DSI coaching

- Personal trainer
- (Kinder)gewichtsconsulent.

Ik help ouders vanuit een fijne interactie hun kind een gezonde leefstijl aan te leren, middels gezonde controle, waar op-voeding de basis is.

03/09/2026

Over 4 weken is de dag van de gewichtsconsulent: 1 oktober!

De gewichtsconsulent helpt en begeleidt mensen bij hun leefstijl om een gezond gewicht te bereiken of te behouden. Er wordt gewerkt volgens de richtlijnen goede voeding, de voedingsnormen en de beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad.

Gewichtsconsulenten kunnen geregistreerd zijn bij de BGN (beroepsvereniging gewichtsconsulenten Nederland). Dit zorgt ervoor dat de gewichtsconsulenten geschoold blijven en over de nieuwste kennis beschikken. Ook zijn er veel zorgverzekeraars die vanuit een aanvullende zorgverzekering een deel van de consulten van de BGN-gewichtsconsulent vergoeden.

De gewichtsconsulenten werken vooral vanuit preventie en kunnen ervoor zorgen dat de negatieve gezondheidsgevolgen voorkomen worden of verminderen. Helaas wordt het nog niet standaard opgenomen in het zorgverzekeringspakket.

Met de dag van de gewichtsconsulent wordt er een inkijkje gegeven in het beroep van een gewichtsconsulent.

Daarom houd ik mijn agenda open op 1 oktober voor vrijblijvende kennismakingsgesprekken. Altijd al eens willen weten wat een traject bij mij inhoud als gewichtsconsulent en personal trainer? Of even sparren over de vragen die je hebt rondom je leefstijl? Plan dan een afspraak in op 1 oktober!

Meer weten of afspraak inplannen? DM, mail, bel of app 💚

30/08/2026

Natuurlijk heb ik nog veel meer producten standaard in huis,
maar hier in ieder geval een klein inkijkje in de producten die ik erg fijn vindt.

Je wilt hierin altijd streven naar de 80/20 regel.
80% bewuste en voedzame voeding
20% fun foods
Streven naar 100% zal je uiteindelijk niks opleveren.

Welke producten heb jij echt standaard in huis? 💚

23/08/2026

🤷‍♀️Eigenlijk best gek dat we voeding labelen als 'gezond' of 'ongezond'.

Vaak zien we een hamburger (of patat, pizza, etc.) als ongezond. Terwijl we een broodje, een hamburger, sla, etc. afzonderlijk van elkaar ineens als gezond zien. Is dat niet een beetje gek?

🍔Zullen we producten weer gewoon gaan normaliseren en ons wat minder druk maken? Een hamburger kan prima binnen een gezonde leefstijl, ook in een kcaltekort.

Er zijn ook tig manieren om een hamburger te maken, het kcalverschil kan heel groot zijn bij de manier van het maken van een hamburger. Hier zal ik later nog een post over maken.

😜Maar soms is gewoon een hamburger van de snackbar ook helemaal prima!

Welke voeding moeten we nog meer normaliseren? 💚

16/08/2026

Cravings, we hebben ze allemaal weleens. Maar wat kun je nou doen om ze te voorkomen of verminderen?

🔹️Meer en slimmer eten i.p.v. altijd maar minder: meer volume voeding, zoals groenten. Dat houdt je beter verzadigd. Zorg ook voor een goede balans van eiwitten, vetten, vezels

🔹️Meer water drinken: het lichaam kent geen verschil tussen honger en dorst, dus misschien heb je gewoon dorst.

🔹️Late avond: ooit een goede keuze gemaakt in de avond na 21.00 uur als je moe bent? Vast niet... Maak een wandeling en ga op tijd naar bed

🔹️Eet rustig en gefocust: het klinkt saai, maar rustig eten, goed kauwen en met gedachten echt bij het eten zijn zorgt voor een (sneller) verzadigend gevoel. Je lichaam kan zich niet op meer dingen tegelijk focussen

🔹️Geen verboden lijst creëren: we zijn net kinderen! Mag je iets niet van jezelf? Dan wil je het nog meer. Als je alles van jezelf met mate mag eten dan worden de cravings ernaar minder

Meer van dit soort tips? DM of plan een vrijblijvende kennismaking in 💚

09/08/2026

Slovenië aug 2026 ✨️

Ik wist niks van het land.
Het was toeval dat ik de reis tegenkwam en besloot te gaan doen.

Geen moment spijt van gehad!
Wat een onverwachts mooi land 💚⛰️

Weer een land om af te kunnen strepen ✅️
En voor het eerst alleen naar het buitenland geweest ✅️

De wereld heeft nog zoveel moois om te ontdekken.

Welk land wordt de volgende?

02/08/2026

🍕Cheatdays gaan je op de langere termijn niet helpen!

Met als reden: het inplannen van een cheatday om je metabolisme ''beter'' te laten werken en om jezelf af en toe te belonen met 'wat lekkers'

Ik zie binnen mijn coaching vaak dat het de progressie juist in de weg staat en de term vaak wordt gebruikt om het geen 'eetbui' te noemen.

