One Body and Mind

07/06/2026

Zomeryoga

In juni maken we de overgang van de lente naar de zomerenergie.

Het element vuur is actief in de zomer. De organen die hiermee verbonden zijn het hart en de dunne darm.
Vuur staat voor de kracht van de zomer, liefde, blijdschap, warmte en vitaliteit en stelt je in staat om te rijpen en te bloeien.

Wij besteden in deze periode in al onze yoga lessen aandacht aan het element vuur en natuurlijk vooral in onze YangYin- en Poweryoga.

Wanneer we in een yogales het vuurelement activeren, gebeurt er dit:
✨ Fysieke transformatie: We bouwen innerlijke warmte (Tapas) op. Dit stimuleert je spijsvertering, versterkt je core (rondom je zonnevlecht) en helpt je lichaam te reinigen.
✨ Mentale kracht: Vuur helpt je om door te zetten als het uitdagend wordt. Het transformeert zelftwijfel in zelfvertrouwen en traagheid in actie.
✨ Emotionele release: Net zoals vuur hout transformeert in as, helpt deze energie om oude blokkades en patronen te verbranden, zodat er ruimte ontstaat voor iets nieuws.

Verwacht in een 'vuur-les' krachtige houdingen zoals de Plank en de Krijger, dynamische flows en ademhalingstechnieken die je letterlijk opwarmen.
️Het is dé perfecte les als je wel een energieboost kunt gebruiken, of als je vastzit en behoefte hebt aan verandering.

Kom eens meedoen op maandag 19.00u, dinsdag 20.15u of donderdag 19.00u.

03/06/2026

𝐖𝐚𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐭 𝟖 𝐰𝐞𝐤𝐞𝐧 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐞́𝐜𝐡𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞?

Een mindfulness training (MBSR) is geen 'quick fix'. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode om je brein te trainen.

Na 8 weken ervaar je structurele voordelen:
- Minder stress: Je verlaagt je cortisolniveau en piekert aantoonbaar minder.
- Scherpere focus: Je traint je aandachtsspier en bent minder snel afgeleid.
- Emotionele rust: Je reageert minder primair en maakt bewustere keuzes bij tegenslag.
- Betere slaap: Een rustig hoofd zorgt voor een diepere nachtrust.
- Je verandert in twee maanden letterlijk de structuur van je hersenen voor meer rust en veerkracht.

Klaar om te starten? De nieuwe groep start 16 september 2026.

Reserveer je plek via https://www.one-bodyandmind.com/contact !

31/05/2026

𝐙𝐨𝐦𝐞𝐫𝐳𝐨𝐧𝐧𝐞𝐰𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥: 𝐕𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐠 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫

Bij One Body and Mind besteden we traditioneel aandacht aan de seizoenen en de zonnestanden. Op zondag 21 juni vieren we de Zomerzonnewende: de langste dag en de kortste nacht van het jaar.
Dit bijzondere moment markeren we met een heerlijke Special, midden in de natuur. Kom je samen met ons vertragen en opladen?

Wat kun je verwachten?
Mindwalk: Bewust wandelen en landen in het hier en nu.
Meditatie: Volledig in het teken van de warme zonne-energie.
Milde Yoga: Toegankelijke bewegingen om je lichaam te openen.

Stel je voor: bewegen en ontspannen onder het genot van fluitende vogels, het zachte ruisen van de wind door de bladeren en de frisse geuren van het bos. De ultieme zelfzorg voor je zondagochtend.

Praktische informatie:
Wanneer: Zondag 21 juni
Tijd: 10:00 - 11:00 uur
Locatie: Het prachtige Danikerbos in Geleen
Stel deze datum niet uit en gun jezelf dit rustmoment in de natuur.

Aanmelden?
De plekken in het bos zijn beperkt! Stuur ons een DM of mail [email protected] om jouw plaats te reserveren. Tegelijkertijd een vriend of vriendin meenemen? Tag ze hieronder in de reacties!

26/05/2026

𝐘𝐨𝐠𝐚𝐟𝐢𝐭 𝐞𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬

Ben je op zoek naar een les waarin je écht aan je kracht werkt, maar ook met een diep ontspannen gevoel de mat afstapt?

Maak kennis met Yogafit en Pilates! De perfecte synergie tussen de core-strength van Mat Pilates en de zachtheid van Yoga.

Elke woensdagochtend combineren we deze twee krachtige vormen tot één vloeiende, gebalanceerde les.

