Vivacious

Vivacious Positief en opbouwend op weg naar een gezondere leefstijl door niet werkende patronen te elimineren!

Is dit wel genoeg? Is dit wel compleet? Is dit niet te veel?Dat waren jullie antwoorden op mijn story waarin ik vroeg wa...
27/08/2026

Is dit wel genoeg? Is dit wel compleet? Is dit niet te veel?

Dat waren jullie antwoorden op mijn story waarin ik vroeg waar je weleens over twijfelt bij je ontbijt of lunch. En opvallend genoeg kreeg iedere optie precies 33% van de stemmen.

Er is dus best wat twijfel rondom iets wat we iedere dag meerdere keren doen: een maaltijd samenstellen.

🔆 Want wanneer is een maaltijd eigenlijk genoeg?
🔆 Wanneer is hij compleet?
🔆 En hoe weet je of je niet gewoon te veel op je bord legt?

Wat jij nodig hebt, hangt onder andere af van je lichaam, activiteit, honger, de rest van je dag en je persoonlijke behoeften.

Maar er zijn wel een aantal bouwstenen waar je naar kunt kijken. 🌱

🥚 Eiwitten
Helpen onder andere bij verzadiging en het behoud en de opbouw van spiermassa.
Denk aan: eieren, kwark, Griekse yoghurt, hüttenkäse, kip, vis, tofu of peulvruchten.

🌾 Koolhydraten & vezels
Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron en vezels dragen onder andere bij aan een goede darmwerking en verzadiging.
Denk aan: volkorenbrood, havermout, volkoren wraps, volkoren crackers, fruit en peulvruchten.

🥑 Vetten
Vetten leveren energie en zijn onder andere belangrijk voor de opname van vetoplosbare vitamines.
Denk aan: noten, zaden, pindakaas/notenpasta, avocado, vette vis of olijfolie.

🍓 Groente en/of fruit
Een mooie manier om extra vezels, vitamines, mineralen en andere bioactieve stoffen binnen te krijgen.

Maar… je hoeft niet bij iedere maaltijd alle hokjes perfect af te vinken.
Het gaat niet om een rekensom.
Het gaat erom dat je maaltijd je voedt én verzadigt.
En daarom is er nog een vraag die ik je vaker zou willen laten stellen:

🌿Hoe voel ik me na deze maaltijd?
🌿Ben ik prettig verzadigd?
🌿Heb ik voldoende energie?
🌿Krijg ik na een uur alweer enorme trek?
🌿Zit ik juist heel vol?

Je lichaam geeft je namelijk ook informatie.

Gezond eten gaat dus niet alleen over wat er op je bord ligt, maar ook over leren herkennen wat jouw lichaam nodig heeft.

Volgende week deel ik 3 voorbeelden van een voedzame en verzadigende ontbijt/lunch ✨

Wat heb jij nodig om je weer gezond, energiek en goed in je lichaam te voelen?Misschien heb je al van alles geprobeerd e...
25/08/2026

Wat heb jij nodig om je weer gezond, energiek en goed in je lichaam te voelen?

Misschien heb je al van alles geprobeerd en weet je niet meer wat je moet doen. Misschien voel je dat het anders moet, maar weet je niet waar je moet beginnen.

Daar begint mijn begeleiding.

Bij Vivacious kijk ik verder dan alleen voeding. Samen kijken we naar jouw verhaal, jouw lichaam en jouw leefstijl — en naar de factoren die van invloed kunnen zijn op hoe jij je voelt.

Ik bied twee vormen van persoonlijke begeleiding:

1. Van klacht naar kracht
Voor wanneer je met een concrete gezondheidsvraag of klacht komt.

2. Persoonlijk leefstijltraject
Voor wanneer je structureel wilt werken aan je leefstijl, gedrag en gezondheid.

Je hoeft vooraf niet te weten welk traject bij jou past. Tijdens een persoonlijk startgesprek kijken we samen wat jij nodig hebt.

