Elles Boudewijns.nl, Coaching & Training voor een gezonde Mind

Startpagina
Nederland
Dongen
Elles Boudewijns.nl, Coaching & Training voor een gezonde Mind

Alle trajecten vind je op de website www.ellesboudewijns.nl Dit zie ik als de basis voor persoonlijke groei en meer levens- en werkgeluk.

* Coaching & training
* Unieke Methode voor blijvende verandering
* Stress en negatieve overtuigingen loslaten
* Meer rust, geluk & zelfvertrouwen
* Ga samen met mij aan de slag! Belemmeringen loslaten, meer zelfvertrouwen en tevredenheid, zodat je persoonlijk, thuis en op je werk in balans bent. Op dit moment richt ik me in mijn praktijk op het coachen van volwassenen die het gevoel hebben dat hu

n persoonlijke groei, levens- of werkgeluk belemmerd wordt, terwijl ze hun leven eigenlijk prima op de rit hebben qua wonen, werk en vaak ook met kinderen en een gezin. Ze ervaren stress, drukte in hun hoofd, prikkelbaarheid en soms ook twijfels of onzekerheid over zichzelf, hun werk of relatie. Ik help hen belemmeringen, dilemma’s of vervelende levens- of werkervaringen los te laten en dit om te zetten naar een chronisch gevoel van rust, zelfvertrouwen, kracht en tevredenheid. In korte tijd zie ik de volgende resultaten bij mensen: meer rust in hoofd en lijf, makkelijker relativeren, positievere mindset; meer zelfvertrouwen en kracht; meer zorgeloosheid. Dit bevordert het geluksgevoel van henzelf en dat is merkbaar voor de omgeving, zowel thuis als op het werk. Opmerkingen:
- De coachtrajecten zijn niet alleen voor particulieren, maar kunnen ook gevolgd worden in het kader van SKJ-(her)registratie, loopbaan-coaching vanuit je werk, of een traject voor persoonlijke groei voor ZZP-ers en ondernemers.

12/06/2026

Na meer dan 8.000 uur aan EMDR-sessies te hebben begeleid weet ik één ding zeker: we proberen onze problemen bijna altijd op het verkeerde niveau op te lossen.

Ongeveer 90 tot 95% van alles wat we waarnemen, voelen en doen, gebeurt namelijk op onbewust niveau. Toch richten we ons bij verandering bijna altijd op die overige 5 tot 10% aan de oppervlakte. We proberen dan heel rationeel onze gedachten of ons gedrag aan te passen.

In de praktijk zorgt dat voor een enorme interne strijd.

Je kunt op bewust niveau wel tegen jezelf zeggen dat je rustig bent en dat je het aankunt, maar als je onderbewustzijn ondertussen schreeuwt om hulp vanwege stress of angst, win je die wedstrijd vaak niet.

Echte en blijvende verandering begint daarom bij het herprogrammeren van die diepere, onbewuste laag. Pas als het daar rustig wordt, volgt je bewuste gedrag bijna als vanzelf.

Dit principe pas ik niet alleen toe in mijn werk, maar ook dagelijks op mezelf door te luisteren naar audio-coachingsessies.

Door simpelweg je ogen te sluiten, filter je het grootste deel van de dagelijkse prikkels uit. Met de juiste audio-sessie komt de informatie dan niet binnen in je analytische hoofd, maar zakt direct door naar je onderbewustzijn.

Het is een vaste routine geworden om mijn gedachten en gevoelens positief te voeden.

Ik ben heel benieuwd hoe anderen dit doen. Maak jij al bewust gebruik van transformatie-technieken om die diepere laag te bereiken?

10/06/2026

Deze vragen helpen je om bewust stil te staan bij je leven: 👇

Een hele tijd geleden realiseerde ik me dat ik rennend door het leven ging. Van afspraak naar afspraak en altijd een to-do-lijst bij de hand. En nu heb ik nog wel eens van die hectische dagen.

Maar het leven is te kostbaar om zo gehaast te leven…

Dus het was tijd voor actie: meer rust creëren.

