Brein Reizen met Leonie - Hypnotherapie, Ademwerk & Reiki

Brein Reizen met Leonie - Hypnotherapie, Ademwerk & Reiki Terug naar rust, energie en een liefdevolle verbinding met jezelf. ✨

Voor 1:1 trajecten en groepssesies. πŸŒ€πŸ«πŸ’—

(Hypnotherapie, Ademwerk, Reiki, Coaching)
(1)

Pak de regie terug over je leven met Hypnotherapie & Coaching van Brein Reizen met Leonie! Onzekerheid, negatief zelfbeeld, angst, stress, verdriet, boosheid, onverklaarbare pijn, misschien herken je ze, want de meesten van ons ervaren die emoties wel eens. Maar wanneer jij dat als een probleem ervaart, omdat je hierdoor wordt beΓ―nvloed en jij je niet meer voelt zoals jij je zou willen voelen en d

at je tegenhoudt om dingen te gaan doen en ondernemen, dan wordt het tijd om hier iets aan te doen. Misschien heb je al veel aan (zelf)hulp gedaan, maar heeft dat alles niet het gewenste resultaat opgeleverd waar je op hoopte en is je probleem nog steeds niet opgelost. Je kijkt op mijn Facebookpagina met een reden en ik denk dat je op het juiste moment op de juiste pagina bent! In mijn praktijk heb ik al veel mensen mogen helpen met allerlei verschillende problemen zoals trauma, onzekerheid, onrust, negatief zelfbeeld, piekeren, slecht in slaap komen of doorslapen, afvallen, stoppen met roken, enz. Ik zorg voor een veilige en betrouwbare plek waar ik alle tijd neem voor jou. Door mijn opleidingen en ervaring weet ik hoe ik jou kan helpen om weer de regie terug te krijgen over jouw leven. Ik help je om je eigenwaarde te vergroten, zet jou in je eigen kracht zodat je weer weet wat je waard bent en help je weer zelfliefde te voelen. Daardoor ga jij jezelf weer op de 1e plek zetten, beter je grenzen aangeven en dat doen wat jij zo graag wilt doen, zonder onzekerheid, angst of andere belemmerende gedachten. Mentaal fysiek, emotioneel en spiritueel kom jij meer in balans, hierdoor kun je beter bij jezelf blijven, voel jij je rustiger en kun je veerkrachtiger reageren. Wanneer je naar het verleden blijft kijken, dan mis je de toekomst en om ergens te komen, moet je eerst besluiten om niet te blijven waar je nu bent. Goed voor jezelf zorgen is essentieel voor een gezond en gelukkig leven. In mijn praktijk draait het om jou! Samen zorgen we ervoor dat jouw brein en hart weer samenkomen. Kijk op www.breinreizen.nl voor meer informatie over hoe ik jou kan helpen en lees daar ook meteen de reviews van anderen die ik heb kunnen helpen! Of, neem gelijk contact met me op. Het leven is toch veel te leuk om lang stil te blijven staan?! Liefs,
Leonie

28/08/2026

Het leven vieren ✨

We zijn een paar dagen in Nijmegen. Even er tussenuit. Weg van de dagelijkse dingen, geen volle agenda en geen haast. Gewoon samen genieten van een mooie stad, lekker eten, een goed glas wijn en vooral… tijd voor elkaar.

En eigenlijk zijn dat de momenten die er voor mij echt toe doen.

Want voor je het weet, ben je weer druk met alles wat moet. Met werken, afspraken, verantwoordelijkheden en die eindeloze to-dolijst. Terwijl het juist zo belangrijk is om af en toe even stil te staan en te genieten van wat er al is.

Van een goed gesprek.
Samen lachen.
Nieuwe plekken ontdekken.
Herinneringen maken.
Of gewoon samen aan tafel zitten met een lekker glas wijn. πŸ₯‚

We wachten soms op een bijzondere reden om iets te vieren. Een verjaardag, een jubileum of een andere (grote) gebeurtenis.

Maar waarom eigenlijk?

Het leven zelf is al iets om te vieren.

Dus neem die tijd. Plan dat weekendje weg. Ga samen eten. Bel die persoon die je al veel te lang niet hebt gesproken. En geniet wat vaker van de kleine dingen.

