SA-Coaching Leefstijl en Hormoonbalans

Startpagina
Nederland
Dongen
SA-Coaching Leefstijl en Hormoonbalans

Leefstijl, Voeding en Hormoonbalans

04/08/2026

De zomervakantie is vaak een moment waarin je nadenkt over nieuwe plannen en doelen in je leven.

Het is daarom tijd om deze doelen om te zetten in werkelijkheid en het beste uit jezelf te halen.

Wil jij fitter, gezonder en hormonaal weer in balans komen en persoonlijke doelen echt bereiken?
Is dat voor dit jaar door alle omstandigheden misschien niet gelukt?

Wil jij afvallen en hierbij voedingsadviezen waar je echt wat aan hebt en persoonlijke coaching ontvangen?
Geen verboden voedingsmiddelen, geen gekke supplementen of drankjes, nee vooral lekker en voldoende eten!

Deze consulten worden vaak (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. Dit kan zonder verwijzing en gaat niet ten koste van je eigen risico.

Meld je direct aan of bij vragen neem gerust vrijblijvend contact met ons op.

Gezonde groet,
Sandra en Anouk
Leefstijl, voeding en Hormooncoach

03/08/2026

Vanaf oktober in de bioscoop.
De film ‘Wen er maar aan’
Feest der herkenning?? 😂😂

15/07/2026

7 kilo kwijt en haar streefgewicht bereikt!

Wat zijn wij ongelooflijk trots op deze lieve kanjer! ❤️💪🏻

Ondanks gezondheidsproblemen, waardoor bewegen niet altijd vanzelfsprekend is en het dagelijks leven soms wat meer uitdagingen vraagt, heeft zij niet opgegeven.

Stap voor stap werkte ze aan een gezondere leefstijl die echt bij haar past.

Geen streng dieet. Geen verboden producten. Geen leven vol beperkingen.

Wel leren hoe je je lichaam voedt, genieten van lekker eten, gewoon uit eten kunnen gaan en toch je doelen behalen.

En het resultaat mag er zijn!
Met een leefstijl die je vol kan houden.
Daar draait het bij ons om.

Wij geloven in maatwerk want ieder mens is anders.
We kijken naar jouw lichaam, jouw energiebehoefte, jouw smaak en jouw dagelijkse leven.
Want afvallen is één ding… maar je resultaat behouden is waar de echte winst zit.

Denk jij nu: “Dit wil ik ook!”?

Wacht dan niet langer. Stuur ons vrijblijvend een berichtje en ontdek hoe ook jij op een gezonde, leuke en haalbare manier jouw doelen kunt bereiken.

Ook jouw doel is dichterbij dan je denkt. Wij helpen je er graag bij.

Gezonde groet,
Sandra & Anouk ☀️

13/07/2026

Waarom lijkt het alsof je in de overgang nog meer trek hebt in suiker?

Dat is geen gebrek aan wilskracht.

Tijdens de (peri)menopauze veranderen je hormonen.
Hierdoor kan je bloedsuiker sneller schommelen en reageert je lichaam gevoeliger op pieken en dalen.
Je bent misschien ook vermoeider, slaapt slecht en dat zorgt vaak voor meer behoefte aan zoet.

Elke keer dat je veel suiker of snelle koolhydraten eet, maakt je lichaam insuline aan om de suiker uit je bloed te verwerken.

Wanneer dit vaak gebeurt, kun je merken dat je:
- sneller weer honger hebt
- last hebt van energiedips
- meer buikvet vasthoudt
- steeds opnieuw verlangt naar iets zoets
- en je misschien zelfs (pre)diabetes ontwikkelt

Je hoeft suiker niet volledig te verbannen.
Maar kies bewust en juist voor de ‘trage’ koolhydraten of combineer de inname v suikers.

Door je maaltijden te combineren met voldoende eiwitten, gezonde vetten en vezels blijft je bloedsuiker stabieler.
Dat geeft meer energie, minder cravings en ondersteunt je hormoonbalans.

Een gezonde leefstijl draait niet om perfectie, maar om bewuste keuzes die wel bij jouw lichaam passen.

12/07/2026

“Moet ik dit nu doen?”

Een simpele vraag, maar luister eens waar je de nadruk legt:

MOET ik dit nu doen?
Moet IK dit nu doen? Moet ik DIT nu doen? Moet ik dit NU doen?

Steeds dezelfde woorden, maar een totaal andere betekenis.
En precies zo werkt stress ook.

We leggen onszelf vaak onbewust druk op. Alles lijkt belangrijk. Alles moet meteen.

Maar is dat echt zo?

Sta eens stil en vraag jezelf af: Is het écht noodzakelijk?
Ben ík degene die dit moet doen? Is dit nu de juiste prioriteit? Of kan het ook later?

Chronische stress heeft invloed op je hormonen, je energie, je slaap en ook op je gewicht!

Juist door bewust stil te staan bij de gedachten achter je ‘moeten’, creëer je meer rust in je hoofd en in je lichaam.

Kies deze week eens op je werk, in je gezin enz. een moment om te kiezen in plaats van automatisch te reageren.

07/07/2026

Gezinsuitbreiding! 🐾

Mag ik jullie voorstellen aan onze nieuwe huisgenoot: Moos!

Ik heb zo een vermoeden dat Moos ons dagelijks gaat herinneren aan ook hele belangrijke pijlers binnen een gezonde leefstijl: ontspanning en plezier. 🫶🏻

Mocht je Moos een kroeltje willen geven tijdens jouw coachgesprek? Laat het zeker weten, dan brengen we haar over een paar weken een keertje mee!