Meer informatie of aanmelden?
Je vindt alles via https://www.livevivacious.nl/aanbod/

Heb je een vraag of wil je eerst even overleggen? Stuur me gerust een berichtje.

🌿🩷

-
-
-
-

Ik ben iemand die graag op het randje van mijn comfortzone beweegt. Nieuwe dingen leren, iets doen wat ik nog niet eerde...
17/08/2026

Ik ben iemand die graag op het randje van mijn comfortzone beweegt. Nieuwe dingen leren, iets doen wat ik nog niet eerder heb gedaan, mezelf soms gewoon een beetje in het diepe gooien.

Maar tegelijkertijd vind ik dit ook heeeel spannend.😅

Wanneer ik iets nieuws ga doen, kan ik behoorlijk onzeker worden. Ga ik twijfelen aan mezelf, slechter slapen en letterlijk spanning en stress in mijn lijf ervaren.

En het grappige is: afzeggen of het gewoon niet doen, wil ik dan óók niet.😉

Deze zin helpt mij dan.

Want hoe vaak denken we van tevoren al: dit kan ik niet. Dit gaat me niet lukken. Straks faal ik.

En als die stem maar groot genoeg wordt, kom je uiteindelijk helemaal niet meer in actie.

Terwijl je meestal pas ontdekt wat je kunt, nadat je het hebt geprobeerd.

En juist dat gevoel wanneer je iets moeilijks hebt gedaan?
Dat geeft zelfvertrouwen. En dat vertrouwen maakt de volgende stap weer iets minder spannend.

Die stem was bij mij vroeger veel groter. Daardoor liet ik best veel dingen aan me voorbijgaan. Ik hield mezelf, zonder dat ik het echt doorhad, klein.

Nu ik mezelf beter heb leren kennen, durf ik steeds vaker naar dat spannende gevoel toe. Vaker te springen.

De twijfel is er nog steeds. Alleen probeer ik er nu anders mee om te gaan:
"Iets spannend vinden is normaal"

Misschien vind ik het geweldig.
Misschien valt het tegen.
Misschien blijkt het helemaal niet bij me te passen.

Ook dat is oké.

Want dan heb ik in ieder geval geleerd, ervaren en geprobeerd.

En misschien is dat uiteindelijk wel veel waardevoller dan jezelf tegenhouden uit angst voor iets wat misschien helemaal niet gebeurt. 🧡

-
-
-
-

Je hormonen zijn geen losstaand onderdeel van je lichaam.En toch zijn we vaak geneigd om één ding eruit te halen.Een kla...
12/08/2026

Je hormonen zijn geen losstaand onderdeel van je lichaam.

En toch zijn we vaak geneigd om één ding eruit te halen.
Een klacht op te lossen.
Een hormoon te willen ‘fixen’.

Terwijl je lichaam zoveel meer vertelt.

Hoe je slaapt.
Hoeveel ruimte je hebt voor herstel.
Wat je eet, hoe je beweegt, hoe je je voelt.
En vooral: hoe alles met elkaar samenwerkt.

Dat is ook precies wat mij zo fascineert aan het menselijk lichaam.
Niet alleen kijken naar wat er aan de hand is, maar proberen te begrijpen waarom jouw lichaam doet wat het doet.

🩷🩷🩷

-
-
-
-

Gezondheid gaat niet alleen over wat je doet, maar ook over wat je hebt meegemaakt, hoe je naar jezelf kijkt en welke pa...
10/08/2026

Gezondheid gaat niet alleen over wat je doet, maar ook over wat je hebt meegemaakt, hoe je naar jezelf kijkt en welke patronen je onderweg hebt ontwikkeld.

En dat is precies waarom ik mijn werk doe.

Mijn eigen zoektocht naar gezondheid begon ooit vanuit de overtuiging dat ik “iets moest veranderen” aan mezelf.

