Elisa Ruiter voedingsadvies & begeleiding

Elisa Ruiter voedingsadvies & begeleiding Als BGN-gewichtsconsulent begeleid ik volwassenen naar een gezonde leefstijl.

Mijn expertise ligt in de begeleiding van vrouwen in de overgang, die vaak met extra uitdagingen te maken krijgen.

๐—ก๐—ถ๐—ฒ๐˜‚๐˜„! ๐— ๐—ถ๐—ท๐—ป ๐—ฒ-๐—ฏ๐—ผ๐—ผ๐—ธ โ€˜๐—š๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐—ป๐—ผ-๐—ฏ๐—ฎ๐—ธ๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฝ๐˜๐—ฒ๐—ปโ€™ ๐—ถ๐˜€ ๐—ฒ๐—ฟ! ๐Ÿ“โ˜€๏ธNa alle bakrecepten was het tijd voor iets nieuws: ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐—น๐—ฒ๐—ธ๐—ธ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฒ๐—ป...
20/08/2026

๐—ก๐—ถ๐—ฒ๐˜‚๐˜„! ๐— ๐—ถ๐—ท๐—ป ๐—ฒ-๐—ฏ๐—ผ๐—ผ๐—ธ โ€˜๐—š๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐—ป๐—ผ-๐—ฏ๐—ฎ๐—ธ๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฝ๐˜๐—ฒ๐—ปโ€™ ๐—ถ๐˜€ ๐—ฒ๐—ฟ! ๐Ÿ“โ˜€๏ธ

Na alle bakrecepten was het tijd voor iets nieuws: ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐—น๐—ฒ๐—ธ๐—ธ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ผ๐—ฒ๐—ฑ๐˜‡๐—ฎ๐—บ๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฝ๐˜๐—ฒ๐—ป ๐˜„๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ท๐—ฒ ๐—ด๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป ๐—ป๐—ผ๐—ฑ๐—ถ๐—ด ๐—ต๐—ฒ๐—ฏ๐˜.

Ideaal voor warme dagen, maar eigenlijk voor ieder moment waarop je zonder veel gedoe iets lekkers wilt maken.

In het e-book vind je recepten voor ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฏ๐—ถ๐—ท๐˜, ๐—น๐˜‚๐—ป๐—ฐ๐—ต, ๐˜๐˜‚๐˜€๐˜€๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ท๐—ฒ๐˜€ ๐—ฒฬ๐—ป ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ธ๐˜๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ฒ๐˜€. Denk aan overnight oats, chiapudding, romige spreads en salades, bliss balls, chocolademousse, ijsbonbons, cheesecake, panna cotta, yoghurtijs en nog veel meer.

Ook bij deze recepten heb ik steeds gezocht naar een fijne balans tussen ๐˜€๐—บ๐—ฎ๐—ฎ๐—ธ, ๐˜ƒ๐—ผ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ป๐—ด๐˜€๐˜„๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜‡๐—ฎ๐—ฑ๐—ถ๐—ด๐—ถ๐—ป๐—ด.

Volg je mijn weekmenuโ€™s? Dan kun je de recepten gebruiken als ๐—น๐—ฒ๐˜‚๐—ธ๐—ฒ ๐—ฎ๐—ณ๐˜„๐—ถ๐˜€๐˜€๐—ฒ๐—น๐—ถ๐—ป๐—ด ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—ฒ๐˜๐—บ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜ ๐˜‚๐—ถ๐˜ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜‚. Maar natuurlijk is het e-book ook heel geschikt als je gewoon op zoek bent naar nieuwe, gezonde inspiratie.

Naast de 30 recepten krijg je praktische uitleg over onder andere ingrediรซnten, zoetstoffen, de juiste structuur, koel- en vriestijden en bewaren.

En het fijne: voor veel recepten ben je maar ๐Ÿญ๐Ÿฌ ๐˜๐—ผ๐˜ ๐Ÿฎ๐Ÿฌ ๐—บ๐—ถ๐—ป๐˜‚๐˜๐—ฒ๐—ป ๐—ฏ๐—ฒ๐˜‡๐—ถ๐—ด. Daarna doet de koelkast of vriezer de rest ๐Ÿ˜„

Het e-book โ€˜๐—š๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐—ป๐—ผ-๐—ฏ๐—ฎ๐—ธ๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฝ๐˜๐—ฒ๐—ปโ€™ ๐—ถ๐˜€ ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ฎ๐—ณ ๐—ป๐˜‚ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ธ๐—ฟ๐—ถ๐—ท๐—ด๐—ฏ๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ โ‚ฌ๐Ÿญ๐Ÿฑ en na aankoop direct te downloaden.

