One To Fit, praktijk voor voeding & mindset

One To Fit, praktijk voor voeding & mindset Maak je niet dik! Een goed gewicht, begint met de juiste voeding, leefstijl en positieve coaching. Of bent u gewoon een ‘Bourgondiër’?

One To Fit | Praktijk voor voeding & mindset
🌿 Geen streng dieet, maar een leefstijl die bij jou past
🥗 Voeding • 🧠 Mindset • 🌸 Overgang
❤️ Voor vrouwen 40+
🎓 BGN-gewichtsconsulent & leefstijlcoach
👇 WhatsApp mij Overgewicht én ondergewicht zijn factoren die bepalend zijn voor een gezond lichaam. Maar de allerbelangrijkste reden om iets aan uw gewicht te doen, is uw gevoel van eigenwaarde, zelfver

trouwen en uitstraling. Met het juiste voedingsadvies en persoonlijke begeleiding kunt u daar iets aan doen. Laat mij je als gewichtsconsulent, slaapcoach en stresscouncelor je helpen. Bel voor meerdere informatie 06 48 275 255 of klik op www.onetofit,nl

Overgewicht kan vele oorzaken hebben. Bent u te zwaar vanwege stoppen met roken of onvoldoende mogelijkheid tot bewegen? Heeft u ‘vreetbuien’ als gevolg van stress of van een burn-out? Wat de reden ook is, overgewicht is ongezond. Het verhoogt de kans op diabetes 2, hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. U staat er niet alleen voor. Wilt u afvallen, dan kunnen we samen een plan van aanpak maken. Daarnaast streef ik naar bewustwording en gedragsverandering. Ik hou me niet alleen bezig voeding maar ook met het verhaal erachter. Als je je niet bewust bent over wat je valkuil is en je gedrag hier niet op aanpast, dan riskeer je terug te vallen in je oude patroon.

16/08/2026

Misschien hoef je jezelf niet nóg meer te verbeteren.

Misschien mag je jezelf eerst wat meer accepteren.

We zijn vaak zo streng voor onszelf.

We kijken naar wat beter moet.
Naar wat niet gelukt is.
Naar wat anderen wél lijken te kunnen.

Maar jezelf steeds vertellen dat je niet goed genoeg bent, kost ontzettend veel energie.

🌱 Je hoeft niet perfect te zijn om te groeien.

Groei begint wanneer je jezelf accepteert zoals je nu bent én iedere dag opnieuw kiest voor wat goed voelt voor jou.

Niet vanuit moeten.
Niet vanuit schuldgevoel.
Maar vanuit zelfliefde en vertrouwen. ❤️

💬 Waar mag jij vandaag wat liever voor jezelf zijn?

En misschien is deze boodschap precies wat iemand in jouw omgeving vandaag nodig heeft.

👉 Delen wordt gewaardeerd. Misschien is dit precies wat iemand vandaag nodig heeft.
❤️ En als deze boodschap jou raakt: laat een ❤️ achter

14/08/2026

❤️ Van calorieën tellen naar vertrouwen op jezelf

“Sinds ik bij Irene kom, heb ik geen calorieën meer geteld. En dat voelt ontzettend bevrijdend.”

Dit is precies waar het voor mij om draait als leefstijlcoach.

Niet alleen kijken naar wat je eet, maar vooral naar waarom je eet. 🧠

Deze klant eet inmiddels veel gevarieerder, vindt koken weer leuk en maakt er bewust tijd voor.

Haar opgeblazen gevoel is al een jaar verdwenen én ze is 6 kilo afgevallen. 🙌

Maar misschien nog belangrijker: ze heeft geleerd om zelf keuzes te maken. Zonder calorieën tellen, zonder streng dieet en zonder voortdurend bezig te zijn met wat wel en niet “mag”.

Ze werd zich bewuster van haar eetgedrag, haar gedachten en haar mindset.

✨ Want blijvend resultaat gaat niet alleen over kilo’s.

Het gaat over bewustwording, vertrouwen en leren luisteren naar jezelf.
Je leert niet alleen wat je eet, maar vooral waarom je eet. En juist dát kan het verschil maken. ❤️

👉 Herken jij jezelf hierin?
Waar zou jij het liefst meer rust in willen: voeding, je mindset of je eetgedrag?

Wil je weten wat coaching bij One To Fit voor jou kan betekenen?

📲 Stuur me een WhatsAppje via de link in mijn bio.

14/08/2026

💥 Waarom voelt je lichaam ineens zo anders?

Pijnlijke knieën. Een zeurende onderrug. Stijve heupen. Spierkrampen ’s nachts. Minder energie of ineens veel emotioneler reageren…
En je denkt misschien: “Wat gebeurt er met mij?”