Ik dacht dat als ik maar het juiste gewicht had, de juiste keuzes maakte en genoeg controle hield, ik me goed zou voelen.

Maar onderweg ontdekte ik dat gezondheid niet draait om steeds proberen jezelf aan de buitenkant te verbeteren. Het gaat om leren begrijpen wie je bent, wat je lichaam nodig heeft en waar bepaalde patronen vandaan komen.

Mijn eigen zoektocht bracht me van het ene puzzelstukje naar het andere. Van voeding naar gedrag. Van eetpatronen naar mindset. Van alleen kijken naar de klacht, naar kijken naar het verhaal erachter.

Ik ontdekte dat je lichaam niet losstaat van wie je bent. Van wat je hebt meegemaakt. Van hoe je naar jezelf kijkt en hoe je met jezelf omgaat.

Juist doordat ik dit zelf heb ervaren, weet ik hoe belangrijk het is dat iemand niet alleen vertelt wat je moet doen, maar naast je staat en samen met jou onderzoekt wat bij jou past.

Vanuit die positie loop ik met je mee. Zodat je steeds beter leert begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft, welke keuzes bij jou passen en weer vertrouwen kunt opbouwen in jezelf.

Daarom kijk ik in mijn praktijk verder dan alleen voeding. Want jij bent zoveel meer dan wat er op je bord ligt.

Ik kijk naar het totaalplaatje: je lichaam, je leefstijl, je overtuigingen, je gewoontes en de persoon achter de klacht.

Want iedere klacht heeft een verhaal. En juist wanneer we dat verhaal gaan begrijpen, ontstaat er ruimte voor echte verandering. 🌿🩷

-
-
-
-

Soms denk je dat je gezond bezig bent… en toch laat je lichaam iets anders zien.Jolien kwam bij mij nadat uit bloedonder...
05/08/2026

Soms denk je dat je gezond bezig bent… en toch laat je lichaam iets anders zien.

Jolien kwam bij mij nadat uit bloedonderzoek bleek dat haar leverwaarden verhoogd waren. Ze sportte veel, dronk geen alcohol en had weinig energie. Ze vroeg zich af: Hoe kan dit?

Samen keken we naar het totaalplaatje. Niet strenger eten, maar juist haar lichaam beter voeden. Met meer voedzame hoofdmaaltijden, voldoende eiwitten en een betere energiebalans. Daarnaast (zeker niet onbelangrijk) hebben we ook ingezet op rustmomenten en herstel pakken.

Het resultaat? Meer energie, verbeterde leverwaarden, lekkerder in haar vel en gewichtsverlies.

🔆 Deze ervaring laat zien waarom ik niet alleen naar een uitslag of klacht kijk, maar naar het hele lichaam en persoonlijke situatie.

Let op! Iedere situatie is anders. Een verhoogde leverwaarde kan verschillende oorzaken hebben. Daarom is een persoonlijke aanpak altijd belangrijk.

🩷🧡

-
-
-
-

Tijdens een eerste gesprek zei een cliënt dit tegen mij. Terwijl ze verder vertelde, kwamen de tranen. Vrijwel direct da...
13/07/2026

Tijdens een eerste gesprek zei een cliënt dit tegen mij.
Terwijl ze verder vertelde, kwamen de tranen.
Vrijwel direct daarna zei ze:
"Sorry hoor, nu lijkt het net alsof alles zwaar is.
Dat is helemaal niet zo.
Ik ben juist heel dankbaar."

Terwijl ze vertelde, viel me iets op.
Ik zag iemand die al heel lang ontzettend haar best deed.
Niet alleen met voeding, maar ook op haar werk,
voor haar gezin en voor de mensen om haar heen.
Iemand die vooral aan het zorgen, regelen en doorgaan was.

Natuurlijk hebben we gekeken naar haar voeding. Maar één van de belangrijkste gesprekken die we hadden, ging helemaal niet over voeding.

