Yoga-Marga Praktijk

Startpagina
Nederland
Deventer
Yoga-Marga Praktijk

Hatha-yoga. Yogatherapie. Yogalessen voor beginners en gevorderden. Speciale yoga voor senioren.

10/08/2026

De asana van de maand - Purvottanasana – een houding waarbij het gehele voorste lichaamsoppervlak intens wordt uitgerekt.
“Purva” betekent “Oost” in het Sanskriet.
Omdat in de oudheid alle asana’s werden uitgevoerd met t gezicht naar de opkomende zon ( naar het oosten) werd het gehele voorste deel v h lichaam t oostelijke oppervlak genoemd.
De uitvoeringstechniek wordt in mijn lessen besproken.
Contra-indicaties:
Schouder- en polsblessures; deze asana is n pose met hoge spiertonus daarom afgeraden voor mensen met een hoge bloeddruk en hartproblemen en ook voor zwangeren.

08/08/2026

Wat ik vaak hoor als mensen het over hersengezondheid hebben, is: je moet roken en alcohol vermijden, gezond eten en bewegen. Natuurlijk, maar... nee, het belangrijkst zijn je genen. Ja, genetische afwijkingen (mutaties) kunnen helaas niet worden ‘gecanceld’ door dieet of lichaamsbeweging. Maar onze keuzes en daden beïnvloeden de werking van onze genen, mutaties kunnen aangeboren of verworven zijn. Een genetische mutatie is slechts een potentieel risico dat "inactief" kan blijven. En hier is t belangrijk hoe jij je leven leeft 😉
Ten tweede heeft het brein kwalitatief goede slaap nodig, minstens 7-8 uur.
Dan komt regelmatige lichaamsbeweging, vervolgens goede voeding (complexe koolhydraten, vetten, eiwitten, water, antioxidanten en vitaminen),
en natuurlijk constante mentale stimulatie door het leren van nieuwe dingen.

07/08/2026

Wie zijn er vandaag de kanjers? Wij!
🧠 💪🧠💪🧠💪🧠
Welk deel van je brein is zeer belangrijk maar klein?
1. Columna vertebralis
2. Cerebellum
3. Cerebrum
4. Cercis
5. Citramon

Je antwoord in je commentaar aub
(De eerste die het goed beantwoordt krijgt een cadeau)

04/08/2026

Ter herinnering: De laatste les van dit seizoen.
Morgenavond om 20:15 uur - yogasessie met lage intensiteit en verkoelende ademhaling.
Tot dan!

04/08/2026

Een perfect voorbeeld van werk dat tot automatisme is gereduceerd. De hersenen zijn eraan gewend geraakt energie te besparen. Dit is een probleem waar steeds meer mensen in het digitale tijdperk mee te maken krijgen. Digitalisering versterkt automatisme en vermindert kritisch denkvermogen, wat zich uit in fragmentarisch denken, een verminderd ruimtelijk geheugen en oppervlakkige informatieverwerking.

Ik herinner me een grappige situatie in de winkel: we waren een airfryer aan het uitzoeken. Een jonge man bood een model aan waarmee we hem via wifi konden aanzetten terwijl we op de bank zaten. Ik weigerde en barstte in lachen uit. Hij keek me beledigd aan en zei: "Maar dat is wel belangrijk voor onze generatie”. Ik zei: "Dan heb ik een slechte prognose voor jullie generatie," en barstte opnieuw in lachen uit.

En nu even serieus:
Wat had er volgens jou gedaan moeten worden om het blad te verwijderen?
1. Het blad in brand moeten steken.
2. Zuur over t blad gieten.
3. Tip van de GroenLinks (progressief Nederland): Zoek een egel die bladeren verzamelt voor een nest.
4. Pak het blad met je vingers op.
(Ja, je moet eerst bukken. Ik weet het, dit is een uitdaging voor GEN Z.)

Aub je antwoord in je commentaar.

03/08/2026

Mensen (die weinig van yoga weten) denken vaak dat een yogaleraar een sc***je moet zijn, altijd moet glimlachen, met een lieve stem praten, cliënten als kinderen behandelen, roze leggings dragen, nooit mag vloeken en alleen nectar moet drinken (soma).
Helemaal verkeerd beeld. Een echte yogaleraar is streng, eerlijk en zonder roze snot of slijmerige intonaties. De yogadocent houdt zich niet bezig met het vermaken van cliënten, maar deelt zijn ervaring en kennis.
Wat je op een beeldje leest is een populaire uitdrukking tussen yogadocenten en hun klanten in Oost-Europa.
Trouwens, de Britten hebben ook n soortgelijke uitdrukking maar dit heeft niets met yoga te maken en betekent precies wat yoga met mensen zou moeten doen.😄
“Get your head out of your ass" betekent dat iemand moet stoppen met egoïstisch zijn, weer op de realiteit moet letten en wakker moet worden.

02/08/2026

Rubriek: Goed om te weten.
Jij kent deze mythe zeker: ik weeg teveel omdat mijn botten zwaar zijn.

Maar zware botten bestaan niet. Dit is geen oorzaak van overgewicht. Het heeft niets te maken met het gewicht van je botten. Overgewicht is bij de meeste mensen vooral extra lichaamsvet.
Hoeveel botten wegen, verschilt tussen mensen. Dit is afhankelijk van je lengte en geslacht. Mannen hebben over het algemeen een hogere botmassa dan vrouwen. Ook neemt je botmassa af naarmate je ouder wordt.
Dus als je zwaar bent dan ben je of n spierbundel of …. niet.

Trouwens nu kan je n mooi compliment geven aan iemand die wel goed gespierd is: wat een nijlpaard 🤭

29/07/2026

Ter herinnering:
Vanavond om 20:15 uur - yogasessie met lage intensiteit en verkoelende ademhaling.
Tot dan!

28/07/2026

Nu begrijp je waarom mannen na één of twee GymnaStok-lessen spoorloos verdwijnen? (oké-oké ook sommige vrouwen) 😆
It's neuromotor skills, baby, of motor dual-task (asynchrone bewegingen). Motorische dubbeltaak is het gelijktijdig uitvoeren van twee verschillende fysieke of motorische bewegingen die verdeelde aandacht en de inzet van verschillende spiergroepen vereisen.
De hersenen sturen gelijktijdig twee verschillende signalen naar de ledematen. Als beide bewegingen moeilijk zijn, concurreren ze om dezelfde gebieden in het zenuwstelsel, waardoor de snelheid of nauwkeurigheid van elke actie afneemt. Simpele bewegingen (zoals het zwaaien met je armen tijdens het lopen) worden automatisch uitgevoerd, maar het toevoegen van een nieuwe, bewuste beweging vereist actieve inspanning van de hersenschors.

Deze vaardigheid vereist uitgebreide training en een goed ontwikkelde controle over het zenuwstelsel.

En wat er gebeurt tijdens lessen: Interactie tussen de hersenhelften, de prefrontale cortex, het cerebellum en de vestibulaire gebieden worden geactiveerd voor snelle correctie van bewegingen van het lichaam.
Het cerebellum ontvangt signalen van het vestibulaire systeem en berekent de benodigde spierreactie. De prefrontale cortex beoordeelt de situatie en houdt de aandacht vast wanneer de taak nieuw of complex is. Het vestibulaire systeem detecteert veranderingen in de positie van het hoofd in de ruimte en stuurt de gegevens verder door.

Tja, het is moeilijk, ja. Maar we zijn toch geen soort infusoria, of wel? 😂

Adres

Deventer

Website

http://www.yoga-marga.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yoga-Marga Praktijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.