Want uiteindelijk zijn het juist die momenten die je bijblijven. ❀️



25/08/2026

1 𝒋𝒂𝒂𝒓 𝒗𝒆𝒓𝒅𝒆𝒓, π’“π’–π’Šπ’Ž 35 π’Œπ’ˆ π’π’Šπ’„π’‰π’•π’†π’“

Mijn hele leven heb ik gekampt met overgewicht. Ik heb van alles geprobeerd en toch kwamen de kilo’s er steeds weer bij. De laatste jaren, door de overgang, kwam daar zelfs nog ruim 10 kilo bovenop.

Er zijn altijd mensen die jouw keuzes niet begrijpen. Mensen die een mening hebben over wat jij wel of niet zou moeten doen. Maar op een gegeven moment merk je aan je lichaam en je gezondheid dat het tijd is om voor jezelf te kiezen.

En dan maakt het eigenlijk niet meer uit wat een ander vindt van de keuzes die jij maakt.

Het was en is nog steeds niet altijd makkelijk. In het begin heb ik me zelfs afgevraagd of het allemaal wel de moeite waard was. Sommig eten en drinken moeilijk kunnen verdragen, misselijkheid, extreme haaruitval, dumpings, hypo’s, enzovoort… Nu nog gebeurt dat en dat is best pittig.

Maar het heeft me ook geleerd om weer veel bewuster te worden van de signalen die mijn lichaam me geeft. Om beter te luisteren naar wat mijn lichaam nodig heeft en daar ook naar te handelen. En die bewustwording heeft me uiteindelijk nog veel meer gebracht dan alleen moeten letten op wat ik eet en drink.

En dat is het allemaal waard. Want ik voel me nu fitter, heb veel minder gewrichtsklachten, meer energie en voel me zelfverzekerder en vrolijker.

En voor mij is dat nog veel waardevoller dan het getal op de weegschaal.

Ruim 35 kilo minder.
Maar zoveel meer mezelf. 🀩❀️

𝗕𝗿𝗲𝗢𝗻 π—₯π—²π—Άπ˜‡π—²π—» π—Ίπ—²π˜ π—Ÿπ—²π—Όπ—»π—Άπ—²
π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ–‘π—‹π–Ύπ–Ίπ—π—π—π—ˆπ—‹π—„β„’ - π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ—π—π–Ύπ—‹π–Ίπ—‰π—‚π–Ύ - 𝖱𝖾𝗂𝗄𝗂 - π–’π—ˆπ–Ίπ–Όπ—π—‚π—‡π—€

06-31920803
[email protected]
www.breinreizen.nl



Voel je je moe, gespannen, overprikkeld of leeg? Heb je het gevoel dat je de verbinding met jezelf bent kwijtraakt?Deze ...
22/08/2026

Voel je je moe, gespannen, overprikkeld of leeg? Heb je het gevoel dat je de verbinding met jezelf bent kwijtraakt?

Deze groepssessie is voor iedereen die al heel lang veel met zich meedraagt, maar niet goed weet hoe je dat loslaat.

Voor als je het gevoel hebt vast te zitten.

Voor als je niet meer weet welke richting je op wilt.

Voor als het emotioneel zwaar voelt, je je afgesloten voelt van jezelf, overweldigd bent of het gevoel hebt dat je de weken vooral probeert door te komen.

Op zaterdag 10 oktober om 13.15 uur begeleid ik The Breath Reset.
Een helende sessie van circa twee uur waarin je mag komen zoals je bent.

Een plek waar je kunt zakken in je lichaam, je zenuwstelsel tot rust kunt brengen, kunt loslaten wat je al zo lang met je meedraagt en weer verbinding kunt maken met jezelf.

Het gaat er niet om dat er iets aan jou 'gefixt' moet worden.

Het gaat erom dat er een veilige plek ontstaat waar je lichaam mag ontspannen, waar emoties weer mogen stromen en waar je systeem zich eindelijk genoeg gedragen voelt om los te laten.

En je hoeft het niet allemaal alleen te doen. In een kleine groep van maximaal 6 mensen begeleid ik je professioneel en veilig met ademwerk en hypnose, ondersteund door zorgvuldig geselecteerde muziek. Dit zorgt voor een unieke, persoonlijke beleving waarin je volledig naar binnen kunt keren.

Met een verbonden ademhaling werken we direct op je zenuwstelsel om opgeslagen spanning, wat er soms al jarenlang zit, en fysieke blokkades los te laten.

