Shiatsu & zo

05/08/2026

Tip voor een goede ademhaling:

Onderzoek je adem op verschillende momenten van de dag. Tijdens een drukke bezigheid, tijdens een moment van ontspanning, op de fiets of wandelend.

Leg, als je merkt dat je oppervlakkig ademt, een hand onder je navel en een hand boven je navel. Adem naar je handen toe.

Uit: De helende kracht van Do-in, L. Kluivers

03/08/2026

ZWAAI EEN FROZEN SHOULDER VAARWEL

Het belangrijkste om het krijgen van een frozen shoulder te voorkomen, is het blijven bewegen van je schouder. Als je toch een schouderkwetsuur oploopt, vermijdt het koelen met ijs. IJs, hoewel populair in het westen, wordt door de Chinese artsen als schadelijk beschouwd. Het veroorzaakt bloedstolling en het verharden van de pezen.

BEHANDELING FROZEN SHOULDER

Regelmatige diepe massage, die verklevingen oplossen, zijn zeer nuttig. Blijf ook, ondanks de beperking en pijn, de schouder bewegen. Een goede oefening hiervoor is met een gewicht aan je aangedane arm laten hangen en zwaaien (zie foto)
Wikkel een warme vochtige handdoek rond de schouder en laat het daar voor ongeveer 15 minuten.
Vermijdt koud, zuur en rauw voedsel. Schelpdieren zijn ook uit den boze.
Kijk ook eens kritisch naar je darmen, hoe is het daarmee? Vaak is er een connectie tussen darmgezondheid en schouderklachten.

ACUPRESSUURPUNTEN

Er zijn een aantal punten op het lichaam die je kan drukken of masseren, die de snelheid van genezing bevorderen. Over het algemeen is het het beste om het punt aan de andere kant van het lichaam te gebruiken dan waar de frozen shoulder zich bevindt.
(zie foto's)

Druk op of masseer elk van deze punten voor ongeveer een minuut, twee of drie keer per dag.

Bron: vertaling van Tom Bisio’s book, A Tooth From The Tiger’s Mouth

Kom je er niet helemaal uit of wil je hulp hierbij? Maak dan gewoon een afspraak voor een gratis intake via https://www.supersaas.nl/schedule/Shiatsu_&_zo/Shiatsu_&_zo

Neem bij twijfel over gezondheid altijd contact op met jouw eigen apotheker, arts of specialist.

29/07/2026

28/07/2026

Superpunten uitgelicht:

Pericard 8 (LaoGong)

Dit punt ligt in de handpalm. Maak een vuist, het punt ligt daar waar de middelvinger je palm raakt.

Het masseren van dit punt helpt tegen onrust, slapeloosheid en stress, door het masseren van dit punt word je kalm en bewust, het versterkt je hart-energie.

Masseer dit punt iedere dag 2 tot 3 maal gedurende ongeveer 10 minuten. Ook op de andere hand!

© Afb Lilian Kluivers

Neem bij twijfel over jouw gezondheid altijd contact op met jouw eigen apotheker, arts of specialist.

26/07/2026

Op de vingers bevinden zich veel van Master Tung's punten.

De middelvinger is equivalent aan de wervelkolom.

Masseer je het bovenste kootje dan behandel je de nek. Middelste kootje staat gelijk aan middenrug en het onderste kootje aan de onderrug.

Punten uitgelicht:

ER JIAO MING, TWO CORNER BRIGHT, T 11.12

Masseren in geval van alle acute oogpijnen, pijn boven oogkas, frontale hoofdpijn, neuspijn, plotse lumbago, lage rug pijn, nierpijn --> naar pink toe masseren. Beide vingers 2 à 3 minuten per vinger.

25/07/2026

Interessante weetjes over de neus- vs mondademhaling

We zijn allemaal geboren neusademers.

Er zijn meerdere redenen waarom een neusademhaling beter is dan een mondademhaling.