Sindsdien stel ik mezelf deze vragen om zeker te zijn of ik echt geniet of stiekem meega in de waan van de dag:

- Doe ik de dingen die ik leuk vind? Waar ik blij van word?
- Omgeef ik me met de mensen met wie ik graag tijd wil doorbrengen?
- Maak ik genoeg tijd vrij voor de mensen die belangrijk voor me zijn?
- Besteed ik mijn tijd, zoals ik dat graag wil?
- Of ren ik door het leven en laat ik anderen of situaties bepalen wat ik doe en wat ik wil?
- Stel dat ik nog maar drie jaar te leven zou hebben, wat zou ik dan doen met de tijd die ik nog heb?
- Past mijn studie/werk nog bij me? En word ik daar blij van?
- Wat wil ik met mijn leven?
- Hoe en waar wil ik leven?
- Wat wil ik niet meer?
- Wat wil ik juist wel?
- Wat zijn mijn dromen en verlangens?
- Welke concrete stappen kan ik (nu) zetten om die dromen en verlangens waar te gaan maken?

Deze vragen geven me inzicht en inspiratie. Ze zetten me weer in beweging, soms is dat spannend. Maar liever een kleine stap zetten dan stil blijven staan.

Ik wil elke dag genieten. Niet de hele dag door, maar wel dagelijks momenten ervaren waar ik dankbaar voor ben.

Welke vraag mag jij wat vaker aan jezelf stellen?

05/06/2026

Dit bracht me zo onder de indruk dat ik wist: hier moet ik iets mee doen

Ik stond aan het begin van mijn carrière als GZ-psycholoog toen ik zelf een EMDR-sessie onderging die doorslaggevend werd voor mijn verdere loopbaan en zelfs mijn leven.

Er was iets op mijn werk gebeurd waardoor ik me enorm boos, teleurgesteld, onzeker en machteloos voelde. Ik was ‘laaiend’ op iemand.

Totdat ik een EMDR-sessie deed bij mijn leertherapeut. Wat er toen gebeurde, vergeet ik nooit meer.

Na één sessie waren alle intense emoties compleet verdwenen. Ik kon me de gebeurtenis nog herinneren, maar het voelde alsof ik er van een afstand naar keek.

Het raakte me niet meer.

Later die middag zag ik dezelfde persoon weer. En…

Ik voelde niks. Geen boosheid, teleurstelling, machteloosheid of andere slechte emoties.
Ik stond ineens weer vol zelfvertrouwen in mijn kracht. Net pure magie..

Op dat moment wist ik: dit is wat ik ook bij anderen wil kunnen doen.

Die ervaring is nog steeds de reden waarom EMDR een van de belangrijkste tools in mijn praktijk is: zowel bij cliënten, voor mezelf en in mijn online zelfhulpprogramma’s.

Dit betekent niet dat EMDR een “quick fix” is, maar wel dat het een krachtige techniek is.

Heb jij weleens zo’n omslagmoment meegemaakt?

03/06/2026

Merk jij dat je je soms ontzettend kunt opwinden over iets kleins?

We herkennen het allemaal: iemand maakt een onschuldige opmerking en toch blijf je er de rest van de dag mee rondlopen 😥

Het zit je dwars, je piekert en je komt er maar niet los van.

Zo’n heftige (interne) reactie is geen karakterfout, maar een ingesleten patroon in je zenuwstelsel.

👉️ In plaats van het naast je neer te leggen, gebeurt er vaak dit:

- Je staat meteen “aan” en kunt niet stoppen met piekeren
- Je raakt sneller geïrriteerd dan je eigenlijk zou willen
- Je begrijpt het met je verstand, maar je gevoel verandert niet

Gewoon wegstoppen helpt niet (het komt later toch terug) en standaard “5 tips voor…” werken vaak ook niet.

Het patroon zit dieper.

Wat wél werkt, zijn gerichte transformatie-technieken die je luistert in een audio-sessie 🎧️

Met deze audio-sessies herprogrammeer je de ingesleten reacties van je lichaam.

Je begrijpt het niet alleen met je hoofd maar je voelt de verandering in je systeem.

Op jouw tempo.

Hoe vaker je luistert, hoe dieper die rust zich in je verankert.