Met hypnose krijgen we vervolgens toegang tot je onderbewustzijn, de plek waar die oude 'overlevingsprogramma's' zijn opgeslagen.

Zo kun je niet alleen mentaal, maar ook fysiek, emotioneel en energetisch loslaten wat jou niet meer dient en patronen herschrijven, waar je met praten of denken niet bij komt.

Het doel is eenvoudig: je helpen om weer meer rust te ervaren in je hoofd, ontspanning te voelen in je lichaam en de verbinding met jezelf terug te vinden, zodat je naast rust en stilte in jezelf, ook overzicht en ruimte ervaart en weer kunt voelen wat Γ©cht belangrijk is.

Daarvoor creΓ«er ik deze veilige plek, om te ademen, los te laten, tot rust te komen en weer terug te keren naar jezelf.

The Breath Reset
Zaterdag 10 oktober
13.15 uur - 15.15 u (inloop vanaf 13.00 uur)
Zentrum
Zuideinde 18 A, Meppel
Investering €65,-

Heb je de behoefte aan een frisse start?
Zie dit dan als een uitnodiging.

Stuur me een bericht om je plek te reserveren.

Kom zoals je bent.
Vertrek als meer jezelf. ❀️

Met liefde,
Leonie

𝗕𝗿𝗲𝗢𝗻 π—₯π—²π—Άπ˜‡π—²π—» π—Ίπ—²π˜ π—Ÿπ—²π—Όπ—»π—Άπ—²
π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ–‘π—‹π–Ύπ–Ίπ—π—π—π—ˆπ—‹π—„β„’ - π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ—π—π–Ύπ—‹π–Ίπ—‰π—‚π–Ύ - 𝖱𝖾𝗂𝗄𝗂 - π–’π—ˆπ–Ίπ–Όπ—π—‚π—‡π—€

06-31920803
www.breinreizen.nl

⚠️ Contra-indicaties
Deze sessie is niet geschikt bij o.a.:
– epilepsie
– ernstige hart- of vaatziekten
– hoge bloeddruk (zonder medicatie)
– psychotische stoornissen of schizofrenie
– recente operaties of fracturen
– zwangerschap

Bij twijfel adviseer ik je altijd om eerst even contact met me op te nemen of je behandelend arts te raadplegen.

🌿 Luister, adem, voel, en blijf in verbinding met jezelf.

The Breath Reset - Thuiskomen bij jezelf ❀️



20/08/2026

Review ontvangen ❀️

Deze cliΓ«nt kwam bij mij met een gevoel waar ze graag vanaf wilde. Tijdens het traject β€˜The Breath Reset’ heb ik gewerkt met de combinatie van ademwerk, hypnose en energie.

Wat ze na 3 sessies teruggeeft, vind ik ontzettend mooi! Want het gevoel waarvoor ze kwam is weg. Ze ervaart meer rust van binnen, ontspanning in haar lichaam en voelt dat ze zichzelf weer op waarde mag omarmen.

En misschien is dat wel waar het uiteindelijk om draait, je weer prettig voelen in jezelf.

Dankjewel voor je vertrouwen en voor deze mooie woorden. Het was fijn om je te mogen begeleiden. ❀️

Haar volledige review lees je hieronder:

β€œLeonie is een hele lieve en rustige dame. Ik heb in volle vertrouwen bij haar de sessies ondergaan. Na elke sessie voelde ik mij opgelucht. Na 3 sessies realiseerde ik dat mijn gevoel waar ik voor kwam weg is!
De combinatie van ademhaling en hypnose heeft mij aangenaam verrast.
Ik voel mij van binnen rustig en fysiek lekker ontspannen.
Mijn hart kan ik verder openen en ik voel dat ik mijzelf weer op waarde mag omarmen.
Dank je wel Leonie.
Ik ben met plezier naar je toegekomen.
Ik vond het ongelooflijk fijn en ik zal het zeker iedereen aanraden!”

