JUST LIVE

voedingsadvies, core restore, post en prenatale fitness, easy fit en "ik wil sterker worden" alles voor moeders om weer sterk en fit te worden!

06/06/2026

Weer sporten, maar eerst oppas regelen?
Nee hoor. Bij ons niet.
Neem je baby gewoon mee.

Juist als je net moeder bent, is de stap om weer te gaan sporten soms al groot genoeg.
Als je dan ook nog eerst opvang moet regelen, wordt die drempel alleen maar hoger.

Daarom mag je baby bij ons gewoon mee.

04/06/2026

Terug in je lijf.

Soms zit je zo veel in je hoofd, dat je bijna vergeet dat je ook nog een lichaam hebt.

Je regelt.
Je zorgt.
Je plant.
Je denkt vooruit.
Je gaat door.

En ergens onderweg raak je het contact met jezelf een beetje kwijt.

Juist daarom is bewegen zo waardevol.
Niet om jezelf harder te maken.
Niet om te presteren.
Niet om te moeten.

Maar om weer te voelen.

Je adem.
Je kracht.
Je grenzen.
Je rust.

Stap voor stap terug naar jezelf.
Rustig. Slim. Op een manier die past bij jouw lijf.

**enbodem

01/06/2026

En weet je waar het nou ook goed tegen helpt... tegen klachten ! denk aan be**en klachten ... rugklachten... pijntjes... Ga kracht training doen !
Weet je nou niet waar je moet beginnen ?
Doe me een berichtje en dan kijken we samen hoe we je kunnen helpen of doe mee met een gratis proefles .

01/06/2026

Romige kip-pesto pasta met courgette en spinazie

Een snelle maaltijd die goed vult, lekker romig is en ook nog genoeg eiwitten bevat.

Ingrediënten voor 1 portie
75 gram volkoren pasta, ongekookt
120 gram kipfilet
100 gram courgette
100 gram spinazie
1 eetlepel groene pesto
1 eetlepel zuivelspread of Griekse yoghurt
5 cherrytomaten
1 theelepel olijfolie
Peper, zout en knoflookpoeder
Optioneel: beetje Parmezaanse kaas

Zo maak je het
Kook de pasta volgens de verpakking.

Snijd de kipfilet in stukjes en kruid met peper, zout en knoflookpoeder. Bak de kip in een beetje olijfolie gaar.

Voeg de courgette en cherrytomaten toe en bak kort mee. Daarna de spinazie erbij tot deze slinkt.

Roer de pesto en zuivelspread of Griekse yoghurt erdoor. Voeg de pasta toe en meng alles goed door elkaar.

Maak af met een beetje Parmezaanse kaas als je dat lekker vindt.

Macro’s per portie
Calorieën: ± 590 kcal
Eiwitten: ± 45 gram
Koolhydraten: ± 62 gram
Vetten: ± 19 gram

Waarom dit een fijne maaltijd is
Veel eiwitten door de kip.
Goede koolhydraten voor energie.
Lekker veel groenten.
Romig en smaakvol, zonder ingewikkeld te doen.

Wil je 1 x gratis meetrainen?
Stuur PROEFLES in een DM.

01/06/2026

Core Restore start weer op 19 juni.

Voor moeders die na hun zwangerschap weer willen beginnen met sporten, maar dit wel op een verantwoorde manier willen doen.

Misschien voel je dat je lijf nog niet helemaal meewerkt.
Misschien twijfel je over je buik, je be**enbodem of je core.
Misschien wil je wel sporten, maar weet je niet goed waar je moet beginnen.

Daar is Core Restore voor.

In deze cursus bouwen we rustig op.
We kijken naar je ademhaling, core, be**enbodem en houding.
Je leert waar je op mag letten tijdens het sporten en wat alarmbellen kunnen zijn.

Geen haast.
Geen druk.
Geen “je moet gewoon weer knallen”.

Wel: verantwoord opbouwen, sterker worden en weer vertrouwen krijgen in je lijf.

Je baby mag gewoon mee.

Er zijn nog een paar plekjes vrij.

Wil je meedoen?
Stuur een mailtje naar [email protected] met:

Ik doe graag mee met de Core Restore op 19 juni.

**enbodem

27/05/2026

Wat is een diastase?

Een diastase betekent dat de rechte buikspieren wat verder uit elkaar staan dan normaal. Daartussen zit bindweefsel.

Tijdens een zwangerschap rekt dit gebied mee om ruimte te maken voor je groeiende buik. Dat is dus niet raar. En het betekent ook niet dat je lichaam “kapot” is.

Maar het is wél handig om te weten als je weer gaat sporten.

Want bij een diastase wil je soms net even anders opbouwen. Niet meteen vol gas met zware buikdruk. Niet zomaar alle buikspieroefeningen doen. En niet blijven pushen als je merkt dat je buik naar voren bolt, je druk voelt op je be**enbodem of je onderrug snel overneemt.

Een diastase is niet erg.
Maar het is wel informatie.

Informatie over hoe jouw lijf op dit moment werkt. En hoe je veilig, rustig en sterk kunt opbouwen.

Sporten na je zwangerschap gaat niet om zo snel mogelijk terug naar “hoe het was”.
Het gaat om opnieuw leren samenwerken met je ademhaling, je diepe buikspieren en je be**enbodem.

Rustig.
Slim.
Stap voor stap.

**enbodem

Adres

A. Vogelstraat 5A
Elburg
8081HD

Website

http://www.justliveformoms.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer JUST LIVE nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.