We gingen samen onderzoeken waar haar energie naartoe gaat.
Welke momenten haar veel kosten.
En waar er ruimte mag ontstaan om op te laden.

Je lichaam heeft niet alleen voedingsstoffen nodig, maar ook rust, herstel, ontspanning en de ruimte om af en toe óók voor jezelf te kiezen.

Juist als je altijd voor anderen zorgt, is goed voor jezelf zorgen geen luxe.
Het is een voorwaarde om dat ook voor anderen te kunnen blijven doen.

Daarom kijk ik tijdens een traject niet alleen naar wat er op je bord ligt,
maar ook naar hoe je leeft.

Want soms zit de grootste winst niet in nóg gezonder eten.
Maar in jezelf weer net zo belangrijk maken als alle anderen. 🩷

💬 Herken jij dat? Dat je zo druk bent met zorgen voor anderen, dat je jezelf soms vergeet?

-
-
-
-

Soms voelt het alsof er heel veel tegelijk gebeurt.Misschien herken je dat wel: van die periodes waarin alles tegelijk l...
29/06/2026

Soms voelt het alsof er heel veel tegelijk gebeurt.

Misschien herken je dat wel: van die periodes waarin alles tegelijk lijkt te komen. Je hoofd zit vol ideeën, plannen en lijstjes en je hebt het gevoel dat je op tien plekken tegelijk wilt beginnen.

Zo voelt het voor mij op dit moment ook.

Soms voelt het alsof mijn hersenen letterlijk opzwellen en er gewoon niet genoeg ruimte is voor alle ideeën. Hahaha. 😂

Achter de schermen ben ik bezig met het uitbreiden van mijn aanbod, het verder vormgeven van mijn trajecten, het ontwikkelen van nieuw materiaal en het uitwerken van ideeën voor mijn praktijk. Er ontstaan mooie samenwerkingen en ik kom steeds meer fijne collega's tegen om mee te sparren.

Het is ontzettend leuk, maar soms ook best overweldigend. 😅

Maar tegelijkertijd voel ik ook dankbaarheid.

Want als ik terugdenk aan het begin van dit jaar, zat ik er heel anders in. Het was rustig. Rustiger dan andere jaren. Ik maakte me zorgen. Ik vroeg me af of er wel genoeg cliënten zouden komen en hoe mijn praktijk zich verder zou ontwikkelen.

Momenteel is de klantenstroom weer erg goed en hebben mijn zorgen plaatsgemaakt voor andere uitdagingen. Niet meer de vraag óf er groei komt, maar hoe ik die groei op een manier kan vormgeven die bij mij past.

Misschien is dat wel wat ondernemen is.

Steeds opnieuw een fase ingaan waarin je niet precies weet hoe het eruit gaat zien.
Vertrouwen hebben wanneer het rustig is.
Vertrouwen hebben wanneer het druk is.
Vertrouwen hebben wanneer je twijfelt of je wel de juiste keuzes maakt.

En ergens daartussenin heb ik geleerd dat geen van beide fases blijvend zijn.

Dat groei vaak begint op momenten waarop je het zelf nog niet kunt zien.

Dat geldt niet alleen voor ondernemen, maar eigenlijk ook voor gezondheid. Ook daarin willen we vaak direct resultaat zien, terwijl de echte verandering meestal ontstaat in de kleine keuzes die je iedere dag opnieuw maakt.

Groei voelt niet altijd als succes.

Soms voelt het vooral als bouwen achter de schermen, twijfelen, bijsturen en doorgaan.

Tot je ineens achterom kijkt en beseft hoeveel er eigenlijk al in beweging is gekomen. 🌱

Adres

Middeleeuwen 9
Dalfsen
7722ZB

Telefoon

+31631263508

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vivacious nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Vivacious:

Snelkoppelingen

Delen

Type