Christi Jansman

11/07/2022

Leuk interview gehad met Rudi Buitenkamp en een mooie samenwerking met SOM.

Natuurlijk juicht vitaliteitsprofessional Christi Jansman het toe als werkgevers hun medewerkers stimuleren meer te bewegen, beter te eten en te stoppen met roken. Ze krijgt alleen vreselijk de kriebels als het wordt gekoppeld aan het woord vitaliteit. “Dit soort programma’s hebben meer te maken...

30/05/2022

Duurzame inzetbaarheid, lager ziekteverzuim en minder vrijwillig verloop. Het zijn onderwerpen van alle tijden, maar met de huidige tekorten aan personeel in veel sectoren, misschien wel belangrijkere onderwerpen dan ooit!

Het werk moet gedaan worden met minder mensen, met als gevolg een torenhoge werkdruk, stakingen en uitval. Hoe kunnen bedrijven hun personeel behouden en tegelijkertijd bijdragen aan meer vitale werknemers op de werkvloer in tijden van krapte op de arbeidsmarkt?

In mijn nieuwe blog lees je hoe organisaties en leidinggevenden hier concreet mee aan de slag kunnen. En dan heb ik heb niet over investeren in ‘gezonde’ kantines, fitnessapparatuur en fancy sporthorloges. Daarvan is inmiddels wel duidelijk dat het niet werkt.

Ben je benieuwd wat wel werkt om meer vitale werknemers te krijgen? Je leest het hier:

https://christijansman.nl/vitaliteit/vitale-werknemers-krijg-je-niet-door-je-te-richten-op-gezondheid-en-leefstijl-hoe-dan-wel/

Meer vitale werknemers, lager ziekteverzuim en minder vrijwillig verloop. Klinkt als muziek in de oren, maar hoe bereik je dit?

17/05/2022

Mooie ontwikkelingen

Goed voelen begint met nauwkeurig voelen en onze sensorische nauwkeurigheid laat nog wel eens te wensen over, zo is te lezen in dit mooie stuk van Wouter van Noort.

https://lnkd.in/eTAZsrJy

Het stuk gaat vooral over interoceptie in relatie tot het onderzoek van Anne Marsman, maar er zijn diverse systemen die meer of minder nauwkeurig zijn en bijdragen aan ongepaste gevoelens. Wij werken zelf met 3 factoren:

1. Sensorische nauwkeurigheid (interoceptie / somatosensorisch)
2. Basisbehoeften (biologische en psychologisch)
3. Betekenis

In het artikel wordt beschreven hoe men doorgaans het gevoel vooral probeert te veranderen met behulp van nummer 3, betekenis. Via het hoofd dus, zoals dat vaak plastisch wordt omschreven. Maar wat als de signalen onnauwkeurig zijn? Dan is de input verkeerd, ongeacht de betekenis. Wat als je behoeften gefrustreerd zijn, omdat je slaapschuld hebt of eenzaam bent, dan kijk je anders naar de wereld en dat beinvloedt onbewust de betekenis. Het betrekken van de interoceptie is meer dan nuttig en een stap voorwaarts, maar er zijn duidelijk meer factoren die invloed hebben op het gevoel.

Onze ervaring in zowel coachingstrajecten bij levensvraagstukken als bij de therapeutische begeleiding van ALK (aanhoudende lichamelijke klachten) is dat we al deze beinvloedende factoren moeten toetsen. In veel gevallen moeten we op alle drie de dimensies intervenieren om de gevoelens te ijken. Als het gaat om symptomen dan gaat het om disproportionele uitingen van 'sickness behavior' zoals vermoeidheid, pijn en ook misselijkheid. Ook die zijn in meer of mindere mate te beinvloeden door op deze factoren te intervenieren.

Een dergelijke integrale aanpak past in onze vitaliteitsvisie van in harmonie leren leven/werken met jezelf en anderen, rekening houdend met dier, plant en planeet. Wij hebben ons systeem de afgelopen jaren mee laten groeien met de publicaties in de wetenschappelijke literatuur en onze praktijkresultaten. Wij zijn blij met de toegenomen aandacht voor interoceptie door bijdragen zoals die van Marsman en van Noort.

Meer leren over het onderwerp kun je in onze los te volgen module Belichaamd Coachen (start ma 8 aug in de summerschool in Driebergen) en is onderdeel van onze opleidingen vitaliteit.

Meer info:

- chivo.nl/belichaamdcoachen
- chivo.nl/vitaliteit

02/05/2022

Hoe kun je lichaamsgevoelens en emoties veranderen?

Probeer onderstaande vragen eens voor jezelf te beantwoorden:

- Voel jij wat je voelt?
- Is het ook nauwkeurig; klopt het wat je voelt?
- Hoe weet je of het klopt?
- Heb je het idee dat je honger en verzadiging kunt voelen?
- Wat voel je als je honger hebt, waar in je lichaam?
- Stel je negeert het hongergevoel en na een tijdje is het weg zonder iets te hebben gegeten. Had je dan wel honger?

Als je niet goed / nauwkeurig kunt voelen, is het behulpzaam dit te trainen.

Daarnaast kun je (disproportionele) lichaamsgevoelens en emoties ook veranderen op het moment dat het je leven negatief beïnvloedt. Denk bijvoorbeeld aan je vaak gestrest, angstig, somber, eenzaam of uitgeput voelen. Voorwaarde daarvoor is wel dat je kunt voelen en benoemen wat je voelt.