𝗕𝗿𝗲𝗢𝗻 π—₯π—²π—Άπ˜‡π—²π—» π—Ίπ—²π˜ π—Ÿπ—²π—Όπ—»π—Άπ—²
π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ–‘π—‹π–Ύπ–Ίπ—π—π—π—ˆπ—‹π—„β„’ - π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ—π—π–Ύπ—‹π–Ίπ—‰π—‚π–Ύ - 𝖱𝖾𝗂𝗄𝗂 - π–’π—ˆπ–Ίπ–Όπ—π—‚π—‡π—€

06-31920803
[email protected]
www.breinreizen.nl



17/08/2026

Ze kwam bij me omdat ze ze zich vaak niet gehoord en buitengesloten voelde. Dat gevoel had onder andere te maken met haar kindertijd, waarin ze op school veel werd gepest.

Daarnaast had ze veel last van doemgedachten, paniek en faalangst. Ze dacht zelf aan een burn-out of bore-out.
Ze voelde veel spanning op haar borst en zat helemaal niet goed in haar vel.

Ze deed mijn Breath Reset traject en vandaag kwam ze voor haar derde en tevens laatste sessie.
Ik vroeg haar na de sessie hoe ze zich voelde en wat ze zelf merkt dat er veranderd is.

Ze vertelde dat ze na al de eerste sessie geen spanning meer op haar borst heeft gevoeld. Ook heeft ze geen paniek of faalangst meer gehad. Ze voelt veel meer rust in haar hoofd en lichaam en merkt dat het vertrouwen in haarzelf is teruggekomen.

Ook voelt ze weer de liefde voor zichzelf en weet ze zichzelf weer op waarde te schatten.

In situaties waarin ze voorheen volledig in paniek kon raken, reageert ze nu anders, rustig. Ze kan beter relativeren, houdt haar hoofd koel en vertrouwt erop dat het goed komt.

Waar ze voorheen de stress letterlijk in haar lichaam voelde oplopen, ervaart ze nu rust en kan ze op een rustige manier de situatie aankijken.

Dat zijn waardevolle veranderingen πŸ˜ƒ

Want het gaat niet alleen om het verminderen van paniek of spanning. Het gaat er ook om dat je weet dat je jezelf weer kunt vertrouwen, dat je anders kunt omgaan met wat er op je pad komt en dat je weer lekker in je vel zit.

Meer rust in je hoofd.
Meer ontspanning in je lichaam.
Meer vertrouwen in jezelf en in het leven, ook wanneer dingen anders gaan dan verwacht.

The Breath Reset = Thuiskomen bij jezelf. ❀️

𝗕𝗿𝗲𝗢𝗻 π—₯π—²π—Άπ˜‡π—²π—» π—Ίπ—²π˜ π—Ÿπ—²π—Όπ—»π—Άπ—²
π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ–‘π—‹π–Ύπ–Ίπ—π—π—π—ˆπ—‹π—„β„’ - π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ—π—π–Ύπ—‹π–Ίπ—‰π—‚π–Ύ - 𝖱𝖾𝗂𝗄𝗂 - π–’π—ˆπ–Ίπ–Όπ—π—‚π—‡π—€

06-31920803
[email protected]
www.breinreizen.nl



14/08/2026

Ja hoor, daar stond ik dan. Met zo’n iconisch, knullig kartonnen brilletje op m’n neus. πŸ€“

Samen met anderen omhoog turen naar de hemel. Het moment dat de maan langzaam voor de zon schuift. De temperatuur die voelbaar daalt. Het licht dat verandert in een vreemde, serene schemering. Het heeft iets magisch hoe een natuurverschijnsel je ineens even helemaal stil krijgt.

En terwijl ik daar stond, dacht ik, eigenlijk is dit een prachtige metafoor voor wat er vanbinnen kan gebeuren.

Want ook in onszelf kan het soms voelen alsof het licht even verdwijnt.

Stress. Angst. Oude patronen. Een hoofd dat maar blijft malen. Emoties die zich opstapelen. Er kan zoveel β€˜voor’ ons innerlijke licht komen te staan.

Maar de zon is niet verdwenen tijdens een eclips. Die is er nog steeds. Alleen zie je β€˜m even niet.

Jouw rust, kracht en vertrouwen verdwijnen ook niet, ook niet wanneer het leven even donker voelt.

Het is er nog steeds.

Ook wanneer je het even niet kunt voelen.

Soms is er simpelweg zoveel gebeurd, zoveel opgeslagen en zoveel aangepast aan wat er van je werd verwacht, dat je eigen licht even minder zichtbaar is.

Daarom vind ik Ademwerk zo bijzonder.

