Rais Up Community

18/09/2026

Veel van mijn leven deel ik niet meer, vink niet nodig. Al zal t vast beter werken hier op IG, maar ik vertik het. Ik wil niet online leven, maar offline. En dit af en toe een kwartiertje…

Mijn baan in de ggz is OK! Maar ook pittig: het onregelmatige en een baby. Soms weg moeten rijden van een krijsende dochter die niet wil dat haar mama er weer een nacht niet is (al is ze binnen een minuut ook weer afgeleid).

Ohhh je moest eens weten… ik heb echt gestrijd om borstvoeding te geven! Ik moest en ik zou… waarom? Omdat mijn lactatiedeskundige zei: 97% van de vrouwen kan borstvoeding geven, maar krijgt niet de juiste ondersteuning. Dus zij ondersteunde me na dat in het zkh 2 uur nadat ik Pip eruit had geperst haar aan moest leggen zonder ook maar enige hulp. Dáár is het mis gegaan, hup mijn tepels direct kapot. Ik heb 6 week met pijn (en soms echt ondraaglijke pijn, dan zat ik keihard huilend te voeden) gevoed en uiteindelijk 10+ maand! Pip kwam de eerste weken niet genoeg aan, dus kolven, haar in de fles geven, bijvoeden na het borstvoeden. Echt what was i thinking… Als ik nu terugkijk ben ik fu***ng trots. De keuze om te stoppen duurde 2 maand! Maar nu is het goed, wat was dit mooi🙏🏼

Ja het werd weer tijd! Ben sowieso een ster mezelf op de 3e plek te zetten. Maar die hormonen gieren (stoppen met borstvoeding is geen kattenpis) en ik heb mijn adem en momenten nodig. Dus hup ACT weer uit de kast, ademwerk erbij en to do lijstjes opschrijven en tevreden zijn! Pip houdt mij trouwens mega in DIT moment, zo fijn🙏🏼

Lekkerste slowcooker recept is van Miljuschka namelijk de spaghetti bolognese. Lag tijdens de kraamweken ook in de vriezer en pip vindt hem ook zo lekker nu!!!

Gewoon fijn huis, leven!

Alles 2e hands voor Pip… behalve alles wat we krijgen🤣😏

Gewoon dikke tip!

Komt iemand vouwen?!!!

Elke maand mastermind ladiessss avondje🥵

Zo zo zo nodig! Echt je bent een machine met elkaar. Alleen maar aan het praten over slaapjes, hoeveel schepjes kunstvoeding, “heeft ze goed gegeten?” en haal jij de luiers!????

Zoveel energie uit VONK!

05/09/2026

Want het is tijd, om allemaal gewoon ff het achterste van je tong te laten zien. Niet dat ik het mooier maakte dan het was, maar ik was online wel een tijdje weg. Dus hierbij een boekje open!

Dit soort foto’s zullen het wel zijn, want Pip deel ik hier in ieder geval niet. Al zou ik van de daken willen schreeuwen (& dus laten zien) hoe fantastisch leuk, grappig, temperamentvol en boevig (is dit een woord?) ze is.

Maar goed ik organiseerde dus mijn eerste event sinds ik moeder ben en dat ging niet bepaald zonder slag of stoten… Ach what else is new!?🫠

De liefste voetjes🫠

Nachtje sauna met bestie vorige maand🥵

De lekkerste gezondste maaltjes gekookt door mijn zusje…

De lekkerste koffie op mijn werk in de ggz in het bos!

Plannetjes smeden met mijn poepie Fenna Veenema, iets over zen met vonk👀

De liefste mastermind ladies, die we een jaar nadat mijn ruimte stopte, nog steeds elke eerste maandag van de maand zien. Weliswaar altijd incompleet, maar wel telkens bij iemand thuis en soms zelfs meer dates🩷

Lanterfanteren🫠

Een boek waar ik graag veel meer in wil lezen dan ik nu doe, welkom in het ouderschap🖕🏼

Lekkerste zwemplekje in Zuidlaren, waarvan ik zekersteweten niet ga vertellen waar het is👋🏽

Helemaal mijn best gedaan op dit snackbordje, wil mijn kind het alleen op de grond gooien en vervolgens alleen een broodje pindakaas eten👀

De eerste zomer samen en erachter komen hoe waanzinnig fantastisch zwemmen is met haar, en fietsen (next level fantastisch!), in bad gaan, liedjes zingen (!!!), boekjes lezen, overrollen met een bal, haar horen kletsen, nieuwe dingen zien ontdekken, zien smullen van het eten wat ik haar voorschotel…. Ok eigenlijk is alles fantastisch (op die nachtelijke escapades na dan🖕🏼)!

15/08/2026

12/08/2026

Ik wou zo graag… Me beter voelen, gelukkiger zijn, tevreden zijn, niet in de toekomst leven. En ik dacht echt dat iets of iemand anders mij hier kon brengen.. Alsof het antwoord ergens verstopt lag en ik maar bleef zoeken. Alles wat op mijn pad raakte greep ik aan. Ik dacht namelijk echt dat ik het nodig had. Ik dacht het niet alleen, was er van overtuigd.

En nee, ik wil niet zeggen dat die therapieën, cursussen, programma’s me niks hebben gebracht. Integendeel. Maar het verwijderde mij onbewust wel verder weg van ‘het antwoord’. En wat bleek… het antwoord lag veel dichterbij dan ik al die tijd voor ogen had.

En dat is precies wat ik wil meegeven in mijn nieuwe event. Dat alles er al die tijd al was… Je moet het alleen zien!

10/08/2026

Een combinatie van een feestje, buiten, bewegen, ademwerk, dans, meditatie en een overdosis lachen.

Geladen met knallende muziek, woorden en emotie.

