Eetresultaat

Routebeschrijving Website

Diëtist Eetresultaat. Professionele voedingsbegeleiding & sportadvies voor iedereen.

20/10/2026

Hallo, ik heb de kraan aangezet maar de emmer wordt niet leger?👇🏻
⠀
Spiermassa opbouwen en vetmassa verliezen zijn twee verschillende processen, met deels tegenstrijdige voorwaarden. Voor spiergroei wil je voldoende eten, zwaar trainen en goed herstellen. Om af te vallen moet je juist structureel minder energie binnenkrijgen dan je verbruikt. ⠀ Kun je dan geen spier opbouwen terwijl je afvalt? Jawel. Zeker als je beginner bent, na een periode van inactiviteit weer gaat trainen of nog relatief veel vetmassa hebt. Maar verwacht niet dat je eindeloos spiermassa blijft opbouwen terwijl je gewicht iedere week vrolijk verder daalt.
⠀
Daarom kijk ik bij iedere klant naar de uitgangssituatie. Hoeveel spiermassa heb je nu? Hoeveel vetmassa? En wat is uiteindelijk het doel? ⠀ Op basis daarvan bepalen we of we eerst de focus leggen op vetverlies of juist op spieropbouw. Ik zoek naar een goede verhouding tussen spier- en vetmassa van waaruit we verder kunnen. ⠀ Betekent dit dat je tijdens een afvalfase dus nooit aan sport hoeft te doen? ⠀ Sport/krachttraining is in beide gevallen aan te raden, maar niet verplicht. Tijdens het afvallen helpt het om je spiermassa zoveel mogelijk te behouden. Tijdens een spieropbouwfase is het (logisch) de prikkel die je spieren nodig hebben om te groeien.
⠀
Bepalen waar je staat > koers uitzetten > doelen behalen ✅ Ook alvast een voorsprong nemen op je goede voornemens? Je kunt deze week nog starten 🤝🏻 Zie de website voor meer info of stuur een DM. Samen voor resultaat!
⠀
⠀

19/10/2026

De ster van dit account nog één keer in beeld. Vanaf nu is het gewoon weer sport en voeding, met zo nu en dan een gastoptreden in de stories 😸
⠀

18/10/2026

Het beviel zo goed dat ik ermee doorga! Hopelijk inspireert de data iemand om ook een ochtendwandeling of run te integreren in zijn of haar dag. Zeker nu je kunt zien dat korter slapen en meer bewegen zelfs voor betere slaap en een fitter gevoel kan zorgen 🤯
⠀
Hoe meer uren in dat bed, in die bureaustoel en op de bank, hoe minder energie. Hoe kan het ook anders? Je lichaam past zich aan op wat nodig is en kennelijk is er bijna niks nodig. Creëer noodzaak en de energie zal terugkomen, echt 💥
⠀
⠀

16/10/2026

Wil je specifiek iets weten over dit experiment? Laat het weten in de comments, dan neem ik het mee in de komende post.
⠀
Alle data is afkomstig van mijn Garmin horloge. Ik zal ook kwalitatieve zaken benoemen zoals energie/humeur/cognitieve veranderingen.
⠀
Eerdere experimenten ✅
- Een maand lang iedere ochtend een ijskoude (buiten)douche
- Een maand lang plantaardig eten
- Een maand lang 10.000 stappen per dag (deze maand dit experiment dus eigenlijk nog een keer gedaan 😄)
⠀
In een komend experiment ga ik elektrische fietsen onder de loep nemen en of je daar wel een beetje calorieën mee verbrandt.
⠀
Interessante ideeën voor meer experimenten? Ik ben openminded 🤝
⠀
⠀

15/10/2026

Wat is een gamechanger bij een stilstaand afvalproces? Structuur aanbrengen en aanhouden ✅
⠀
Onze gezondheid gaat goed op regelmaat en structuur. Op een vast moment slapen en opstaan, op gezette tijden eten, sporten en ontspannen. We gaan doorgaans niet goed op dagen waarop dit ontbreekt. Op zulke dagen ben je de grip vaak vrij snel kwijt.
⠀
Dat is voor heel even niet erg. Een vakantie of een weekendje weg is er immers ook voor om te ontspannen en de ‘moetjes’ even los te laten. Dat is zelfs essentieel voor een goede balans (de 80/20-regel).
⠀
Het probleem ontstaat wanneer die tijdelijke uitzondering de nieuwe standaard wordt. Dus ook op de normale (werk)dagen waarop je eigenlijk gewoon structuur kúnt hebben, maar dat gewoon niet doet. En zoals een klant van Eetresultaat mooi zei: 50% inzet is 0% resultaat. Dat klinkt hard, maar daar komt het wel op neer.
⠀
Ik krijg geregeld nieuwe aanmeldingen van mensen die beschrijven dat ze er echt wel mee bezig zijn, maar terugkijkend op recente maanden/jaren moeten concluderen dat er eigenlijk niks verbeterd is. Zodra het traject van Eetresultaat dan begint, daalt het gewicht ineens wel en is men soms ook echt verbaasd. Meer dan eens heb ik de opmerking gekregen: “Ik dacht dat ik al zo’n beetje op deze manier bezig was, maar blijkbaar dus niet.”
⠀
Bij de meeste mensen zijn de marges gewoon niet zo groot. Één terugkerende, minder gunstige maaltijd of een snack teveel kan een voor de rest prima dag behoorlijk beïnvloeden.
⠀
De moeite waard dus om er voor jezelf even over na te denken, zeker wanneer je langdurig stilstaat: zit er wel voldoende structuur in alles wat ik doe? Schrijf het eens op en houd bij wat je doet, zo haal je de ruis eruit.
⠀
Iemand inschakelen die dat proces samen met jou doorloopt en een stok achter de deur biedt? Dat kan! Check www.eetresultaat.nl om te zien of mijn werkwijze bij je past en start binnen een week 💪🏻