🔗 Op mijn website (link via profiel) staat een audio-oefening die je gratis kunt aanvragen. Deze oefening helpt je op weg naar meer innerlijke rust

29/05/2026

Hoe vaak betrap jij jezelf erop dat je klaagt over kleine dingen zoals het weer, de file of een trage app op de telefoon?

Klagen is ongezond voor ons lichaam en geest. Hoe meer je klaagt, hoe meer stress je creëert.

Het omgekeerde geldt ook: stoppen met klagen en bewust positiever denken kan je leven veranderen.

Al 20 jaar pas ik dit bewust toe in mijn leven met verschillende technieken.

Sinds ik dit doe, merk ik dat mijn geluksgevoel enorm is gegroeid. Ik voel me energieker, rustiger en het is makkelijker om te relativeren.

Met de stijgende zorgkosten en langere wachtlijsten bij de GGZ zie ik het als mijn missie om zoveel mogelijk mensen te helpen naar meer geluk.

Want als je elke dag bezig bent met positiviteit en mooie gedachtes, dan groei je naar nog meer geluk.

Dit kunnen al kleine veranderingen zijn, zoals:
een post-it met een mooie tekst (bijvoorbeeld: “Je bent geweldig”)
dankbaar zijn voor kleine dingen (bijvoorbeeld: een lekkere kop thee)
Negativiteit ombuigen naar een positieve gedachte (bijvoorbeeld: “de felle zon is goed voor vitamine D”)

Waar ben jij vandaag dankbaar voor?

27/05/2026

Hoe vaak hoor jij jezelf denken: “Ik kan dit niet”?

Dit is één van de vele belemmerende overtuigingen die mensen hebben.

Zo’n overtuiging kan je jaren ongemerkt dragen en belemmert je groei, soms zonder dat je het doorhebt.

💭 Andere voorbeelden van belemmerende overtuigingen zijn:

“Ik ben niet goed genoeg” of “Ik ben het niet waard om gelukkig te zijn”

Zo’n gedachte ontstaat niet zomaar. Het komt vaak voort uit pijnlijke ervaringen uit het verleden, een strenge opvoeding of sociale invloeden. Het ontwikkelt zich tot een onbewust patroon van gedachten, gevoelens en reacties die je leven sturen.

Zo kan het zijn dat je ergens in blijft hangen, niet voluit durft te gaan en jezelf (onbewust) saboteert 🙁

Het positieve nieuws: er bestaat een andere oplossing dan de gedachte “Zo ben ik nou eenmaal”.

👉️ De eerste stap naar verandering is herkenning. Neem even de tijd en stel jezelf deze vragen:

- Welke negatieve gedachten heb ik regelmatig over mezelf?
- Waar komen deze gedachten vandaan?
- Hoe beïnvloeden ze mijn keuzes, relaties en kansen?
- Helpt het mij nog om zo te blijven denken?

Soms helpt het om je gedachten op te schrijven in een dagboek. Maar het kan ook helpen om er gericht mee aan de slag te gaan via audio-oefeningen.

In mijn 25 jaar als GZ-pyscholoog hielp ik duizenden cliënten en begeleidde ik 8000+ uur aan EMDR-sessies.

Op basis van die kennis en ervaring ontwikkelde ik een online programma wat jou helpt naar meer positiviteit, innerlijke rust en het loslaten van piekergedachten 🙏

Als je voelt dat je mentale blokkades wil loslaten en niet altijd “aan” wil staan, dan is dit programma geschikt voor jou.

Stuur me een privébericht als je een link wil ontvangen met meer info over dit online programma (nu met €100 korting).

22/05/2026

Hoe mijn machteloze gevoel compleet verdween dankzij EMDR 🤯

Het blijft me verbazen hoe krachtig en snel deze methode werkt bij angst, onzekerheid, somberheid, negatief zelfbeeld en andere klachten.

De eerste keer dat ik zelf een EMDR-sessie onderging, jaren geleden, voelde ik veel boosheid op iemand. Het gaf me een machteloos en onzeker gevoel. In slechts één sessie was die intense emotie verdwenen.

Ik zag dezelfde persoon later die dag en voelde… niets meer. Ik stond weer vol zelfvertrouwen in mijn kracht.

Dit is geen belofte voor een “quick-fix” maar wel een uitnodiging om je open te stellen voor EMDR als methode. Het kan een groot verschil geven bij persoonlijke wonden maar ook bij groei.

