Voeding & Verder

Startpagina
Nederland
Eindhoven
Voeding & Verder

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Voeding & Verder, Voedingsdeskundige, Europalaan 144, Eindhoven.

🌿 Voeding en leefstijl in balans
🌿 Persoonlijk plan op maat
🌿 Praktijk en online | BGN geregistreerd

Europalaan 144, Eindhoven
06 51991552
[email protected]
www.voeding-verder.nl

22/06/2026

“Vorige zomer maakte ik een mooie reis, maar foto’s delen ervan deed ik niet. Ik voelde me niet altijd even prettig bij mijn postuur. Door mijn werk zit ik veel en gezonde keuzes maken schoten er vaak bij in.
Samen met Ilse ben ik stap voor stap gaan kijken hoe ik een gezonder eetpatroon kon oppakken.
Van een goed ontbijt met kwark en muesli tot bewustere keuzes voor snacks onderweg en wat meer balans in het weekend.
Nu staat de zomervakantie weer voor de deur en kan ik zeggen: ik kijk er echt naar uit, ook naar de foto’s!
Nee, ik ben geen fotomodel, maar ik voel me een stuk fitter, zelfverzekerder en ga met plezier shinen in mijn nieuwe zomerkleding.
Dankjewel Ilse voor de begeleiding en je praktische aanpak.”

-Ben

Ik ben super trots op Ben, de gemaakte stappen zijn echt zijn nieuwe leefstijl geworden!
Wist je dat mijn begeleiding vaak (deels) vergoed wordt? Wil je hier meer over weten of een kennismakingsgesprek inplannen, stuur mij dan een berichtje.

17/06/2026

Kersen alleen om zo uit een bakje te eten? Zonde! 🍒 Maak kennis met je nieuwe favoriete ingrediënt voor het hele dagmenu.

Hierbij maaltijden die snel klaar zijn, je energie geven en waar de kids niet bij voorbaat al “lus ik niet!” zeggen. Het product van de Maand – de kers – is daar verrassend perfect voor!

Omdat kersen van nature melatonine bevatten, ontstekingsremmend werken en vol vezels zitten, wil je deze rode vitaminebommetjes het liefst dagelijks in je ritme verwerken.
En nee, dat hoeft echt geen ingewikkelde salade of overnight oats te zijn. 😉
In deze carrousel deel ik 4 verrassende, snelle manieren om kersen in je dag te verwerken:
1️⃣ Een luxe ontbijt-toast (klaar in 2 minuten!)
2️⃣ Een hartige lunch-wrap met een frisse twist
3️⃣ Makkelijke energieballetjes (perfect om samen met de kids te preppen op zondag)
4️⃣ De ultieme zoet-hartige plaatpizza voor een stressvrij diner.

Welk van deze 4 ideeën ga jij als eerste proberen?
Ik ben stiekem helemaal verslaafd aan de ricotta-toast in de ochtend! Let me know in de reacties! 👇
Sla deze post op 📌 zodat je tijdens het boodschappen doen de inspiratie direct bij de hand hebt. 🛒

15/06/2026

Kennismaken is gratis!

Benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek leren we elkaar kennen en bekijken we samen of ik je kan helpen bij het behalen van jouw doelen.

📍 Online of in mijn praktijk
📞 Bel of app: 06 51991551
📧 Mail: [email protected]

Stuur gerust een berichtje om een afspraak in te plannen!

12/06/2026

Zomer betekent eindelijk weer volop vers, sappig fruit! ☀️ En hoewel fruit echt fantastisch en gezond is, werkt niet elk fruit hetzelfde in je lichaam:
🍉 Watermeloen, druiven en mango zijn heerlijk zoet en geven razendsnel energie. Perfect voor rennende kinderen in de tuin, maar eet je dit als om 15:00 uur achter je laptop? Dan stijgt je suikerspiegel snel.
🍓 Aardbeien, kersen en bessen zijn je beste vrienden voor stabiele energie. Ze zitten vol vezels, wat de suikeropname vertraagt. Ideaal om rustig door te kunnen werken zonder crashen.

✨ Mijn tip:
Combineer zoet zomerfruit met een bron van eiwitten of gezonde vetten. Eet druiven samen met een handje noten, of neem een bakje mango met een flinke schep kwark. De vetten en eiwitten werken als een rem op de fruitsuikers.

