Quadrivas Clinic Harlingen

04/08/2026

Te warm om te sporten? Wist je dat je sterker en gezonder kunt worden door… het anders aan te pakken?

Nee, geen grap! Isometrische oefeningen (zoals planking, squat hold, buikspier aanspannen of been strekken) zijn efficiënter dan je denkt!

Waarom?

✔ Verlaagt je bloeddruk meest effectief (8,24/4,00 mmHg versus 4,49/2,53 bij cardio)
✔ Verbetert kracht zonder gewichten
✔ Sessies van 4x2 minuten, 3x per week voor zichtbare resultaten

Probeer bijvoorbeeld:

1️⃣ Muurzit – 30-60 sec, 3 sets.
2️⃣ Plank – 30-60 sec, 3 sets.
3️⃣ Been strekken (zittend) – 20 sec per been, 3 sets.

Lees het hele artikel op mijn website, zoek naar Quadrivas Treatment in je zoekmachine.



💬 Vraag: Welke isometrische oefening doe jij het vaakst? 👇

02/08/2026

01/08/2026

03/07/2026

Lipoedeem en vitamine D

🫧Vitamine D is cruciaal voor de vetstofwisseling, het reguleren van ontstekingen en spierfunctie.

👉🏽Een tekort kan bovendien leiden tot pijn in de benen en gewrichten, wat de klachten van lipoedeem kan verergeren.

💦De link tussen lipoedeem en vitamine D: Vetweefsel slaat vitamine D op: Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Omdat lipoedeem gepaard gaat met een toename van abnormaal vetweefsel, wordt de vitamine D in het bloed hier deels in ‘opgeslagen’, waardoor de concentratie in de bloedbaan lager kan uitvallen.

🔥Ontstekingen: Lipoedeem wordt in verband gebracht met milde, chronische ontstekingsprocessen in het vetweefsel. Een vitamine D-tekort kan deze ontstekingen verergeren en de insulineresistentie verhogen, wat ongunstig is voor de vetstofwisseling.

🥱Vermoeidheid en spierpijn: Veel lipoedeempatiënten ervaren zware benen en spierpijn. Een tekort aan vitamine D kan deze symptomen versterken, onafhankelijk van het lipoedeem zelf.

🍀Wat kun je doen?
Laat bij Quadrivas Clinic Harlingen je vitamine D-spiegel in het bloed bepalen. Een klein druppeltje bloed door een vingerprikje is al genoeg. Een waarde onder de 50 nmol/L wordt gezien als een tekort. Overleg eventueel over een passend supplement in jouw situatie.

🥑Daarnaast is het belangrijk om te focussen op ontstekingsremmende voeding (zoals vette vis, olijfolie en veel groenten) om het immuunsysteem en de vetstofwisseling te ondersteunen.

Meer lezen? Bij artikelen op mijn site vind je info over laaggradige ontstekingen, lipoedeem en andere indicaties. Link in de bio.

17/06/2026

🙂

Even zonder knipoog: het wordt warm. Doe rustig aan, drink voldoende en kijk ook even om naar mensen die wel wat extra hulp of aandacht kunnen gebruiken. ☀️💚

13/06/2026

Veel mensen die ik zie in de praktijk hebben chronische pijnklachten, waardoor ze niet voluit kunnen leven.

Pijn beïnvloedt vaak veel meer dan alleen het lichaam. Het kan ervoor zorgen dat dagelijkse activiteiten meer energie kosten, dat bewegen minder vanzelfsprekend wordt en dat sociale contacten of hobby’s naar de achtergrond verdwijnen.

Wat veel mensen niet weten, is dat een verminderde doorbloeding en circulatie een rol kunnen spelen bij het in stand houden van pijnklachten. Weefsels die onvoldoende worden voorzien van zuurstof en voedingsstoffen kunnen minder goed herstellen, waardoor het lichaam als het ware vastloopt in een langdurige stress- en pijnreactie.

In mijn praktijk kijk ik daarom niet alleen naar de plek waar de pijn wordt gevoeld, maar naar het lichaam als geheel. Door de circulatie te ondersteunen, ontstaat er vaak meer ruimte voor herstel en ervaren mensen meer ontspanning, bewegingsvrijheid en energie.

Want leven met minder pijn betekent vaak ook weer meer kunnen deelnemen aan de dingen die het leven waardevol maken. ❤️

Herken je jezelf hierin? Je bent niet de enige.

lipoedeem crps posttraumatischedystrofie vermoeidheid gezondheid