Psycholoog.nl

21/02/2024

Op TikTok gaan deze filmpjes over mensen die mentale problemen ervaren, maar hier niet over praten. Het contrast wordt duidelijk door het beeld van een vrolijk persoon met "wat iedereen om me heen ziet" en het beeld van een verdrietig persoon met "hoe ik me vanbinnen voel". Hun omgeving heeft dus geen weet van de mentale klachten die iemand ervaart. De filmpjes laten zien dat je mentale problemen niet aan de buitenkant kan zien, terwijl er veel mensen zijn die in stilte pijn ervaren van hun klachten. Door deze filmpjes te maken, willen ze dus bewustzijn creëren.
𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤 𝐨𝐦 𝐡𝐢𝐞𝐫𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐞𝐧?
Bijna de helft van de Nederlanders krijgt eens in hun leven te maken met een psychische aandoening. Je kan je gauw schamen voor je klachten, denken dat jouw klachten niet 'erg genoeg' zijn of je wil anderen niet met jouw problemen opzadelen. Hierdoor kan het lastig zijn om over jouw klachten te praten, maar helaas is het in Nederland nog steeds een taboe.
Ruim de helft van de jongvolwassenen in Nederland ervaart psychische klachten en is de meest ongelukkige generatie. Daarnaast zien we veel eenzaamheid en suïcidale gedachten bij deze groep, wat het des te belangrijker maakt om het gesprek aan te gaan over je mentale klachten en de stilte te doorbreken. Opkroppen van je problemen kan namelijk zorgen voor veel negatieve gevolgen

20/02/2024

Blog: https://psycholoog.nl/blog/10-tips-om-jouw-zelfzorg-een-boost-te-geven/

Zelfzorg is belangrijk voor je mentale gesteldheid. Het kan een moment zijn om met jezelf bezig te zijn en jezelf rust te gunnen. Hieronder lees je tips om jouw zelfzorg een boost te geven!
𝐙𝐨𝐞𝐤 𝐝𝐞 𝐫𝐮𝐬𝐭 𝐨𝐩
Wanneer je stress ervaart, kan het goed zijn om de rust op te zoeken. Dit kan in een rustige kamer in je huis, maar bijvoorbeeld ook buiten in de natuur. Je kunt rust opzoeken door oordopjes in te doen en te luisteren naar muziek of een podcast.
𝐆𝐚 𝐰𝐚𝐧𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧
Ga, bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze, een rondje wandelen. Veel onderzoeken hebben uitgewezen dat wandelen goed is voor je brein en je lichaam. Tijdens het wandelen worden er delen in je brein geactiveerd die stress en negativiteit verminderen. Hierdoor heb je meer grip op gevoelens van bijvoorbeeld angst of somberheid. Daarnaast is het goed voor je hart. Het verlaagt het cholesterolgehalte in je bloed en het verhoogt het vermogen van je longen om zuurstof op te nemen.
𝐏𝐫𝐨𝐛𝐞𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐠𝐚
Yoga kan een goede manier zijn om te ontspannen en meer ruimte te maken in je hoofd. Je kunt yogalessen volgen, maar je kunt online ook veel filmpjes vinden over yoga. Er zitten veel voordelen aan yoga. Het maakt je energieker, het kan helpen bij je ademhaling, om beter te slapen en het versterkt je spieren. Daarnaast kan yoga helpen om stress te reguleren. Er zitten dus veel voordelen aan het beoefenen van yoga.

Zelfzorg is belangrijk voor je mentale gesteldheid. Het kan een moment voor jezelf zijn. Hier lees je 10 tips om jouw zelfzorg een boost te geven!

19/02/2024

Elk jaar op 17 februari wordt wereldwijd de internationale Doe Vriendelijk Dag gehouden. Op deze dag staat het extra vriendelijk zijn tegen je medemens centraal. De Internationale Doe Vriendelijk Dag is over komen waaien uit de Verenigde Staten. Daar staat het, net als in andere Engelstalige landen, bekend als The Random Acts of Kindness Day.

