De Yogatherapeut

Startpagina
Nederland
Groningen
De Yogatherapeut

Met yogatherapie op maat help ik je om weer in contact te komen met wat je voelt en wat je nodig hebt. Liefs,

Hilke
De Yogatherapeut

Of je nu worstelt met stress, burn-out klachten, onrust, of fysieke spanning zoals in je nek, schouders en kaken - je bent welkom. Hoi, ik ben Hilke

Als hooggevoelig meisje wist ik al vroeg hoe uitdagend het is om mee te draaien in het hoge tempo van onze maatschappij. Onbewust overschreed ik jarenlang mijn grenzen, totdat mijn lichaam duidelijk 'stop' zei: een zware burn-out was het gevolg. Via

yoga, mindfulness en ademtraining vond ik mijn weg terug naar balans. Na jarenlange ervaring als yogadocent, retraitebegeleider en studio-eigenaar, ontdekte ik dat wekelijkse yogalessen vaak niet genoeg zijn voor blijvend herstel. Daarom ontstond De Yogatherapeut: een plek waar yoga, coaching en ademwerk samenkomen om spanningsklachten bij de kern aan te pakken.

18/08/2026

Nieuwe (online) cursus: Yin Yoga (pre-sale deal t/m woensdag geldig) 👇

Je bent net terug van vakantie.
Of je zit er nog middenin.

En misschien denk je nu: dit gevoel wil ik vasthouden.

Dat rustige wakker worden.
Een boek lezen zonder ondertussen aan drie andere dingen te denken.
Een dag waarop je niet de hele tijd achter jezelf aan hoeft.

En dus neem je jezelf voor: dit ga ik thuis ook doen.

Maar dan begint het gewone leven weer.

De wekker.
De kinderen.
Werk.
Was.
Boodschappen.
Een volle inbox.

En voor je het weet, zit je alweer met je hoofd bij alles wat nog moet.

Maar eerlijk?
Je hoeft je vakantiegevoel helemaal niet vast te houden.

Want je dagelijks leven ís geen vakantie.

Wat je wél kunt meenemen, is dat gevoel van even niet hoeven.

Geen volgende taak.
Geen scherm.
Geen prikkels.
Geen “schiet even op, want ik moet nog…”

Gewoon liggen.
Ademen.
En voelen hoe je schouders langzaam zakken.

Precies daarom heb ik iets nieuws gemaakt: Rek & Rust. 💗

Een online yin yoga cursus voor als je hoofd maar blijft doorgaan, terwijl je lichaam eigenlijk al lang om rust vraagt.

6 lessen waarin je:
• diepe spanning in het bindweefsel helpt loslaten
• meer bewegingsruimte creëert
• je doorbloeding stimuleert
• stress helpt verminderen
• je lichaam eindelijk de tijd geeft om te zakken

Een paar minuten in een houding.
Niet presteren.
Niet nóg iets moeten doen.

Maar ruimte maken om los te laten.

Want misschien is dat wel wat je mist.

Niet nóg een tip om beter te plannen.
Niet nóg een podcast over zelfzorg.
Niet nóg een app met een ademhalingsoefening die je na twee dagen vergeet.

Maar tijd waarin je lichaam daadwerkelijk mag zakken.

DM presale voor de link (tot woensdag 22:00 geldig).

02/08/2026

Je vakantie is misschien wel het moment waarop je lichaam eindelijk weer kan ontspannen… 🌿

Je merkt ineens:

✨ je ademhaling wordt rustiger
✨ je schouders zakken omlaag
✨ je hoofd wordt stiller
✨ je voelt weer ruimte in jezelf

En dan komt straks het moment dat je weer thuiskomt…

De volle agenda.
De dagelijkse drukte.
De automatische piloot.

En voor veel mensen begint de spanning zich langzaam weer op te bouwen.

Maar wat als je dit ontspannen gevoel niet hoeft achter te laten op vakantie?

Wat als je leert hoe je ook midden in je drukke leven kunt terugkeren naar rust, ruimte en ontspanning?

Dat is precies waar mijn nieuwe groepstraject yogatherapie over gaat.

Geen ingewikkelde oefeningen.
Geen uren op de yogamat.

