25/06/2026
Sporten in de hitte: 10 slimme tips ☀️💦
1. Kies het juiste moment: train het liefst vroeg in de ochtend of later op de avond, wanneer het koeler is.
2. Draag luchtige kleding
3. Drink genoeg & ga niet met een lege maag; hydrateren is key: drink vóór, tijdens en na je training. Eet ook iets lichts met koolhydraten vooraf voor voldoende energie.
4. Pas je intensiteit aan: train rustiger dan normaal, neem vaker pauze en ga niet tot het uiterste.
5. Vermijd volle zon
6. Zorg voor verkoeling
7. Luister naar je lichaam: duizelig, misselijk of hoofdpijn? Stop direct en zoek verkoeling.
8. Train samen
9. Kies gras, zand of bos boven asfalt. Of kies er voor om binnen te trainen
10. Vergeet je cooling-down niet