De bedoeling van Doe Vriendelijk Dag is om tegen iedereen die je die dag tegenkomt vriendelijk te zijn. Gewoon even een klein, lief gebaar. In een wereld waar we steeds sneller moeten schakelen, worden onze zintuigen nogal eens overbelast. Met kortere lontjes als gevolg.
Hoe fijn is het om met een onbekend iemand even zo’n klein moment van verbondenheid te voelen. Om met iemand die je niet kent te delen dat wij het in ons hebben om iets voor je medemens over te hebben.

14/02/2024

Vandaag is het Valentijnsdag. De oorsprong ligt in het jaar 269 na Christus, en op deze dag besteden geliefden extra aandacht aan elkaar. Voor mensen die een partner hebben kan dit een euforische dag zijn terwijl het voor mensen die nog single zijn ook een minder leuke dag kan zijn.

Toon vandaag wat extra liefde richting de mensen om je heen!

13/02/2024

Blog: https://psycholoog.nl/blog/hoe-versterk-je-je-zelfvertrouwen-als-introvert-persoon/

Wanneer je een introvert persoon bent kan het best een opgave zijn om sterk in je schoenen te staan, helemaal in een wereld waar de nadruk ligt op extraverte eigenschappen. Het erkennen en waarderen van je introverte kwaliteiten kan bijdragen aan je zelfvertrouwen. Eigenschappen zoals bedachtzaamheid en oplettendheid zijn bijvoorbeeld eigenschappen van introverten die kunnen bijdragen aan een uniek perspectief op bepaalde zaken.

Lees in de blog nog meer tips die kunnen helpen!

Het is van belang voor introverte personen om zelfvertrouwen op te bouwen. Het doel is om introverte kwaliteiten te waarderen en zelfvertrouwen te vergroten.

07/02/2024

Psycholoog.nl is een platform voor online psychologische dienstverlening, waarbij wij hulp bieden bij milde mentale klachten. We geloven niet in stoornissen, maar in de kracht van luisteren naar jouw verhaal en gebruiken dat als uitgangspunt. Samen met jou onderzoeken we waar jij baat bij hebt.

Loop jij tegen sombere of angstige gevoelens aan, voel je je overspannen of wil je werken aan je relaties? Met dit soort klachten kunnen wij je meestal goed helpen. Dat doen we ook snel: bij ons sta je geen maanden op een wachtlijst, maar kun je direct aan de slag. Want, wanneer je eindelijk de keuze maakt om hulp of ondersteuning in te schakelen wil je natuurlijk zo snel mogelijk geholpen worden. Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek in, dan helpt ons aanmeldteam jou verder!

Psycholoog.nl: In gesprek met een psycholoog waar en wanneer het jou uitkomt. Bel vrijblijvend voor een persoonlijk advies. Wij helpen snel zonder wachttijden.

06/02/2024

Blog: https://psycholoog.nl/blog/vergeetachtig-help-jezelf-met-deze-6-tips/

Een afspraak vergeten of vergeten om een bepaald product uit de supermarkt te kopen; het overkomt ons allemaal wel eens. Het kan toch erg vervelend zijn en voor problemen zorgen als je vergeetachtig bent. In deze blog lees je 6 tips die je kunnen helpen om meer structuur te krijgen!

05/02/2024

Het bespreekbaar maken van seksueel grensoverschrijdend gedrag blijft lastig. Dit komt doordat het een erg emotioneel beladen onderwerp is dat mensen ontzettend persoonlijk treft. In het publieke debat worden de verhalen van slachtoffers van seksueel misbruik en ongewenst seksueel gedrag meer dan eens in twijfel getrokken. Wanneer je ervoor kiest om jezelf kwetsbaar op te stellen en je verhaal te doen, is het dus niet vanzelfsprekend dat iedereen op werk je gelooft. Ook ervaren de slachtoffers van seksueel grensoverschrijdend gedrag vaak gevoelens van schaamte en schuld, of ze zijn bang voor vervelende reacties als collega’s ervan weten. Dat is enorm pijnlijk en vormt een grote drempel voor slachtoffers om hun verhaal te doen.