๐ŸŸข ๐—•๐—ฒ๐—ธ๐—ถ๐—ท๐—ธ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐˜‚๐˜„๐—ฒ ๐—ฒ-๐—ฏ๐—ผ๐—ผ๐—ธ ๐—ต๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ:
www.elisaruiter.nl/webshop/e-book-gezonde-no-bake-recepten

๐—Ÿ๐—ฒ๐˜ ๐—ผ๐—ฝ: ๐—ฑ๐—ถ๐˜ ๐—ถ๐˜€ ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ถ๐—ด๐—ถ๐˜๐—ฎ๐—ฎ๐—น ๐—ฏ๐—ผ๐—ฒ๐—ธ (๐—ฃ๐——๐—™), ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ถ๐˜€ ๐—ด๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—ด๐—ฒ๐—ฑ๐—ฟ๐˜‚๐—ธ๐˜ ๐—ฒ๐˜…๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—น๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ธ๐—ฟ๐—ถ๐—ท๐—ด๐—ฏ๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ.

Veel maak- en proefplezier! ๐Ÿ’š

๐—ก๐—ถ๐—ฒ๐˜‚๐˜„! ๐— ๐—ถ๐—ท๐—ป ๐—ฒ-๐—ฏ๐—ผ๐—ผ๐—ธ '๐—š๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฎ๐—ธ๐˜€๐—ฒ๐—น๐˜€' ๐—ถ๐˜€ ๐—ฒ๐—ฟ! ๐ŸงMisschien herken je het wel: je wilt gezonder eten of afvallen, maar zodra ...
30/06/2026

๐—ก๐—ถ๐—ฒ๐˜‚๐˜„! ๐— ๐—ถ๐—ท๐—ป ๐—ฒ-๐—ฏ๐—ผ๐—ผ๐—ธ '๐—š๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฎ๐—ธ๐˜€๐—ฒ๐—น๐˜€' ๐—ถ๐˜€ ๐—ฒ๐—ฟ! ๐Ÿง

Misschien herken je het wel: je wilt gezonder eten of afvallen, maar zodra je zin hebt in ๐—ถ๐—ฒ๐˜๐˜€ ๐—น๐—ฒ๐—ธ๐—ธ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€ voelt het al snel alsof dat niet meer โ€œmagโ€.

Een koekje bij de koffie, een plakje cake bij de thee of een zelfgemaakte taart in het weekend lijkt dan ineens niet meer te passen.

Maar gezond eten hoeft gelukkig helemaal niet zรณ streng te zijn. Om dat te laten zien, heb ik iets compleet nieuws gemaakt.

In dit e-book vind je ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐—น๐—ฒ๐—ธ๐—ธ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ผ๐—ฒ๐—ฑ๐˜‡๐—ฎ๐—บ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฎ๐—ธ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฝ๐˜๐—ฒ๐—ป voor ontbijt, lunch, tussendoor of als traktatie.

Denk aan recepten zoals baked oats, pancakes, wafels, bananenbrood, muffins, ontbijtkoek, haverrepen, appeltaart, brownies, kwarktaart en nog veel meer.

De recepten zijn anders dan mijn weekmenuโ€™s. Je krijgt geen complete menuโ€™s, maar losse bakrecepten voor momenten waarop je zin hebt in iets lekkers รฉn goed voor jezelf wilt blijven zorgen. Ideaal als ๐—น๐—ฒ๐˜‚๐—ธ๐—ฒ ๐—ฎ๐—ณ๐˜„๐—ถ๐˜€๐˜€๐—ฒ๐—น๐—ถ๐—ป๐—ด ๐˜๐—ถ๐—ท๐—ฑ๐—ฒ๐—ป๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜‚'๐˜€ ๐—ผ๐—ณ ๐˜„๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ท๐—ฒ ๐—ฎ๐—น ๐—ผ๐—ฝ ๐—ท๐—ฒ ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐—ฒ๐—ณ๐—ด๐—ฒ๐˜„๐—ถ๐—ฐ๐—ต๐˜ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป๐˜.

De baksels vullen goed, zijn niet vettig of suikerrijk en bevatten vaak meer vezels en eiwitten. Zo kun je bewust genieten, zonder dat het meteen voelt alsof je buiten je gezonde ritme valt.

Ook vind je in het e-book ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฎ๐—ธ๐˜๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐˜๐—ถ๐—ฝ๐˜€ over ingrediรซnten, goede bakresultaten, bewaren en invriezen.

Omdat 'Gezonde baksels' net uit is, is het nu verkrijgbaar voor de ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ฟ๐—ผ๐—ฑ๐˜‚๐—ฐ๐˜๐—ถ๐—ฒ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐—ท๐˜€ ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป โ‚ฌ๐Ÿญ๐Ÿฑ,-

Je kunt het e-book direct downloaden en meteen aan de bak ๐Ÿ˜‰๐Ÿฅฃ

Bekijk het e-book hier:
www.elisaruiter.nl/webshop/e-book-gezonde-baksels

Veel bakplezier! ๐Ÿ’š

๐—ก๐—ผ๐—ผ๐—ถ๐˜ ๐—บ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ป๐—ฎ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป๐—ธ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฎ๐—ด: "๐—ช๐—ฎ๐˜ ๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐—ป ๐˜„๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐—ฎ๐—ด?" ๐Ÿค”โœจDe hele maand mei scoor je mijn complete ๐—ฆ๐—ฒ๐—ถ๐˜‡๐—ผ๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜‚-๐—ฏ๐˜‚๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—น...
01/05/2026