14/10/2026

Nooit zomaar ergens boeken! Dit was echt een hele aparte ervaring 😵‍💫

16/08/2026

Mooie beelden met een serieuze boodschap. We kennen allemaal de verhalen van dwarslaesies en erger, na een dagje op het water. Nu zie je hoe zulke situaties kunnen ontstaan.
⠀
Op pad met een (huur)boot is heerlijk, maar door onwetendheid spelen sommige mensen roulette. Ik hoop dat ik met deze beelden heb kunnen bijdragen aan de bewustwording.
⠀
Geniet van de natuur en hopelijk komt er snel een bak regen om de boel weer een beetje aan te vullen 😁🌧️
⠀
⠀

15/08/2026

Geen ziel tegengekomen vanochtend! Op een paar bosbewoners na 🤩🦌 Hieronder nog wat gedachten👇
⠀
Mijn haat/liefde verhouding met hardlopen is eigenlijk heel simpel te ontleden. Ik heb het niet op een paar aspecten:
- Op straat lopen
- Rekening moeten houden met auto’s, fietsers etc
- Saaie (stedelijke) omgeving
⠀
In zo’n setting hou ik het nog geen 5km vol.
⠀
Maar loop ik in het bos, op verlaten routes in prachtige natuur? Dan kan ik eindeloos door en vliegt de tijd voorbij.
⠀
Bizar welke invloed de setting van de activiteit kan hebben, ik had me dit eerder nooit zo bedacht.
⠀
Ik nodig je uit om er ook over na te denken bij sporten die jij eigenlijk ook zou willen beoefenen, maar wat maar niet van de grond komt…
⠀
Misschien heb je geen hekel aan fitness maar aan de drukte en de spiegels. Misschien vind je zwemmen in open water wel interessant, in tegenstelling tot een chloorbad. Misschien vind je hardlopen ook een stuk leuker in het bos dan langs een saai industrieterrein. Probeer het uit, want als de sport zelf prima aanvoelt, maar je het toch niet kunt volhouden, dan kan het nog wel eens met de setting te maken hebben.
⠀
Mijn eerste event is trouwens een feit, in oktober: 25km over het strand met de . Zal niet veel vaker voorkomen, tenzij ik bijzondere runs op mooie locaties kan vinden. Dus mocht iemand nog echt een aanrader hebben dan hoor ik die graag!
⠀
⠀

02/08/2026

Ze pakken altijd de langzaamste 🤷‍♂️😄
⠀

31/07/2026

Consistency is key 🔑
⠀
Foto 1 is 5 jaar geleden, foto 2 is van gisteren. Dave kwam destijds bij mij binnen voor een voedingsplan, advies en periodieke metingen. Zoals bij veel mensen die net kennismaken met krachtsport ging het in het eerste jaar qua motivatie met vlagen. Een tijd ging het heel goed, daarna werd het weer wat minder. Toch bleef hij terugkomen voor metingen want hij was toch altijd wel benieuwd wat zijn leefstijl deed met het lichaam.
⠀
In de jaren daarna gebeurde er iets moois. Dave kwam in een flow terecht, begon sport steeds meer te waarderen en ontdekte een passie voor o.a. hardlopen en Hyrox. Vanaf dat moment begon hij iets te doen wat uiteindelijk het grootste verschil heeft gemaakt.
⠀
Geen extreem dieet, geen geheime trainingsschema’s, geen wondermiddelen.
⠀
Hij doet al jaren ‘gewoon’ wat hij moet doen.�
Hij eet gezond.�
Hij haalt zijn eiwitdoel.
Hij traint zwaar.

Hij herhaalt dat, week na week, maand na maand, en inmiddels jaar na jaar. Dat klinkt niet spectaculair en misschien zelfs saai, maar dat is waarom het zo goed werkt! Je krijgt geen strak lijf van een paar weken shakes, van een detox programma of een vaag fitness apparaat. Dat zijn namelijk allemaal tijdelijke dingen.
⠀
Het enige wat werkt is de basis blijven herhalen over een langere periode. Stop je, of neem je te lang pauze? Dan raak je het allemaal weer kwijt en kun je opnieuw beginnen. Dat is de vloek, maar ook de charme van dit spel.
⠀
Daarom weet je direct als je zo’n fysiek ziet: dit is iemand die het al jarenlang serieus neemt. Inmiddels is hij recent vader geworden en hoewel dat extra uitdagingen met zich meebrengt weet Dave het toch allemaal nog voor elkaar te boksen en vooruit te blijven gaan. “Hoe graag wil je het?” Dat zou zomaar zijn motto kunnen zijn.
⠀
Ben je trouwens een Hyrox fan? Houd Dave dan in de gaten want hij heeft al een 58 minuten Hyrox Pro Duo achter de rug en gaat nu volle bak trainen om het ábsolute maximum te behalen in een Pro Solo. Succes Dave! 🔥

Adres

't Holland 33
Groessen
6921GX

Website

http://www.eetresultaat.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Eetresultaat nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.