Ben je benieuwd hoe je zelf aan de slag kunt met het veranderen van lichaamsgevoelens en emoties? Je leest het in mijn nieuwe blog.

https://christijansman.nl/aanhoudende-lichamelijke-klachten/kun-je-lichaamsgevoelens-en-emoties-veranderen-een-vitaliteitstherapeut-kan-hierbij-behulpzaam-zijn/

Chivo Opleidingen

Wat zijn lichaamsgevoelens en emoties eigenlijk? Kun je lichaamsgevoelens en emoties veranderen en zo ja, hoe doe je dat dan?

30/03/2022

Klachten bij ouder worden

Naarmate we ouder worden krijgen we steeds vaker te maken met lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak. Waar komen deze ' ' vandaan en kun je het voorkomen?

Wat kun je doen om de klachten minder je leven te laten beïnvloeden waardoor jij vitaal oud kunt worden?

Meer hierover lees je in mijn blog:
https://christijansman.nl/aanhoudende-lichamelijke-klachten/klachten-bij-ouder-worden/

Veel mensen ervaren een toename van lichamelijke klachten bij ouder worden zonder duidelijke oorzaak. Hoe komt dit en wat kun je doen?

27/03/2022

Vitaliteit en leefstijl hebben geen relatie met elkaar. Dat lijkt zo, maar die vermeende overeenkomsten zijn heel oppervlakkig. Wij houden ons 25 jaar bezig met leefstijl en 15 jaar met vitaliteit. Wij voelen ons daarbij net zo comfortabel in wetenschappelijke literatuur als in de loopgraven. Ze hebben beiden waarde maar om effectief te zijn, hebben we de twee moeten scheiden van elkaar.

1. Vitaliteit

Bij vitaliteit gaat het om het bevredigen van basisbehoeften, waardoor men een waardig leven krijgt. Als dat gebeurt, dan is er voldoende cognitieve bandbreedte voor doelen. Je hebt dan een stevig fundament om doelen te bedenken die jij belangrijk vindt om na te streven. Gezondheid kan dan een van de vele doelen zijn.

2. Leefstijl

Bij leefstijl en zeker als we kijken naar de zogenaamde preventie richtlijnen, zien we iets heel anders. Het is gericht op gedrag en of dat dan via een suikertaks moet of het remmen van fastfood ketens, het is gedrag. Daarnaast gaan we gezellig in groepjes sporten en gezond leven, want dat houd je gemotiveerd. Aangezien je levenssituatie op zich niet verandert neem je geen van de stressoren weg. Omdat je nog steeds een rot, of iets minder rot leven hebt, leert men je omdenken en dat wordt dan zingeving genoemd. Dat is natuurlijk geen zingeving, het is afleiding en op zijn gunstigst coping. Dit is misschien niet de intentie, maar wel de praktijk.

Dit betekent niet dat leefstijl niet kan werken, maar vooral als je al vitaal bent. Dus als je een waardig leven hebt. We begeleiden dageliks mensen en organisaties met leefstijl, maar vitaliteit is keer op keer een voorwaarde gebleken. Dat heeft niet per se te maken met hoge of lage SES. Wij kennen zat mensen uit de hoge SES die niet echt leven en ze vertonen dezelfde problemen.

Mensen die vooral bezig zijn met overleven (en dat kan dus in alle luxe), zie je dat gezondheid pas prioriteit krijgt als men ziek wordt. Ze verleggen de focus naar een andere (dringendere) stressor. ls geen leven hebt, dan heeft gezondheid geen waarde. ADit is de reden waarom veel leefstijlprogramma's falen. Ken daarom het verschil tussen vitaliteit en leefstijl. Je kunt het bij ons leren.
chivo.nl/vitaliteit
chivo.nl/healthcoach

23/02/2022

Herstel van long COVID

Veel mensen die maar niet herstellen van long COVID dreigen binnenkort hun baan te verliezen. Zij kampen al bijna 2 jaar met allerlei klachten wat hen ernstig belemmert in het dagelijks leven. Hoe moet dit nu verder? Welke rol kan een vitaliteitstherapeut hierin spelen?

https://christijansman.nl/aanhoudende-lichamelijke-klachten/herstel-van-long-covid/

Wat kan een vitaliteitstherapeut betekenen voor mensen tijdens het herstel van long COVID? Een toelichting op onze visie en werkwijze.

30/01/2022

Long COVID beperkt het leven van duizenden mensen

Extreme vermoeidheid en een gevoel van algehele malaise na geringe inspanning. Pijn, hartkloppingen, kortademigheid en nog vele andere symptomen. Het zijn allemaal klachten waar veel mensen mee te maken krijgen na een SARS-CoV-2 besmetting.

Met een kans van 1 op 6 is het krijgen van long COVID geen ondenkbaar scenario. Wat weten we na bijna 2 jaar inmiddels over deze grillige nasleep van COVID-19?

https://christijansman.nl/aanhoudende-lichamelijke-klachten/long-covid-beperkt-het-leven-van-duizenden-mensen/

Met een kans van 1 op 6 is het krijgen van long COVID geen ondenkbaar scenario. Wat weten we inmiddels over long COVID en wat nog niet?