Ben jij al bekend met EMDR?

19/05/2026

Hoe blij ben je dat het weekend weer voorbij is?

Vaak hoor ik van mensen dat ze aan het begin van de week al uitkijken naar het weekend. Om vervolgens, in het weekend, op zondagavond zich ‘leeg en uitgeput’ te voelen, want…

…die twee dagen rust waren niet genoeg.

Het voelt alsof je continu ergens naartoe leeft voor een beetje rust, maar die rust nooit echt lukt, zelfs niet op je vrije dagen.

Als je regelmatig spanning ervaart (piekeren, onrust, alert lichaam) dan is het een automatische reactie van je lichaam geworden.

Ondanks dat veel mensen donders goed snappen dat je rust nodig hebt, voel je dat niet altijd in je lichaam.

Dit is nou precies de manier waarop je brein en lichaam met spanning omgaat. Dit los je niet alleen op door aan positieve dingen te denken, maar vraagt om een verandering op onbewust niveau.

Een verandering doorvoeren op onbewust niveau lukt al met een korte oefening die je via mijn website (link op mijn profiel) kunt aanvragen. Daarin begeleid ik je naar meer rust.

Geniet vandaag, in plaats van af te tellen naar het weekend.

15/05/2026

Dit is de reden dat je jouw goede voornemens niet haalt, ondanks dat je het graag wilt:

Je kunt jezelf niet ‘uit een gevoel praten’ dat heeft een andere aanpak nodig

Ondanks dat je graag verandering wilt, bijvoorbeeld: minder piekeren, minder klagen, meer rust in je hoofd, omgaan met stress en onzekerheid, en zo verder.

Rationeel weet je precies wat je zou moeten doen (bijvoorbeeld: “gewoon minder piekeren”) en toch lijkt het alsof er niets echt verandert. Hoe frustrerend is dat?

Je bent niet alleen.

Veel mensen proberen hun gedrag te veranderen met hun hoofd, door te analyseren of zichzelf streng toe te spreken.

Maar echte verandering gebeurt niet alleen in je hoofd, maar vooral in je lichaam. Inzichten werken vaak niet omdat ze alleen het rationele deel van je brein aanspreken. Terwijl diep van binnen soms iets vastzit, een gevoel, een oud patroon, een overtuiging die niet zomaar weggaat.

Je kan wel leren hoe je die gedachten en gevoelens op bewust en onbewust niveau kunt veranderen. Dit kan zelfs op een vriendelijke en effectieve manier waarmee je mind en lichaam leert resetten.

Het hoeft niet ingewikkeld en je hebt er niet altijd intensieve begeleiding voor nodig. Soms kan een dagelijkse oefening van een paar minuten al voldoende zijn. De oefening vind je op mijn website.

12/05/2026

Er is één simpele manier waarop je je zenuwstelsel al kunt geruststellen. En je bent er onbewust al mee bezig:

Namelijk je ademhaling. Dit is een belangrijke schakel voor je zenuwstelsel.

Het is eenvoudiger dan je denkt: zodra je uitademing langer duurt dan je inademing, geef je een krachtig signaal aan je brein: "Ik ben veilig."

Een klein verschil met een groter effect voor je lichaam dan sommige affirmaties (waar je misschien onbewust niet in gelooft).

De meeste mensen denken dat "altijd aan staan" een probleem in hun hoofd is. Ze proberen het op te lossen met positieve gedachten (zoals affirmaties), beter plannen of zichzelf dwingen om te ontspannen.

Maar als je lichaam niet terugschakelt, helpt een inzicht niet.

Je systeem staat simpelweg te lang in de overlevingsstand. Dit heb ik al zo vaak voorbij zien komen in de duizenden cliënten die ik hielp en 8000+ uur aan EMDR-sessies die ik gaf.

Dagelijks ademhalingsoefeningen doen geeft al een groot verschil voor je zenuwstelsel.

Ben jij al bewust bezig met je ademhaling?

Adres

Crispijnhof 23
Dongen
5101BL

Website

http://www.ellesboudewijns.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Elles Boudewijns.nl, Coaching & Training voor een gezonde Mind nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.