The Power of Mat Pilates:
We starten met gerichte Pilates-oefeningen op de mat. We focussen op het versterken van je 'powerhouse': je diepe buikspieren, rug en bekkenbodem. Dit verbetert je houding, geeft je stabiliteit en bouwt functionele kracht op.
The Softness of Yoga:
Vervolgens brengen we het lichaam en de geest volledig tot rust. Met zachte, vloeiende yoga-stretches en een heerlijke eindontspanning voer je de opgebouwde spanning direct af. Je verlaat de les flexibel, open en mentaal opgeladen.

Praktische details:
Wanneer: Elke woensdagochtend
Tijd: 09:00 - 10:00 uur (de perfecte start van je dag!)
Locatie: One Body and Mind, Marisstraat 40, Geleen

Of je nu je rugklachten wilt verminderen, sterker wilt worden of gewoon een uur me time zoekt: deze les is toegankelijk voor elk niveau.

Kom je een proefles meedoen?
Ervaar zelf wat deze unieke combinatie voor jouw lichaam en geest doet. Stuur ons een DM om je plekje te reserveren

24/05/2026

𝗬𝗮𝗻𝗴 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗲𝗻 𝗬𝗶𝗻 𝗬𝗼𝗴𝗮: 𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹?

Ben je in de war over welke yogales je moet kiezen? Hier is wat uitleg:

🔹 Yang Yoga (Dynamisch & Krachtig)
Focus: Spieren versterken.
Beweging: Actief, vloeiend en ritmisch.
Doel: Energie opbouwen en conditie verbeteren.
Denk aan: Yang Yoga en Power Yoga

🔹 Yin Yoga (Rustig & Meditatief)
Focus: Bindweefsel en gewrichten.
Beweging: Stilzitten, houdingen 3 tot 5 minuten vasthouden.
Doel: Flexibiliteit vergroten en diepe ontspanning.
Denk aan: Vertragen, loslaten Easy Yin Yoga en Mindfulness.

De perfecte balans: Yang is de actie, Yin is de rust. Je hebt beide nodig voor een gebalanceerd leven!
Welke sessies ga jij deze week doen?

Kijk op https://www.one-bodyandmind.com/lesrooster en kom eens uitproberen. Dat kan met een losse les of met een proefmaand van 30,00e.
Alle sessies worden verzorgd door ervaren en gedreven docenten.
Voel je welkom!

24/05/2026

20/05/2026

𝙑𝙚𝙧𝙝𝙪𝙪𝙧 𝙔𝙤𝙜𝙖𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤

Wij verhuren onze sfeervolle en complete Yogastudio voor workshops, dag-retraites en specials in de middagen en in de weekenden.
Tevens aan docenten die geen eigen ruimte hebben maar een los uurtje willen lesgeven zonder al te veel verplichtingen.

De studio is ongeveer 180 m2 en er is entreehal, een ingerichte keuken en toilet bij. Wanneer je huurt mag je gebruik maken van al het aanwezige materiaal; 20 matten, zitkussens, bolsters, dekens, hoofd- en oogkussens, kopjes, drinkglazen, waterkokers, theekannen ed.

Wil je een keer de sfeer komen proeven? Maak dan gerust een afspraak via [email protected]

17/05/2026

𝑴𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒕

Op woensdag 16 september 19.30-21.45u start er weer een erkende groepstraining van 8 weken.
Voordat je besluit of deze training op dit moment bij jou past plannen we een kennismakingsgesprek in.

Het lijkt wellicht nog ver weg maar geef je tijdig op om zeker te zijn van een plekje.

Meer informatie vindt je op https://www.one-bodyandmind.com/mindfulness

13/05/2026

𝒀𝒂𝒏𝒈 𝒆𝒏 𝒀𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂

Tijdens onze Yang en Yin Yoga ben je enerzijds actief bezig met staande en zittende krachtige houdingen, die je energie geven en anderzijds heerlijk ontspannen met kalme stretches.
Na afloop voel je je verfrist, kalm en is je humeur verbetert.

Kom een keertje uitproberen!

We geven deze lessen op maandag en donderdag om 19.00u.
Je kunt je aanmelden via [email protected] of via het contactformulier van onze website https://www.one-bodyandmind.com/contact

10/05/2026

𝑭𝒊𝒋𝒏𝒆 𝒎𝒐𝒆𝒅𝒆𝒓𝒅𝒂𝒈!

Moederschap is de ultieme vorm van yoga: geduld, kracht, flexibiliteit en onvoorwaardelijke liefde. 🙏
Vandaag eren we de krachtige vrouwen, mama's, bonusmama's en moederfiguren in ons leven. Namasté aan alle moeders!

In de drukte van het zorgen voor anderen, vergeten we soms onszelf. Gun jezelf dit jaar een moment van rust op de mat. Fijne Moederdag!