Sla deze post op 📌 voor je volgende zomerse boodschappenronde!
Wat is jouw absolute favoriete zomerfruit?

09/06/2026

Het geheime wapen voor een betere nachtrust (en minder spierpijn!) 🍒✨

Als ‘Product van de Maand’ in juni hebben we de kers. Dit kleine, zoete fruit is niet alleen heerlijk maar heeft ook heel veel voordelen.

Hier zijn drie redenen om vanavond een schaaltje kersen te pakken:
1. De natuurlijke ‘slaap-knop’ 💤
Kersen zijn een van de weinige voedingsmiddelen die van nature melatonine bevatten. Dit slaaphormoon geeft je hersenen het seintje dat het tijd is om te rusten. Ideaal als je hoofd nog vol ‘aan’ staat na een
hectische werkdag. Je valt sneller in slaap en slaapt dieper door.
2. Sneller herstel & minder spierpijn 💪
Heb je net een uurtje gesport, of simpelweg spierpijn van het sjouwen met volle boodschappentassen en een vermoeide peuter op je heup? Kersen zitten vol anthocyanen (wat ze die mooie dieprode kleur geeft). Deze stofjes werken sterk ontstekingsremmend en versnellen je spierherstel als een natuurlijke, milde pijnstiller.
3. Een zen-moment voor je bloeddruk 🧘‍♀️
Kersen zijn een fantastische bron van kalium. Dit mineraal reguleert je vochtbalans en werkt als een natuurlijke relax-knop voor je bloedvaten.
Letterlijke zelfzorg in een kleine verpakking!

Ben jij fan van kersen? Of ga je ze toevoegen? Laat het mij in de reacties.

03/06/2026

Is hardlopen een must?
Nee. Waarom niet?
Swipe door de slides en ontdek het. 👇

01/06/2026

Met online coaching krijg je dezelfde persoonlijke begeleiding.
Ik stuur alles naar je op en tijdens onze wekelijkse 1-op-1 sessies via Zoom of WhatsApp werken we samen aan jouw resultaten.

Persoonlijk, flexibel, waar je ook woont.

Wil je meer informatie of starten? Stuur een dm of bel/app 06 51991552

29/05/2026

Het is terrasjesweer! ☀️🍷 En als leefstijlcoach krijg ik meteen de vraag: ‘Kan ik dat wijntje nog wel drinken als ik aan mijn gezondheid of vetverbranding wil werken?’

Mijn antwoord: JA, natuurlijk. Een leefstijl die je volhoudt, is een leefstijl met ruimte voor gezelligheid. Geen verboden producten, geen streng vingertje.

Maar… ik vind wel dat je moet weten hoe het spelletje werkt. Kennis is macht. Als je begrijpt wat alcohol in je lichaam doet (en waarom je de volgende dag zo ontzettend veel zin hebt in die croissant), kun je veel makkelijker bewuste keuzes maken. En nog belangrijker: je kunt de schade beperken zonder dat je de gezelligheid hoeft te skippen.

In deze carrousel deel ik de 3 onvermijdelijke effecten van dat terras-wijntje op jouw lichaam, en mijn ultieme strategie om toch te kunnen genieten zonder je progressie in de prullenbak te gooien. 👉 Swipe to learn!

27/05/2026

“Al jaren wist ik dat ik iets moest doen aan mijn leefstijl en gewicht, maar door een knieblessure en het feit dat ik niet meer in mijn broeken paste, was voor mij de maat vol.

Wat ik fijn vind aan Ilse, is dat ze niet werkt met strenge diëten of dingen verbieden. Het gaat juist om bewuste keuzes maken en kiezen voor jezelf en je lichaam. Daardoor voelt het haalbaar en prettig vol te houden.

Ik voel me nu energieker en het blijft een super gevoel dat die broeken die achter in de kast lagen weer passen!”

Ik merk vaak dat juist de eerste stap zetten lastig is. Daarom ben ik er om je te helpen, mee te denken en je de juiste richting op te sturen. Samen kijken we naar wat bij jou past en wat haalbaar is in jouw leven, zodat jij net zo trots op jezelf kunt zijn als Bianca!

Wil je eens vrijblijvend kennismaken? Neem gerust contact met me op.

Adres

Europalaan 144
Eindhoven

Website

http://www.voeding-verder.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Voeding & Verder nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.