๐—ก๐—ผ๐—ผ๐—ถ๐˜ ๐—บ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ป๐—ฎ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป๐—ธ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฎ๐—ด: "๐—ช๐—ฎ๐˜ ๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐—ป ๐˜„๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐—ฎ๐—ด?" ๐Ÿค”โœจ

De hele maand mei scoor je mijn complete ๐—ฆ๐—ฒ๐—ถ๐˜‡๐—ผ๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜‚-๐—ฏ๐˜‚๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—น met een flinke korting! Haal in รฉรฉn keer 16 weekmenuโ€™s in huis. Dat zijn ๐Ÿญ๐Ÿญ๐Ÿฎ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ด๐—ฒ๐—ป aan gezonde inspiratie voor rust in je hoofd รฉn je lijf.

๐—ช๐—ฎ๐˜ ๐—ธ๐˜‚๐—ป ๐—ท๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜„๐—ฎ๐—ฐ๐—ต๐˜๐—ฒ๐—ป?
โœ… ๐Ÿฐ ๐—˜-๐—ฏ๐—ผ๐—ผ๐—ธ๐˜€: Lente, Zomer, Herfst & Winter
โœ… ๐—š๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ ๐—ฎ๐—ณ๐˜ƒ๐—ฎ๐—น๐—น๐—ฒ๐—ป: Elk menu bevat ca. 1500 kcal met de juiste balans in macroโ€™s
โœ… ๐—š๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—ต๐—ผ๐—ป๐—ด๐—ฒ๐—ฟ๐—ด๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ๐—ฒ๐—น: 6 eetmomenten per dag voor een stabiele suikerspiegel en meer energie
โœ… ๐—š๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ธ: Geen gepuzzel, alles is voor je uitgedacht โ€“ van ontbijt tot avondsnack
โœ… ๐—•๐—น๐—ถ๐—ท๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐˜‚๐—น๐˜๐—ฎ๐—ฎ๐˜: telkens opnieuw te gebruiken als gezonde basis en handige houvast

๐—”๐—–๐—ง๐—œ๐—˜: Nu de hele set voor โ‚ฌ๐Ÿฐ๐Ÿต,- (i.p.v. โ‚ฌ60,-)! ๐Ÿ”ฅ

Bekijk het ๐—ถ๐—ป๐—ธ๐—ถ๐—ท๐—ธ๐—ฒ๐˜…๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—น๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ op de website voor een voorproefje ๐Ÿฅ—

๐—•๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐—ณ ๐—ถ๐—ป๐—ธ๐—ถ๐—ท๐—ธ๐—ฒ๐—ป?
Wacht niet te lang, want deze actie loopt alleen in mei. Grijp nu je kans om op een fijne manier aan je gezondheid te werken.

๐Ÿ‘‰ www.elisaruiter.nl/webshop/combideal-digitale-seizoensmenus

Hebben jullie het ook gezien? Gisteren is de nieuwe Schijf van Vijf van het Voedingscentrum bekendgemaakt.Daarin zijn de...
10/04/2026

Hebben jullie het ook gezien? Gisteren is de nieuwe Schijf van Vijf van het Voedingscentrum bekendgemaakt.

Daarin zijn de nieuwste richtlijnen van de Gezondheidsraad verwerkt, maar op sommige punten nog iets strenger. Zo wordt onder andere geadviseerd om wekelijks 250 gram peulvruchten te eten, vlees(waren) te beperken tot maximaal 300 gram per week en de hoeveelheid kaas per dag te halveren naar 20 gram.

Voor mijn gevoel lijkt hierin het milieu zwaarder te wegen dan gezondheid en haalbaarheid. Persoonlijk vind ik dit daarom geen realistisch advies.

In de praktijk merk ik dat veel mensen het lastig vinden om zich te houden aan het eerdere advies van maximaal 500 gram vlees per week en 1 keer per week peulvruchten. Laat staan wanneer dit bijna andersom moet zijn.

Mijn menuโ€™s zijn gebaseerd op de richtlijnen van de Gezondheidsraad en het Voedingscentrum (< 2026). Voor nu kies ik ervoor om deze niet aan te passen aan de nieuwste adviezen, omdat ik het belangrijk vind dat ze goed blijven aansluiten bij wat in de praktijk haalbaar is.

Uiteraard ben je altijd vrij om de menuโ€™s naar eigen voorkeur aan te passen, bijvoorbeeld in de keuze van eiwitbronnen. Daarvoor kun je gebruikmaken van de uitgebreide variatielijst achterin het boek.

Adres

Doctor Poelsstraat 41
Elsloo
6181CN

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Elisa Ruiter voedingsadvies & begeleiding nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type