Vooropgesteld ligt het probleem niet bij slachtoffers die niet vertellen over hun ervaring, maar bij degenen die ervoor kiezen over de grens van de ander te gaan. Wel kunnen we ons steentje bijdragen door een veilige cultuur te creëren waarin je als slachtoffer je uitgenodigd voelt om je verhaal te doen. Kijk op Psycholoog.nl om meer te weten te komen over het ondersteunen van een werknemer met mentale klachten door grensoverschrijdend gedrag. Wij helpen jou verder!

31/01/2024

Afwijzing kan op allerlei gebieden in je leven plaatsvinden. Sommige vormen van afwijzing doen echter meer pijn dan andere. Hoewel afwijzing iedereen overkomt, merk je misschien dat je hier gevoeliger voor bent en meer angst ervaart dan anderen. Hoe ga je met die afwijzingen om? Je leest het hieronder:

-𝐈𝐧𝐜𝐚𝐬𝐬𝐞𝐞𝐫: neem de tijd en wees je bewust van het lef dat je getoond hebt door deze kans überhaupt te grijpen en beloon jezelf hier ook voor.
-𝐙𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐚𝐟𝐰𝐢𝐣𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐥𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐞𝐫𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭: door te communiceren over de afwijzing, maak je van een afwijzing een kans. Probeer niet alleen te focussen op het negatieve, maar neem ook de positieve dingen in je op.
-𝐁𝐥𝐢𝐣𝐟 𝐝𝐨𝐨𝐫𝐳𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧: onthoud dat afwijzing erbij hoort en je anders niet kan groeien of nieuwe dingen kan ontdekken.

Waarschijnlijk zijn mensen waar jij tegen opziet eerst heel vaak afgewezen voor ze waren waar ze nu zijn. Laat de angst voor afwijzing je dus niet tegenhouden en grijp die kans!

30/01/2024

Een slechte gewoonte: roken als je stress hebt. Je hebt het gevoel dat je op zo'n moment even ontspant, terwijl roken juist zorgt voor extra onrust. Meestal rook je alleen de ontwenningsverschijnselen weg. Die ‘rust’ duurt namelijk niet lang, binnen 2 uur zijn de ontwenningsverschijnselen weer terug. Ondertussen houd je juist de nicotineverslaving in stand, waardoor het roken een coping mechanisme is geworden voor stress; een coping mechanisme dat niet werkt.

Wat kan wel helpen tegen stress? Iets anders doen waar je vertrouwd mee bent. Je kan bijvoorbeeld een kopje thee zetten, of een stukje lopen. Dan heb je iets dat écht helpt met ontspannen, in plaats van een handeling die stiekem voor extra onrust zorgt. Op Psycholoog.nl vind je meer over onrust en hoe jij kan leren omgaan met stress.

29/01/2024

Blog:

Het vergelijken met anderen heeft invloed op wat wij als mensen ergens van vinden, op ons gedrag en hoe we bepaalde dingen ervaren. We zijn onszelf eigenlijk de hele dag door aan het vergelijken met anderen. Maar waarom doen we dit?

In onze blog lees je meer over de oorzaken en gevolgen van sociale vergelijking. Je vindt hem in de Linktree!

24/01/2024

Wanneer iemand van wie je houdt psychische klachten heeft, is dit niet alleen moeilijk voor die persoon zelf, maar ook voor jou. Het doet je pijn om te zien dat iemand zich niet goed voelt, en het is frustrerend dat je soms niet weet wat je kunt doen.

Psychische klachten kunnen veel invloed hebben op de omgeving van die persoon. Het beïnvloedt de relaties onderling, bijvoorbeeld binnen een gezin of tussen partners. Het draait vaker om degene met de psychische klachten dan om jou of om anderen in je gezin. Dit kan spanningen met zich meebrengen, ook jij kunt hierdoor opraken. In deze post geven we je een aantal tips hoe je er het beste mee kunt omgaan.