10/06/2026
⚡️'Ik ben getriggerd.'
Als je dat leert (h)erkennen, maakt het een wereld van verschil.
Maar wat is een trigger eigenlijk?
😵💫Een trigger is iets in het hier en nu dat je onbewust herinnert aan een eerdere, vaak ingrijpende ervaring.
Dat kan een geur zijn, een plek, een datum, een geluid, een opmerking of zelfs een lichamelijk gevoel.
Op zo'n moment reageert je lichaam vaak sneller dan je bewustzijn.
Je voelt spanning, angst, verdriet of boosheid.
Alsof het verleden ineens weer heel dichtbij komt.
Ik zag laatst een moeder die veel te vroeg was bevallen van haar kindje.
Ze lag te slapen toen ze wakker werd van krampen.
Ze nam contact op met haar verloskundige en voelde zich niet serieus genomen in haar zorgen.
Even later belde ze weer en kwam de verloskundige toch kijken.
Ze kreeg de boodschap dat ze direct per ambulance naar het ziekenhuis moest.
Drie uur later was ze bevallen.
Veel te vroeg.
Een hectische tijd volgde.
En nu, maanden later kon ze nog steeds niet op haar slaapkamer zijn zonder overspoeld te raken door herinneringen en spanning.
Voelde ze nog steeds die machteloosheid.
Niet omdat ze het wilde.
Maar omdat haar brein en lichaam die plek hadden gekoppeld aan een moment van intense stress en angst.
✅️Samen deden we oefeningen die ze thuis kon gebruiken wanneer ze getriggerd raakte.
De volgende keer dat ze kwam, was ze zichtbaar opgelucht.
Niet omdat de herinnering weg was.
Maar omdat ze had geleerd wat ze kon doen wanneer haar systeem werd geactiveerd.
Ze ervaarde weer iets van invloed en keuzevrijheid.
‼️Dat is voor mij altijd een belangrijke eerste stap binnen traumatherapie.
Het doel is namelijk niet om nooit meer getriggerd te raken.
Het doel is dat je een trigger leert herkennen, begrijpt wat er gebeurt in je systeem en weet hoe je jezelf weer kunt helpen terug te keren naar het hier en nu.
Dat geeft rust.
Vertrouwen.
En uiteindelijk meer veerkracht.
(Her)ken jij je eigen triggers?
En weet je dan ook hoe jij jezelf weer gereguleerd krijgt?