Liefs,
Anouk en Moos

05/07/2026

Kan jij goed ontspannen?

Tijdens de coachingsgesprekken hebben we het niet alleen over voeding maar gaan we ook naar andere aspecten in je leven kijken. Zoals ontspannen, beweging enz.

Heel veel mensen vinden het moeilijk om te ontspannen.😌

Tegenwoordig lijkt stress en spanning voor velen normaal te zijn, maar let op het is niet gezond om geen ontspanning te ervaren.

Dit kan wel een signaal zijn dat je teveel stress hebt opgebouwd.
En helaas helpt stress ook niet bij het afvalproces en alle hormonale systemen.

Er zijn een heleboel dingen die je kunt doen om beter te worden in ontspannen.

Maak ‘ontspannen’ een onderdeel van je leven.
Ga bijvoorbeeld ontspanningoefeningen doen (er zijn handige mindfullness apps voor)
Probeer je (negatieve) gedachten minder serieus te nemen en ga de boel even relativeren. En ga voelen.
Ga lekker naar buiten, wandelen of fietsen.
Schrijf de drukte van je af.
Omring je met leuke mensen.
En pak ook die kleine rustmomentjes even tussen het werken door.

Succes!!! ❤️

Sandra & Anouk

05/07/2026

Havermout muffins

Zin om eens wat te bakken, maar dan wel verantwoord?
Deze havermout muffins met banaan en walnoten zijn eenvoudig te maken en lekker als tussendoortje!
Je bewaart ze in de koelkast en je hebt voor een aantal dagen een lekker tussendoortje klaar staan.

Ingrediënten
125 gram havermout
125 ml (plantaardige) melk
2 eieren
2 bananen
2 theelepels kaneel
flinke hand walnoten
2 theelepels bakpoeder

TIP: optioneel kun je nog een eetlepel honing toevoegen mocht je de muffins extra zoet willen hebben!

Verwarm de oven voor op 190 graden. Mix alle ingrediënten in een keukenmachine tot een vloeibaar mengsel (enkele walnoten apart houden voor de topping). Verdeel het mengsel over 8 muffinvormpjes.
Maak de overgebleven walnoten iets fijn en top iedere muffin af met wat stukjes walnoot. Bak de muffins 30 minuten in de oven.

Eet smakelijk!

03/07/2026

Wilskracht of doorzettingsvermogen nodig om af te vallen?

Wij krijgen hier in onze praktijk veel mensen die zeggen ‘ik heb het zelf allemaal gedaan’ en ‘zo stom waarom heb ik het zover laten komen’
Of ‘ik heb echt geen wilskracht of doorzettingsvermogen.’

STOP!!!!

Hallooo als jij iedere week al jaren lang op maandag steeds begint met de zoveelste lijnpoging.....dat noemen we nou nog eens doorzettingsvermogen!
Misschien wel teveel doorzettingsvermogen.
Daar ligt het zeker niet aan!!!

Overgewicht is niet per definitie ‘jouw schuld’ maar je kan wel onderdeel zijn van de oplossing!

Er zijn zoveel oorzaken en factoren die meegespeeld kunnen hebben met als gevolg lichaamstoename.
Patronen, gewoontes, mentale factoren, lichamelijke factoren, medicatie enz.

Voel je vooral niet schuldig, MAAR jij kan wel verantwoordelijk zijn om er iets aan te doen....

HOE...?

Bij SA-Coaching gaan we een individueel traject met jou aan.
Hierbij komt uiteraard voeding aan bod en krijg je makkelijke eetschema’s met heerlijke gerechten die bij jou passen.

Maar nog veel belangrijker -> Tijdens het coachen gaan we kijken waar je tegen aan loopt.
We gaan inzetten op gedragsverandering.
Maar we gaan ook kijken naar de mentale en fysieke factoren die ook nog invloed kunnen hebben.

Lees je dit en denk je daar kan ik ook wel hulp bij gebruiken?
Neem gerust vrijblijvend contact met ons op!

Ook jou kan dit lukken met een ondersteuning van ons.

En wist je dat je bij een aanvullende verzekering vaak recht hebt op een vergoeding voor deze consulten!

Je bent van harte welkom!

Sandra & Anouk

01/07/2026

Hallo juli…

Wat vliegt de tijd. We zijn gewoon al halverwege 2026.

Wij vinden dit altijd een mooi moment om even stil te staan.
Niet om streng terug te kijken of alles af te vinken, maar juist om bewust te worden van wat er juist wel is gelukt.

Misschien ben je gezonder gaan eten. Misschien beweeg je vaker. Misschien slaap je beter of heb je geleerd om wat vaker ‘nee’ te zeggen.
En misschien is het allemaal nog niet zoals je had gehoopt. Dat is ook oké.

De vraag die wij ons vandaag stellen, geven we graag aan jou mee:

Hoe gaat het écht met je?

Met je energie. Met je gezondheid. Met je hormoonbalans.
Met je beweging.
Met ontspanning.
Met verbinding.  Met de keuzes die je elke dag voor jezelf maakt.
Wat heb je de afgelopen zes maanden bereikt?
En wat wil je jezelf de komende zes maanden nog gunnen?

Voor ons draait leefstijl niet om perfectie maar om consistentie.

Het gaat om kleine, bewuste keuzes die je helpen om je weer fit, energiek en in balans te voelen.

Groetjes en maak er weer een mooie dag van!❤️

Sandra en Anouk

Adres

Laagveen 9
Dongen
5102GC

Website

http://www.sa-coaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SA-Coaching Leefstijl en Hormoonbalans nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.