Maar simpele, praktische manieren om je lichaam te helpen spanning los te laten en weer meer vertrouwen te voelen.

De wachtlijst voor de nieuwe groep die na de vakantie start is geopend. 💛

Wil jij degene zijn die deze keer niet terugvalt in oude spanning, maar de rust van je vakantie meeneemt naar huis?

Stuur ONTSPANNEN en ik zet je als eerste op de hoogte.

De groep is bewust klein, zodat er persoonlijke aandacht en begeleiding is.

28/07/2026

Is jouw batterij deze zomer al opgeladen? Of voelt het alsof je juist steeds een beetje leger loopt? (Om 23:59 loopt de deal af: Je hoofd in vliegtuigmodus 👇).

De zomer is alweer op de helft.

Misschien had je je voorgesteld dat je meer tijd zou hebben voor jezelf.

Rustige ochtenden.
Een boek lezen in de zon.
Eindelijk die yoga weer oppakken.

Maar de werkelijkheid ziet er vaak anders uit.

Je bent chauffeur.
Je regelt uitstapjes.
Je smeert boterhammen.
Je doet nét even wat meer in huis.
En tussendoor probeer je iedereen een fijne vakantie te bezorgen.

Behalve jezelf.

Voor je het weet is de dag voorbij.

En merk je dat jouw batterij nog steeds in het rood staat.

Daarom maakte ik de cursus bundel: Vliegtuigmodus.

Een zomerbundel die je helpt om óók jezelf op te laden.

Met Yoga Nidra’s voor diepe ontspanning.
Audiolessen yoga die je overal kunt doen.
Ontspannende oefeningen.
En yoga voor een stijve nek en gespannen schouders na lange autoritten, vliegen of uren in een strandstoel.

Geen lange to-do’s.
Geen ingewikkelde routines.

Gewoon een moment waarop jij even op vliegtuigmodus mag.

Zodat je na de zomer niet alleen mooie herinneringen hebt…

Maar ook weer energie.

💛 De zomer is nog niet voorbij. Er is nog tijd om ook voor jezelf te kiezen. DM Vliegtuig modus voor de link. (Nu nog 39 euro ipv 67.)

22/07/2026

Je hoeft niet nóg harder aan jezelf te werken. Je werkt waarschijnlijk aan de verkeerde laag. 👇

Je bent niet alleen je lichaam. En je bent ook niet alleen je gedachten.

Volgens de yoga bestaan we uit verschillende lagen die elkaar voortdurend beïnvloeden.

🪆 Je lichaam.
🪆 Je adem.
🪆 Je gedachten en emoties.
🪆 Je inzicht.
🪆 Je gevoel van verbondenheid.

Daarom werkt stress ook nooit maar op één laag.

Je hebt een drukke dag → je schouders spannen aan.
Je adem wordt oppervlakkiger.
Je hoofd gaat harder werken.
En voor je het weet voel je je volledig opgejaagd.

Maar het mooie is: het werkt ook andersom.

Je hoeft niet altijd je gedachten te veranderen om je beter te voelen.

Soms begint herstel juist bij je lichaam. Of bij één rustige ademhaling.

Dat is precies waar we in **Superchill The Collective** mee aan de slag gaan (na de vakantie). Niet nóg meer doen, maar op de juiste laag beginnen. Zodat je zenuwstelsel weer tot rust komt en je weer energie hebt voor de kleine dingen die het leven zo leuk maken.

PS. Mocht je je afvragen hoe zo’n Russisch poppetje eigenlijk heet: het is een babushka. En ja... ik had daar een weddenschap over gewonnen. De prijs? Een lapdance. 😂

20/07/2026

Iedereen wil van die kluwe wol af. En het liefst zo snel mogelijk.

Dus trekken we harder.

Nog een zelfhulpboek.
Nog een podcast.
Nog een ademhalingsoefening.
Nog beter ons best doen.

Maar een overprikkeld zenuwstelsel laat zich niet haasten.

Stressherstel is geen sprint. Het is het langzaam ontrafelen van een kluwe wol. Draadje voor draadje.

Dat is misschien niet het antwoord waar je op hoopte, maar wél het antwoord dat werkt.

