Wat zijn de openingstijden?

Maandag 06:30 - 21:00 Dinsdag 06:30 - 21:00 Woensdag 07:00 - 21:00 Donderdag 06:30 - 21:00 Vrijdag 06:30 - 18:00 Zaterdag 08:30 - 13:00

FYSIO-EXPERTS

FYSIO-EXPERTS is een gespecialiseerde fysiotherapie praktijk voor therapie en diagnostiek. Ervaring, deskundigheid en persoonlijke aandacht staan centraal.

FYSIO-EXPERTS, de naam zegt het al, wij zijn experts binnen de fysiotherapie. Wij houden van ons vak, we willen mensen graag helpen met zo goed mogelijk bewegen en in beweging blijven. Dat is dan ook de reden dat wij altijd op zoek zijn naar verbetering en ons willen blijven ontwikkelen. We zijn zeer ervaren, hebben verschillende specialisaties in huis. Er zitten docenten fysiotherapie in ons team

en onze expertise is bekend bij veel collega's (wij geven ook bij en nascholing aan collega fysiotherapeuten). Binnen FYSIO-EXPERTS zullen we altijd op zoek gaan naar de beste zorg voor u, alle therapeuten hebben hun eigen aandachtsgebied en expertise, maar daarnaast is een persoonlijke "klik" natuurlijk van groot belang. Ieder mens is anders en wij leveren zorg op maat. FYSIO-EXPERTS is een samenvoeging van de praktijk van Marloes en Erik Thoomes; Fysio- & Manuele Therapie Thoomes (voorheen in Hazerswoude op de Rijndijk en Park Ypenburg in Koudekerk gevestigd) en de praktijk van Willem van Wieringen; Fysio en Fysiofitness van Wieringen (voorheen in de Albert Verweystraat). Sinds 2016 hebben wij onze krachten definitief gebundeld binnen de nieuwe praktijk FYSIO-EXPERTS.

12/06/2026

Wist je dat een goed ontbijt je herstel een handje kan helpen? 🍓

Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Ze zijn onmisbaar bij herstel en revalidatie, helpen je spiermassa op peil te houden naarmate je ouder wordt én houden je langer verzadigd. Een eiwitrijk ontbijt helpt je dus letterlijk in beweging te blijven.

Daarom delen we graag een van onze favoriete meal-prep-recepten: een cottagecheese-plaatpannenkoek met maar liefst 16 g eiwit per portie.

Zo maak je ’m: mix 6 eieren met 400 g cottagecheese, klop 2 eiwitten stijf en roer er volkorenmeel, melk, bakpoeder, vanille en kaneel door. Bak ±30 min op 180 °C, laat afkoelen en snijd in punten. Eén plaat levert 8 porties op — de vriezer in, en ’s ochtends bak je een punt op met een topping van rood fruit en kwark. Zoet óf hartig, helemaal naar smaak.

Welke topping zou jij kiezen? Laat het ons weten in de reacties! 👇

Recept geïnspireerd op Miljuschka.

09/06/2026

Goed nieuws: deze donderdag is onze fysiotherapeut Roos Timmermans te gast in het Alzheimercafé in Alphen aan den Rijn. Het thema: de effecten van muziek en bewegen op dementie.

Heb je vragen over bewegen bij dementie? Loop gerust even langs. Roos vertelt je graag hoe bewegen — ook bij dementie — goeddoet voor lichaam, hoofd én humeur. Juist vrolijk bewegen, zoals samen dansen op muziek, doet goed. En je kunt al klein beginnen.

Wanneer: donderdag 11 juni 2026, 19:30–21:15 uur (inloop vanaf 19:00)
Waar: De Wielewaal, Kwartelstraat 66, Alphen aan den Rijn

Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar. Tot donderdag!

02/06/2026

Bloeddrukweek voor mensen met de ziekte van Parkinson. Deze week is ontstaan naar aanleiding van een cursusavond die Gala en Roos volgden. Daar werd opnieuw benadrukt hoe groot de invloed van orthostatische hypotensie en obstipatie kan zijn op het dagelijks functioneren. Bij orthostatische hypotensie daalt de bloeddruk bij het opstaan. Dat kan klachten geven zoals: • duizeligheid of draaierigheid • zwart zien voor de ogen • onzeker lopen • soms zelfs flauwvallen Ook obstipatie blijkt hierbij een rol te spelen. Soms zorgt een relatief kleine aanpassing in leefstijl, vochtinname, voeding of medicatie al voor verbetering van zowel de obstipatie als de bloeddrukregulatie. Daardoor kunnen klachten van duizeligheid en flauwvallen verminderen. Tijdens de bloeddrukweek: • meten wij de bloeddruk liggend én staand • geven wij uitleg over orthostatische hypotensie • bespreken wij signalen van obstipatie en de mogelijke invloed op klachten • denken wij mee over praktische adviezen voor thuis Heeft u Parkinson en herkent u deze klachten? Dan bent u van harte welkom om deel te nemen. 👉 Neem contact op met de praktijk om een moment af te spreken. Groetjes, Gala & Roos