Tijdens de overgang verandert er veel in je hormoonhuishouding. De schommelingen en daling van oestrogeen kunnen invloed hebben op onder andere je spieren, gewrichten, slaap, stemming en energieniveau.

Maar… 👉 klachten horen misschien bij de overgang, maar je hoeft er niet zomaar mee te leren leven. ❤️

Ik ben Irene, leefstijlcoach én ervaringsdeskundige. Ik help vrouwen van 40+ om weer meer grip te krijgen op hun voeding, beweging, slaap, stress en mindset tijdens deze bijzondere fase.

Wat ik zelf toepas én mijn cliënten leer:
✔️ Luisteren naar je lichaam, zonder jezelf voortdurend te forceren
✔️ Voeding inzetten als ondersteuning van je gezondheid
✔️ Bewegen op een manier die bij jouw lichaam past
✔️ Werken aan slaap, stress en herstel
✔️ Een mindset ontwikkelen waarin je niet tegen jezelf vecht, maar mét jezelf werkt

Want begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, kan al enorm veel rust geven. 🌿
Herken jij jezelf hierin?

👇 Stuur me “OVERGANG” via DM en ik vertel je hoe ik je kan helpen.
👇 Plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek via de WhatsApp-link in mijn bio.

📞 0648275255
https://www.blijmetjelijf.onetofit.nl
💚 Je hoeft je niet weer “de oude” te voelen. Je mag ontdekken wat jouw lichaam nú nodig heeft.

13/08/2026

Van knapperige witte kool tot een pittige kimchi-kick 🌶️🔥

Dit 10-minuten wonder zit bomvol smaak én kimchi! 🥢✨

Kimchi is gefermenteerde groente en bevat, afhankelijk van het product, levende melkzuurbacteriën. Deze kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora. 🦠💚

Daarnaast levert kimchi onder andere: 🥬 Vezels – belangrijk voor een goede darmwerking
🦠 Gefermenteerde bacteriën – interessant voor je darmmicrobioom
💪 Vitaminen en mineralen – afhankelijk van de gebruikte groenten
🌶️ Veel smaak – waardoor je met weinig extra ingrediënten een echte smaakbom maakt!

Let wel: niet elke kimchi bevat nog levende bacteriën. Door pasteurisatie kunnen deze verloren gaan. Kijk dus op het etiket naar ‘ongepasteuriseerd’ of ‘levende culturen’ als je specifiek voor de fermentatiebacteriën kiest.
En dan die combinatie met een sappige saté-schnitzel… 🤤

Snel, makkelijk en bomvol smaak!

Wie neem jij mee aan tafel vanavond? 🥢💛

13/08/2026

Zolang je voortdurend aanstaat, slecht slaapt, stress ervaart en de hele dag bezig bent met wat je wel of niet mag eten, is afvallen vaak helemaal niet je grootste probleem.

Je hebt niet nóg een dieet nodig.
Je hebt eerst rust, regelmaat en vertrouwen nodig. ❤️

Niet door harder te best te doen.
Maar te vertrouwen op jezelf. 🌿
Herkenbaar? Zet ‘RUST’ in de reacties.

👉

13/08/2026

“Stop daar even mee.

Een gezonde leefstijl draait niet alleen om wat er op je bord ligt, maar óók om wat er in je hoofd gebeurt. 🧠

Misschien heb je tijdens je vakantie meer gegeten, vaker iets lekkers genomen of minder bewogen.

Dat betekent niet dat je gefaald hebt.

Het gaat erom dat je daarna de draad weer oppakt. Niet met een streng dieet of schuldgevoel, maar met bewuste keuzes, gezonde voeding en een mindset die je helpt in plaats van tegenwerkt.

Voed je lichaam in plaats van het alleen maar te vullen. 🥦
Beweeg omdat je goed voor jezelf wilt zorgen. 🚶‍♀️
En leer jezelf dat één minder gezonde keuze niet betekent dat je dag verpest is.

Een gezonde leefstijl begint niet morgen. Je kunt vandaag al één kleine keuze maken. ❤️

Klaar om niet opnieuw te beginnen, maar gewoon weer verder te gaan?
Stuur mij ‘START’ in een PB en zet vandaag die eerste stap. 🌱

Adres

Engwierum

Openingstijden

Maandag 08:30 - 20:00
Dinsdag 08:30 - 20:00
Woensdag 08:30 - 20:00
Donderdag 08:30 - 20:00
Vrijdag 08:30 - 20:00
Zaterdag 10:00 - 14:00

Telefoon

+31648275255

Website

,

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer One To Fit, praktijk voor voeding & mindset nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar One To Fit, praktijk voor voeding & mindset:

Snelkoppelingen

Delen

Type