De vrouwen die bij mij de grootste verandering ervaren, zijn niet degene die ineens een compleet ander leven gaan leiden.

Het zijn de vrouwen die iedere dag een paar kleine dingen anders doen.

✨ Ze nemen twee minuten pauze voordat ze de kinderen ophalen.
✨ Ze merken eerder dat ze hoog ademen.
✨ Ze doen tien minuten yoga in plaats van te wachten op een uur.
✨ Ze leren hun lichaam opnieuw dat het veilig is.

Na een paar weken slapen ze beter, voelen ze meer rust in hun lijf en bepalen stress of chronische hyperventilatie hun dag niet meer.

Dat is precies waar we in **Superchill The Collective** mee aan de slag gaan.

DM ‘KLUWE’ voor meer info.

06/07/2026

Ben je de laatste tijd aan het rennen en vliegen vanwege de drukte in deze zomertijd? En voelen je heupen stijf of gespannen? Dat is niet zo gek.

Bij stress staat je lichaam continu in de ‘aan-stand’. Je spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt oppervlakkiger en ook je heupen kunnen letterlijk strakker aanvoelen.

Ik deel ik drie supersimpele oefeningen die helpen om spanning los te laten en weer wat meer ruimte in je lichaam te voelen.

Maar... alleen je heupen stretchen is niet genoeg.

Als je zenuwstelsel overbelast is, neem je die onrust gewoon mee op vakantie. Daarom is het zo belangrijk om niet alleen je lichaam, maar ook je zenuwstelsel tot rust te brengen.

Wil jij deze zomer niet pas na een week vakantie ontspannen, maar vanaf dag één meer rust in je hoofd én lichaam ervaren?

Meld je dan aan voor mijn gratis **Summer Reset Masterclass** op **15 juli** (met replay voor als je de 15e niet kan). Je ontdekt hoe je met kleine, praktische stappen meer headspace krijgt, beter slaapt en ontspannen aan je vakantie begint.

DM “Summer” voor de link.

05/07/2026

Als je maandenlang haast, altijd ‘aan’ staat en elk stil moment opvult met schermtijd, neem je die onrust gewoon mee je vakantie in.

Je lichaam kent namelijk geen aan- en uitknop.

Je zenuwstelsel raakt gewend aan stress. Aan doorgaan. Aan presteren.

En dan gebeurt er iets wat veel vrouwen herkennen:

Je bent eindelijk op vakantie…
maar je blijft gejaagd.

Je kunt niet echt ontspannen.
Je hoofd blijft aanstaan.
En pas na een paar dagen voel je dat je langzaam tot rust komt.

Terwijl vakantie juist zoveel leuker is als je ontspannen vertrekt.

Als je kunt genieten van een terrasje zonder meteen aan je to-do’s te denken.
Als je echt aanwezig bent bij je partner of kinderen.
Als je niet eerst drie dagen hoeft bij te komen voordat je kunt genieten.

Het goede nieuws?

Je zenuwstelsel leert niet alleen stress. Het kan ook weer leren ontspannen.

Dit zijn 4 simpele resets die ik zelf iedere dag gebruik:

1️⃣ Adem langer uit dan je inademt.
Een langere uitademing geeft je lichaam het signaal dat het veilig is.

2️⃣ Laat lege momenten ook echt leeg.
Geen telefoon bij de kassa. Geen podcast in de auto. Geen Instagram tijdens het wachten.

3️⃣ Ontspan bewust je kaak en schouders.
Vaak houd je spanning vast zonder dat je het merkt.

4️⃣ Kijk één minuut naar buiten.
De lucht. De bomen. De vogels. Even uit je hoofd en terug naar het hier en nu.

Geen van deze oefeningen kost meer dan een paar minuten.

Maar samen geven ze je zenuwstelsel gedurende de dag steeds weer een moment van herstel.

👉 Wil jij deze zomer leren hoe je je zenuwstelsel kunt resetten, zodat je vakantie ook echt als vakantie voelt?

Comment ZOMER en ik stuur je de link naar de gratis masterclass Summer Reset. ☀️

Adres

Oude Boteringestraat 65
Groningen
9712GG

Website

https://www.deyogatherapeut.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Yogatherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.