29/05/2026

Waarom je brein zich vaak slechter gaat voelen als je je terugtrekt. Wanneer je je somber voelt, lijkt terugtrekken vaak logisch. Minder afspreken, minder ondernemen, wachten tot motivatie terugkomt. Maar onderzoek laat zien dat juist langdurige vermijding en inactiviteit depressieve klachten kunnen onderhouden. Bij depressie zien onderzoekers vaak veranderingen in hersengebieden die betrokken zijn bij motivatie, beloning en het anticiperen op positieve ervaringen, zoals het ventrale striatum. Mensen ervaren daardoor vaak minder “drive” om in actie te komen — zelfs voor activiteiten die vroeger prettig waren. Dat kan leiden tot een vicieuze cirkel: minder doen → minder positieve bekrachtiging → verdere daling van motivatie en stemming. Een evidence-based behandeling die hierop aangrijpt is Behavioral Activation (gedragsactivatie). Daarbij ligt de focus niet op wachten tot motivatie terugkomt, maar op het geleidelijk hervatten van kleine, betekenisvolle activiteiten. Onderzoek laat zien dat dit depressieve klachten daadwerkelijk kan verminderen. Belangrijk: dit betekent niet dat rust slecht is. Rust en herstel zijn belangrijk. Het gaat vooral om langdurige terugtrekking en vermijding, omdat die onbedoeld klachten kunnen versterken. Vragen of loop je hier zelf tegenaan? Onze psychosomatisch fysiotherapeut denkt graag met je mee. 👉 www.fysio-experts.nl

20/05/2026

De komende maanden versterkt Lieske de Gelder ons team als fysiotherapeut.

Met haar ervaring en enthousiaste aanpak helpt ze mee om iedereen snel en goed te kunnen begeleiden.

Vragen of contact opnemen?
👉 fysio-experts.nl

12/05/2026

Wist je dit al? Een korte wandeling na het liften kan je vetverlies op de lange termijn ondersteunen.

Nieuw onderzoek laat zien dat 10–20 minuten rustig wandelen direct na krachttraining de vetverbranding helpt — en dat klein verschil telt op over de weken.
Hoe het werkt — in het kort:
1. Tijdens en na het liften komen er meer vetzuren vrij uit je vetweefsel.
2. Een rustige wandeling gebruikt relatief meer vet als brandstof.
3. Resultaat: je lichaam verbrandt die vrijgekomen vetzuren makkelijker.

Belangrijk: het effect per training is bescheiden. Vetverlies blijft een totaalplaatje van voeding, slaap, beweging én consistentie. Maar wandelen is laagdrempelig, herstelvriendelijk en goed vol te houden, precies de gewoonte die op de lange termijn het verschil maakt.

Ons advies: doe je krachttraining met goede techniek, plak er een rondje van 10–20 minuten aan vast, en maak er een vaste gewoonte van. Vragen over training, herstel of een persoonlijk plan?

We helpen je graag op weg. www.fysio-experts.nl

07/05/2026

Dauwtrappen 2026 komt eraan!
Op donderdag 14 mei stappen we weer vroeg op de fiets tijdens onze gezellige Hemelvaartsrit vanuit Hazerswoude-Rijndijk. Of je nu recreatief fietst of liever een sportieve social ride rijdt: er is voor ieder wat wils met routes van 35, 45 of 65 km.
Verzamelen: 05:15 uur bij Fysio-Experts, Rijndijk 137, Hazerswoude-Rijndijk
Inclusief koffie & wat lekkers bij terugkomst
Aanmelden voor volgende week kan nog steeds! Doe dit via de QR-code of via de link in de bio.
Bekijk de foto’s voor een sfeerimpressie van de vorige editie
Iedereen is welkom, neem gerust een vriend, buur of partner mee!

