Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

Skin & Belly by Gosia Sojka

Startpagina
Nederland
Gouda
Skin & Belly by Gosia Sojka

Helping you achieve radiant skin and a healthy gut from inside out
Gosia Sojka
Nutritional Therapist You are welcome :)

Hi,
My name is Gosia Sojka
I am a Certified Nutritional Therapist, a graduate from College of Naturopathic Medicine in London, one of the best school for natural therapies in the UK. Nutritional therapy is my passion and also a result of my own healing journey from acne, hormonal imbalance and other health conditions. The path to healing my body helped me to decide what is my life purpose – to h

elp others to find a shorter path to achieve their highest level of health and I am here for you. Skin and gut health is very important to me and I see how much connection is between these parts of our body so I decided to dedicate my practice to helping you achieve radiant skin and healthy gut however I also help with other health problems.

13/08/2026

🌿 KETO GREEN WYZWANIE – 10 DNI POWAKACYJNEGO RESETU 🌿

Wakacje, wyjazdy, lody, restauracje, drinki… 😉
Było cudownie, ale może czujesz, że czas wrócić do dobrej rutyny, zadbać o siebie i poczuć się lżej?

Dlatego zapraszam Cię do mojego KETO GREEN WYZWANIA 💚

📅 START: 31 sierpnia
📅 KONIEC: 9 września
💻 Wszystko odbywa się online, w zamkniętej grupie na Facebooku.

To będzie nasze wspólne 10 dni zdrowego resetu, bez potrzeby wymyślania codziennie „co ja właściwie mam dzisiaj zjeść?”. 😉

Co czeka na Ciebie w grupie?

🥑 Jadłospis na 10 dni i pyszne, proste przepisy
🌿 Przepisy inspirowane MenuPause, które dodatkowo dostosuję do naszego wyzwania
🎥 Moje krótkie filmiki motywacyjne i dodatkowe materiały
💡 Wskazówki i informacje, które pomogą Ci przejść przez wyzwanie
💬 Wsparcie i motywacja w grupie
🍳 Możliwość dzielenia się swoimi przepisami i pomysłami
❤️ Wspólne doświadczenia, pytania, sukcesy i wzajemne wsparcie

Nie chodzi o to, żeby przez 10 dni być „idealną”.

Chodzi o to, żeby zatrzymać się na chwilę, wrócić do dobrych nawyków i zrobić coś dobrego dla siebie. 🌿

A przy okazji? Możesz poczuć się lżej, mieć więcej energii i zobaczyć, jak Twoje ciało reaguje na zmianę sposobu odżywiania.

💚 Zaczynamy 31 sierpnia! (Poniedziałek)

Koszt udziału: 12 €

Jeśli masz ochotę dołączyć, napisz do mnie „KETO GREEN” w wiadomości prywatnej, a wyślę Ci wszystkie informacje.

Zróbmy ten powakacyjny reset razem! 🌿💚

Kto dołącza? 👇

05/08/2026

Alkohol obniża nasze wibracje! 📉
Zauważasz u siebie spadek energii i dziwny niepokój na drugi dzień po alkoholu? Szczególnie po 40. roku życia nasz organizm inaczej metabolizuje alkohol, a gorsze samopoczucie po imprezie staje się znacznie bardziej odczuwalne.
Jedną z głównych przyczyn jest to, że alkohol drastycznie obniża jakość snu, a w szczególności fazę REM.
Za co odpowiada faza REM?
🧠 Przetwarzanie emocji i stresu
💡 Pamięć i koncentrację
🔋 Głęboki reset układu nerwowego
Gdy tej regeneracji brakuje, budzimy się z niższymi wibracjami.
Na szczęście nie musisz rezygnować z wyjść i świetnego klimatu! Półki sklepowe uginają się dziś od fantastycznych opcji 0% – od craftowych piw po świetne wina bezalkoholowe. Ja osobiście bardzo lubię bezalkoholowe prosecco. Są naprawdę smaczne, dają pełną satysfakcję i pozwalają cieszyć się smakiem bez żadnych kompromisów. Pro-tip: czasem warto dodać odrobinę wody do napojów, które okazują się zbyt słodkie. 🥂
Pozytywne wibracje i dobra energia biorą się ze spotkań z ludźmi, rozmów i wspólnego czasu – a nie z alkoholu. Wybieraj 0%, a Twój organizm się odwdzięczy! ✨
Daj znać w komentarzu, czy masz swoje ulubione opcje 0%? 👇
%

29/07/2026

🌿 Irritated stomach? What should you temporarily avoid?

If your stomach feels irritated, now isn't the best time for heavy or difficult-to-digest foods.

For a couple of days, it may help to take a break from:
🚫 Alcohol
☕ Coffee & energy drinks
🫘 Beans & pulses
🌶️ Spicy foods
🍟 Fried & greasy foods (including fast food)
🥦 Raw fruit & vegetables (if they make your symptoms worse), bananas might be an exeption
🍽️ Large, heavy meals

This doesn't mean these foods are unhealthy (maybe the fast-food and deep fried food can be always avoided) or that you need to avoid them forever.

It's simply about giving your digestive system a chance to rest and recover. Give your body at least 24 -48 hours to rebuild.
Once you're feeling better, you can gradually add them back into your diet.

💚 Sometimes, less really is more.