Ga jij mee? High op jezelf.

Elke beweging een herinnering aan hoe het voelt om te leven. Zodat jij voelt wat er al die tijd al in je zat…

🗓 3 september
⏰ 19:30 uur
📍 Stadspark, Groningen
🎧 Koptelefoon op, wereld uit

🎟️ Tickets via de link in mijn bio!
Early bird €25 — normaal €35
(ook solidarity tickets beschikbaar)

Raisa Runia — alles is er al 🌿

28/01/2025

In de fijne studio van Rais Up Community geeft Marianne op woensdag avond haar dynamische hatha lessen, waarin de adem centraal staat, in combinatie met het creëren van flow, flexibiliteit en kracht.

Daarnaast geeft ze soms op zondagochtend een yin les. In deze les blijven we zo’n 3 minuten in elke houding. De houdingen zijn zittend of liggend en focussen zich op het stretchen van de dieperliggende spieren, bindweefsel en kalmeren van het zenuwstelsel.

“Haar lessen zijn persoonlijk, met aandacht voor jou en daarom in kleine groepjes.”

Wil jij jouw lichaam en adem leren beheersen, dan is deze hatha les iets voor jou. Wil jij (ook) liever spanning loslaten kom dan naar de yin yoga les!

Wanneer kan jij bij de Rais Up Community komen voor een yoga les?
Hatha yoga is op elke woensdagavond
(18u + 19:15u)

Raadpleeg voor de yin yoga les de agenda van de Rais Up Community!

24/01/2025

Human design met Samia bij de Rais Up Community

In één reading inzicht in wat jou uniek maakt en hoe jij dat kunt belichamen🔥

Wil jij meer voldoening uit je werk(leven) of onderneming halen? Boek dan een Human Design reading bij zielsmissiecoach Samia.
Het is haar passie om zoveel mogelijk vrouwen te bevrijden uit die gouden kooi waarin zij zich gevangen voelen, zodat zij volledig zichzelf gaan accepteren & omarmen en een (werk)leven gaan leiden vol vrijheid, voldoening, magie en succes.

Hoe ziet een reading eruit?
In één reading van 1,5 uur begeleid ik je naar jouw unieke, authentieke zelf. Je leert jezelf op een diep niveau kennen en weet je hoe je jouw potentieel kunt leven.
Tijdens de reading maak jij kennis met dé gouden basis van jouw Human Design en krijg jij de meest krachtige tools om jouw blauwdruk te gaan belichamen. Zodat jij daadwerkelijk gaat leven zoals het voor jou de bedoeling is. Jij ontdekt wat voor type jij bent, hoe jij het beste keuzes kunt maken, wat jouw zielmissie is in dit leven en wat jouw superkrachten zijn. En je leert hoe jij kunt experimenteren om deze mooie en authentieke versie van jezelf te zijn.
Na afloop ontvang je een handboek met jouw gouden basis met reflectievragen voor thuis.

Ben jij nieuwsgierig?
Je kunt bij de Rais Up Community een sessie met Samia boeken op:
Maandag ochtend en andere dagen zijn in overleg

Check de website: sessies > human design

13/01/2025

Vanaf deze vrijdag worden er door Miriam elke vrijdag ontspannende massages en transformational cupping aangeboden bij de Rais Up Community🥰

Ontspan, herstel en vernieuw jezelf met op maat gemaakte sessies die speciaal ontworpen zijn voor vrouwen die op zoek zijn naar balans, ontspanning en diepe genezing op meerdere lagen.

Twee krachtige behandelingen die je helpen je energie te herstellen, stress los te laten en je fysieke en emotionele welzijn te bevorderen.

Ontspanningsmassage:
•⁠ ⁠dompel jezelf onder in rust: een ontspanningsmassage is voor ultiem welzijn.
•⁠ ⁠zorg voor jezelf en laat stress vervagen
•⁠ ⁠harmonie voor het lichaam, ontspan, verlicht en herstel.

Transformational cupping:
•⁠ ⁠Ontdek diepe ontlading en genezing
•⁠ ⁠Laat vet, afvalstoffen, ziektes, oud zeer, kwaaltjes, trauma’s en cellulite verdwijnen.
•⁠ ⁠Er is bijna geen techniek die op zoveel lagen werkt als transformational cupping.

Boek jouw sessies via

07/01/2025

Vanaf morgen geeft Jelline elke woensdag ochtend Nei-therapie. Een wereld die voor veel nog onbekend is… Ik heb het mogen ontdekken tijdens onze kennismaking en ik was echt sprakeloos.

NEI is Neuro-Emotionele Integratie. Een holistische methode die zich richt op emotionele blokkades én fysieke klachten. In een NEI-sessie ga je naar de onderliggende oorzaken en dus meer dan alleen de symptomen aanpakken.

Onverwerkte emoties kunnen klachten geven, zowel fysiek als mentaal. Herken jij hier iets in?
- Je hebt slapeloze nachten
- Je hebt overspanningsklachten
- Je hebt faalangst
- Je hebt relatieproblemen
- Je zit steeds niet lekker in je vel
- Je bent besluiteloos
- Je valt continue terug in die oude patronen
- Je hebt echt fysieke klachten, denk aan eczeem, psoriasis, migraine
- Je zit heel veel in je hoofd

NEI zegt: al deze klachten hebben een dieperliggende oorzaak. Eigenlijk laat het zien dat er onderhuids bij jou iets ‘ettert’ in jouw systeem dat gezien wil worden.

Dit is exact waar Jelline met haar biotensor naar gaat kijken. Zij helpt zij los te laten wat jou niet meer dient, zodat jij weer volledig in jouw kracht kunt gaan staan.

Boek jouw sessie via de website > raisup.nl > sessies > nei-therapie