28/04/2026

Dauwtrappen met Hemelvaart, 2026 Editie

Dikke van Dale: dauwtrappen: vroeg naar buiten gaan om te wandelen of te fietsen.

Op donderdag 14 mei (Hemelvaartsdag) stappen we weer vroeg op de fiets om samen de dag goed te beginnen. Een traditie die je niet wilt missen.

Drie routes, voor ieder wat wils:

1. Tour-editie (ca. 35 km)
Gemiddelde snelheid: 20-21 km/u
Voor de recreatieve fietser die wil genieten van de ochtenddauw

2. Racefiets-editie (ca. 45 km)
Een toegankelijke social ride voor wie sportief wil fietsen, maar iets korter

3. Racefiets-editie (ca. 65 km)
Een gezellige social ride voor de sportieve fietsers

Verzamelen om 05:15 uur bij:
Fysio-Experts, Rijndijk 137, Hazerswoude-Rijndijk

Vertrek om 05:30 uur stipt

Bij terugkomst staat er koffie en gebak voor je klaar

Iedereen is welkom, ook vrienden, buren of je partner, zolang ze een fiets hebben en zin hebben om vroeg op te staan. Meld je aan via de link in onze bio of via de QR-code!

25/04/2026

Niet veel fijner dan heeeerlijk slapen en uitgerust wakker worden toch?

Helaas komt slecht slapen vaak voor en wordt het met het ouder worden wat fragmentarischer. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige principes die echt kunnen helpen:

• Houd vaste tijden aan, ook in het weekend
• Vermijd dutjes overdag zodat de slaapdruk toeneemt
• Zorg voor voldoende daglicht in de ochtend (eventueel met een speciale lamp)
• Ga uit bed als je langer dan 15 tot 20 minuten wakker ligt
• Gebruik je bed alleen om te slapen en niet om bv tv te kijken of nog wat werk te doen op je laptop

16/04/2026

STRESS EN GEWICHT
Hoe langdurige stress je lichaam en gewicht beïnvloedt
We denken bij stress vaak aan iets mentaals, iets wat “tussen de oren zit”. Maar langdurige stress is in werkelijkheid een lichamelijk proces dat invloed heeft op vrijwel alle systemen in je lichaam.
Onder invloed van stress veranderen onder andere je hormonen, je zenuwstelsel en je immuunsysteem. Dat heeft gevolgen voor hoe je lichaam energie gebruikt, hoe je eetlust wordt gereguleerd en waar vet wordt opgeslagen. Tegelijkertijd zie je dat stress invloed heeft op gedrag: slechter slapen, minder energie om te bewegen en meer moeite om gewoontes vol te houden.
Wat belangrijk is om te begrijpen, is dat de relatie tussen stress en gewicht twee kanten op werkt. Langdurige stress kan bijdragen aan gewichtstoename, maar andersom kan overgewicht ook weer stress versterken, bijvoorbeeld door lichamelijke klachten of sociale druk. Zo kan een patroon ontstaan waarin lichaam en gedrag elkaar blijven versterken.
Dit helpt ook om te begrijpen waarom afvallen soms niet lukt, zelfs als iemand bewust met voeding en beweging bezig is. Het lichaam kan als het ware in een toestand komen waarin het energie zuinig gebruikt en herstel achterblijft.
Dat betekent niet dat voeding en beweging onbelangrijk zijn, maar wel dat ze vaak niet het hele verhaal vertellen. Aandacht voor herstel, slaap en stressregulatie is minstens zo relevant.
Je lichaam is geen simpele rekensom, maar een systeem dat zich voortdurend aanpast aan wat het ervaart. Soms vraagt dat om een bredere blik dan alleen calorieën of wilskracht.

Artikel van o.a. Liesbeth van Rossum; “Glucocorticoids and HPA axis regulation in the stress–obesity connection: A comprehensive overview of biological, physiological and behavioural dimensions.”

Adres

Rijndijk 137
Hazerswoude-Rijndijk
2394AG

Openingstijden

Maandag	06:30 - 21:00
Dinsdag	06:30 - 21:00
Woensdag	07:00 - 21:00
Donderdag	06:30 - 21:00
Vrijdag	06:30 - 18:00
Zaterdag	08:30 - 13:00

Telefoon

+31717400840

Website

http://www.fysio-experts.nl/, https://docs.google.com/forms/d/1tulFI_TD2PY9jO70vmpTUdaDeWJjnUp6NpYY-n-wZ5Q/viewform?edit

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FYSIO-EXPERTS nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.