Door bewust te ademen, geef je je lichaam de ruimte om los te laten wat je misschien al veel te lang hebt vastgehouden.

Je hoeft niet alles te begrijpen met je hoofd. Je adem brengt je terug naar je lichaam en wijst je de weg, als vanzelf. Zo kan er ruimte ontstaan.

Ruimte om te voelen.
Ruimte om te ontspannen.
Ruimte om weer contact te maken met jezelf.

Totdat je merkt:

Het licht was nooit weg. Het werd alleen even bedekt. β˜€οΈ

Dat is voor mij de kracht van Ademwerk. Niet veranderen in iemand anders, maar steeds meer weer worden wie je altijd al was.

The Breath Reset – Thuiskomen bij jezelf ❀️

𝗕𝗿𝗲𝗢𝗻 π—₯π—²π—Άπ˜‡π—²π—» π—Ίπ—²π˜ π—Ÿπ—²π—Όπ—»π—Άπ—²
π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ–‘π—‹π–Ύπ–Ίπ—π—π—π—ˆπ—‹π—„β„’ - π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ—π—π–Ύπ—‹π–Ίπ—‰π—‚π–Ύ - 𝖱𝖾𝗂𝗄𝗂 - π–’π—ˆπ–Ίπ–Όπ—π—‚π—‡π—€

06-31920803
[email protected]
www.breinreizen.nl



13/08/2026

Kom zoals je bent.
En vertrek als meer jezelf.

Mensen komen bij mij omdat ze iets willen veranderen.

Omdat iets hen belemmert, klein houdt of steeds weer tegenhoudt. Omdat ze last hebben van onzekerheid, spanning, angst, onrust of vermoeidheid. Omdat ze voelen, zo wil ik niet langer doorgaan.

Maar wat veel mensen niet weten, is dat die spanning, angst, onrust of vermoeidheid vaak niet het echte probleem is.

Het zijn signalen. Symptomen van iets dat dieper ligt.

Onderliggende overtuigingen, ervaringen, emoties of patronen die je ooit hebben geholpen om jezelf staande te houden, maar die je nu juist kunnen beperken. Ze kunnen ervoor zorgen dat je steeds op dezelfde manier reageert, jezelf tegenhoudt of bepaalde situaties blijft vermijden.

En precies daar begint verandering.

Je hoeft niet vooraf te weten wat er precies speelt of waar het vandaan komt. Je komt met een intentie, geeft jezelf toestemming om te ervaren wat zich aandient en laat gebeuren wat er mag gebeuren. Wat je niet langer nodig hebt, mag je loslaten. En juist daardoor ontstaat ruimte voor verandering, herstel en heling.

Daar heb ik altijd veel respect voor.

Want veranderen wat je al jarenlang doet, zelfs wanneer je heel goed weet dat het je niet meer helpt, kan ontzettend spannend zijn.

Soms zijn mensen zelfs bang dat ze tijdens zo’n proces een stukje van zichzelf kwijtraken.

Maar het tegenovergestelde gebeurt.

Wanneer oude pijn, verdriet, angst of boosheid niet langer zoveel ruimte inneemt, ontstaat er ruimte voor iets anders.

Voor rust.
Voor helderheid.
Voor energie.
Voor jezelf.

De één merkt vooral dat het hoofd rustiger wordt. De ander voelt zich lichter of krijgt weer energie. En vaak verandert er ook iets in het lichaam. Minder spanning, dieper kunnen ademhalen, minder lichamelijke klachten.

Want wanneer je lange tijd β€˜aan’ staat, veel spanning vasthoudt en voortdurend in de stressstand leeft, doet je lichaam mee.

Die knoop in je maag.
Die gespannen schouders of kaken.
Die pijnlijke nek of rug.
Een buik die maar niet tot rust lijkt te komen.

Je lichaam laat vaak zien wat er vanbinnen nog speelt.

In mijn praktijk help ik je niet alleen om je beter te voelen, maar ook om aan te kijken wat diep van binnen speelt. Zodat je oude patronen kunt doorbreken, kunt loslaten wat je niet langer nodig hebt en opnieuw ruimte kunt maken voor wie jij werkelijk bent.

Niet iemand anders worden.

Juist weer dichter komen bij jezelf.

Met The Breath Reset kom je weer thuis bij jezelf. ❀️

Kom zoals je bent.
En vertrek als meer jezelf.