Naast fysieke klachten die je kunt ervaren, kan het juist ook zorgen voor een kcal overschot.

Maar ik zie vooral een ongezonde relatie met voeding.
🔹Je labelt voeding als 'gezond' en 'ongezond'
🔹Je ziet voeding als 'beloning'
🔹Je heb een verbodenlijst met producten

De 80/20 regel werkt op de langere termijn beter ✨

Meer weten hierover? DM ✅

Doe jij aan cheatdays of cheatmeals? 💚

26/07/2026

‼Chocolade halen en niet de hele reep opeten, dat kan ik niet!

❌Herken je dat? Je hebt zin in chocolade, maar je mag dit niet van jezelf.
'Chocola is niet goed voor je, 'daar wordt je dik van', 'je mag alleen maar gezond eten'.

🤔Vervolgens blijf je de hele dag denken aan die chocola. Je kan je moeilijk nog op wat anders focussen.

🍫Uiteindelijk geef je toe: 'Oké, één stukje dan' en voor je het weet eet je de hele reep op. Misschien bestel je dan ook maar die pizza die je al zolang wilt.
'Het maakt nu allemaal toch niet meer uit'.

🍕Je eet teveel en achteraf voel je je schuldig.

Herkenbaar?
Je hebt waarschijnlijk chocola (on)bewust op je 'verbodenlijst gezet' en je ontzegt jezelf teveel. Hierdoor wordt de craving ernaar alleen maar groter.

❌Je legt jezelf teveel beperkingen op en dit is op de langere termijn niet vol te houden.

✅Terwijl je voeding eigenlijk niet kunt labelen als 'gezond' of 'ongezond', het is namelijk niet zo zwart-wit.

✨Het is echt mogelijk om de switch te maken naar deze nieuwe mindset.

Weten hoe? DM of plan een vrijblijvende kennismaking💚

19/07/2026

Zondag de start van de week ✨️

Ik start mijn week altijd op zondag, dit is dan ook de eerste training in de week.

Ik start op zondag, omdat het een dag is dat ik verder helemaal vrij ben.
Zo kan ik de week goed en rustig starten en alles voorbereiden.

Trainen, week plannen, mealpreppen voor de dagen dat het nodig is.
Zo ben ik (bijna) nooit onvoorbereid 💪✨️

Voorbereiding zorgt er ook voor dat je je doelen makkelijker kunt behalen en het geeft veel minder stress.

Coachees denken vaak in het begin van de coaching dat het heel veel werk is, maar uiteindelijk geven ze aan dat het zoveel stress en tijd scheelt! 💪💚

Bereidt jij je week ook voor? ✨️

12/07/2026

Je herkent het vast wel: 'Eén wijntje kan geen kwaad'. En voor je het weet zijn het er meer dan één.

❌Helaas staat alcohol je progressie in de weg, ook één wijntje. Het heeft een nadelig effect op vetverlies.

In deze post lees je waarom!

Wist jij dit van alcohol? 💚

05/07/2026

‼Herken je dit: ’Je denkt constant aan eten, ook als je net hebt gegeten.’
‘Je kunt je moeilijk concentreren, want daar zijn de gedachtes aan eten alweer.’
‘Je wordt overvallen door trek in chocolade en kunt niet meer stoppen met eraan te denken, terwijl je het niet wil of mag eten van jezelf.’

❤️‍🩹Welkom in de wereld van food noise!

Maar waarom denken we constant aan eten?

🔹Restricties: Je ontzegt jezelf van alles en hebt een ‘verboden’ lijst, hierdoor wordt de craving alleen maar groter. Als je tegen een kind zegt ‘je mag dat niet’, dan willen ze het juist nog meer. Zo werkt het bij ons ook.

🔹Emoties en stress: Zorgen er eerder voor dat je sneller naar eten grijpt, niet de meest voedzame opties kiest en iets wat je niet hoeft te bereiden. Daarnaast zijn we minder in staat om (goede) keuzes te maken en wordt voeding gezien als een manier om meer comfort te voelen.

🔹Omgeving: Je omgeving werkt je tegen, doordat je de snoep pot op tafel hebt staan en dus constant in je zicht bijv.

🔹Hormonen: De hormonen die je verzadiging en honger aansturen zijn bijv. uit balans (ghreline en leptine)

🔹Slaap: Slechte slaap zorgt ervoor dat je sneller een gevoel van ‘honger’ ervaart en meer zin hebt in suikerrijke voeding, maar ook zorgt het ervoor dat je minder goed in staat bent om (goede) keuzes te maken.

Wie heeft er ooit een goede keuze gemaakt in zijn leven na 21.00 uur in de avond als je moe bent?

🔹Maaltijdverdeling: Je eet te weinig of te lang niet, waardoor je honger opbouwt en daarna moeilijker te verzadigen bent.

Welke herken jij? Of wat denk je dar er nog meer van invloed is op food noise?

Hulp nodig hierbij? DM 💚

Adres

Den Helder

Telefoon

+31629217547

Website

http://dsicoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer DSI coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.