Have you noticed any foods that make your stomach feel worse when it's irritated?

27/07/2026

Co napic sie wieczorem dla relaksu nie wybierajac alkoholu:)

26/07/2026

Co pic wieczorem jesli mamy ochote napic sie czegos specjalnego a wolimy jednak cos bez alkoholu?
Czasem to chodzi po prostu o rytual napicia sie czegos specjalnego ✨

20/07/2026

🌿 Irritated stomach? Be gentle with yourself.

When your stomach is irritated, the best thing you can do is keep things simple. Choose foods that are easy to digest and give your digestive system a chance to recover.

Some gentle options include:
🍌 Bananas
🍚 Rice
🍎 Applesauce
🍞 Plain toast or crackers
🥣 Oatmeal
🥔 Plain potatoes
🍲 Clear soups or broth
🥕 Cooked root vegetables (carrots, parsnips, beets)
🥚 Soft-boiled eggs (if tolerated)

Sometimes it’s not about finding the perfect remedy—it’s about giving your body a little time, rest, and gentle nourishment.

💛 Extra tips:
• Stay hydrated by sipping fluids throughout the day.
• Chamomile tea may help calm digestive discomfort.
• A small amount of butter or sea buckthorn oil may help soothe the digestive tract for some people.
• black or green tea contains tannins which act as binder but also may act anti-inflammatory.

Listen to your body—everyone’s digestion is different.

👉 Have you found any foods that help settle your stomach? Share them in the comments!

This post is for general educational purposes and isn’t a substitute for medical advice. If symptoms are severe, persistent, or accompanied by fever, blood in the stool, or dehydration, seek medical attention.

06/07/2026

Digestive Support Tip

AVOID DRINKING LARGE AMOUNTS DURING MEALS

💧Staying hydrated is essential for good health and healthy digestion. But *when* you drink can also make a difference.

💧Drinking large amounts of liquids together with your meal may reduce the concentration of digestive juices, making it more difficult for some people to digest food efficiently. This may contribute to symptoms such as bloating, heaviness, or feeling overly full after eating.

💧 Instead, try to:
✔️ Drink water regularly throughout the day.
✔️ Have most of your fluids 20–30 minutes before meals or around 30–60 minutes after eating.
✔️ If you're thirsty during a meal, a few small sips are perfectly fine.

Remember, digestion isn't only about *what* you eat—it also depends on *how* you eat and the habits you build around your meals.

This is one of the **simple habits** I share in my free guide:

📖 **Beating Bloating Naturally: Simple Habits for Better Digestion**

Comment **EBOOK** below, and I'll send you the download link.
Also avialble in Polish

29/06/2026

Do you find yourself constantly snacking throughout the day?

Many people believe that eating little and often is always better for digestion, but our digestive system also needs time to rest.

Between meals, the gut activates a natural cleaning process called the **Migrating Motor Complex (MMC)**. Think of it as your digestive system's housekeeping team—it helps move leftover food particles and bacteria through the digestive tract.

Every time we eat, even a small snack, this process temporarily stops.

For some people, frequent grazing and snacking may contribute to bloating, heaviness, and digestive discomfort.

This is one of the reasons why leaving adequate time between meals is often recommended during SIBO therapy, where supporting the MMC may play an important role in symptom management.

If possible, try leaving 3–4 hours between meals and focus on balanced meals that keep you satisfied.

This is just one of the 7 simple habits I discuss in my free e-book:

📖 *Beating Bloating Naturally: 7 Simple Habits for Better Digestion*

Inside, you'll find practical tips to support digestion naturally and help reduce bloating.

Comment **EBOOK** below and I'll send you the download link.

15/06/2026

Do you often feel bloated after meals?

Sometimes it’s not just what you eat, but how you eat.

In my free guide “Beating Bloating Naturally: 7 Simple Habits for Better Digestion”, I share simple strategies that may help support digestion and reduce bloating naturally.

✨ Eating habits that support digestion

✨ Why meal timing matters

✨ Foods and herbs that may help reduce bloating

📖 Comment BLOATED and I’ll send you the download link.

05/04/2026

Wielkanocne śniadanie to polska tradycja wdzięczności za to, co mamy – i za to, co wspólnie dzielimy 🤍 To piękne połączenie dawnych zwyczajów i chrześcijańskiej symboliki.

J***o – symbol początku, życia, odrodzenia i nadziei 🥚
Sól – symbol oczyszczenia i trwałości 🧂
Mięso – symbol dostatku, siły i zdrowia 🍖 (wegetarianie - wybaczcie ;-))
Chrzan – siła i odporność 🌿
Chleb – symbol podstawowego pokarmu, życia oraz dzielenia się z innymi 🍞
Coś zielonego – symbol odrodzenia, życia i nowego początku 🌱

Wielkanoc przypada właśnie na czas nowych początków. Jest bardzo blisko równonocy wiosennej (21 marca) 🌸

W różnych miejscach, pod różnymi nazwami,
ludzie od wieków świętują ten sam moment –
powrót światła, życia, początku ✨

Dlatego świętujmy ponad podziałami i religiami, ciesząc się nowymi początkami – oby jak najlepszymi 🤍

Wesołej Wielkanocy! 🌿

Adres

Gouda

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.skinbelly.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Skin & Belly by Gosia Sojka nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.