𝗕𝗿𝗲𝗢𝗻 π—₯π—²π—Άπ˜‡π—²π—» π—Ίπ—²π˜ π—Ÿπ—²π—Όπ—»π—Άπ—²
π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ–‘π—‹π–Ύπ–Ίπ—π—π—π—ˆπ—‹π—„β„’ - π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ—π—π–Ύπ—‹π–Ίπ—‰π—‚π–Ύ - 𝖱𝖾𝗂𝗄𝗂 - π–’π—ˆπ–Ίπ–Όπ—π—‚π—‡π—€

06-31920803
[email protected]
www.breinreizen.nl



10/08/2026

Ik dacht altijd dat ik mezelf overal wel uit kon denken als ik vastliep. Maar dat lukte niet. De doorbraak kwam niet vanuit mijn verstand.

Het kwam door mijn ademhaling.

Ik heb zelf de nodige innerlijke stappen gezet. En ik kan je vertellen, voordat ik ademwerk ontdekte, wist ik eigenlijk niet hoe sterk mijn zenuwstelsel invloed had op hoe ik me voelde en reageerde. En voordat ik hypnose ontdekte, had ik geen echte verbinding met mijn innerlijke zelf.

Ik dacht dat ik elk probleem wel met logisch nadenken kon oplossen. Nou, mooi niet dus.

De verandering kwam pas toen ik goed leerde ademhalen en verbinding maakte met mijn lichaam en mijn onderbewustzijn. Pas toen de combinatie van ademwerk en hypnose me directe toegang gaf tot mijn onderbewustzijn, zag ik welke patronen ongemerkt mijn leven stuurden.

En achter die deur wacht de versie van jezelf die er altijd al is geweest: heel, helder en eindelijk vrij.

𝗕𝗿𝗲𝗢𝗻 π—₯π—²π—Άπ˜‡π—²π—» π—Ίπ—²π˜ π—Ÿπ—²π—Όπ—»π—Άπ—²
π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ–‘π—‹π–Ύπ–Ίπ—π—π—π—ˆπ—‹π—„β„’ - π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ—π—π–Ύπ—‹π–Ίπ—‰π—‚π–Ύ - 𝖱𝖾𝗂𝗄𝗂 - π–’π—ˆπ–Ίπ–Όπ—π—‚π—‡π—€

06-31920803
[email protected]
www.breinreizen.nl



08/08/2026

Misschien herken je dit?
Je ligt op tijd in bed, slaapt genoeg uren, maar je wordt wakker alsof je die nacht helemaal niet goed geslapen hebt.

Die vermoeidheid voel je niet alleen in je hoofd, je voelt aan je hele lijf dat je gewoon niet uitgerust bent.

Even een weekend niks doen, in de hoop dat het wel bij trekt is vaak niet genoeg. Er zit een soort van constante aan-stand in je lijf. Een onrust die er vrijwel altijd is, ook als er eigenlijk helemaal geen aanleiding voor is.

De waarheid is dat je (onbewust) te veel bij je draagt. Oude stress, weggestopte emoties, of momenten waarin je maar gewoon bent doorgegaan omdat het moest.

Je hebt het allemaal overleefd, maar je lichaam heeft het nooit echt kunnen loslaten en reageert nog steeds alsof je in die situatie zit.

Al die oude ballast kost je bakken met energie.

Je wilt eigenlijk weer gewoon kunnen genieten van het leven. Weer terug naar wie je bent, zonder dat je hoofd constant aanstaat en die automatische patronen.

Je hoofd snapt het misschien allemaal wel, maar je blijft die onrust maar voelen.

Door bewust en ritmisch te gaan ademen kan je hoofd de controle laten vieren en gaan we je lichaam de kans geven, om te doen wat het eigenlijk al die tijd al wilde doen β€˜loslaten’.

Het loslaten van spanning die al die tijd in je zenuwstelsel vastzat.
π™ƒπ™šπ™© π™žπ™¨ π™šπ™šπ™£ 𝙨𝙀𝙀𝙧𝙩 π™§π™šπ™¨π™šπ™©.
Je hoeft het alleen maar te laten gebeuren.

