26/06/2026
☀️ 1. Maak een ‘ijsontbijt’
Begin je dag met een kom Griekse yoghurt uit de koelkast, vers fruit uit de vriezer (bijvoorbeeld druiven of blauwe bessen) en een groot glas water. Zo start je gehydrateerd én koel.
🧊 2. Vries een washandje in
Maak een washandje nat, stop het in een diepvrieszakje en leg het in de vriezer. Leg het later in je nek of op je polsen voor snelle verkoeling zonder een ijskoude do**he.
🌿 3. Geef je voeten een mini-spa
Een teiltje met koel water, een paar muntblaadjes of schijfjes citroen en 10 minuten met je voeten erin. Heerlijk tegen warme, opgezwollen voeten én even een rustmomentje.
🕰️ 4. Verplaats je dag
Doe boodschappen, wandel of sport vóór 10.00 uur of na 20.00 uur. Zie de middag als jouw officiële siësta-moment. Je lichaam én je baby zullen je dankbaar zijn.
🍉 5. Eet je vocht
Niet alleen drinken telt! Watermeloen, komkommer, aardbeien, sinaasappel en tomaat bestaan voor een groot deel uit water. Een frisse fruitsalade helpt ook mee om gehydrateerd te blijven.
💛 Extra reminder
Voel je je duizelig, krijg je hoofdpijn, heb je aanhoudende harde buiken of merk je dat je baby minder beweegt? Zoek dan direct verkoeling, drink voldoende en neem contact op met ons!