Een neusademhaling stimuleert een buikademhaling. Als je door je mond ademt, ben je geneigd om hoger te ademen. Als je door je neus ademt, merk je dat de adem bijna automatisch lager komt.
Doordat je met een neusademhaling je longen efficiënter benut, is je ademhaling ook direct efficiënter.
Je neus is een filter
Elke keer als je door je neus ademt, beweegt de lucht zich langs jouw neushaartjes die de lucht filteren en bevochtigen. Hierdoor worden ongewenste binnendringers die gedragen worden door je adem eruit gefilterd en komen ze je lichaam niet binnen.

Altijd door de neus ademen, zowel inademen als uitademen. De bouw van de neus (kleine neusgaten, smalle neusgangen, een scherpe bocht en een afstand van ongeveer 10-12 cm tot de luchtpijp) maakt dat de lucht niet zo snel in de longen kan komen en uiteraard ook niet zo snel uit de longen.

Aanmaak van stikstofmonoxide
Wanneer je door je neus ademt, produceren de sinussen stikstofmonoxide (NO). Nu zegt je dat misschien niet meteen iets, maar het is een positief iets.
Stikstofmonoxide zorgt er namelijk voor dat de wanden van je bloedvaten zich ontspannen en verbreden waardoor de bloedcirculatie bevordert wordt.

Geen hyperventilatie
Volgens sommigen is ademen door de mond per definitie hyperventilatie.
Mensen die ongecontroleerd hyperventileren doen dit namelijk altijd door een mondademhaling. Door de neus is een ongecontroleerd hyperventilatie bijna niet mogelijk.
Wanneer je door je neus ademt, adem je veel rustiger en natuurlijker waardoor hyperventilatie minder waarschijnlijk is en een ongecontroleerde hyperventilatie bijna niet mogelijk

Minder stress
Minder stress is eigenlijk een gevolg van de eerder beschreven voordelen van een neusademhaling. Een neusademhaling stimuleert een lage buikademhaling en de Nervus Vagus.
Dit verlaagt de ademhalingsfrequentie, hartslag, bloeddruk en spanning op de spieren en zorgt dus voor minder stress in je lichaam.

© happywithyoga

24/07/2026

Pc-6 NÈIGUĀN
Inner Pass 內關

Pericard(Pc) 6 wordt vaak voor 2 zaken gekozen: misselijkheid en ongemak in de borststreek.

Reisziekte armbanden kijken af bij TCM
Ken je de reisziekte armbanden? Ze zijn ontworpen om druk te geven op Pc 6, welke het meest bekend is om zijn misselijkheid opheffende functie.

Pc 6 is van toepassing bij allerlei soorten misselijkheid, of het nu veroorzaakt wordt door reisziekte, zwangerschap, stress en spanning, voedselvergiftiging of een buikgriepje. Het punt wordt ook ingezet als de misselijkheid een bijwerking is van bijvoorbeeld chemo- of radiotherapie, een van de weinige keren dat de Westerse Geneeskunde toegeeft dat acupunctuur/acupressuur hierbij effectief is.

Vanwege zijn vermogen om de maag te kalmeren, wordt Pc 6 ook gebruikt als iemand klaagt over overgeven, overmatig hikken of borborymus (maag knorren) en buikpijn en uitzetting van de buik.

Pc 6 is een punt waar je zelf ook makkelijk bij kunt. Dit maakt het dan weer handig in gebruik bij die oncomfortabele momenten dat je maag vervelend doet terwijl je in gezelschap bent. Druk het punt stevig aan. Zorg ervoor dat je je hele duim over de breedte van je binnenpols legt, ongeveer 2 vingerbreedtes boven je polsplooi, zodat je zeker weet dat je het punt aandrukt. Ondersteun de achterkant van de pols met je andere hand.

Pc6 kan je helpen dingen van je borst te krijgen
De andere belangrijke indicatie voor het gebruik van Pc6 is pijn of strakheid op de borst, inclusief hartkloppingen, kortademigheid en gevoelens van nervositeit of vlinders in je bovenlijf.

