je op een dag formuleert, oplevert of organiseert.

Je hoeft jezelf niet eerst te bewijzen om je rust te verdienen. Die mag je nu al innemen. Exact zoals je nu bent.

Welke voorwaarde mag jij vanaf vandaag loslaten om jezelf nu al de rust te gunnen die je verdient?

✧ Claudia | Pure-You

06/08/2026

𝐃𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝐃𝐎-𝐈𝐍-𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐞

Waarom voelt het alsof ik nooit genoeg doe? Veel ambitieuze vrouwen lopen rond met de onbewuste overtuiging dat ze pas waardevol zijn als alle ballen in de lucht hangen en alles perfect geregeld is. Je blijft maar rennen, bewijzen en dragen.

Het constante gevoel 'niet goed genoeg' te zijn, is een van de meest uitputtende patronen voor je zenuwstelsel. Je mind blijft zoeken naar bevestiging door nog harder te werken, terwijl je lichaam schreeuwt om rust.

Echte ontspanning begint niet wanneer je to-do lijst leeg is. Echte ontspanning begint op het moment dat je stopt met vechten tegen jezelf.

Zodra je leert zakken in je lijf en de drang om jezelf te bewijzen loslaat, ontstaat er direct ruimte. Je hoeft niets extra's te worden of te presteren om je plek in te nemen, je bent.

Zo hebben wij binnenkort een feestje thuis, vanwege ons nieuwe huis (na verbouwing) en verjaardagen, en een feestje kan eigenlijk altijd natuurlijk, geen reden voor nodig...toch, ter ere hiervan: feest!

En intussen lijkt het huis wel een 'recovery'-fase door te gaan: 1 jaloezie stuk, 1 jaloezie weg omwille van een eerdere lekkage...op de dag zelf, wordt alsnog het platte dak vernieuwd...iets wat ik eerder weigeren zou...en zo nog wat dingetjes die mij het gevoel kunnen geven, dat we nog heel hard moeten werken om alles netjes op orde te moeten hebben voor...dat feest...iets met neiging van controle te hebben. Not, dus!
En pfff, daar word niet leuker van zeg maar.

Dus ik heb besloten: new home in recovery-feest ;-) met verjaardagen, want het gaat toch zeker om het samenzijn, verbinding, plezier en gezelligheid! En dan ervaar ik ook: ik kan de stress hierom loslaten, en zijn met wat is, in afstemming met wat echt belangrijk is.

Wat zou je vandaag direct loslaten als je 100% zou voelen dat je al goed genoeg bent?

✧ Claudia | Pure-You

04/08/2026

𝐎𝐞𝐟𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠: 𝐔𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐞𝐞𝐳𝐞, 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬

Wanneer de overload aan gedachten te groot wordt, raakt je zenuwstelsel overbelast. Je schiet in een stressreactie waarbij je hoofd volloopt en je lichaam blokkeert. Denken helpt op zo'n moment niet meer. Je moet de ingang via je lichaam gebruiken om de storm te laten liggen.

Met deze korte vaardigheid activeer je direct het kalmerende deel van je zenuwstelsel en breng je de rust terug.

De Oefening: Uit de freeze, in de focus

Erken de stroom: Ga comfortabel zitten en laat je ogen rusten op één vast punt in de ruimte. Zeg in jezelf: "Er zijn nu heel veel gedachten en prikkels, en dat is oké. Ik hoef er nu even helemaal niets mee."

Activeer de zintuigen: Breng je aandacht naar je voeten. Voel heel bewust het contact met de vloer. Beweeg je tenen een klein beetje. Zo geef je je zenuwstelsel het biologische signaal dat je veilig bent en stevig op de grond staat.

De 'Ruru' Ademhaling: Adem 4 tellen rustig in door je neus. Houd je adem 4 tellen in alle zachtheid vast (zonder te persen). Blaas daarna in 6 tellen heel langzaam uit door je mond, alsof je door een rietje blaast. Herhaal dit drie keer.

De Waarnemer: Merk op dat de gedachten er misschien nog zijn, maar dat er nu een kleine afstand is ontstaan tussen jou en de storm. Je kijkt ernaar, in plaats van dat je erin zit.

Voel de fysieke verlichting en de ruimte die direct ontstaat in je hoofd. 🕊️

Merk je dat je tijdens een gesprek vandaag innerlijk wegglijdt in de chaos? Breng je aandacht direct naar je voeten op de grond en neem één trage, diepe uitademing.

✧ Claudia | Pure-You