Your total care

28/07/2026

Geluk zit niet in altijd meer willen. 🤍

Soms denken we dat geluk begint als alles anders is. Als we meer tijd hebben, meer rust voelen of meer bereiken.

Maar echt geluk ontstaat vaak op een veel stillere plek.

Wanneer je even stopt met vechten.
Wanneer je jezelf niet langer hoeft te bewijzen.
Wanneer je weer leert luisteren naar wat je lichaam je al zo lang probeert te vertellen.

Juist daar, in die zachtheid, ontstaat ruimte.
Ruimte om te ademen.
Om te voelen.
Om weer thuis te komen bij jezelf.

🌿 Your Total Care
Van overleven naar leven.

www.yourtotalcare.nl

21/07/2026

Herken je jezelf hierin?
Soms begint verandering met inzicht.
Stuur me gerust een bericht met het woord 'GIDS' . Dan stuur ik je mijn gratis gids Van overleven naar Leven persoonlijk per e-mail .

Liefs Monique
www.yourtotalcare.nl

20/07/2026

🌿 Herken je dit ?
Voel je je vaak gespannen, zonder precies te weten waarom?

Je lichaam kan spanning vasthouden, ook als je hoofd allang weet dat je veilig bent.

De vlindertap is een eenvoudige somatische oefening die je helpt om meer rust, veiligheid en lichaamsbewustzijn te ervaren. Al 1 à 2 minuten kan een waardevol moment zijn om weer contact te maken met jezelf.

Voel je dat spanning steeds terugkomt? Dan is het soms helpend om niet alleen de symptomen te verminderen, maar ook te werken aan de oorzaak.

🤍 Met Total Body Release begeleid ik je naar meer rust, ontspanning en een beter gereguleerd zenuwstelsel.

🌿 Meer informatie: www.yourtotalcare.nl

✨ Herken je dit ? Laat het me weten in een reactie of stuur een bericht.

17/07/2026

Soms is het moeilijk om echt tot rust te komen.

Niet omdat je niet wilt ontspannen,maar omdat je zenuwstelsel al zo lang gewend is om alert te zijn .

Rust is dan geen knop die je omzet . Het is iets wat je lichaam stap voor stap opnieuw mag leren .

Gun jezelf die ruimte .🩶

Herken je dit en wil je hier meer over weten?

Vraag dan gratis de gids “Van overleven naar Leven “ aan door ‘gids’ te reageren.

Of kijk op www.yourtotalcare.nl

15/07/2026

Voel je dat je vaak hoog ademt, gespannen bent of moeilijk kunt ontspannen?

Een eenvoudige oefening zoals deze kan helpen om weer contact te maken met je lichaam en je zenuwstelsel. Door je handen op je buik te leggen en bewust rustig te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is. Soms is een paar minuten al genoeg om meer rust te ervaren.

Merk je dat spanning steeds terugkomt of dat je lichaam voortdurend ‘aan’ blijft staan? Dan is er vaak meer nodig dan alleen ontspanningsoefeningen.

Met Total Body Release werken we op een lichaamsgerichte manier aan het reguleren van je zenuwstelsel en het loslaten van langdurig opgebouwde spanning. Zodat je niet alleen tijdelijk ontspant, maar je lichaam ook leert om weer meer rust en veiligheid te ervaren.

🌿 Meer informatie over Total Body Release vind je op:
www.yourtotalcare.nl

🤎 Your Total Care

13/07/2026

Sommige patronen beginnen niet vandaag.

Ze zijn ontstaan in een tijd waarin je als kind deed wat nodig was om je veilig te voelen.

Misschien herken je jezelf hierin:
🤎 Je twijfelt vaak aan jezelf.
🤎 Je bent altijd alert.
🤎 Je vindt het moeilijk om grenzen aan te geven.
🤎 Je voelt je verantwoordelijk voor anderen.
🤎 Je raakt snel overprikkeld of uitgeput.
🤎 Je bent jezelf onderweg een beetje kwijtgeraakt.

Dat zijn geen karaktereigenschappen.

Het kunnen sporen zijn van wat je vroeger hebt meegemaakt.

Het mooie is: wat je hebt geleerd om te overleven, hoef je niet voor altijd met je mee te dragen.

✨ Wil je meer inzicht krijgen in de invloed van je jeugd op hoe je je nu voelt?

Zet “Leven” in mijn dm ,dan stuur ik je mijn gratis gids Van overleven naar leven

🌿 ⁠www.yourtotalcare.nl

Your Total Care 🤎

11/07/2026

11/07/2026

⸻

Je lichaam staat niet zomaar ‘aan’. 🤎

Als je zenuwstelsel te lang in de overlevingsmodus heeft gestaan, kan dat zich op allerlei manieren laten zien.

Je bent moe, terwijl je genoeg slaapt.
Je hoofd blijft doorgaan.
Ontspannen voelt moeilijk.
Je lichaam blijft spanning vasthouden.

Dat betekent niet dat er iets mis is met jou.

Het betekent dat je lichaam je probeert te beschermen, ook als dat eigenlijk niet meer nodig is.

Het mooie is: je zenuwstelsel kan weer leren ontspannen.

Met mijn Total Body Release werken we op een zachte, lichaamsgerichte manier met somatische oefeningen, ademhaling en trauma release technieken. Zo help je je lichaam stap voor stap om opgebouwde spanning los te laten en weer meer rust, veiligheid en verbinding te ervaren.

🌿 Je hoeft het niet alleen te doen.

Meer informatie vind je op:
⁠www.yourtotalcare.nl

traumarelease opgeslagenspanning totalbodyrelease holistischetherapie yourtotalcare

04/07/2026

Soms reageer je niet alleen vanuit het hier en nu…
maar vanuit het kind in jou dat ooit heeft geleerd om te overleven. 🤍

Het kind dat zich niet gezien voelde.
Dat sterk moest zijn.
Dat zich aanpaste.
Dat gevoelens leerde weg te stoppen.

Wat je toen niet kon voelen of uiten, kan zich later nog laten merken in je lichaam.
Als spanning. Onrust. Altijd ‘aan’ staan. Of het gevoel dat je maar blijft doorgaan.

✨ Helen begint soms niet met nóg meer begrijpen…
maar met weer leren voelen.
Met vertragen.
Met veiligheid ervaren in je lichaam.

Tijdens Total Body Release werken we met oefeningen, de ademhaling en zachte release om ruimte te geven aan wat je lichaam heeft vastgehouden. 🌿

Je hoeft je verleden niet opnieuw te beleven om zachter voor jezelf te mogen worden.

🤍 Misschien is het tijd om niet langer alleen te overleven…
maar weer te gaan leven.

🌿 Total Body Release – 90 minuten
📞 06-13605790
🌐 www.yourtotalcare.nl

somatischeoefeningen loslaten vanoverlevennaarleven totalbodyrelease holistischetherapie yourtotalcare