Dit is een geweldig punt om angst en stress te verminderen welke samen gaan met het bonzen van het hart of palpaties of kortademigheid. In Pc 6 knijpen terwijl je een paar keer diep adem haalt, heeft me al door een flink aantal spannende momenten heen geholpen.

De uitwerking van Pc 6 op angst en stress maakt het een populair punt voor het verminderen van slapeloosheid. Slapeloosheid wordt binnen de TCM vaak gezien als een onbalans in het hart systeem en de Pericard meridiaan heeft een directe invloed op problemen van het hart. Omdat veel mensen last hebben van slapeloosheid vanwege angst en stress, is Pc 6 een voor de hand liggende keuze.
Probeer het eens uit de volgende keer dat je wakker ligt!

Bron en © Qi of life en AcuProAcademy

21/07/2026

Heb je moeite met "loslaten"? Zowel letterlijk als figuurlijk?

Dikke darm 4, het "loslaatpunt" kan hierbij helpen.

Tevens werkt dit punt ook zeer goed bij griep en verkoudheid, nekpijn, stijve nek, neusbloedingen, neusverkoudheid en niezen, aften en stemverlies, veel vormen van hoofdpijn, veel andere pijnklachten m.n. in hoofd/gezichtsregio, obstipatie en tijdens bevallingen (niet bij zwangerschap gebruiken).

Druk of masseer tegen het bot aan. Ook aan de andere hand!

Neem bij twijfel over jouw gezondheid altijd contact op met jouw eigen apotheker, arts of specialist.

19/07/2026

SUPERPUNTEN UITGELICHT!

Master Tung's

Líng Gǔ, T 22.05
靈骨穴｜灵骨穴)
Spirit Bone

en

Dà Bái, T 22.04
大白穴
Great White : een perfecte combi

Deze puntcombinaties kunnen supergoed werken bij ALLE acute pijnen zoals: lage rugpijn, rugpijn, ischias, spit, frozen shoulder, nekpijn, kniepijn, migraine, hoofdpijn en hielpijn.

De punten zijn tevens perfect om de nier energie en de botten te versterken.

Masseer en druk deze punten contralateraal van de pijnlocatie. Dus pijn links, masseer punten rechterhand. Indien kant niet bekend dan neem je de gevoeligste kant. Je kunt de achterkant van een potlood/pen gebruiken hiervoor. Druk tegen het bot aan.

LET OP: Niet gebruiken tijdens zwangerschap!

Neem bij twijfel over jouw gezondheid altijd contact op met jouw eigen apotheker, arts of specialist.

17/07/2026

FAQ's omtrent Shiatsu

1. Zijn er contra-indicaties voor het ontvangen van Shiatsu?

Kanker:
Veel deskundigen beschouwen kanker als een absolute contra-indicatie voor het ontvangen van Shiatsu. Er is namelijk een risico op een verhoogde bloed- en lymfecirculatie die de ziekte misschien kan verspreiden. Aan de andere kant ervaren sommige kankerpatiënten een verlichting van hun symptomen door Shiatsu. De beslissing van kankerpatiënten om wel of niet Shiatsu therapie te volgen kan best overlegd worden met een arts.

Eerste trimester van zwangerschap:
In het algemeen is het risico op een miskraam hoger gedurende de eerste drie maanden van een zwangerschap. Dus raad ik het af om Shiatsu te ontvangen tijdens deze periode. Maar na de eerste drie maanden is Shiatsu vrij veilig.

Koorts:
Alle acute ziektes met koorts kunnen best niet behandeld worden met Shiatsu omdat de koorts een teken is dat het lichaam de infectie al aan het bestrijden is.

Plaatselijke contra-indicaties:
Shiatsu kan best vermeden worden in de regio van het lichaam waar de volgende aandoeningen bestaan.
Het is dus belangrijk om bij het begin van de sessie daarover in te lichten.
•Spataders
•Wonden
•Breuken
•Ontstoken gewrichten (rood van kleur of bijzonder warm)
•Regio's van ontstoken, rode of pijnlijke huid.