Als je dit herkent en voelt dat het tijd wordt om die spanning en vermoeidheid in je hoofd en lichaam los te laten, zodat er weer ruimte komt voor 𝙧π™ͺ𝙨𝙩, π™£π™žπ™šπ™ͺπ™¬π™š π™šπ™£π™šπ™§π™œπ™žπ™š π™šπ™£ π™Ÿπ™žπ™Ÿ π™Ÿπ™š π™¬π™šπ™šπ™§ π™’π™šπ™šπ™§ π™Ÿπ™šπ™―π™šπ™‘π™› π™«π™€π™šπ™‘π™©, weet dan dat het kan.

Ik help je graag β˜€οΈ

Met liefde,
Leonie

𝖑𝗋𝖾𝗂𝗇 𝖱𝖾𝗂𝗓𝖾𝗇 𝗆𝖾𝗍 π–«π–Ύπ—ˆπ—‡π—‚π–Ύ
π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ–‘π—‹π–Ύπ–Ίπ—π—π—π—ˆπ—‹π—„β„’ - π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ—π—π–Ύπ—‹π–Ίπ—‰π—‚π–Ύ - 𝖱𝖾𝗂𝗄𝗂 - π–’π—ˆπ–Ίπ–Όπ—π—‚π—‡π—€

06-31920803
[email protected]
www.breinreizen.nl



04/08/2026

Binnen twee minuten je lichaam ontspannen

Lig jij 's avonds vaak te piekeren of te woelen in bed? Dan staat je lichaam onbewust in de actiestand. Gelukkig kun je eenvoudig met je ademhaling binnen twee minuten je lichaam laten ontspannen.

Sla deze video op, want dit is de snelste manier om je biologische rem in te trappen.

Het werkt heel eenvoudig:
1️⃣ Adem 4 seconden rustig in door je neus.
2️⃣ Houd je adem 7 seconden vast.
3️⃣ Blaas in 8 seconden alle lucht langzaam en hoorbaar uit door je mond.

Wat er op dat moment in je lichaam gebeurt is pure neurologie. Wanneer je je alert, gestrest of gespannen voelt, domineert je sympathische zenuwstelsel β€” je vecht-of-vluchtreactie. Je ademhaling wordt dan korter en oppervlakkiger.

Door bewust 4 seconden in te ademen en de adem daarna 7 seconden vast te houden, stijgt het koolstofdioxidegehalte in je bloed heel licht. Dit is een krachtig signaal voor je bloedvaten om te ontspannen. Maar de Γ©chte magie zit in de uitademing van 8 seconden. Omdat je uitademing twee keer zo lang is als je inademing, stimuleer je direct de nervus vagus. Dit is de belangrijkste zenuw van je paraspathische zenuwstelsel, oftewel de ruststand van je lichaam.

Het resultaat? Je hartslag vertraagt, je bloeddruk daalt en de aanmaak van het stresshormoon cortisol neemt direct af. Je geeft je brein hiermee het biologische signaal dat de situatie volkomen veilig is, waardoor de poort naar je slaap wijd opengaat.

Doe deze cyclus de eerste weken bewust maar vier keer achter elkaar. Dat is kort, maar krachtig genoeg om het systeem te resetten zonder dat je licht in je hoofd wordt. Pas als je hieraan gewend bent, kun je het opbouwen naar maximaal acht herhalingen.

Probeer het vanavond uit en laat in de reacties weten of je rustiger in slaap bent gevallen!

Alvast een hele goede nacht 🌜✨

𝗕𝗿𝗲𝗢𝗻 π—₯π—²π—Άπ˜‡π—²π—» π—Ίπ—²π˜ π—Ÿπ—²π—Όπ—»π—Άπ—²
π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ–‘π—‹π–Ύπ–Ίπ—π—π—π—ˆπ—‹π—„β„’ - π–§π—’π—‰π—‡π—ˆπ—π—π–Ύπ—‹π–Ίπ—‰π—‚π–Ύ - 𝖱𝖾𝗂𝗄𝗂 - π–’π—ˆπ–Ίπ–Όπ—π—‚π—‡π—€

06-31920803
[email protected]
www.breinreizen.nl




Adres

Lagelaan 12
Havelte
7971AT

Openingstijden

Maandag 09:30 - 17:00
Dinsdag 09:30 - 21:00
Donderdag 09:30 - 17:00
Vrijdag 09:30 - 17:00
Zaterdag 10:00 - 12:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Brein Reizen met Leonie - Hypnotherapie, Ademwerk & Reiki nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type