24/06/2026
Komende donderdag (25 juni) wordt het heet!! zo heet, dat wij besloten hebben om de inloop bij A Gene Bek niet door te laten gaan.
We willen namelijk het vormen van grote groepen vermijden.
Tips voor de hitte:
* Drink veel *
Ook als je geen dorst hebt, is het belangrijk om veel te drinken. Drink bij voorkeur water. Van alcohol kun je juist beter niet te veel drinken.
* Kleed je luchtig *
Kies voor luchtige kleding, gemaakt van materiaal dat goed โademtโ. Katoen en linnen bijvoorbeeld.
* Vermijd zware inspanning *
Als je graag wil sporten, doe dit dan niet tijdens de warmste uren van de dag (van 12.00 tot 16.00 uur). Wacht liever tot het โs avonds is afgekoeld of trek โs morgens al vroeg je hardloopschoenen aan.
* Haal boodschappen vรณรณr de hitte *
Zorg dat je boodschappen in huis hebt, zodat je niet op het heetste moment van de dag de deur uit moet.
* Check je medicatie
Sommige medicijnen beรฏnvloeden je temperatuurregulatie. Controleer de bijsluiter en overleg met je huisarts of apotheek of je voor jouw medicatie specifieke voorzorgsmaatregelen bij hitte moet treffen.
* Verkoel jezelf *
Bijvoorbeeld door je polsen te koelen onder een stromende kraan, en door een ventilator neer te zetten.
* Ga beschermd naar buiten *
Moet je toch de zon in? Smeer je dan elke twee uur in en bescherm je huid en gezicht met een zonnebril, hoed of pet. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op als je buiten bent.
En houdt ook anderen, bijv. ouderen en kinderen, in de gaten.
Check voor meer tips:
https://www.rodekruis.nl/wat-doen-wij/hulp-in-nederland/goed-voorbereid/wat-moet-je-doen-bij-hitte/
